Baldriāna sakņu augsTas ir izmantots kopš seniem laikiem tā nomierinošās un miegu izraisošās iedarbības dēļ.
Iespējams, ka tā ir viena no visplašāk izmantotajām dabiskajām procedūrām miega ierosināšanai. To lieto arī, lai mazinātu trauksmi un raizes, atvieglotu menopauzes simptomus un veicinātu garīgo relaksāciju.
Rakstā "kas ir baldriāns”, “kādas ir baldriāna priekšrocības un kaitējums”, “vai baldriānam ir kādas blakusparādības” uz jautājumiem tiks atbildēts.
Kas ir baldriāna sakne?
Zinātniskais nosaukums "Valeriana officinalis", tas, kurš baldriāna sakneTas ir augs, kas aug Āzijā un Eiropā. To audzē arī ASV, Ķīnā un citās valstīs.
Augu ziedi pirms gadsimtiem tika izmantoti smaržu pagatavošanai. Saknes daļa tradicionālajā medicīnā ir izmantota vismaz 2.000 gadus.
baldriāna sakneTam ir ļoti spēcīga smarža, pateicoties ēteriskajām eļļām un citiem savienojumiem, kas ir atbildīgi par tā nomierinošo iedarbību.
baldriāna ekstrakts, ekstraktsbaldriāna saknes tablete un kapsula Pieejams kā papildinājums. Augu var arī pagatavot un dzert kā tēju.
Ko dara baldriāna sakne?
Garšaugs satur vairākus savienojumus, kas palīdz aizmigt un mazina trauksmi. Tie ir valerēnskābe, izovalerskābe un dažādi antioksidanti.
Gamma-aminosviestskābe (GABA), kas atrodama augā, ir ķīmiskais vēstnesis, kas regulē nervu impulsus smadzenēs un nervu sistēmā. Pētnieki atklāja, ka zems GABA līmenis nemiers un tas ir saistīts ar sliktas kvalitātes miegu.
Valēnskābe, novēršot GABA sadalīšanos smadzenēs, nomierina un sniedz mieru.
baldriāna sakneTas satur arī antioksidantus, piemēram, hesperidīnu un linarīnu, kuriem ir miegu izraisošas īpašības.
Kādas ir baldriāna saknes priekšrocības?
Baldriāna sakne ir nomierinošs līdzeklis
Pētījumi liecina, ka augs var palīdzēt mazināt nemierīgās sajūtas, kas rodas, reaģējot uz stresa situācijām.
Pētījums par veseliem pieaugušajiem, kuriem tika veiktas sarežģītas garīgās pārbaudes, baldriāna sakne Noskaidrots, ka citrona un citrona kombinācija mazina trauksmes sajūtu.
Papildus trauksmes mazināšanai, reaģējot uz akūtu stresu, auga sakne ir labvēlīga arī hroniskos stāvokļos, kam raksturīga nemierīga uzvedība, piemēram, ģeneralizēta trauksme vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
Baldriāna sakņu bezmiegs
Miega traucējumi ir ļoti bieži. Apmēram 30% cilvēku bezmiegs Tiek lēsts, ka viņš dzīvo, proti, viņam ir grūtības aizmigt.
Pētījumos konstatēts, ka, lietojot kā piedevu auga sakni, tā uzlabo miega kvalitāti un kvantitāti, kā arī samazina iemigšanai nepieciešamo laiku.
Kontrolēts pētījums, kurā piedalījās 27 jaunieši un vidēja vecuma pieaugušie ar miega traucējumiem. izmantojot baldriāna sakni 24 cilvēki ziņoja par samazinātām miega problēmām.
Samazina stresu
Kad trauksmes līmenis samazinās un miega kvalitāte uzlabojas, stress kļūs vieglāk vadāms. baldriāna sakneTas atslābina ķermeni un prātu, paaugstinot GABA līmeni.
Studijas arī baldriāna sakneTas parāda, ka tas var palīdzēt nomākt gan fizisko, gan psiholoģisko stresu.
mazina sāpes
baldriāna sakne Tas samazina nervu jutīgumu un tāpēc darbojas kā lielisks sāpju mazināšanas līdzeklis.
Pētījumi, baldriāna sakneliecina, ka tam var būt pretsāpju iedarbība uz muskuļiem. Tas var darboties kā muskuļu relaksants. baldriāna saknevar arī ārstēt galvassāpes, lai gan par to ir nepieciešams vairāk pētījumu.
Regulē asinsspiedienu
baldriāna sakneTās pašas īpašības, kas mazina trauksmi un stresu, arī palīdz regulēt asinsspiedienu. Tas dabiski pazemina asinsspiedienu un uztur to veselīgā līmenī. baldriāna sakņu piedevaattiecas arī uz
Var palīdzēt ārstēt bipolārus traucējumus
Pateicoties tā nomierinošajām īpašībām baldriāna sakne, bipolāriem traucējumiem Tas var arī palīdzēt ārstēšanā.
Atvieglo menstruāciju krampjus
baldriāna sakneTās pretsāpju dabu var izmantot menstruālo krampju mazināšanai. Sakne var samazināt krampju smagumu. Pateicoties saknes dabiskajam nomierinošajam un spazmolītiskajam raksturam, tas nomāc muskuļu spazmas un atslābina muskuļus.
Saskaņā ar Irānā veiktu pētījumu, sakne var nomierināt dzemdes kontrakcijas, tas ir, kontrakcijas, kas izraisa stipras menstruāciju sāpes. Baldriāna sakņu ekstraktsKonstatēts, ka tas mazina premenstruālā sindroma simptomus.
Var mazināt menopauzes simptomus
klimaktērijsPētījumā par sievietēm baldriāna ārstēšana Astoņu nedēļu ārstēšanas periodā tika ievērojami samazināts karstuma viļņu smagums.
Var palīdzēt ārstēt nemierīgo kāju sindromu
nemierīgo kāju sindroms astoņu nedēļu pētījums ar cilvēkiem, 800 mg dienā baldriāna sakne Tie, kas to lietoja, parādīja, ka viņu simptomi uzlabojās un bezmiegs samazinājās.
Var lietot Parkinsona slimības gadījumā
mācības, baldriāna ekstrakta lauksatklāja, ka pelēm ar Parkinsona slimību bija labāka uzvedība, samazinājās iekaisums un palielinājās antioksidantu līmenis.
Baldriāna saknes kaitējums un blakusparādības
spilgti sapņi
Viena no visbiežāk ziņotajām augu blakusparādībām ir spilgti sapņi. Vienā pētījumā, baldriāns ve kafijaTika pārbaudītas bezmiega blakusparādības bezmiegam. Pētnieki deva 24 cilvēkiem 6 mg kava katru dienu 120 nedēļas, pēc tam 2 mg dienā 6 nedēļas pēc 600 nedēļu pārtraukuma. baldriāna sakne Viņam tika dots.
Lai gan lielākajai daļai dalībnieku nebija blakusparādības, 16% baldriāna ārstēšana kura laikā viņam bija spilgti sapņi.
Garšaugs var izraisīt spilgtus sapņus, jo satur ēterisko eļļu un savienojumus, ko sauc par iridoīdiem glikozīdiem. Šie savienojumi stimulē opioīdu receptorus un serotonīna ražošanu smadzenēs, radot relaksējošu un antidepresīvu efektu.
Tādēļ, baldriāna sakne parasti nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nepatīkamiem sapņiem, jo tas var izraisīt murgus.
Sirds sirdsklauves
Sirds sirdsklauves nozīmē, ka sirds pukst ātrāk nekā parasti. Vēsturiskie ziņojumi liecina, ka auga sakne tika izmantota sirdsklauves ārstēšanai jau 16. gadsimtā.
Tomēr daži cilvēki izmantojot baldriāna sakni vai ir bijušas sirdsklauves kā atmešanas blakusparādība.
Sausa mute un kuņģa darbības traucējumi
baldriāna sakne Var izraisīt vieglu vai mērenu sausumu mutē un gremošanas traucējumus. Daži cilvēki ir ziņojuši par zarnu darbības palielināšanos pēc tā lietošanas.
Tāpat šie caureju veicinošie efekti caureja Tas var izraisīt arī nevēlamus simptomus, piemēram, kuņģa darbības traucējumus vai kuņģa darbības traucējumus. Daži cilvēki ir ziņojuši par sausu muti pēc to lietošanas kā papildinājumu.
Galvassāpes un garīgs apjukums
baldriāna sakne Lai gan to jau sen lieto galvassāpju mazināšanai, daži cilvēki ir ziņojuši par galvassāpju un garīgās apjukuma palielināšanos pēc tā lietošanas.
Lielākā daļa no šīm blakusparādībām ir saistītas ar ilgstošu vai lielu zāļu devu lietošanu.
zāļu mijiedarbība
Tāpat kā ar citiem augiem, ar citām vielām un zālēm baldriāna sakne Lietojot to, jāievēro piesardzība. Lai gan nopietnas blakusparādības šķiet reti sastopamas, daži avoti ziņo, ka tās var mijiedarboties ar:
- Alkohols
- Antidepresanti
- trankvilizatori, piemēram, pretkrampju līdzekļi, benzodiazepīni un miega līdzekļi
- Narkotikas
- Statīni (holesterīna līmeni pazeminošas zāles)
- daži pretsēnīšu līdzekļi
- Antihistamīni
– asinszāle
baldriāna sakneTo nedrīkst lietot lielās devās kopā ar vielām, ko lieto nomierinošos vai citos miegu veicinošos līdzekļos.
Garšauga lietošana kopā ar dažām no šīm vielām var izraisīt pārmērīgu miegainību vai pasliktināt depresiju.
baldriāna sakne Tas var arī palēnināt zāļu sadalīšanos aknās, kas var izraisīt to uzkrāšanos organismā vai padarīt tās mazāk efektīvas.
Turklāt maziem bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, drošības informācijas trūkuma dēļ baldriāna saknenevajadzētu lietot.
vājums
pārdozēšana baldriāna sakneVar izraisīt nogurumu, īpaši no rīta. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt galvassāpes, kuņģa darbības traucējumus, garīgu trulumu, sirdsdarbības traucējumus un pat bezmiegu. Ja Jums rodas šie simptomi, konsultējieties ar ārstu.
Grūtniecības un laktācijas laikā baldriāna sakneNav pietiekami daudz informācijas par tā izmantošanu. Tādēļ drošības apsvērumu dēļ, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti baldriāna sakne Nelietojiet.
Problēmas operācijas laikā
baldriāna sakne, palēnina centrālo nervu sistēmu, un anestēzija operācijas laikā dara to pašu. Kombinētā iedarbība var būt kaitīga. Tāpēc vismaz divas nedēļas pirms operācijas baldriāna sakne atstāj to.
problēmas ar bērniem
bērniem līdz 3 gadu vecumam baldriāna sakne Nav pietiekami daudz pētījumu par tā uzņemšanu. Tāpēc viņiem vislabāk ir palikt prom.
Kā lietot baldriāna sakni?
Lai ārstētu bezmiegu, ieteicamas šādas devas. Iespējams, tas būs jāpielāgo pašam atkarībā no izmēra, pielaides un citiem faktoriem.
Sausais pulvera ekstrakts - No 250 līdz 600 miligramiem
tēja - Pirms dzeršanas piecas līdz desmit minūtes iemērciet tējkaroti žāvētu sakņu glāzē verdoša ūdens.
Tinktūra - Izmantojiet pusotru tējkaroti.
Šķidrais ekstrakts - Izmanto pusi līdz tējkarotei.
Lai ārstētu trauksmi, ieteicams lietot 120 līdz 200 miligramus četras reizes dienā.
Lai gan šis augs parasti ir labi panesams, ir bijuši daži ziņojumi par iespējamu baldriāna toksicitāti smagu simptomu dēļ, tostarp galvassāpes, aknu toksicitāte, sasprindzinājums krūtīs, sāpes vēderā un drebuļi.
baldriāna sakne Pirms lietošanas izlasiet produkta etiķetes un norādījumus. Daži produkti var saturēt lielākas devas, nekā ieteikts.
lielākā devā baldriāna sakne Mēs nezinām, cik tas ir droši. Tāpēc, lūdzu, ievērojiet ārsta teikto.
Baldriāna saknes izmantošana liek justies miegainam. Tādēļ pēc lietošanas nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet smagus mehānismus. Vislabāk to lietot pirms gulētiešanas.
Tā rezultātā;
baldriāna sakne Tas ir miega palīglīdzeklis, kas tiek plaši uzskatīts par drošu.
Tomēr daži cilvēki ir ziņojuši par nelielām blakusparādībām, piemēram, spilgtiem sapņiem, sirdsklauves, sausu muti, gremošanas traucējumiem, galvassāpēm un garīgu apjukumu.
