Vai ir kāda sieviete, kura ir apmierināta ar saviem matiem? Ļoti rets. Runājot par matiem, parasti prātā nāk skaistums un pievilcība. Tāpēc lielākā daļa sieviešu vienmēr meklē mazus padomus, kas padarīs viņu matus perfektā izskatā. Šajā rakstā mēs jautājām: "Kas mums jādara, lai augtu mati?" Mēs esam apkopojuši un iepazīstinājuši jūs ar nelielus padomus par.
Faktori, kas ietekmē matu augšanu
Uzskaitīsim faktorus, kas var novērst veselīgu matu augšanu šādi;
ģenētisks
Hormonālas izmaiņas
uzturvielu trūkums
Zāles
Uzsvars
Traumas, kas bojā folikulus
Citas slimības
Kas mums jādara, lai izaudzētu matus?
Kas mums jādara, lai izaugtu mati?
Veselīgs un sabalansēts uzturs
Neapšaubāmi, veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs, lai organisms normāli funkcionētu. Tas pats attiecas uz mūsu matiem. Mūsu mati nodrošina sev nepieciešamās uzturvielas, izmantojot sabalansētu uzturu. Veselīgs uzturs palīdz matiem izskatīties spīdīgiem un augt biezākiem.
Masējiet galvas ādu
Galvas ādas masēšana uzlabos asinsriti. Tas arī aktivizē eļļas galvas ādā. Ļaujiet man sniegt jums nelielu padomu par matu masēšanu. Uzkarsē ēdamkaroti kokosriekstu eļļas. Iemērciet pirkstu galus eļļā un iemasējiet ar apļveida kustībām.
regulārs matu griezums
Ja vēlaties, lai jūsu mati aug veselīgi, jums tie jāgriež pat no galiem. Lūzumi padara matus plānākus un ir šķērslis to augšanai. Nogrieziet matus ik pēc 3 mēnešiem, lai notīrītu saplīsušos gabalus.
Nemazgājiet matus pārāk bieži
Mēs, sievietes, domājam, jo vairāk mazgājam matus, jo tie būs koptāki un tīrāki. Matu higiēnai, protams, tos nav iespējams izmazgāt. Taču, katru dienu mazgājot ar šampūnu, mati var izžūt un zaudēt dabiskās eļļas. Lai augtu, mums būs nepieciešamas dabīgās matu eļļas. Mēs nevēlamies tos zaudēt, vai ne? Varbūt jūs varat mazgāt matus četras vai piecas reizes nedēļā, ja ne katru dienu. Ļoti svarīgs ir arī jūsu izmantotais šampūns. Neizvēlieties šampūnus, kas satur spēcīgas ķīmiskas vielas.
atbrīvoties no stresa
Nesakiet, kāds stresam ir sakars ar matiem. Pārmērīgs stress izraisa matu izkrišanu. Tas arī padara to blāvu un nedzīvu. Ir daudz pārbaudītu veidu, kā atbrīvoties no stresa. Kā? Šeit ir jauks raksts, kurā izskaidrotas šīs metodes. Stresa pārvarēšanas metodes
vitamīnu piedeva
Protams, dabiskais uzturs ir ļoti svarīgs. Tādā veidā mēs nodrošinām mums nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Bet šajā brīdī jums var būt nepieciešams atbalsts. Daži vitamīnu piedevas paātrinās matu augšanas procesu. Viens no šiem vitamīniem ir biotīns. Pārējā raksta daļā sniegšu sīkāku informāciju par matiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Kā arī rūpējoties par matiem, tie ir arī jāpasargā no ārējiem faktoriem. Izejot no mājas, turiet matus nosegtus, īpaši sliktos laikapstākļos vai putekļu laikā. Jūs varat valkāt šalli vai cepuri.
regulāra apkope
Dažreiz mēs mazgājam matus ar šampūnu un izņemam tos. Varbūt tāpēc, ka aizmirsām, varbūt slinkuma dēļ atstājam novārtā kondicionieri. Neignorējiet kondicionieri. Jo tas palīdz novērst lipīdu un olbaltumvielu deficītu matu šķipsnās. Tas arī liek matiem augt ātrāk.
Dzeramais ūdens
Vēl viena lieta, ko mēs atstājam novārtā. Pietiekama ūdens dzeršana ir būtiska mūsu matiem un ķermenim. Tas saglabā matu mitruma līdzsvaru. Mums vajadzētu parūpēties, lai dienā izdzertu vismaz 8-12 glāzes ūdens.
Matu skalošana ar etiķi
Tie, kas vēlas pieaudzēt matus, var saņemt atbalstu no ābolu sidra etiķa. Skalošana ar etiķi paātrina matu augšanu un padara tos spīdīgus un veselīgus. Lūk, kā to izdarīt: Sajauc 2 ēdamkarotes etiķa un vienu litru ūdens. Izskalojiet matus ar šo ūdeni.
Esi pacietīgs
Protams, jūs nevarat gaidīt, ka jūsu mati pēkšņi ataugs. Tas ir pacietības jautājums. Kad jūs sākat darīt pareizās lietas, jūs galu galā iegūsit rezultātus. Neesiet drosmi šī procesa laikā. Atcerieties, ka vidēji jūsu mati aug apmēram 1-1.5 cm mēnesī.
Nedariet to, lai izaudzētu matus!
Nekrāsojiet matus. Komerciālās krāsvielas bojā matus un rada šķēršļus to augšanai.
Ilgviļņi, iztaisnošana vai viļņaini veidojumi liks galiem kļūt pilniem ar sadalītiem galiem. Tas dabiski pārtrauks matu augšanas procesu.
Nekad neķemmējiet un netīriet matus, kad tie ir slapji. Ļaujiet tai dabiski nožūt un tad maigi ķemmējiet.
Ja nevēlaties, lai jūsu mati izžūtu, mazgājot nelietojiet karstu ūdeni.
Nesavāciet matus cieši, lai izveidotu zirgaste vai bizi. Tas atbrīvo tos no saknēm un tādējādi padara tos pakļautus lūzumiem.
Dabiskas metodes matu augšanai
"Kas mums jādara, lai izaugtu mati?" Sadaļā runājām par veselīgām matu pieaudzēšanas metodēm. Šajā procesā mēs esam par dabu. Mēs pētām un piedāvājam dabiskas metodes matu augšanai. Es izskaidroju 7 no šīm metodēm, kuras ir visefektīvākās, kā arī to, kā to izdarīt.
1) kokosriekstu eļļa
Paņemiet 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas plaukstā. Ar to masējiet galvas ādu.
Pēc apmēram stundas gaidīšanas nomazgājiet to ar maigu šampūnu.
Šo metodi var veikt vismaz divas reizes nedēļā.
2) Fenugreek
Uz nakti iemērciet ūdenī ceturtdaļu tases mātītes sēklu.
Sasmalciniet sēklas, lai izveidotu pastu. Uzklājiet to kā matu masku.
Pēc 30-45 minūšu gaidīšanas nomazgājiet to tikai ar ūdeni.
No pussīpola izspiediet sulu. Uzklājiet uz galvas ādas.
Pēc stundas gaidīšanas nomazgājiet to ar šampūnu.
Jūs varat to lietot divas reizes nedēļā.
4) Rozmarīna eļļa
Sajauc dažus pilienus rozmarīna eļļas ar olīveļļu.
Uzklājiet šo maisījumu uz galvas ādas.
Nomazgājiet to pēc 1 stundām.
5) Ģerānijas eļļa
Masējiet galvas ādu ar dažām ēdamkarotēm ģerānijas eļļas.
Pēc apmēram 1 stundas nogaidīšanas nomazgājiet to ar maigu šampūnu.
Jūs varat veikt šo praksi vismaz reizi nedēļā.
6) zaļā tēja
Uzklājiet matiem 1 glāzi zaļās tējas. Nedaudz uzkarst.
Pagaidiet, līdz tas izžūst, un nomazgājiet tā paliekas ar aukstu ūdeni.
7) Zivju eļļa
Zivju eļļa Tas ir bagāts ar omega 3 taukskābēm, kas veicina matu augšanu. Tas satur dokozaheksaēnskābi (DHA), kas stimulē matu augšanu, proliferatīvi iedarbojoties uz dermas papillas šūnām galvas ādā. Tas padara matus stiprākus. Tie, kas apsver iespēju lietot zivju eļļas piedevas, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami veselīgai matu augšanai
Mēs to pieminējām mūsu raksta sākumā. Veselīgs uzturs ir svarīgs arī matu veselībai. Matiem ir vajadzīgas barības vielas veselīgai augšanai. Patiesībā daudzu matu problēmu pamatā ir uzturvielu trūkums. Mēs varam sniegt piemēru par matu izkrišanu.
Vai jums ir barības vielu trūkums? Ja jums rodas jautājums, to varat viegli uzzināt, veicot vienkāršu asins analīzi. Pat ja nav uzturvielu deficīta, vitamīnu un minerālvielu uzņemšana, ko es minēšu tālāk, paātrinās matu veselīgas augšanas procesu.
Tā kā mēs esam par dabīgām metodēm, mēģiniet šos vitamīnus un minerālvielas uzņemt ar pārtiku. Ja ar to nepietiek, pēc ārsta ieteikuma var lietot uztura bagātinātājus.
A vitamīns
A vitamīns Novēršot matu izkrišanas problēmu, tas nodrošina veselīgu matu augšanu. Burkāni, ķirbis, spināti un kāposti,beta karotīns Tas ir bagāts ar A vitamīnu un pārvēršas par A vitamīnu. A vitamīns ir atrodams arī dzīvnieku produktos, piemēram, pienā, olās un jogurtā.
B vitamīni
Viens no svarīgākajiem vitamīniem veselīgu matu augšanai.biotīns tas ir vitamīns B7. Arī citi B vitamīni ir risinājums ar matiem saistītām problēmām. B vitamīni ir atrodami graudos, mandelēs, gaļā, zivīs, jūras veltēs un lapu zaļumos.
C vitamīns
C vitamīnsir spēcīgs antioksidants. C vitamīns ir nepieciešams, lai veidotu kolagēnu, kas ir svarīga matu struktūras sastāvdaļa. Zemenes, paprika, gvajaves un citrusaugļi ir vieni no labākajiem C vitamīna avotiem.
D vitamīns
D vitamīns Tā trūkums diemžēl ir viens no svarīgākajiem matu izkrišanas cēloņiem. Mūsu āda ražo šo vitamīnu, kad tā nonāk saskarē ar saules gaismu. Daži pārtikas produkti satur arī D vitamīnu. Piemēram, taukainas zivis, mencu aknu eļļa, dažas sēnes…
E vitamīns
E vitamīns Tas atbalsta matu augšanu, novēršot oksidatīvo stresu. Saulespuķu sēklas, mandeles, spināti un avokado ir labi E vitamīna pārtikas avoti.
dzelzs
Tā ir skābekļa transportēšana uz ķermeņa šūnām, kas padara dzelzi par svarīgu minerālu matu augšanai. Pārtika, kas satur dzelzi, ir austeres, olas, sarkanā gaļa, spināti un lēcas.
cinks, novērš matu audu bojājumus. Matu izkrišana ir izplatīts cinka deficīta simptoms. Pārtikas produkti ar augstu cinka saturu ir austeres, liellopu gaļa, spināti, kviešu dīgļi, ķirbju sēklas un lēcas.
proteīns
Tā kā mati pilnībā sastāv no olbaltumvielām, tos vajadzētu patērēt pietiekami daudz matu augšanai. Olbaltumvielu deficītsLai gan tas ir reti sastopams stāvoklis, tas izraisa matu izkrišanu.
Pārtika ātrai matu augšanai
Faktiski mēs par šo tēmu runājām, kaut arī daļēji, sadaļā “Veselīgai matu augšanai nepieciešamie vitamīni un minerālvielas”. Bet tas nebūtu slikti, ja mēs izveidotu sarakstu ar pārtikas produktiem, kas ātri aug mati. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek matiem augt…
ola
olaTas satur arī biotīnu, kas nodrošina veselīgu matu augšanu. Vai tas ir tikai biotīns? Olu nav. Tās saturā var atrast visas uzturvielas. Olas satur arī citus savienojumus, kas var veicināt matu augšanu, piemēram, L-lizīnu, D vitamīnu un dažas minerālvielas.
taukainas zivis
Treknās zivis ar omega 3 taukskābēm ir arī D vitamīna avots, kas stiprina matus. Zivis ar omega 3 avotiem; lasis, tuncis, tuncis, siļķes un sardīnes. Vai Omega 3 atrodamas tikai zivīs? Nē, protams. Sēklas, piemēram, valrieksti, linsēklas un čia sēklas, ir augu izcelsmes omega 3 avoti.
brazīlijas rieksti
Brazīlijas rieksti ir lielisks minerāls, minerāls, kas var palīdzēt matu augšanai.selēns ir avots. Citi selēnu saturoši pārtikas produkti ir aknas, zivis, olas, piens un piena produkti, maize un graudaugi.
Pārtika, kas bagātināta ar D vitamīnu
Mēs runājām par D vitamīna nozīmi mūsu matiem. Īpašība, kas atšķir D vitamīnu no citiem vitamīniem, ir tā, ka tas tiek ražots nevis no pārtikas, bet gan no saules gaismas. D vitamīna pārtikas avoti nav pietiekami daudz. Šī iemesla dēļ daži pārtikas produkti tiek bagātināti ar D vitamīnu, lai novērstu tā deficītu. Uz šo pārtikas produktu iepakojuma ir frāze "stiprināts ar D vitamīnu".
L-lizīna avoti
Dažas aminoskābes olbaltumvielām bagātā pārtikā veicina matu augšanu. L-lizīns ir viena no šīm aminoskābēm. L-lizīns atrodas matu saknēs. Tas ir atbildīgs par matu formu un apjomu. L-lizīns ir atrodams gaļā, olās, pupās, lēcās, riekstos, spirulīnā.
