Kokius maisto produktus reikia vartoti norint augti plaukams?

„Kurius maisto produktus reikia vartoti norint auginti plaukus? Ją tiria tie, kurie nori turėti stiprius ir sveikus augančius plaukus.

Plaukai vidutiniškai paauga 1,25 cm per mėnesį ir 15 cm per metus. Greitas plaukų augimas priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius, sveikata, genetika ir mityba. Nors negalite pakeisti tokių veiksnių kaip amžius ir genetika, galite kontroliuoti savo mitybą. dabar"Kokius maisto produktus reikia valgyti norint auginti plaukus? Pakalbėkim apie.

Kokius maisto produktus reikia valgyti norint auginti plaukus?

kiaušinis

kiaušinisTai baltymų ir biotino, dviejų maistinių medžiagų, galinčių skatinti plaukų augimą, šaltinis.

Kadangi plaukų folikulai daugiausia sudaryti iš baltymų, plaukams augti svarbu gauti pakankamai baltymų. Biotinas yra būtinas plaukų baltymo, vadinamo keratinu, gamybai.

uogų vaisiai

Uogose, taip vadinamuose vaisiuose, tokiuose kaip gervuogės, avietės, mėlynės ir braškės, gausu naudingų junginių ir vitaminų, kurie gali skatinti plaukų augimą. Juose yra vitamino C, kuris turi galingų antioksidacinių savybių.

špinatai

špinataiTai sveika žalia daržovė, kurioje yra naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, geležis, vitaminai A ir C, kurie gali skatinti plaukų augimą. Tai taip pat puikus augalinės geležies šaltinis, būtinas plaukų augimui. Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

riebios žuvies

lašišos žuvysı, silkė ir skumbrės Riebiose žuvyse, tokiose kaip riebi žuvis, yra maistinių medžiagų, kurios gali skatinti plaukų augimą. Tai puikus omega 3 riebalų rūgščių, skatinančių plaukų augimą, šaltinis. Riebioje žuvyje taip pat yra baltymų, seleno, vitamino D3 ir B grupės vitaminų, kurie gali padėti išlaikyti stiprius ir sveikus plaukus.

avokadas

avokadas Tai puikus vitamino E šaltinis, galintis skatinti plaukų augimą. Vitaminas E yra antioksidantas, kovojantis su oksidaciniu stresu, neutralizuodamas laisvuosius radikalus. Apsaugo galvos odą nuo oksidacinio streso ir pažeidimų.

riešutai

riešutai sudėtyje yra įvairių maistinių medžiagų, kurios gali skatinti plaukų augimą. Pavyzdžiui, 28 gramai migdolų sudaro 37% vitamino E paros poreikio.

Jame taip pat gausu įvairių B grupės vitaminų, cinko ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Bet kurios iš šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

saldzioji paprika

Saldžiosios paprikos yra puikus vitamino C šaltinis, kuris gali padėti plaukams augti. Tiesą sakant, viename geltonajame pipire yra apie 5,5 karto daugiau vitamino C nei apelsine.

Vitaminas C padidina kolageno gamybą, o tai gali padėti sustiprinti plaukų sruogas. Tai taip pat galingas antioksidantas, galintis apsaugoti plaukų sruogas nuo oksidacinio streso.

Austrė

Austrė Tai vienas geriausių cinko šaltinių. Cinkas yra mineralas, kuris padeda palaikyti plaukų augimą ir jų atkūrimo ciklą.

Krevetės

Krevetėsyra vienas iš daugelio maistinių medžiagų turinčių vėžiagyvių, galinčių skatinti plaukų augimą. Tai puikus baltymų, B grupės vitaminų, cinko, geležies ir vitamino D šaltinis.

Fasulye

Pupelės yra augalinės kilmės baltymų, būtinų plaukų augimui, šaltinis. Tai geras cinko šaltinis, kuris padeda plaukams augti ir atsinaujinti. Jame taip pat yra daug plaukams naudingų maistinių medžiagų, įskaitant geležį, biotiną ir folio rūgštį.

Et

Mėsoje gausu maistinių medžiagų, kurios gali padėti plaukams augti. Mėsoje esantys baltymai skatina augimą ir padeda atkurti bei stiprinti plaukų folikulus.

Raudonoje mėsoje ypač gausu lengvai pasisavinamos geležies. Šis mineralas padeda raudoniesiems kraujo kūneliams tiekti deguonį į visas kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulus.

Pirmiau minėti maisto produktaiKokius maisto produktus reikia valgyti norint auginti plaukus? yra maisto produktai, kuriuos jie gali valgyti.

Nuorodos: 1