žeņšeņs Tas ir izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā gadsimtiem ilgi. Šo lēni augošo, īso augu var klasificēt trīs veidos: svaigs, balts vai sarkans.
svaigs žeņšeņs Novācot ražu pirms 4 gadiem, baltais žeņšeņs To novāc 4-6 gadu vecumā un sarkanais žeņšeņs To novāc pēc 6 vai vairāk gadiem.
Šim augam ir daudz šķirņu, bet populārākā ir amerikāņu žeņšeņs ( Panax quinquefolius ) un Āzijas žeņšeņsir ( Panax žeņšeņs ).
Amerikas un Āzijas žeņšeņs atšķiras pēc aktīvo savienojumu koncentrācijas un to ietekmes uz ķermeni.
amerikāņu žeņšeņsTiek uzskatīts, ka Āzijas šķirne darbojas kā relaksējošs līdzeklis, savukārt Āzijas šķirnei ir uzmundrinoša iedarbība.
Žeņšeņs satur divus svarīgus savienojumus: ginsenosīdus un gintonīnu.Šie savienojumi papildina viens otru, lai atbalstītu to priekšrocības.
Kas ir žeņšeņs?
11 žeņšeņa veidsVisi tie pieder pie Panax ģints, un tās grieķu nosaukums nozīmē “visi tiks dziedināti”.bAuga ārstnieciskā daļa ir sakne, un ir gan savvaļas, gan kultivētas augu šķirnes. žeņšeņsVisām Panax sugām ir līdzīgi savienojumi, kas pazīstami kā ginsenosīdi un gintonīns.
Šos labvēlīgos savienojumus nepārtraukti pēta, lai tos varētu izmantot medicīnā un žeņšeņa veidisatur dažādu daudzumu un veidu šo savienojumu.
Lai gan šīs saknes gadsimtiem ilgi ir izmantojušas daudzās dažādās kultūrās, lai ārstētu visu veidu medicīniskos traucējumus, medicīnas zinātne tikai tagad ir sākusi pētīt šo savienojumu ietekmi.
Kādas ir žeņšeņa priekšrocības?
Satur antioksidantus
žeņšeņsTam ir labvēlīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.
Daži mēģenes pētījumi, žeņšeņa ekstraktsIr pierādīts, ka ginsenosīda savienojumi un ginsenosīda savienojumi var kavēt iekaisumu un palielināt šūnu antioksidantu spēju.
Rezultāti ir daudzsološi arī cilvēkiem. Viens pētījums parādīja 18 jaunus vīriešus sportisti trīs reizes dienā septiņas dienas. sarkanā žeņšeņa ekstraktsViņš pētīja 2 gramu lietošanas ietekmi
Pēc slodzes testa vīrieši pārbaudīja noteiktu iekaisuma marķieru līmeni. Šie līmeņi bija ievērojami zemāki nekā placebo grupā un ilga 72 stundas pēc pārbaudes.
Vēl viens pētījums sekoja tiem, kuriem bija ādas iekaisums. sarkanā žeņšeņa ekstrakts Pēc norīšanas tika konstatēti iekaisuma un antioksidantu aktivitātes uzlabojumi.
Visbeidzot, lielākā pētījumā izmantoja 12 gramus dienā 3 nedēļas. sarkanais žeņšeņs sekoja 71 sievietei pēcmenopauzes periodā, kas saņēma
Pēc tam tika mērīta antioksidantu aktivitāte un oksidatīvā stresa marķieri.
Pētnieki, sarkanais žeņšeņsViņi secināja, ka, palielinot antioksidantu enzīmu aktivitātes, tas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu.
Uzlabo smadzeņu funkcijas
žeņšeņs Tas var palīdzēt uzlabot smadzeņu funkcijas, piemēram, atmiņu, uzvedību un garastāvokli.
Daži pētījumi ar mēģenēm un dzīvniekiem liecina, ka žeņšeņa sastāvdaļas (piemēram, ginsenosides un savienojums K) var aizsargāt smadzenes no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem.
Viens pētījums 200 mg Panax žeņšeņs sekoja 30 veseliem cilvēkiem, kuri to lietoja katru dienu četras nedēļas. Pētījuma beigās viņi uzlaboja garīgo veselību, sociālo darbību un garastāvokli.
Tomēr šie ieguvumi vairs nebija pamanāmi pēc 8 nedēļām un žeņšeņs norādīja, ka tā iedarbība var samazināties, ilgstoši lietojot.
Citā pētījumā 200 vai 400 mg no Panax žeņšeņa Pētījumā tika pārbaudīts, kā atsevišķas zāļu devas ietekmēja garīgo darbību, garīgo nogurumu un cukura līmeni asinīs 10 veseliem pieaugušajiem pirms un pēc 30 minūšu garīgās pārbaudes.
400 mg deva bija efektīvāka garīgās veiktspējas uzlabošanā nekā 200 mg deva. Citā pētījumā tika atklāts 400 mg astoņas dienas. Panax žeņšeņs Viņš atklāja, ka tā lietošana uzlabo mierīgumu un matemātikas prasmes.
Turklāt citi pētījumi ir atklājuši pozitīvu ietekmi uz smadzeņu darbību un uzvedību cilvēkiem ar Alcheimera slimību.
Uzlabo ADHD simptomus
žeņšeņsTā kā tas stimulē dabisko smadzeņu darbību, tas var būt dabisks līdzeklis, lai nomierinātu ar ADHD saistītos simptomus.
bērni ar ADHD žeņšeņsTie tika pētīti, lai noteiktu ananāsu ietekmi uz uzmanību, trauksmi, sociālo darbību un citām ar šo slimību saistītām iezīmēm, un pētnieki atklāja, ka 1.000 miligrami dienā astoņu nedēļu periodā uzlaboja veiktspēju un mazināja simptomus.
Var uzlabot erektilās disfunkcijas
izpēte žeņšeņsir pierādījis, ka tā var būt noderīga alternatīva erektilās disfunkcijas (ED) ārstēšanā vīriešiem.
Šķiet, ka tajā esošie savienojumi aizsargā pret oksidatīvo stresu un palīdz atjaunot normālu dzimumlocekļa asinsvadu un audu darbību.
Arī studijas žeņšeņsir pierādījis, ka var veicināt slāpekļa oksīda ražošanu; Šis savienojums uzlabo dzimumlocekļa muskuļu relaksāciju un palielina asinsriti.
mācības, sarkanais žeņšeņs atklāja, ka vīriešiem, kuri tika ārstēti ar ED, ED simptomi uzlabojās par 30%, salīdzinot ar 60% uzlabošanos, ko radīja ED ārstēšanai lietotas zāles.
Turklāt citā pētījumā atklājās, ka 86 cilvēkiem ar ED bija 1000 mg. žeņšeņa ekstraktsViņš norādīja, ka pēc 8 nedēļu lietošanas tas būtiski veicināja erektilās funkcijas un vispārējo apmierinātību.
Nostiprina imunitāti
Žeņšeņs var stiprināt imūnsistēmu. Daži pētījumi, kuros pētīta tā ietekme uz imūnsistēmu, ir vērsti uz vēža pacientiem, kuriem tiek veikta operācija vai ķīmijterapija.
Vienā pētījumā tika novēroti 39 cilvēki pēc ķirurģiskām procedūrām un 5,400 mg dienā divus gadus. žeņšeņs apstrādāts ar.
Interesanti, ka šiem cilvēkiem bija ievērojami uzlabojusies imūnsistēma, un simptomi atkārtojās ar mazāku ātrumu.
Citā pētījumā pacienti ar progresējošu kuņģa-zarnu trakta vēzi saņēma ķīmijterapiju pēc operācijas. sarkanā žeņšeņa ekstraktsTika pārbaudīta lecitīna ietekme uz imūnsistēmas marķieriem.
Trīs mēnešus vēlāk, sarkanā žeņšeņa ekstraktsTiem, kas lietoja zāles, imūnsistēmas marķieri bija labāki nekā kontroles vai placebo grupā.
Turklāt pētījums žeņšeņs Tas liecina, ka cilvēkiem, kuri saņem ārstniecisku operāciju, var būt lielāka iespēja piecus gadus dzīvot bez slimībām un viņiem ir par 38% lielāks izdzīvošanas rādītājs nekā tiem, kuri to nesaņem.
žeņšeņa ekstraktsTiek uzskatīts, ka vakcīnas var palielināt vakcīnu iedarbību pret tādām slimībām kā gripa.
Lai gan šie pētījumi liecina par imūnsistēmas marķieru uzlabošanos vēža slimniekiem, ir pierādīts, ka tie palielina izturību pret infekcijām veseliem cilvēkiem. žeņšeņsIr nepieciešams vairāk pētījumu, lai pierādītu tā efektivitāti.
Var būt potenciāls ieguvums pret vēzi
žeņšeņsvar palīdzēt samazināt dažu vēža veidu risku. Ir pierādīts, ka šajā augā esošie ginsenosīdi palīdz mazināt iekaisumu un nodrošina antioksidantu aizsardzību.
Šūnu cikls ir process, kurā šūnas parasti aug un dalās. Ginsenosīdi var gūt labumu no šī cikla, novēršot patoloģisku šūnu veidošanos un augšanu.
dažādu pētījumu apskats, žeņšeņs parādīja, ka cilvēkiem, kuri to lietoja, bija par 16% mazāks vēža attīstības risks.
Turklāt novērošanas pētījums žeņšeņs Tas parādīja, ka cilvēkiem, kuri to lietoja, bija mazāka iespēja saslimt ar noteiktiem vēža veidiem, piemēram, lūpu, mutes, barības vada, kuņģa, resnās zarnas, aknu un plaušu vēzi.
žeņšeņsTas var palīdzēt uzlabot to pacientu veselību, kuri saņem ķīmijterapiju, samazināt blakusparādības un palielināt dažu ārstēšanas zāļu efektivitāti.
žeņšeņsPētījumi par vēža profilakses lomu vēža ārstēšanā ir parādījuši zināmu labumu, taču joprojām nav pārliecinoši.
Var palielināt enerģijas līmeni, samazinot nogurumu
žeņšeņsIr pierādīts, ka tas palīdz cīnīties ar nogurumu un uzlabo enerģijas līmeni.
Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem žeņšeņsViņš atzīmēja, ka tādi savienojumi kā polisaharīdi un oligopeptīdi novērš oksidatīvo stresu un nodrošina augstu enerģijas ražošanu šūnās, kas palīdz cīnīties ar nogurumu.
četru nedēļu pētījums no Panax žeņšeņa 1 vai 2 grami vai placebo hronisks nogurums Viņš izpētīja rezultātus, dodot to 90 cilvēkiem ar
Tie, kuri saņēma Panax žeņšeņu, piedzīvoja mazāku fizisko un garīgo nogurumu, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Citā pētījumā 364 mg tika ievadīti 2.000 cilvēkiem ar hronisku nogurumu. amerikāņu žeņšeņs vai deva placebo. Pēc astoņām nedēļām, žeņšeņs Grupas pacientiem bija zemāks noguruma līmenis nekā placebo grupā.
Turklāt vairāk nekā 155 pētījumu pārskats, žeņšeņa piedevasIr pierādīts, ka tas ne tikai samazina nogurumu, bet arī palielina fizisko aktivitāti.
Palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs
žeņšeņsšķiet labvēlīga cukura līmeņa kontrolei asinīs cilvēkiem ar vai bez cukura diabēta.
Amerikāņu un Āzijas žeņšeņsIr pierādīts, ka tas uzlabo aizkuņģa dziedzera šūnu darbību, palielina insulīna ražošanu un palielina cukura līmeni asinīs audos.
Studijas, žeņšeņa ekstraktin parāda, ka tas palīdz, samazinot brīvos radikāļus diabēta šūnās un nodrošinot antioksidantu aizsardzību.
Vienā pētījumā tika atklāti 2 grami 19 cilvēkiem ar 6. tipa cukura diabētu. sarkanais žeņšeņsnovērtēja zāļu iedarbību un parasto pretdiabēta zāļu vai diētas ietekmi.
12 mācību nedēļu laikā žeņšeņsG grupai izdevās panākt cukura līmeņa kontroli asinīs. Bija arī cukura līmeņa pazemināšanās asinīs par 11%, insulīna tukšā dūšā samazināšanās par 38% un insulīna jutības palielināšanās par 33%.
Cits pētījums parādīja, ka amerikāņu žeņšeņs palīdzēja uzlabot cukura līmeni asinīs 10 veseliem cilvēkiem pēc saldo dzērienu testa veikšanas.
raudzēts sarkanais žeņšeņsšķiet efektīvāks, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. raudzēts žeņšeņsTo ražo ar dzīvu baktēriju palīdzību, kas padara ginsenosīdus par vieglāk uzsūcamu un iedarbīgāku formu.
uzlabo plaušu darbību
Pētījumi, žeņšeņa papildinājumsViņš atklāja, ka ananāsi var samazināt plaušu baktērijas un pat novērst cistisko fibrozi, kas ir izplatīta plaušu funkcija.
žeņšeņsIr arī pētījumi, kas atbalsta spēju ārstēt HOPS vai hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Garšaugs pat uzlabo pacientu fizisko slodzi.
Atvieglo menopauzes simptomus
Menopauzi pavada tādi simptomi kā karstuma viļņi, svīšana naktī, garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, trauksme, depresijas simptomi, maksts sausums, samazināta dzimumtieksme, svara pieaugums, bezmiegs un matu izkrišana.
Daži pierādījumi žeņšeņsdabiskā veidā menopauzes ārstēšana Tas liecina, ka kā daļa no plāna var palīdzēt samazināt šo simptomu smagumu un rašanos.
Sistemātisks randomizētu klīnisko pētījumu pārskats trīs dažādos pētījumos, Korejas sarkanais žeņšeņsatklāja, ka tas spēj palielināt seksuālo uzbudinājumu, uzlabot labsajūtu un vispārējo veselību, mazināt depresijas simptomus un labāk izārstēt menopauzes simptomus sievietēm menopauzes periodā.
Žeņšeņa ādas priekšrocības
Auga pretiekaisuma īpašības, rosacea un saistītos bojājumus var izmantot iekaisīgu ādas problēmu ārstēšanai.
žeņšeņsSaskaņā ar pētījumiem tas darbojas arī kā pretnovecošanās sastāvdaļa. Garšaugs var palielināt kolagēnu, kas savelk ādu un aizkavē grumbu rašanos. Auga balinošā īpašība piešķir ādai spilgtu izskatu.
Augs arī veicina ādas atjaunošanos un tā ārstnieciskās īpašības paātrina ādas dzīšanu.
Žeņšeņa matu priekšrocības
Tiem, kas cieš no alopēcijas un cita veida matu izkrišanas žeņšeņs var dot cerību.
žeņšeņsDabīgie savienojumi matu augšanā veicina matu augšanu, un tos var izmantot dažādu veidu matu izkrišanai.
žeņšeņsTas ne tikai uzlabo galvas ādas veselību, samazinot mikrobu skaitu, kas var bojāt matu folikulus, bet arī baro folikulus, lai atbalstītu veselīgu matu augšanu.
žeņšeņsTas satur saponīnu, dabisku antibakteriālu līdzekli, un fitosterīnus, kas var apturēt vai palēnināt priekšlaicīgu matu nosirmošanu līdz ar vecumu.
žeņšeņsCitas tajā esošās uzturvielas var samazināt katru dienu zaudēto matu daudzumu, stiprinot matu folikulus.
žeņšeņs Tas satur arī daudz celulozes, kas, kā zināms, veicina matu augšanu.
Celuloze aizsargā matu virsmu no bojājumiem, kā arī uztur veselas saknes.
Lai ārstētu matu izkrišanu žeņšeņa lietošana pētījumi par žeņšeņsIr pierādīts, ka, stimulējot dermas šūnas galvas ādā, tas var radīt vairāk iespēju veselīgu matu augšanai.
Korejiešu un amerikāņu žeņšeņa piedevasTā kā tam ir mazāk blakusparādību nekā tradicionālajām un farmakoloģiskām matu izkrišanas ārstēšanas metodēm, lielākā daļa cilvēku to bieži dod priekšroku.
Arī daudzi dabiski matu augšanas produkti žeņšeņs Tā satur.
Vai žeņšeņs vājina?
žeņšeņsIr konstatēts, ka tas ietekmē veidu, kā organisms metabolizē ogļhidrātus, kas veicina svara zudumu. Turklāt dažos gadījumos anoreksijair viena no auga blakusparādībām.
žeņšeņs Tas arī paātrina vielmaiņu, kas ir vēl viens iemesls svara zaudēšanai.
Pētījums ar dzīvniekiem žeņšeņsTas arī parādīja, ka tas var samazināt ķermeņa svaru pelēm. Arī citi pētījumi žeņšeņsapstiprināja pretaptaukošanās iedarbību
Žeņšeņa uzturvērtība
žeņšeņsAktīvie farmakoloģiskie savienojumi, kas atrodami ., ietver ginsenosīdus, skābos polisaharīdus, poliacetilēnus un polifenolu savienojumus.
28 grams žeņšeņa sakne, satur apmēram 100 kalorijas un divus gramus tauku.
Šī porcija satur arī 44 gramus kopējo ogļhidrātu, tostarp 6 miligramus nātrija un 23 gramus šķiedrvielu.
žeņšeņs Nesatur ievērojamu daudzumu citu vitamīnu vai minerālvielu.
Žeņšeņa veidi
Panax ģimene (Āzija un Amerika), ļoti aktīvā sastāvdaļa ginsenosīdi Vienīgā "patiesība" žeņšeņa veids pat ja, žeņšeņsir citi adaptogēni augi ar līdzīgām īpašībām, kas pazīstami arī kā radinieki.
Āzijas žeņšeņs
sarkanais žeņšeņs ve korejiešu žeņšeņs pazīstams arī kā Panax ginsengTas ir klasisks un oriģināls, atzīts tūkstošiem gadu. Šī forma var palīdzēt ar vājumu, nogurumu, 2. tipa cukura diabētu, erektilās disfunkcijas un sliktas atmiņas problēmām.
Amerikāņu žeņšeņs
Panax quinquefoliusTas aug Ziemeļamerikas ziemeļu daļās, tostarp Ņujorkā, Pensilvānijā, Viskonsīnā un Ontario, Kanādā.
Ir pierādīts, ka Amerikas žeņšeņs cīnās ar depresiju, stabilizē cukura līmeni asinīs, novērš trauksmes izraisītus gremošanas traucējumus, uzlabo fokusu un stiprina imūnsistēmu.
Sibīrijas žeņšeņs
Eleutherococcus senticocus, savvaļā aug Krievijā un Āzijā, pazīstams arī kā eleuthro, žeņšeņsTas satur augstu eleuterozīdu līmeni, kuru labvēlīgās īpašības ir ļoti līdzīgas ginsenosīdiem, kas sastopami panaksu sugās.
Studijas, Sibīrijas žeņšeņsIr konstatēts, ka ieguvumi, piemēram, optimizējot sirds un asinsvadu izturību, uzlabojot nogurumu un atbalstot imunitāti.
Brazīlijas žeņšeņs
Zināms arī kā suma sakne pfaffia paniculataTas aug Dienvidamerikas lietus mežos un portugāļu valodā nozīmē “visam”, pateicoties tā dažādajām priekšrocībām.
Suma sakne satur ekdisteronu, kas atbalsta veselīgu testosterona līmeni vīriešiem un sievietēm, kā arī var atbalstīt muskuļu veselību, mazināt iekaisumu, cīnīties ar vēzi, uzlabot seksuālo veiktspēju un palielināt izturību.
Kā žeņšeņslietots?
žeņšeņa sakne To var patērēt daudzos veidos. To var ēst neapstrādātu vai viegli tvaicētu, lai tas kļūtu mīkstāks.
Varat arī pagatavot tēju. Lai to izdarītu, svaigi sagriezti žeņšeņsPievienojiet karstu ūdeni un ievelciet dažas minūtes.
žeņšeņs; To var atrast ekstrakta, pulvera, tablešu, kapsulu un eļļas veidā.
Cik daudz jūs lietojat, ir atkarīgs no stāvokļa, kuru vēlaties uzlabot. Parasti 1-2 grami dienā neapstrādāta žeņšeņa sakne vai ieteicams 200-400 mg ekstrakta. Vislabāk ir sākt ar mazākām devām un laika gaitā palielināt.
Kā tiek pagatavota žeņšeņa tēja?
Ķīnieši pastāv jau apmēram piecus tūkstošus gadu. žeņšeņa tēja dzērieni, un daudzi dziednieki katru dienu pieaugušajiem dod tasi. žeņšeņa tēja iesaka dzert.
Šīs tējas dzeršana var palīdzēt uzlabot atmiņu un palielināt kognitīvās spējas.
žeņšeņa tēja ja vari atrast, ko darīt, žeņšeņa tēja viņu somas vai žeņšeņa sakne tu vari izmantot.
Ārpus Āzijas pārtikas tirgus svaiga žeņšeņa sakne To ir grūti atrast, tāpēc tā vietā var izmantot žāvētu vai pulverveida žeņšeņu. Ja izmantojat sakni, noņemiet dažus gabalus no saknes.
Ja lietojat pulveri, ielieciet ēdamkaroti šīs formas filtrā vai tējkannā.
Pēc ūdens uzvārīšanas, žeņšeņa pulveris vai ļaujiet tai atdzist vismaz trīs minūtes, pirms pārlej to saknei.
Pirms tējas dzeršanas ļaujiet tai ievilkties 5 minūtes.
Žeņšeņa kaitējums un drošība
Saskaņā ar pētījumu žeņšeņs šķiet drošs un nerada nopietnas blakusparādības.
Tomēr cilvēkiem ar cukura diabētu žeņšeņs Lietojot to, rūpīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs, lai tas nenokristu pārāk zemu.
Turklāt, žeņšeņs Var samazināt antikoagulantu zāļu efektivitāti. Šo iemeslu dēļ pirms sarunas ar ārstu žeņšeņs nepatērē.
Drošības pētījumu trūkuma dēļ žeņšeņsNav ieteicams bērniem vai sievietēm, kuras ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.
Visbeidzot žeņšeņsIr pierādījumi, kas liecina, ka ilgstoša zāļu lietošana var samazināt tā efektivitāti organismā.
2-3 nedēļu ciklos, lai palielinātu ieguvumu žeņšeņsJums vajadzētu to lietot, paņemiet pārtraukumu uz nedēļu vai divām starp tām.
Žeņšeņa zāļu mijiedarbība
Ja Jums ir cukura diabēts un Jūs lietojat zāles cukura līmeņa kontrolei asinīs žeņšeņa papildinājumsjo tas var ietekmēt cukura līmeni asinīs žeņšeņs Pirms tā lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Ja jūs regulāri dzerat kofeīnu, tas ir žeņšeņsVar pastiprināt stimulējošo iedarbību
žeņšeņsvar pastiprināt simptomus tiem, kam ir autoimūnas slimības.
reimatoīdais artrīts, sarkanāja Jums ir multiplā skleroze vai kāda cita autoimūna slimība, žeņšeņs Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu simptomi mainās pirms zāļu lietošanas un lietošanas laikā.
žeņšeņsvar ietekmēt asins recēšanas funkciju, tādēļ, ja Jums ir asiņošana, piemēram, hemofilija, žeņšeņs jums nevajadzētu ņemt.
Ja Jums ir veikta orgāna transplantācija, jo tas palielinās orgāna atgrūšanas risku. žeņšeņs jums nevajadzētu lietot
žeņšeņs, ir zināma estrogēniem līdzīga ietekme uz ķermeni un tādējādi dzemdes vēzis, olnīcu vēzis, krūts vēzis, endometrioze un var pastiprināt ar sieviešu hormoniem saistītās slimības, piemēram, dzemdes fibroīdus.
Ja lietojat kādas no tālāk minētajām zālēm žeņšeņs var būt mijiedarbība, kas var ietekmēt jūsu veselību.
- Zāles diabēta ārstēšanai
- Antidepresanti
- Antipsihotiskie līdzekļi
- asins šķidrinātāji
- Morfīns
- Stimulanti
Vai esat lietojis žeņšeņu svara zaudēšanai vai kādam citam nolūkam? Lietotāji var mūs informēt, komentāru sadaļā ierakstot savu ietekmi uz ķermeni.
