Daugelis žmonių skundžiasi, kad yra žemo ūgio. Taigi, ar galima ką nors padaryti norint tai pakeisti ir padidinti ūgį? Jei užduodate šį klausimą, nesate vieni. Tie, kurie tuo domisi, ypač „Ar sulaukę 18 metų paaugate? Klausimą užduoda daug žmonių.
Kai kas sako, kad tinkamai maitinantis ar specialiai mankštinantis, ūgis gali augti ir suaugus. Ar galima padidinti ūgį sulaukus 18 metų? atsakymas į klausimą…
Ar sulaukęs 18 metų paaugate?
Ar sulaukęs 18 metų paaugate?
Prieš kalbėdamas apie tai, ar suaugus įmanoma užaugti aukščiau,Būtina žinoti veiksnius, lemiančius ūgio padidėjimą.
Kaip pirmasis veiksnys, ūgio augimas yra genetinis, tačiau nėra teisinga visko priskirti genetikai. Dvynių tyrimas yra vienas iš būdų mokslininkams nustatyti, kiek fizinės kokybės, pavyzdžiui, ūgio, lemia genetika.
Apskritai dvynių ūgis labai koreliuoja. Tai reiškia, kad jei vienas dvynys yra aukštas, tikėtina, kad ir kitas bus aukštas.
Remiantis tyrimais su dvyniais, manoma, kad 60-80% žmonių ūgio skirtumo yra dėl genetikos. Kiti 20-40% yra dėl aplinkos veiksnių, tokių kaip mityba.
Ūgio tendencijos visame pasaulyje iliustruoja mitybos ir gyvenimo būdo veiksnių svarbą. Didelis tyrimas, kuriame dalyvavo 18.6 milijono žmonių, parodė, kad nuo praėjusio amžiaus žmonių ūgis pasikeitė.
Tyrimas parodė, kad daugelyje šalių vidutinis žmogus 1996 m. buvo aukštesnis nei 1896 m. Šio pokyčio priežastis gali būti šių šalių žmonių mitybos įpročių pagerėjimas.
Daugumai žmonių ūgis neaugs sulaukus 18 metų. Net ir sveikai maitindamiesi dauguma žmonių 18–20 metų neužauga.
Priežastis, dėl kurios nustoja augti ūgis, yrakaulai, ypač augimo plokštelės. Augimo plokštelės arba epifizinės plokštelės yra specialios kremzlės sritys šalia ilgųjų kaulų.
Ūgio padidėjimas pirmiausia atsiranda dėl ilgųjų kaulų pailgėjimo, nes augimo sluoksniai vis dar yra aktyvūs arba atviri.
Artėjant brendimo pabaigai dėl hormoninių pokyčių augimo plokštelės sukietėja arba užsidaro, o kaulai nustoja augti.
Moterų augimo plokštelės užsidaro maždaug šešiolikos metų, o vyrų – maždaug nuo keturiolikos iki devyniolikos metų. Tai „kada sustoja ūgio augimas?" gali atsakyti į klausimą.
Nors dauguma suaugusiųjų iš tikrųjų nepailgina ilgųjų kaulų, kasdien gali šiek tiek pakisti ūgis. Šio pokyčio priežastis yra nedidelis stuburo diskų suspaudimas.
Kasdienė veikla veikia stuburo kremzles ir skystį, todėl dienai bėgant šiek tiek sumažėja ūgis. Ūgio pokytis per dieną gali būti apie 1.5 cm.
Kai kurie tyrimai rodo, kad stuburo diskų aukštis gali ir toliau didėti sulaukus pilnametystės, bet neturėdamas įtakos bendram ūgiui.
Joks pratimas ar tempimo technika nepadidina ūgio viršijant tam tikrą amžių.
Dažnas ūgio augimo mitas yra tai, kad tam tikri pratimai ar tempimo būdai padeda augti.
Daugelis žmonių teigia, kad tokia veikla kaip kabinimasis, laipiojimas ir plaukimas gali padidinti ūgį. Deja, nėra pakankamai tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Tiesa, dėl stuburo kremzlinių diskų suspaudimo ūgis per dieną šiek tiek keičiasi.
Kai kurios iš šių veiksmų gali ištuštinti diskus ir laikinai padidinti jų dydį. Tačiau tai nėra tikras ūgio pokytis, nes situacija greitai pasikeičia su bet kokiu skirtumu.
Pratimai neturi įtakos ūgiui
Dauguma žmonių,pratimasJi nerimauja, kad ypač svarmenų kilnojimas gali pakenkti ūgiui augti. Dalis šio susirūpinimo kyla dėl vaikų ir paauglių, kurių augimo plokštelės neužsidarė.
Augimo plokštelių kremzlė yra silpnesnė nei subrendęs kaulas, kuris susiformuoja suaugus ir greičiausiai bus lengviau pažeidžiamas.
Dauguma tyrimų rodo, kad treniruotės su svoriais yra saugios ir naudingos bet kuriame amžiuje, jei tik jos tinkamai prižiūrimos.
Be to, tyrimai parodė, kad treniruotės su svoriais iki pilnametystės neturi įtakos augimui. Iš tiesų, svorio kilnojimas suaugusiems gali sukelti nedidelį stuburo suspaudimą. Tačiau ši būklė yra grįžtama ir atsiranda atliekant įprastą kasdienę veiklą.
Sveika gyvensena iki 18 metų padeda pasiekti aukštesnį potencialą
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo ūgio potencialą paauglystėje. Apskritai turėtumėte laikytis sveikos mitybos ir įsitikinti, kad neturite vitaminų ar mineralų trūkumo.
Nors dauguma vaikų valgo pakankamai (arba per daug), mitybos kokybė paprastai yra prasta. Dėl šios priežasties daugelis šiuolaikinės visuomenės žmoniųVitaminas Dvekalcis susiduria su svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip
Šios maistinės medžiagos yra būtinos kaulų augimui ir bendrai sveikatai. Su maistu gaunamas kalcis keičia hormonų gamybą, kad būtų naudingas kaulams. Vitaminas D taip pat yra svarbus mineralas, gerinantis kaulų būklę.
Geriausias būdas kovoti su maistinių medžiagų trūkumu ir skatinti optimalų kaulų augimą yra padidinti vaisių ir daržovių vartojimą. Tinkamas baltymų vartojimas taip pat yra būtinas kaulų sveikatai.
Sveika ir subalansuota mityba vaikystėje yra būtina norint pasiekti didžiausią ūgį, tačiau gali būti skirtumų tarp vyrų ir moterų.
Kai kurie tyrimai parodė, kad aplinkos veiksniai, tokie kaip mityba, gali turėti didesnį vaidmenį moterims nei vyrams. Tai iš dalies gali lemti skirtingos galimybės gauti maistą ir medicininė priežiūra arba didesnis moterų osteoporozės dažnis.
Gyvenimo būdo pasirinkimas, pavyzdžiui, nerūkymas, taip pat naudingas vaiko augimui vystymosi metu. Nors vaikystės gyvenimo būdo veiksniai turi įtakos ūgiui, svarbu atsiminti, kad didžioji dalis galutinio žmogaus ūgio yra genetiniai.
Ką daryti, kad padidėtų aukštis?
Po 18 metų pailginimo metodai neveiks daug geriau nei ankstesni. Jei esate suaugęs žmogus, nepatenkintas savo ūgiu, galite išbandyti keletą dalykų:
Pakeiskite laikyseną: Bloga laikysena turi įtakos ūgiui net keliais centimetrais.
Išbandykite kulnus ar vidpadžius: Galite rinktis ilgesnius kulnus ar vidpadžius, kad atrodytumėte keliais centimetrais aukštesni.
Užauginkite raumenis, kad jaustumėtės stipresni: Jei apskritai jaučiatės trumpas, keldami svorius, kad priaugtumėte raumenų, galite jaustis raumeningesni ir padidinti pasitikėjimą savimi.
