Kādas ir Maca saknes priekšrocības un kaitējums?

Maka sakne ir augs, kura dzimtene ir Peru. Tas parasti ir pieejams pulvera veidā vai kapsulu veidā. auglību un seksuālā potence izmanto, lai palielinātu. Tiek uzskatīts, ka tas arī dod enerģiju. Maka saknes priekšrocības ir tādas, ka tā mazina menopauzes simptomus, uzlabo garīgo veselību un stiprina atmiņu.

Kas ir Maca Root?

Zinātniski "Lepidium meyenii"" Maka augs, kas pazīstams arī kā Peru žeņšeņs, ir pazīstams arī kā Peru žeņšeņs. Peru tas aug skarbos apstākļos un ļoti lielā augstumā virs 4000 metriem.

Tas ir krustziežu dārzenis brokoļi, ziedkāposti, kāposti ir no vienas ģimenes. Tam Peru ir sena kulinārijas un medicīniska rakstura izmantošanas vēsture. Auga ēdamā daļa ir sakne, kas aug pazemē. Tas ir pieejams dažādās krāsās, sākot no baltas līdz melnai.

Maka sakni parasti žāvē un patērē pulvera veidā. Tomēr tas ir pieejams arī kā kapsulas un šķidrie ekstrakti. Augu pulveri var lietot kopā ar auzu pārslām un desertiem.

Maca saknes uzturvērtība

Ļoti barojoša, maca sakne ir lielisks dažu svarīgu vitamīnu un minerālvielu avots. 28 gramu maca sakņu pulvera uzturvērtība ir šāda:

• Kalorijas: 91
• Ogļhidrāti: 20 grami
• Olbaltumvielas: 4 grams
• Šķiedra: 2 grams
• Tauki: 1 grami
• C vitamīns: 133% no RDI
• Varš: 85% no RDI
• Dzelzs: 23% no RDI
• Kālijs: 16% no RDI
• B6 vitamīns: 15% no RDI
• Mangāns: 10% no RDI

Maca sakne satur lielu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu. Tas ir ar zemu tauku saturu un satur diezgan labu šķiedrvielu daudzumu. C vitamīns, varš ve dzelzs Tas satur arī daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, Tas satur dažādus augu savienojumus, piemēram, glikozinolātus un polifenolus.

Maca Root priekšrocības

•  Bagāts ar antioksidantiem

Maka sakne darbojas kā dabisks antioksidants, paaugstinot antioksidantu, piemēram, glutationa un superoksīda dismutāzes, līmeni organismā. Antioksidanti palīdz neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus, cīnīties ar hroniskām slimībām un novērst šūnu bojājumus. Antioksidanti ievērojami samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni aknās. Tas regulē cukura līmeni asinīs un novērš hronisku slimību attīstību. Tas arī aizsargā pret neiroloģiskiem bojājumiem.

• Palielina libido vīriešiem un sievietēm

Samazināta seksuālā vēlme ir izplatīta problēma pieaugušo vidū. Lielu interesi rada garšaugi un augi, kas dabiski palielina libido. To apstiprina pētījumi, ka maca sakne palielina dzimumtieksmi.

• Palielina vīriešu auglību

Spermas kvalitāte un daudzums ir ļoti svarīgas vīriešu auglībai. Ir daži pierādījumi, ka maca sakne pozitīvi ietekmē vīriešu auglību.

• Atbrīvo menopauzes simptomus

klimaktērijsSievietēm tas ir grūts process. Dabiskā estrogēna samazināšanās šajā periodā izraisa vairākus nepatīkamus simptomus. Tie ietver karstuma viļņus, maksts sausumu, garastāvokļa svārstības, miega problēmas un aizkaitināmību. Pārskats par četriem pētījumiem ar sievietēm menopauzes periodā atklāja, ka maca augu kapsula atvieglo menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un miega traucējumus.

• Uzlabo garīgo veselību

Vairāki pētījumi liecina, ka maca saknes kapsula uzlabo garastāvokli. Īpaši sievietēm, kurām ir menopauze nemiers un samazina depresijas simptomus. Tas ir tāpēc, ka šis augs satur augu savienojumus, ko sauc par flavonoīdiem.

• Paaugstina sportisko sniegumu

Maka sakņu pulveris ir populārs papildinājums kultūristu un sportistu vidū. Tas palīdz iegūt muskuļus, palielināt spēku, palielināt enerģiju un uzlabot vingrinājumu veiktspēju. Turklāt daži pētījumi ar dzīvniekiem arī ir parādījuši, ka tas uzlabo izturību.

• Uzklājot uz ādas, aizsargā no saules

Saules ultravioletie (UV) stari bojā neaizsargātu ādu. Laika gaitā UV starojums izraisa grumbu veidošanos, palielinot ādas vēža risku. Ir pētījumi, ka koncentrēta maca ekstrakta uzklāšana uz ādas var palīdzēt aizsargāt to no UV stariem. Viens pētījums atklāja, ka maca ekstrakts, kas uzklāts uz piecu žurku ādas ik pēc trim nedēļām, novērš ādas bojājumus no UV starojuma iedarbības.

• Uzlabo atmiņu

Maca sakne uzlabo smadzeņu darbību. Peru pamatiedzīvotāji to tradicionāli izmantoja, lai uzlabotu bērnu sasniegumus skolā. Pētījumos ar dzīvniekiem maca uzlaboja mācīšanos un atmiņu grauzējiem ar atmiņas traucējumiem. Melnā maka ir labākais līdzeklis atmiņas uzlabošanai.

• Samazina prostatas izmēru

Prostata ir dziedzeris, kas atrodams tikai vīriešiem. Prostatas dziedzera palielināšanās, kas pazīstama arī kā labdabīga prostatas hiperplāzija (LPH), ir izplatīta gados vecākiem vīriešiem. Lielāka prostata rada vairākas problēmas ar urīna izvadīšanu, jo tā ieskauj cauruli, caur kuru urīns tiek izvadīts no ķermeņa.

Vairākos pētījumos ar grauzējiem ir konstatēts, ka sarkanā maka samazina prostatas izmēru. Tiek uzskatīts, ka sarkanās makas ietekme uz prostatu ir saistīta ar lielo glikozinolātu daudzumu. Šīs vielas samazina arī prostatas vēža risku.

Kā lietot Maca Root

Maca saknes kapsulu vai tableti var lietot kā papildinājumu. pulverveida auzu pārslas, smūtijusvar pievienoties maizes izstrādājumiem un enerģijas batoniņiem. 

Optimālā deva medicīniskai lietošanai nav noteikta. Tomēr pētījumos izmantotā maca sakņu pulvera deva parasti ir 1.5-5 gramu robežās dienā.

Jūs varat atrast maca dažos lielveikalos, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistes veikalos. Maka sakne tiek iedalīta kategorijās pēc krāsas un visbiežāk sastopama dzeltenā, melnā vai sarkanā krāsā. Visām maca krāsām ir līdzīgas priekšrocības, taču daži maka veidi un krāsas tiek uzskatītas par labvēlīgākām noteiktiem veselības stāvokļiem. 

Sarkanais maca pulveris ir visizplatītākais uztura bagātinātājs. Želatinizētu makas pulveri dažreiz sauc par makas miltiem.

Maka sakne un žeņšeņs

kā maca žeņšeņs Tas ir arī augs ar sulīgām saknēm un spēcīgām ārstnieciskām īpašībām. Abi ir izmantoti tradicionālajā medicīnā gadsimtiem ilgi. Tas sniedz līdzīgas priekšrocības, piemēram, stiprina atmiņu, dod enerģiju, samazina menopauzes simptomus un līdzsvaro cukura līmeni asinīs. Žeņšeņs un maka satur arī antioksidantus, un tiem ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības.

Bet ir dažas atšķirības, kas atšķir šos divus sakņu dārzeņus vienu no otra. Pirmkārt, ir vairāk pētījumu par žeņšeņu un plašāku unikālo veselības ieguvumu klāstu. Dažos pētījumos ar mēģenēm un dzīvniekiem ir atklāts, ka žeņšeņs var uzlabot smadzeņu darbību, palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot imunitāti un pat iznīcināt vēža šūnas. 

Maka sakne tiek uzskatīta par krustziežu augu, piemēram, brokoļiem vai Briseles kāpostiem, savukārt žeņšeņs pieder pie Araliaceae augu dzimtas, kas galvenokārt sastāv no tropiskiem krūmiem un kokiem. Žeņšeņs ir arī rūgtāks; No otras puses, Maca ir piezemēta, riekstu garša, ko bieži pievieno receptēm un dzērieniem, lai palielinātu gan uzturvielu saturu, gan garšas profilu.

Maca saknes kaitējums

Maca saknei, kas parasti tiek uzskatīta par drošu, ir dažas blakusparādības.

• peru pamatiedzīvotāji, svaiga maca Viņš domā, ka sakņu lietošana uzturā atstāj negatīvu ietekmi uz veselību un vispirms to vajadzētu uzvārīt.
• vairogdziedzera Tiem, kam ir problēmas, vajadzētu būt uzmanīgiem, lietojot šo augu. Jo tajā ir vielas, kas var traucēt normālu vairogdziedzera darbību, piemēram, goitrogēnus. Tiem, kuriem ir slikta vairogdziedzera darbība, šie savienojumi ietekmē cilvēku.
• Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
• Sakarā ar maca saknes ietekmi uz hormonu līmeni, ārsti uzskata, ka to nedrīkst lietot cilvēki, kuri lieto hormonus mainošus medikamentus tādu slimību ārstēšanai kā krūts vēzis vai prostatas vēzis, kā arī citu nopietnu slimību gadījumos. 
• Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu ieteicams nelietot maca sakni, lai izvairītos no tās negatīvajām blakusparādībām.

Atsauces: 1