Kas yra šarminiai vaisiai? Šarminių vaisių privalumai

Žodžiai šarminis ir bazinis reiškia tą patį. šarminiai vaisiai Yani pagrindiniai vaisiaiJo rūgšties lygis yra mažesnis nei kitų. Į šią kategoriją patenka tokie vaisiai kaip avokadai, bananai ir obuoliai. 

Išryškėjus šarminei dietai su šarminiais vaisiaisr kurie? Ši tema taip pat buvo tarp smalsuolių.

Pirmiausia paaiškinkime žodžio šarmas reikšmę. Kitas kas yra pagrindiniai vaisiai? Atsakykime į klausimą.

Kas yra šarmas?

Šarminės reiškia medžiagas, kurių pH vertė viršija 7. Mūsų skrandžio, kuriame yra druskos rūgšties, pH lygis yra nuo 2,8 iki 3,7. Todėl skrandyje yra rūgštinė aplinka. Mūsų kraujo pH lygis yra 7,3. Taigi jis yra šarminis.

Šiandien šarminė dieta Ją seka daug žmonių, įskaitant įžymybes. Laikantis šios dietos, maistas, kurį valgome, turi įtakos rūgštingumui ar šarminiam lygiui mūsų organizme. 

Reikia daugiau tyrimų šia tema. Ribotas studijų skaičius šarminės daržovės ir vaisiaiJame teigiama, kad mityba su pienu gali būti naudinga lėtinėms inkstų ligoms.

Kas yra šarminiai vaisiai?

šarminiai vaisiaivaisiai su didesniu pH ir mažesniu rūgštingumu:

Elma

• Elma Tai šarminis vaisius. 
• Jame yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, kalcis ir vitaminas K. 
• Tyrimai rodo, kad obuoliai gali padėti numesti svorio, apsaugoti kaulus ir palengvinti astmos simptomus.

bananai

• bananaiNors ir šarminis, jis yra energijos suteikiantis vaisius. 
• Jis suteikia kalio, magnio ir fosforo. 
• Jame yra daug skaidulų.

avokadas

• 1 puodelis supjaustytas avokado Tai 234 kalorijų. 
• Tai sveikas vaisius, kuriame yra daug mineralinių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis, fosforas ir vitaminas A. 
• Jis mažina cholesterolio kiekį. Tai labai naudinga širdies sveikatai.

melionas

• melionas, šarminiai vaisiaiyra iš. 
• Jame mažai riebalų ir cukraus. 
• Tai taip pat puikus vitamino A, vitamino C ir beta karotinas yra šaltinis. 
• Jis mažina uždegimą dėl antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, buvimo.

Hurma

• Energiją suteikiantis ir sotus užkandis data jis yra šarminis. 
• Tai puikus kalcio, fosforo ir kalio šaltinis. Jis turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.

Kuo naudingi šarminiai vaisiai?

Padeda numesti svorio

• šarminiai vaisiaipadeda numesti svorio.
• Pavyzdžiui; Buvo atliktas tyrimas, siekiant išsiaiškinti obuolių poveikį svorio metimui. Keturiasdešimt devynių antsvorio turinčių 30–50 metų moterų buvo paprašyta 49 savaičių valgyti obuolius. Nustatyta, kad šios moterys numetė 10 svarus, palyginti su kitomis moterimis, kurios valgė kriaušes.

Naudinga akių sveikatai

• Tyrimai rodo, kad tokie vaisiai kaip kantalupa ir avokadas yra naudingi akims. 
• antioksidantai, suteikiantys daugeliui vaisių spalvą liuteinas ir zeaksantinasTai sumažina geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos progresavimą ir vystymąsi.

Padeda virškinimui

• Bananai ir datulės užtikrina sveiką virškinimo sistemos veiklą. 

Naudinga smegenims

• Datos turi atmintį gerinančių savybių. 
• Obuolių sultys taip pat gerina pažinimo funkciją. 

Mažina cholesterolio kiekį

• Tiek bananai, tiek avokadai atlieka svarbų vaidmenį mažinant cholesterolio kiekį.

Ar šarminiai vaisiai kenksmingi?

Viskas turi pliusų ir minusų. šarminiai vaisiaiTai taip pat gali turėti neigiamą poveikį kai kuriems žmonėms. Tai gali sukelti tokias sąlygas kaip alergija.

• Vaisiuose, tokiuose kaip bananai, avokadai ir datulės, yra daug skaidulų. Nors skaidulos gerina tuštinimąsi, didelis skaidulų kiekis gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą.
• Tyrimai rodo, kad vaisiai, tokie kaip datulės ir melionai, yra potencialūs alergenai. 
• Tie, kurie dažnai patiria migreną, turėtų būti atsargūs ir nevartoti bananų. Taip yra todėl, kad tyrimai parodė, kad jis gali sukelti migreną.

Nuorodos: 1