Na dia fantatry izao tontolo izao ho tsaramaso fava aza izy io, araka ny ahafantarantsika azy tsaramaso malalaka Izy io dia trano fitehirizana be dia be ny vitaminina, mineraly, fibre ary proteinina.
pitipoà ary fianakaviana tsaramaso tsaramaso malalaka Anisan'ny sakafo be mpampiasa indrindra eran-tany izy io noho ny habetsahan'ny proteinina ao aminy.
Manana tombontsoa mahatalanjona toy ny fanatsarana ny fiasan'ny motera sy ny fanamafisana ny hery fiarovana. Otrikaina manan-danja ho an’ny vehivavy bevohoka izy io noho ny habetsahan’ny folate ao anatiny. Tsy lazaina intsony fa misoroka olana ara-tsaina…
Inona ny hasarobidin'ny tsaramaso midadasika?
Broad Bean Sakafo be vitamina sy mineraly izy io. Indrindra indrindra, proteinina zavamaniry,folate ary vitaminina sy mineraly hafa. Misy fibra tsy mety levona ao anatiny, izay manampy amin’ny fandevonan-kanina sy mampihena ny kolesterola.
Kaopy iray (170 grama) masaka tsaramaso Ny votoatin'ny sakafo dia toy izao manaraka izao:
kaloria amin'ny tsaramaso malalaka: 187 kcal
Carbs: 33 grama
Tavy: latsaky ny 1 grama
Proteinina: 13 grama
fibre: 9 g
Folate: 40% amin'ny sanda isan'andro (DV)
Manganese: 36% amin'ny DV
Varahina: 22% amin'ny DV
Phosphorus: 21% amin'ny DV
Magnesium: 18% amin'ny DV
Iron: 14% amin'ny DV
Potasioma: 13% ny DV
Tiamina (vitaminina B1) sy zinc: 11% ny DV
Ankoatra izany, ny vitaminina B hafa rehetra, calcium arysélénium manome.
Inona no tombony azo amin'ny tsaramaso midadasika?
Aretin'i Parkinson
Broad Bean Izy io dia manankarena amin'ny levodopa (L-dopa), izay ovain'ny vatana ho dopamine neurotransmitter.
Ny aretin'i Parkinson dia mahatonga ny fahafatesan'ny sela atidoha mpamokatra dopamine. Izany dia miteraka hovitrovitra, olana amin'ny fiasan'ny maotera, ary fahasahiranana mandeha. Ireo soritr'aretina ireo dia matetika tsaboina amin'ny fanafody misy L-dopa.
Na dia voafetra aza ny fikarohana, tsy tapaka mihinana tsaramaso malalakaMahomby izy io amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'i Parkinson.
Ny folate dia otrikaina manohana ny fivoaran'ny zaza ao an-kibo.
Ny folate dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana sela sy taova.
Mila folate bebe kokoa ny reny bevohoka mba hampihenana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny olana amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina.
170 gram tsaramaso Raha jerena fa mahafeno ny 40% amin'ny sanda isan'andro ho an'ny folate, ny legiomavehivavy bevohoka Toa tonga lafatra ho an'ny.
Fahavoazana radika maimaim-poana
Manana fananana antioxidant manaisotra ny radika maimaim-poana amin'ny vatan'olombelona ny manganese.
Ny radika maimaim-poana dia miteraka fahasimban'ny sela, mitarika amin'ny fivoaran'ny homamiadana sy aretina mitaiza hafa.
Broad Bean Mihinana sakafo be manganese, toy ny
mampitombo ny hery fiarovana
tapaka mihinana tsaramaso malalakamanamafy ny hery fiarovana. Indrindra indrindra, dia manankarena amin'ny fitambarana izay manome asa antioxidant.
tsaramaso malalaka, antioxidant mahery amin'ny selan'olombelonaglutathioneMampitombo ny fahafahan'ny lafarinina izy io ary misy fitambarana manakana ny fahanteran'ny sela.
Tombontsoa ara-pahasalamana ny taolana
Broad Bean manganese ary VARAHINA manankarena amin'ny lafiny Ireo otrikaina roa ireo dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana.
Miaraka amin'ny calcium sy zincmanganese ary ny varahina dia manakana ny fahaverezan'ny taolana amin'ny vehivavy zokiolona salama.
Ny vy dia ilaina mba hamokarana hemôglôbininy, ny proteinina izay ahafahan'ny sela mena mitondra oksizenina manerana ny vatana. tsy fahampiana vy havizanana, fanina ary sempotra, indrindra fa ny anemia.
Broad BeanMisy ihany koa ny otrikaina afaka mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.
Amin'ny ankapobeny, dia hampiadana ny lalan-dra sy fiakaran'ny tosidrà Misy magnesium sy potassium izy io, izay afaka misoroka
Broad Bean Ny fihinanana sakafo hafa manankarena magnesium sy potassium, toy ny magnesium sy potassium, dia mampihena ny tosidra ary manatsara ny fahasalaman'ny fo.
fampidinana kolesterola
amin'ny pods Ny ankamaroan'ny fibre hita dia levona, midika izany fa manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola.
Ny fibre mety levona dia mitroka rano ao amin'ny tsinainy, mamorona zavatra toy ny gel ary manalefaka ny fivalanana, mampiroborobo ny fihetsehan'ny tsinay.
Manome hery
Broad BeanNy vitaminina B dia manome hery.
Broad BeanLoharanon’ny vy tsara izy io, izay ilain’ny vatana hamokatra sela mena sy ATP (adenosine triphosphate).
Ny tsy fahampian'ny vy dia mahatonga anao hahatsiaro ho reraka.
170 gram kaloria amin'ny tsaramaso malalaka ny 187. Manome proteinina 13 grama sy fibre 9 grama izy io.
Ireo izay mihinana be proteinina sy fibre dia mitombo ny fahatsapana ho voky ary mihena ny kaloria.
Ireo antony rehetra ireo dia mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany.
Inona no voka-dratsin'ny tsaramaso malalaka?
Ny tsy fahampian'ny vitamin B6:Broad Beanmety hiteraka fahaketrahana rehefa mihinana be loatra. Izany dia noho ny fisian'ny L-dopa, izay na dia mahasoa ho an'ny fahasalamana aza, dia mety hahatonga ny tsy fahampian'ny vitaminina B6 rehefa be loatra.
Fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina: Afaka mifandray amin'ny fanafody sasany izy io. Ireo izay mihinana fanafody ho an'ny fahaketrahana dia tokony hitady ny hevitry ny dokotera momba ity olana ity.
