Ar yra moteris, kuri džiaugiasi savo plaukais? Labai retas. Kalbant apie plaukus, dažniausiai iškyla grožis ir patrauklumas. Štai kodėl dauguma moterų visada ieško mažų patarimų, kurie pavers jų plaukus tobula išvaizda. Šiame straipsnyje mes paklausėme: „Ką turėtume daryti, kad augintume plaukus? Mes surinkome ir pateikėme jums nedidelius patarimus apie.
Plaukų augimą įtakojantys veiksniai
Išvardinkime veiksnius, kurie gali užkirsti kelią sveikų plaukų augimui;
genetika
Hormoniniai pokyčiai
maistinių medžiagų trūkumas
Vaistai
Stresas
Trauma, pažeidžianti folikulus
Kitos ligos
Ką turėtume daryti, kad augintume plaukus?
Ką turėtume daryti, kad augtų plaukai?
Sveika ir subalansuota mityba
Be jokios abejonės, sveika mityba yra labai svarbi normaliam organizmo funkcionavimui. Tas pats ir mūsų plaukams. Mūsų plaukai aprūpina sau reikalingas maistines medžiagas per subalansuotą mitybą. Sveika mityba padeda plaukams atrodyti žvilgantiems ir augti storesniems.
Masažuokite galvos odą
Galvos odos masažas padidins kraujotaką. Taip pat suaktyvina galvos odos riebalus. Leiskite man duoti jums nedidelį patarimą, kaip masažuoti plaukus. Įkaitinkite šaukštą kokosų aliejaus. Įmerkite pirštų galiukus į aliejų ir masažuokite sukamaisiais judesiais.
reguliarus kirpimas
Jei norite, kad jūsų plaukai augtų sveikai, kirpkite juos net nuo galiukų. Dėl lūžių plaukai plonėja ir trukdo jų augimui. Nusikirpkite plaukus kas 3 mėnesius, kad išvalytumėte nulūžusias dalis.
Neplaukite plaukų per dažnai
Mes, moterys, manome, kad kuo daugiau plausime plaukus, tuo jie bus labiau prižiūrimi ir švaresni. Dėl plaukų higienos, žinoma, negalima jų išplauti. Tačiau kasdien plaunant šampūnu plaukai gali išsausėti ir prarasti natūralų aliejų. Mums reikės natūralių plaukų aliejų, kad jie augtų. Mes nenorime jų prarasti, ar ne? Galbūt galite plauti plaukus keturis ar penkis kartus per savaitę, jei ne kiekvieną dieną. Labai svarbus ir jūsų naudojamas šampūnas. Nesirinkite šampūnų, kuriuose yra stiprių cheminių medžiagų.
pabėgti nuo streso
Nesakykite, ką stresas turi bendro su plaukais. Per didelis stresas sukelia plaukų slinkimą. Taip pat atrodo nuobodu ir negyva. Yra daug patikrintų būdų, kaip atsikratyti streso. Kaip? Čia yra gražus straipsnis, paaiškinantis šiuos metodus. Streso įveikos metodai
Vitaminų papildas
Natūrali mityba, žinoma, yra labai svarbi. Taip aprūpiname mums reikalingais vitaminais ir mineralais. Tačiau šiuo metu jums gali prireikti paramos. Kai kurie vitaminų papildai pagreitins plaukų augimo procesą. Vienas iš šių vitaminų yra biotinas. Likusioje straipsnio dalyje pateiksiu detalesnę informaciją apie plaukams būtinus vitaminus ir mineralus.
Be plaukų priežiūros, taip pat būtina juos apsaugoti nuo išorinių veiksnių. Išeidami iš namų, užsidengkite plaukus, ypač esant blogam orui arba kai yra dulkių. Galite nešioti skarelę ar skrybėlę.
reguliari priežiūra
Kartais plaukus išplauname šampūnu ir išimame. Gal dėl to, kad pamiršome, gal dėl tingumo apleidžiame kondicionierių. Neignoruokite kondicionieriaus. Nes padeda pašalinti lipidų ir baltymų trūkumą plaukų sruogose. Tai taip pat skatina plaukų augimą greičiau.
Geriamas vanduo
Kitas dalykas, kurio nepaisome. Gerti pakankamai vandens yra būtina mūsų plaukams ir mūsų kūnui. Jis palaiko plaukų drėgmės balansą. Turėtume pasirūpinti, kad per dieną išgertume bent 8-12 stiklinių vandens.
Plaukų plovimas actu
Norintys užsiauginti plaukus gali sulaukti paramos iš obuolių sidro acto. Skalavimas actu padidina plaukų augimą, todėl jie atrodo žvilgantys ir sveiki. Štai kaip tai padaryti: Sumaišykite 2 šaukštus acto ir vieną litrą vandens. Šiuo vandeniu išskalaukite plaukus.
Būk kantrus
Žinoma, jūs negalite tikėtis, kad jūsų plaukai staiga ataugs. Tai kantrybės reikalas. Kai pradėsite daryti teisingus dalykus, galiausiai pasieksite rezultatų. Šio proceso metu nenusiminkite. Atminkite, kad jūsų plaukai vidutiniškai paauga apie 1–1.5 cm per mėnesį.
Nedarykite to norėdami užsiauginti plaukus!
Nedažykite plaukų. Komerciniai dažai kenkia plaukams ir trukdo jų augimui.
Permingas, tiesinimas ar banguotas plaukų galiukai taps pilni suskilinėjusių galiukų. Tai natūraliai nutrauks plaukų augimo procesą.
Niekada nešukuokite ir nešukuokite plaukų, kai jie šlapi. Leiskite natūraliai išdžiūti, tada švelniai iššukuokite.
Jei nenorite, kad plaukai išsausėtų, skalbdami nenaudokite karšto vandens.
Tvirtai nesurinkite plaukų, kad surištumėte kuodą ar pynę. Tai atpalaiduoja juos nuo šaknų ir todėl linkę lūžti.
Natūralūs plaukų augimo būdai
"Ką turėtume daryti, kad augintume plaukus?" Skyriuje kalbėjome apie sveikus plaukų priauginimo būdus. Šiame procese mes esame už gamtą. Mes tiriame ir pristatome natūralius plaukų augimo būdus. Paaiškinu 7 iš šių metodų, kurie yra efektyviausi, ir kaip tai padaryti.
1) kokosų aliejus
Paimkite 2 šaukštus kokosų aliejaus į delną. Masažuokite juo galvos odą.
Palaukę maždaug valandą, nuplaukite švelniu šampūnu.
Šį metodą galite atlikti bent du kartus per savaitę.
2) ožragė
Ketvirtį puodelio ožragės sėklų per naktį pamirkykite vandenyje.
Sėklas sutrinkite, kad susidarytų pasta. Taikykite tai kaip plaukų kaukę.
Išspauskite pusės svogūno sultis. Tepkite ant galvos odos.
Palaukę valandą nuplaukite šampūnu.
Galite taikyti du kartus per savaitę.
4) Rozmarinų aliejus
Sumaišykite kelis lašus rozmarinų aliejaus su alyvuogių aliejumi.
Šiuo mišiniu užtepkite galvos odą.
Nuplaukite po 1 valandų.
5) Geraniumo aliejus
Įmasažuokite galvos odą keliais šaukštais pelargonijų aliejaus.
Palaukę maždaug 1 valandą, nuplaukite švelniu šampūnu.
Šią pratimą galite atlikti bent kartą per savaitę.
6) žalioji arbata
Ištepkite plaukus 1 puodeliu žaliosios arbatos. Šiek tiek karšta.
Palaukite, kol išdžius, ir nuplaukite jo likučius šaltu vandeniu.
7) Žuvų taukai
Žuvų taukai Jame gausu omega 3 riebalų rūgščių, kurios skatina plaukų augimą. Sudėtyje yra dokozaheksaeno rūgšties (DHR), kuri skatina plaukų augimą, veikdama proliferacinį poveikį odos papilių ląstelėms galvos odoje. Dėl to plaukai tampa stipresni. Tie, kurie svarsto galimybę vartoti žuvų taukų papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Vitaminai ir mineralai, būtini sveikiems plaukams augti
Mes tai paminėjome savo straipsnio pradžioje. Sveika mityba taip pat svarbi plaukų sveikatai. Sveikam plaukams augti reikia maistinių medžiagų. Tiesą sakant, daugelis plaukų problemų kyla dėl maistinių medžiagų trūkumo. Galime pateikti plaukų slinkimo pavyzdį.
Ar jums trūksta maistinių medžiagų? Jei jums įdomu, tai nesunkiai sužinosite atlikę paprastą kraujo tyrimą. Net jei nėra mitybos trūkumo, vitaminų ir mineralų, kuriuos paminėsiu toliau, vartojimas pagreitins sveiko plaukų augimo procesą.
Kadangi esame už natūralius metodus, stenkitės šių vitaminų ir mineralų gauti su maistu. Jei to nepakanka, patarus gydytojui, galite vartoti papildus.
Vitaminas A
Vitaminas A Užkirsdamas kelią plaukų slinkimo problemai, jis užtikrina sveiką plaukų augimą. Morkos, moliūgai, špinatai ir kopūstai,beta karotinas Jame gausu vitamino A ir virsta vitaminu A. Vitamino A taip pat yra gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip pienas, kiaušiniai ir jogurtas.
B grupės vitaminų
Vienas iš svarbiausių vitaminų sveikiems plaukams augti.biotinas tai yra vitaminas B7. Kiti B grupės vitaminai taip pat yra plaukų problemų sprendimas. B grupės vitaminų yra grūduose, migdoluose, mėsoje, žuvyje, jūros gėrybėse ir žalumynuose.
Vitaminas C
Vitaminas Cyra galingas antioksidantas. Vitaminas C reikalingas kolagenui, svarbiai plaukų struktūros daliai, susidaryti. Braškės, paprikos, gvajavos ir citrusiniai vaisiai yra vieni geriausių vitamino C šaltinių.
Vitaminas D
Vitaminas D Deja, trūkumas yra viena iš svarbiausių plaukų slinkimo priežasčių. Mūsų oda gamina šį vitaminą, kai liečiasi su saulės šviesa. Kai kuriuose maisto produktuose taip pat yra vitamino D. Kaip riebi žuvis, menkių kepenų aliejus, kai kurie grybai...
Vitaminas E
Vitaminas E Jis palaiko plaukų augimą, pašalindamas oksidacinį stresą. Saulėgrąžų sėklos, migdolai, špinatai ir avokadas yra geri vitamino E maisto šaltiniai.
geležies
Būtent deguonies pernešimas į kūno ląsteles daro geležį svarbiu plaukų augimo mineralu. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, yra austrės, kiaušiniai, raudona mėsa, špinatai ir lęšiai.
cinkas, apsaugo nuo plaukų audinio pažeidimo. Plaukų slinkimas yra dažnas cinko trūkumo simptomas. Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, yra austrės, jautiena, špinatai, kviečių gemalai, moliūgų sėklos ir lęšiai.
Baltymų
Kadangi plaukai yra sudaryti tik iš baltymų, jų reikia vartoti pakankamai plaukams augti. Baltymų trūkumasNors tai reta būklė, ji sukelia plaukų slinkimą.
Maistas greitam plaukų augimui
Tiesą sakant, mes kalbėjome apie šią temą, nors ir iš dalies, skyriuje „vitaminai ir mineralai, būtini sveikam plaukų augimui“. Tačiau nebūtų blogai, jei sudarytume sąrašą maisto produktų, kurie greitai augina plaukus. Čia yra sąrašas maisto produktų, kurie skatina plaukų augimą...
kiaušinis
kiaušinisJame taip pat yra biotino, kuris užtikrina sveiką plaukų augimą. Ar tai tik biotinas? Kiaušinio nėra. Jo sudėtyje galite rasti visas maistines medžiagas. Kiaušiniuose taip pat yra kitų junginių, galinčių skatinti plaukų augimą, pavyzdžiui, L-lizino, vitamino D ir kai kurių mineralų.
riebios žuvies
Riebi žuvis su omega 3 riebalų rūgštimis taip pat yra vitamino D, kuris stiprina plaukus, šaltinis. Žuvis, kurios yra omega 3 šaltinis; lašiša, tunas, tunas, silkė ir sardinės. Ar Omega 3 randama tik žuvyje? Aišku ne. Sėklos, tokios kaip graikiniai riešutai, linų sėmenys ir chia sėklos, yra augaliniai omega 3 šaltiniai.
Braziliški riešutai
Brazilijos riešutai yra puikus mineralas, mineralas, galintis padėti plaukams augti.selenas yra šaltinis. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra seleno, yra kepenys, žuvis, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai, duona ir grūdai.
Maistas, praturtintas vitaminu D
Kalbėjomės apie vitamino D svarbą mūsų plaukams. Vitaminą D iš kitų vitaminų išskiria ta ypatybė, kad jis gaminamas ne iš maisto, o iš saulės spindulių. Maisto vitamino D šaltiniai nėra gausūs. Dėl šios priežasties kai kurie maisto produktai yra praturtinti vitaminu D, kad būtų išvengta jo trūkumo. Ant šių maisto produktų pakuočių yra užrašas „pastiprintas vitaminu D“.
L-lizino šaltiniai
Kai kurios aminorūgštys, esančios baltymų turinčiuose maisto produktuose, skatina plaukų augimą. L-lizinas yra viena iš šių aminorūgščių. L-lizinas randamas plaukų šaknyse. Ji yra atsakinga už plaukų formą ir apimtį. L-lizino yra mėsoje, kiaušiniuose, pupelėse, lęšiuose, riešutuose, spirulinoje.
