Misy ny antony iantsoana ny asidra amine ho 'ny trano fanorenana'. Raha tsy misy ireo biomolekul ireo dia tsy afaka matory, mifoha, mihinana na miaina mihitsy aza ianao!
Amin'ireo asidra amine 20 voarafitra ara-jeografika, maro no tsy maintsy ampiana sakafo mba hanomezana izay ilain'ny vatana. Ireo no antsoina hoe asidra amino tena ilaina. Iray amin'ireo tryptophand.
Tryptophan dia singa fananganana neurotransmitters sy hormones maro. Ireo akora simika ireo dia mifehy ny toe-po sy ny torimaso ary ny hanoanana. Noho izany, manome ny vatantsika amin'ny fatra ampy isika tryptophan Tsy maintsy omena izany.
Inona no atao hoe Tryptophan?
tryptophandia iray amin'ireo asidra amine maro izay mandrafitra proteinina amin'ny sakafo. Ny asidra amino dia ampiasaina hanamboarana proteinina ao amin'ny vatantsika, saingy misy asa hafa koa izy ireo.
Serotonin dia misy fiantraikany amin'ny taova maro, anisan'izany ny atidoha sy ny tsinainy. Amin'ny ankapobeny, ny torimaso, ny fahalalana ary ny toe-po dia misy fiantraikany amin'ny atidoha.
Raha ny marina, ny melatonin no hormonina tafiditra indrindra amin'ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana. Amin'ny ankapobeny, tryptophan ary ny molekiola avoakany dia ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatantsika.
Ny fiantraikan'ny Tryptophan amin'ny toe-po, ny fitondran-tena ary ny fahalalana
tryptophanNa dia manana asa maro aza izy, dia manaitra indrindra ny fiantraikany amin'ny atidoha.
Ny haavon'ny tryptophan ambany dia mifandray amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po
Maro ny fanadihadiana mampiseho fa ny olona ketraka dia ambany noho ny mahazatra ny haavon'ny tryptophan Nambarany fa azony aseho izany.
Fikarohana hafa tryptophanNandinika ny fiantraikan'ny .. amin'ny fiovan'ny haavon'ny rà izy. Mpikaroka, tryptophan Afaka nianatra ny asany izy ireo tamin'ny fampidinana ny haavony. Mba hanaovana izany, ny mpandray anjara amin'ny fikarohana, tryptophanny or tryptophanNihinana asidra amino be dia be izay tsy hita izy ireo.
Ny fandinihana iray toy izany dia nampiseho olon-dehibe salama 15 tamin'ny tontolo adin-tsaina indroa - indray mandeha tao amin'ny tontolo mahazatra. ny haavon'ny tryptophan ary ambany indray ny haavon'ny tryptophan miaraka amin'ny.
Hitan'ny mpikaroka fa ambany ny mpandray anjara tryptophan Rehefa misy ambaratonga fanahianaHitan'izy ireo fa ambony kokoa ny fahatsapana fihenjanana sy fahasosorana. Mifototra amin'ireo vokatra ireo, ny haavon'ny tryptophan ambany dia mety miteraka fanahiana.
Ny herisetra sy ny impulsivity dia mety hitombo ihany koa amin'ny olona masiaka. Etsy ankilany, tryptophan Ny fanampin-tsakafo dia mety hamporisika fitondran-tena tsara ihany koa.
Ny haavon'ny tryptophan ambany dia mety hampihena ny fitadidiana sy ny fianarana
tryptophan Ny fiovan'ny ambaratonga dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny samihafa amin'ny fahalalana. Fianarana tryptophan Hita fa rehefa nampidinina ny haavony dia ratsy kokoa noho ny tamin'ny ambaratonga mahazatra ny fitadidiana maharitra.
Ireo vokatra ireo dia hita na inona na inona raha manana tantaram-pianakaviana voan'ny fahaketrahana ny mpandray anjara.
Ankoatra izany, famerenana lehibe, ambany ny haavon'ny tryptophanNambara fa misy fiantraikany ratsy amin'ny fahalalana sy ny fitadidiana izany.
Ny fitadidiana mifandray amin'ny zava-mitranga sy ny zavatra niainana dia mety hiharatsy indrindra. Ny anton'ireo vokatra ireo dia ny haavon'ny tryptophan Rehefa mihena izany dia mihena ny famokarana serotonine.
Serotonin dia tompon'andraikitra amin'ny maro amin'ireo fiantraikany
Miorina amin'ny fanandramana maro, ny mpikaroka dia namaritra na ambony na ambany tryptophan Manaiky izy ireo fa ny ankamaroan'ny vokatry ny ambaratonga dia noho ny fiantraikany amin'ny serotonine na 5-HTP.
Raha lazaina amin'ny fomba hafa, tryptophan Ny fitomboan'ny asidra amine dia mety hampitombo ny haavon'ny 5-HTP sy serotonine. Serotonin sy 5-HTP dia misy fiantraikany amin'ny dingana maro ao amin'ny atidoha ary manelingelina ny asany mahazatra, ketraka ary mety hahomby amin'ny fanahiana.
Raha ny marina, ny fanafody maro natao hitsaboana ny fahaketrahana dia manova ny asan'ny serotonine ao amin'ny atidoha mba hampitombo ny asany. Ankoatra izany, ny serotonine dia misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny fianarana mifandray amin'ny atidoha.
Ny fitsaboana amin'ny 5-HTP dia mampitombo ny haavon'ny serotoninina, manatsara ny toe-po sy ny fikorontanan'ny tebiteby, ary koa ny tsy fahitan-tory.
Amin'ny ankapobeny, tryptophanNy fiovan'ny serotonine ho serotonine dia tompon'andraikitra amin'ny fiantraikany amin'ny fihetseham-po sy ny fahatsiarovan-tena.
Ny fiantraikan'ny Tryptophan amin'ny Melatonin sy ny torimaso
tryptophanRehefa mamokatra serotoninina ao amin'ny vatana avy amin'ny , dia azo ovaina ho molekiola manan-danja hafa, melatonin.
Fikarohana amin'ny ra tryptophanNaseho fa ny fitomboan'ny serum dia mampitombo mivantana ny serotonine sy ny melatonin.
Ankoatra ny hita voajanahary ao amin'ny vatana, ny melatonin dia fanampin-tsakafo malaza, hita amin'ny sakafo isan-karazany toy ny voatabia, frezy ary voaloboka.
Melatonin dia misy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazan'ny vatana. Ity tsingerina ity dia misy fiantraikany amin'ny asa maro hafa, anisan'izany ny metabolisma otrikaina sy ny hery fiarovana.
Nasehon'ny fanadihadiana isan-karazany fa mampitombo ny sakafo tryptophanNasehon'ny fanadihadiana fa afaka manatsara ny torimaso izy io amin'ny fampitomboana ny melatonin.
Amin'ny fianarana, sakafo maraina ary sakafo hariva tryptophanHita fa nanampy ny olon-dehibe hatory haingana kokoa sy hatory ela kokoa ny fihinanana serealy voaaro 1, raha oharina amin’ny fihinanana serealy mahazatra.
Nihena ihany koa ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana tryptophanNanampy tamin'ny fampitomboana ny haavon'ny serotoninina sy ny melatonin izany.
Ny fandinihana hafa koa dia naneho fa ny fampiasana melatonin ho fanampin-tsakafo dia mety hanatsara ny habetsahana sy ny kalitaon'ny torimaso.
Sakafo misy Tryptophan
Ny sakafo misy proteinina maro samihafa dia tsara tryptophan dia ireo loharano. Noho izany, saika mahazo ampahany amin'io asidra amino io foana ianao rehefa mihinana proteinina.
Ny habetsahana alaina dia miankina amin'ny habetsahan'ny proteinina laninao sy ny loharanon'ny proteinina hohaninao.
Ny sakafo sasany, indrindra ny akoho, ny makamba, ny atody ary ny foza tryptophan Avo amin'ny lafiny
Tombanana fa ny sakafo mahazatra dia manome 1 grama isan'andro. Ary tryptophan na azonao atao ny manampy azy amin'ny iray amin'ireo molekiola vokariny, toy ny 5-HTP sy melatonin.
Mba hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, fanampin-tsakafo tryptophan Tena ilaina ny mieritreritra. Na izany aza, tsy tokony hohadinoina fa misy safidy hafa.
tryptophanAzonao atao ny misafidy ny manampy molekiola azo avy amin'ny . Anisan'izany ny 5-HTP sy melatonin.
tryptophanRaha mampiasa azy ianao dia azo ampiasaina amin'ny fizotran'ny vatana hafa (toy ny famokarana proteinina na niacin) ankoatra ny famokarana serotoninina sy melatonin. Noho izany, ny fanampiana amin'ny 5-HTP na melatonin dia mety ho safidy tsara kokoa ho an'ny olona sasany.
Ireo izay te hanatsara ny toe-pony na ny lafiny ara-tsaina, tryptophan na maka fanampin-tsakafo 5-HTP.
Samy afaka mampitombo ny serotonine, fa ny 5-HTP dia afaka miova ho serotonine haingana kokoa. Ankoatra izany, ny 5-HTP dia mety hisy fiantraikany hafa, toy ny fampihenana ny fihinanana sakafo sy ny lanjan'ny vatana.
Ny fatra 5-HTP dia mety amin'ny 100-900 mg isan'andro. Ho an'ny olona liana indrindra amin'ny fampiroboroboana ny torimaso, ny famenoana melatonin no safidy tsara indrindra. Ny fatra 0.5-5 mg isan'andro dia efa nampiasaina; 2 mg no fatra mahazatra indrindra.
Inona avy ireo voka-dratsin'ny Tryptophan?
tryptophan Satria asidra amino hita amin'ny sakafo maro izy io, dia heverina ho azo antoka amin'ny fatra mahazatra.
Ny sakafo mahazatra dia tombanana fa misy 1 grama isan'andro, fa ny olona sasany dia misafidy ny hampitombo fatra hatramin'ny 5 grama isan'andro.Ny mety ho voka-dratsiny dia nodinihina nandritra ny 50 taona mahery ary vitsy dia vitsy no voalaza.
Na izany aza, ny voka-dratsiny indraindray toy ny maloiloy sy ny fanina dia voalaza amin'ny fatra mihoatra ny 50 mg isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana, na 68 grama ho an'ny olon-dehibe 3.4 kg.
tryptophan Ny voka-dratsiny dia mety hiharihary kokoa rehefa raisina miaraka amin'ny fanafody misy fiantraikany amin'ny serotoninina, toy ny antidepresse 5-HTP.
Rehefa mitombo be ny asan'ny serotonine, dia mety hitranga ny toe-javatra antsoina hoe serotonine syndrome. Mety miteraka soritr'aretina isan-karazany izany, anisan'izany ny tsemboka, ny hovitra, ny tebiteby, ary ny delirium.
Raha mihinana fanafody misy fiantraikany amin'ny haavon'ny serotoninina ianao, tryptophan na manatona dokotera alohan'ny handraisana fanafody 5-HTP.
Vokatr'izany;
Ny vatantsika dia mampiasa tryptophan mba hamoronana molekiola manan-danja maro, anisan'izany ny serotonin sy melatonin.
Ny serotonine dia misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po, ny fahatsiarovan-tena ary ny fitondran-tena, fa ny melatonin kosa dia misy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny torimaso.
Noho izany, ambany tryptophan Mety hampidina ny haavon'ny serotoninina sy melatonine ary miteraka voka-dratsy.
tryptophan Hita amin'ny sakafo misy proteinina izy io fa matetika raisina ho fanampin-tsakafo. Heverina ho azo antoka izy io amin'ny fatra antonony. Na izany aza, mety hitranga indraindray ny voka-dratsiny.
Mety hiharatsy kokoa ireo voka-dratsiny ireo raha mihinana fanafody misy fiantraikany amin'ny haavon'ny serotonine ianao, toy ny antidepressants.
