ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຖາມໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແລະອັນຕະລາຍຂອງມັນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໄວທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ blindly ປະຕິບັດຕາມອາຫານ fad, starve ດ້ວຍຕົນເອງຫຼື ອາຫານ detoxສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ? ແນ່ນອນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ.
ມີຫຼາຍວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ໄວທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ພໍໃຈ ແລະບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
1. ອາຫານນ້ໍາ
ການອົດອາຫານໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍໄຂມັນ. ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ພວກມັນພຽງແຕ່ມີສານອາຫານບາງຢ່າງຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານດື່ມ.
ຄາບອາຫານດ້ວຍນ້ຳໝາກໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຖືກຂາດສານອາຫານ ແລະ ທາດອາຫານມະຫາພາກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ.
2. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ໄຂມັນຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ການຜະລິດຮໍໂມນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງສາມາດທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ.
3. ຂ້າມອາຫານ
ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືຄ່ໍາແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ overeating. ຂ້າມອາຫານ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຫິວແລະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໃນອາຫານຕໍ່ໄປ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມການສຶກສາ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນກຸ່ມອາຫານ
ການຕັດກຸ່ມອາຫານອອກເປັນຄວາມຜິດພາດຂອງອາຫານທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດ. ການຖອນກຸ່ມອາຫານອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ທ່ານມັກກິນ.
5. ຄາບອາຫານຂັດຂ້ອງ
ອາຫານຊ໊ອກມັນເປັນຍຸດທະສາດການກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃນເວລາສັ້ນໆ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອາຫານແກງໄກ່, ອາຫານແກງຜັກກາດ, ອາຫານ grapefruit, ອາຫານມັນຕົ້ນ ແລະອື່ນໆ ສາມາດໃຫ້. ການກິນອາຫານທີ່ລົ້ມລົງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃນໄລຍະສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາ.
6. ດື່ມໂຊດາອາຫານ
ໂຊດາໃນຄາບອາຫານແມ່ນມັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຫຼືແຄລໍລີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫວານທຽມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກນ້ໍາຕານ, ແລະການດື່ມໃນປະລິມານສູງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະໂຣກ metabolic.
7. ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ
ການກິນອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ.
8. ຫິວເຂົ້າ
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນການອົດອາຫານດ້ວຍຕົວເອງ. ອັນນີ້ຜິດ. ທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະ metabolism ຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂາດສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
9. ອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນໆ
ການອອກກໍາລັງກາຍແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມຈະເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຈິດໃຈ.
10. ການບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດ
ນົມສົ້ມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ probiotics ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ການກິນນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ບໍ່ຄືກັບນົມສົ້ມທໍາມະດາ.
11. ການໃຊ້ຢາຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ຢາຫຼຸດນໍ້າໜັກສັນຍາວ່າຈະເປັນວິທີທີ່ໄວ ແລະງ່າຍໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ຢາຄຸມກໍາເນີດເຫຼົ່ານີ້ເປັນການຊົ່ວຄາວສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເລັ່ງ metabolism. ນີ້ໃນທີ່ສຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະບັນຫາຫົວໃຈ.
12. ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ອາຫານ
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ. ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນອາຫານ 80% ແລະອອກກໍາລັງກາຍ 20%.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າກັບຄືນສູ່ນິໄສການກິນແບບເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ມັນກັບມາຫາເຈົ້າເປັນໄຂມັນ. ຫັນໄປຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
