Šiandieninis spartus gyvenimo tempas ir industrializacija atneša tam tikrų neigiamų dalykų. Naujos ir skirtingos ligos pradeda daryti įtaką mūsų gyvenimui. smegenų rūkas ir vienas iš jų.
Deja, mūsų valgomas perdirbtas maistas, gamykloje užauginta mėsa ir elektroninių prietaisų naudojimas neigiamai veikia mūsų smegenų sveikatą. Dauguma žmonių skundžiasi maistinių medžiagų trūkumu, cukraus persivalgymu, miego trūkumu ir nuovargiu dėl streso.
Kas yra smegenų rūkas?
smegenų rūkas ne sveikatos būklė, o kitų sveikatos būklių simptomas. Kognityvinė disfunkcija, sukelianti šias sąlygas.
atminties problemos
sumišimas
Dėmesio trūkumas
nesugebėjimas sutelkti dėmesio
Kokie yra smegenų rūko simptomai?
smegenų rūkasJą sukelia gyvenimo būdas, sukeliantis uždegimą ir hormonų disbalansą. Simptomus sustiprina stresas. Smegenų rūko simptomai yra taip:
nuovargis
Dirglumas
Sunkumas sutelkti dėmesį
Galvos skausmas
Pamiršimas
žema motyvacija
jaučiasi šiek tiek prislėgtas
nerimas
sąmonės drumstimas
Sunku užmigti visą naktį
Kas sukelia smegenų rūką?
smegenų rūkasGalimos priežastys yra šios:
stresas: Lėtinis stresas sukelia psichinį nuovargį. Kai smegenys išsenka, tampa sunku mąstyti, mąstyti ir sutelkti dėmesį.
Nemiga: Nemiga neigiamai veikia smegenų veiklą. Per mažai miegant trūksta dėmesio ir miglotos mintys.
Hormoniniai pokyčiai: Hormoniniai pokyčiai smegenų rūkaskas tai sukelia. Tai veikia atmintį ir gali sukelti trumpalaikius pažinimo sutrikimus.
Mityba: Vitaminas B12 palaiko sveiką smegenų veiklą.Vitamino B12 trūkumassmegenų rūkaskas tai gali sukelti.
Vaistai: smegenų rūkasKai kurie vaistai gali turėti šalutinį poveikį. Sumažinus dozę, simptomai gali pagerėti.
Medicininės sąlygos: Medicininės būklės, susijusios su uždegimu, nuovargiu ar cukraus kiekio kraujyje pokyčiais, gali sukelti psichinį nuovargį. pavyzdžiui smegenų rūkas,lėtinio nuovargio sindromasyra simptomas
FibromialgijaŽmonės, sergantys sifiliu, gali patirti panašų neryškumą kasdien. smegenų rūkasKitos sveikatos sąlygos, kurios gali sukelti tai:
anemija
depresija
Diabetas
Sjogreno sindromas
migrena
Alzheimerio liga
hipotirozė
Vilkligėautoimuninės ligos, tokios kaip artritas ir išsėtinė sklerozė
Dehidratacija
Kaip natūraliai gydyti smegenų rūką?
Vartokite sveikus angliavandenius
smegenų rūkasPirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią diabetui yra sumažinti cukraus vartojimą. Rafinuotas cukrus didina uždegimą. Kokybiški angliavandeniai iš natūralaus maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, apsaugo nuo uždegimo.
Vartokite baltymus ir sveikus riebalus
Baltymų trūkumassukelia nepakeičiamų aminorūgščių trūkumą. Kūnas negali jų pasigaminti pats.
Geriausias būdas užtikrinti, kad smegenys išsiurbtų pakankamai hormonų, palaikančių teigiamą mąstymą, yra vartoti pakankamai baltymų.
Mums taip pat reikia daug sveikų riebalų, kad galėtume gaminti pakankamai laimės hormonų ir kovoti su uždegimais.
kontroliuoti stresą
Tai padidina kortizolio gamybą, o tai turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, per didelį stresą, nuovargį, svorio padidėjimą, hormonų pusiausvyros sutrikimus, seksualinę disfunkciją, nemigą ir depresiją.
Galite kovoti su stresu reguliariai darydami tai, kas jums patinka. Tai padidina laimės hormono dopamino gamybą smegenyse.
Dopamino trūkumas sukelia tokias situacijas kaip priklausomybė, mokymosi sunkumai ir dėmesio trūkumas.
reguliariai miegoti
Veiksmingiausias būdas pagerinti smegenų veiklą – reguliarus ir kokybiškas miegas. smegenų rūkas Taip pat gali atsirasti dėl nemigos. Miego trūkumas padidina kortizolio lygį.
Pratimas
Pratimai mažina uždegimą ir stresą. Tai suteikia energijos. Tai padeda subalansuoti hormonus, padidinti atsparumą insulinui ir geriau miegoti.
