Visi žinome apie vaisių naudą sveikatai. Mažina širdies ligų riziką, palaiko kraujospūdį ir apsaugo nuo vėžį sukeliančių ląstelių. Tačiau "Kada reikia valgyti vaisius? Mes dažnai dėl to esame sumišę. Kada geriausias laikas valgyti vaisius? Ar turėtume valgyti vaisius prieš valgį ar po jo?
Kada reikia valgyti vaisius?
kai kurie žmonės ryte valgyti vaisiusJis sako, kad tai geriausias laikas. Tai pagrįsta tuo, kad vaisių valgymas tuščiu skrandžiu pagerina virškinimą, palaiko svorį, pašalina toksinus iš organizmo ir apsaugo nuo tam tikrų su nutukimu susijusių ligų.
Kiti sako, kad vaisius geriausia valgyti po pietų.
Nė viena iš šių rekomendacijų nėra pagrįsta moksliniais įrodymais. Vienintelė tinkama šių minėtų laikų priežastis yra ta, kad vaisių valgymas po pietų ar ryte padidina cukraus kiekį kraujyje ir skatina virškinimą.
Faktas yra tai, kad jis geriau virškinamas tuščiu skrandžiu ir suteikia energijos, reikalingos dienai pradėti šviežią rytą. Jei vaisius valgysite dienos pradžioje, visą dieną būsite aktyvūs ir produktyvūs.
Valgyti vaisius visada sveika. Todėl idealaus laiko tarpo nėra. Tik būkite atsargūs ir nevalgykite prieš einant miegoti.
Kada reikia valgyti vaisius?
Kada negalima valgyti vaisių?
Jūs neturėtumėte valgyti vaisių prieš pat miegą. Taip yra todėl, kad jis padidina cukraus kiekį kraujyje ir gali sukelti mieguistumą.
VakarienėDaugelis sveikatos specialistų rekomenduoja pavalgyti bent 2-3 valandas prieš miegą. Maisto, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje, valgymas prieš pat miegą gali sukelti virškinimo sutrikimus, refliuksą ir pilvo pūtimą.
Ar su maistu reikėtų valgyti vaisius?
Teigiama, kad vaisių valgymas su maistu sulėtina virškinimo procesą ir sukelia maisto fermentaciją arba puvimą skrandyje.
Valgant vaisius su maistu, dėl juose esančių skaidulų sumažėja virškinimas. Tačiau tai neturi mokslinio pagrindo.
Vaisiai ilgiau išlaiko sotumą. Tai suteikia energijos visai dienai. Tačiau dėl to maistas skrandyje ilgai neužsibūna.
Ar vaisių valgymas prieš ir po valgio sumažina jų maistinę vertę?
Tai vienas iš paplitusių klaidingų nuomonių. Jūs galite gauti vaisių maistinę naudą valgydami jį tuščiu skrandžiu. Valgymas prieš ar po valgio sumažina jo maistinę vertę. Tai yra blogai!
Mūsų kūnas veikia taip, kad efektyviai atliktų kelis procesus, kad iš maisto būtų išgaunamos visos maistinės medžiagos.
Plonojoje žarnoje yra labai didelis absorbcinis plotas. Tai reiškia, kad jis lengvai pasisavina kuo daugiau maistinių medžiagų iš mūsų valgomo maisto ar vaisių.
Žarnynui nesvarbu, ar vaisius valgome tuščiu skrandžiu, ar su maistu.
Ar rytas geriausias laikas valgyti vaisius?
Nepriklausomai nuo laiko, vaisiai padidina cukraus kiekį kraujyje, nes gliukozė yra absorbuojama organizme. Tai sveika kūnui bet kuriuo paros metu. Tačiau nereikėtų valgyti vaisių prieš pat miegą.
Kada valgyti vaisius dietoje?
Nėra tinkamo ar tobulo laiko valgyti vaisius norint numesti svorio. Vaisiuose yra daug skaidulų. Pavalgę ilgiau išliksite sotūs. Šita taip patpersivalgymasužkerta kelią.
Mažiau kalorijų suvartojimas padeda numesti svorio. Taigi, bet kuriuo paros metu valgydami galite valgyti mažai kalorijų ir daug skaidulų turintį vaisių.
Kada diabetikai turėtų valgyti vaisius?
Diabetu sergantis žmogus turėtų vengti vaisių, kuriuose gausu angliavandenių ir cukraus, kurie gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Tačiau tai nereiškia, kad jie negali valgyti vaisių. Jie turi valgyti vaisius, kad gautų sveikų mineralų, maistinių medžiagų ir fitocheminių medžiagų. Diabetikai bet kuriuo paros metu gali valgyti vaisius su žemu glikemijos indeksu ir daug skaidulų, pavyzdžiui, vyšnias ir slyvas.
"Kada vaisius reikia valgyti?" Manau, kad bus naudinga, jei valgysite kiekvieną kartą, o ne prieš miegą. Tiesiog valgai vaisius?
