Kādus pārtikas produktus vajadzētu lietot matu augšanai?

"Kādi pārtikas produkti jālieto, lai izaugtu mati?" To pēta tie, kas vēlas iegūt spēcīgus un veselīgus augošus matus.

Vidēji mati aug 1,25 cm mēnesī un 15 cm gadā. Ātrā matu augšana ir atkarīga no tādiem faktoriem kā vecums, veselība, ģenētika un uzturs. Lai gan jūs nevarat mainīt tādus faktorus kā vecums un ģenētika, jūs varat kontrolēt savu uzturu. Tagad"Kādi pārtikas produkti jālieto, lai augtu mati? Parunāsim par.

Kādi pārtikas produkti jālieto, lai augtu mati?

ola

olaTas ir olbaltumvielu un biotīna avots, divas barības vielas, kas var veicināt matu augšanu.

Tā kā matu folikulas galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, matu augšanai ir svarīgi iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu. Biotīns ir nepieciešams matu proteīna, ko sauc par keratīnu, ražošanai.

ogu augļi

Ogas, ko sauc par tādiem augļiem kā kazenes, avenes, mellenes un zemenes, ir pildītas ar labvēlīgiem savienojumiem un vitamīniem, kas var veicināt matu augšanu. Tie satur C vitamīnu, kam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības.

spināti

spinātiTas ir veselīgs zaļš dārzenis, kas satur labvēlīgas uzturvielas, piemēram, folātu, dzelzi, vitamīnus A un C, kas visi var veicināt matu augšanu. Tas ir arī lielisks augu izcelsmes dzelzs avots, kas ir būtisks matu augšanai. Dzelzs trūkums var izraisīt matu izkrišanu.

taukainas zivis

laša zivsı, siļķes un makrele Taukainām zivīm, piemēram, taukainām zivīm, ir barības vielas, kas var veicināt matu augšanu. Tas ir lielisks omega 3 taukskābju avots, kas veicina matu augšanu. Taukainās zivis satur arī olbaltumvielas, selēnu, D3 vitamīnu un B vitamīnus, kas var palīdzēt stipriem un veseliem matiem.

avokado

avokado Tas ir lielisks E vitamīna avots, kas var veicināt matu augšanu. E vitamīns ir antioksidants, kas cīnās ar oksidatīvo stresu, neitralizējot brīvos radikāļus. Aizsargā galvas ādu no oksidatīvā stresa un bojājumiem.

rieksti

rieksti satur dažādas uzturvielas, kas var veicināt matu augšanu. Piemēram, 28 grami mandeļu nodrošina 37% no E vitamīna ikdienas nepieciešamības.

Tas arī nodrošina plašu B vitamīnu, cinka un neaizstājamo taukskābju klāstu. Jebkuras no šīm uzturvielām trūkums var izraisīt matu izkrišanu.

Saldie pipari

Saldie pipari ir lielisks C vitamīna avots, kas var veicināt matu augšanu. Patiesībā viens dzeltenais pipars nodrošina apmēram 5,5 reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīns.

C vitamīns palielina kolagēna ražošanu, kas var palīdzēt stiprināt matu pavedienus. Tas ir arī spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt matu šķipsnas pret oksidatīvo stresu.

Austere

Austere Tas ir viens no labākajiem cinka avotiem uzturā. Cinks ir minerāls, kas palīdz atbalstīt matu augšanu un to atjaunošanas ciklu.

garnele

garneleir viens no daudzajiem barības vielām bagātajiem vēžveidīgajiem, kam ir potenciāls veicināt matu augšanu. Tas ir lielisks olbaltumvielu, B vitamīnu, cinka, dzelzs un D vitamīna avots.

Fasulye

Pupiņas ir augu izcelsmes olbaltumvielu avots, kas ir nepieciešams matu augšanai. Tas ir labs cinka avots, kas palīdz matu augšanas un atjaunošanas ciklā. Tas nodrošina arī daudzas matiem veselīgu uzturvielu, tostarp dzelzi, biotīnu un folātu.

Et

Gaļa ir bagāta ar barības vielām, kas var veicināt matu augšanu. Gaļā esošais proteīns veicina augšanu un palīdz atjaunot un stiprināt matu folikulus.

Sarkanā gaļa ir īpaši bagāta ar viegli uzsūcamu dzelzi. Šis minerāls palīdz sarkanajām asins šūnām piegādāt skābekli visām ķermeņa šūnām, ieskaitot matu folikulus.

Iepriekš minētie pārtikas produktiKādi pārtikas produkti jālieto, lai augtu mati? ir pārtikas produkti, ko viņi var ēst.

Atsauces: 1