Kokius vaisius valgyti laikantis dietos? Vaisiai svorio netekimui

sveikos mitybos rekomenduoja valgyti vaisius bet kurio valgio metu visą dieną. Kiekvienas vaisius turi skirtingą maistinę vertę ir kalorijų kiekį. gerai"kokius vaisius valgyti laikantis dietos? “ „Kokie vaisiai verčia numesti svorio?? '

Be to, kad yra mažai kalorijų vaisiaiJame gausu skaidulų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų.

Paprastai sveiki vaisiai turi savybių, kurios padeda numesti svorio. Jame tikrai mažai kalorijų, palyginti su tūriu ir svoriu. Tai suteikia sotumo jausmą. Tuo pačiu metu vaisiai gerina ląstelių metabolizmą ir palengvina riebalų skaidymąsi.

Jei žinosite vaisių savybes, bus nesunku išsirinkti vaisius, kuriuos vartosite per dieną. Dėl cukraus kiekio kai kuriuose vaisiuose saldus potraukis Tai padeda susidoroti ir suteikia mažiau kalorijų.

Pažiūrėkime, kaip numesti svorio »Kokie vaisiai valgomi laikantis dietos?

Kokie vaisiai valgomi dietoje?

greipfrutas

• "Kokie vaisiai valgomi dietoje?Sąrašo viršuje yra greipfrutas.
• greipfrutasTai vaisius, padedantis numesti svorio. 
• Jame gausu vitamino C ir maistinių skaidulų.
• Pusryčiams suvalgykite pusę greipfruto, o kitą pusę suvalgykite prieš pietus. Taip pat galite išspausti sultis.

arbūzas

• arbūzas Tai puikus vitamino C, mineralų, likopeno ir vandens šaltinis. 
• Suteikia sotumo ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje.

Limonas

• LimonasTai vitamino C šaltinis, stiprus antioksidantas. 
• Tai nepakeičiamas detoksikacinės dietos vaisius.
• Norėdami numesti svorio, reguliariai ryte gerkite pusės citrinos sulčių, arbatinio šaukštelio ekologiško medaus ir šilto vandens mišinį.

Elma

• ElmaJame esantys antioksidantai padeda sumažinti oksidacinę žalą. Taigi sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.  
• Suvalgykite bent vieną visą obuolį per dieną. Galite valgyti pusryčiams arba prieš pietus.

Mėlynės

• MėlynėsJame esančios maistinės skaidulos mažina alkį. 
• Ryte pusryčiams suvartokite saują mėlynių. 
• Taip pat galite pasigaminti kokteilį su mėlynių, avižų ir migdolų pienu.

avokadas

• avokadasTai skanus ir riebus vaisius.
• Tai suteikia tvirtumo. Jis mažina blogojo cholesterolio kiekį. 
• Todėl padeda numesti svorio.

oranžinis

• oranžinis o apelsinų sultys padeda sumažinti kūno svorį, kūno riebalus, atsparumą insulinui ir blogojo cholesterolio kiekį.

granatmedis

• saldus vaisius narSudėtyje yra maistinių medžiagų nuo nutukimo. 
• Granatuose esantys antocianinai, taninai, polifenoliai ir flavonoidai yra riebalų degintojai.
• Kiekvieną dieną suvartokite pusę stiklinės granatų arba išgerkite granatų sultis jas išspausdami.

bananai

• bananai Tai sotus vaisius ir suteikia energijos. Tai turtingas skaidulų, vitaminų ir kalio šaltinis. Žali bananai yra puikus atsparaus krakmolo šaltinis.
• Atsparus krakmolas sumažina insulino kiekį po valgio. Padidina žarnyno sotumo peptidų išsiskyrimą. Taigi tai skatina svorio metimą.
• Valgykite žalią bananą, kad krakmolas būtų kuo atsparesnis. Taip pat galite jį suvartoti dedant į avižinius dribsnius ar kokteilius.

Kivi

• kivi vaisiusPadeda sumažinti riebalų ląstelių dydį.
• Jame taip pat yra vitamino C, kuris mažina toksinus organizme. Vaisiuose esančios skaidulos gerina virškinimą.
• Stenkitės suvartoti bent vieną kivi per savaitę.

braškės

• braškėsJame gausu antocianinų, kurie padeda sumažinti toksinus ir uždegimą. 
• Braškėse esantys antocianinai padeda pagerinti gliukozės pasisavinimą, padidina jautrumą insulinui, gerina lipidų profilį kraujyje ir mažina cukraus kiekį kraujyje.
• Kasdien galite suvartoti 6–7 braškes kokteiliuose arba avižiniuose dribsniuose.

kaulavaisiai

• Vaisiai, tokie kaip kriaušės, slyvos, abrikosai, persikai ir vyšnios kaulavaisiaid. 
• Šie vaisiai turi mažai kalorijų. Mažina uždegimą, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo alkio.

Nuorodos: 1