ວຽກບ້ານເຜົາຜານແຄລໍຣີບໍ? ການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເມື່ອຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ດັ່ງນັ້ນການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ເກີດຂື້ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີດຂື້ນ. ການໄປນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານປົກກະຕິຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບບາງຄົນ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນມີທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ໂດຍການສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ. 

ວິທີການສ້າງພື້ນທີ່ການເຄື່ອນໄຫວ? ໂດຍການຍ່າງ?, ແລ່ນ?, ລອຍນ້ໍາຫຼືຍົກນ້ໍາຫນັກ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສະເຫມີແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດ.

 ເຮັດ​ວຽກ​ບ້ານ…”"ຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍການເຮັດວຽກບ້ານ" ສຽງດີ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

"ເຮັດວຽກບ້ານເຜົາຜານແຄລໍຣີບໍ?" ຖ້າເຈົ້າສົງໄສ, ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. "ການເຮັດວຽກບ້ານເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ?", “ວຽກບ້ານແຕ່ລະມື້ເຜົາຜານພະລັງງານເທົ່າໃດ?”, “ແຕ່ລະວຽກເຮັດໄດ້ຈັກແຄລໍຣີ?”, “1 ຊົ່ວໂມງທຳຄວາມສະອາດເຮືອນມີຈັກແຄລໍຣີ?” ເຈົ້າຈະພົບຄຳຖາມທີ່ເກີດໃນໃຈທຳອິດກ່ຽວກັບເລື່ອງແລະຄຳຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບົດຄວາມ. 

ວຽກບ້ານເຜົາຜານພະລັງງານເທົ່າໃດ?

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍ ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ ເຈົ້າຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ເຮັດວຽກບ້ານປະຈໍາວັນເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານໃນຂະນະທີ່ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນແລະຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກໃນປະຈຸບັນຂອງບຸກຄົນ.  ວຽກບ້ານທີ່ທ່ານເຮັດຢ່າງແຂງແຮງຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້. 

ປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນຂະນະເຮັດວຽກບ້ານແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້.

• ນ​້​ໍ​າ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​

ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນ ຄາໂລຣີຢາກາ. ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຈິງ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ວຽກ​ບ້ານ, ແຕ່​ຍັງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກ 68 ກິໂລ ເຜົາຜານພະລັງງານສະເລ່ຍ 99 ແຄລໍຣີ ເມື່ອເຮັດວຽກບ້ານເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 90 ກິໂລສາມາດເຮັດວຽກດຽວກັນແລະເຜົາໄຫມ້ 131 calories ໃນເວລາດຽວກັນ.

• ທີ່ໃຊ້ເວລາ

ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດວຽກອອກດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ຍົກຕົວຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 68 ປອນເຜົາໄຫມ້ 99 ແຄລໍລີ່ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ລາວຈະເຜົາໄຫມ້ 60 ແຄລໍລີ່ພາຍໃນ 198 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກສອງເທົ່າຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ສອງເທົ່າ.

• ຄວາມຫນາແຫນ້ນ

ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 68 ປອນເຜົາໄຫມ້ປະມານ 85 ແຄລໍລີ່ເຮັດການເຮັດຄວາມສະອາດແສງສະຫວ່າງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຄົນດຽວກັນເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍສໍາລັບເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຈະເຜົາໄຫມ້ປະມານ 153 calories.

• ສຳເລັດການທຳຄວາມສະອາດ

ວຽກງານຄົວເຮືອນບາງຢ່າງຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກວ່າວຽກອື່ນໆ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ຖ້າຄົນ 68 ປອນລ້າງຖ້ວຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ພວກເຂົາຈະເຜົາໄຫມ້ປະມານ 77 ແຄລໍລີ່. ຄົນດຽວກັນຈະເຜົາໄຫມ້ປະມານ 153 ແຄລໍລີ່ຖ້າລາວ mops ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ? 

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ແຄລໍລີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ໃນຂະນະທີ່ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບາງປັດໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກຫຼາຍ, ເຈົ້າຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ. "ວຽກບ້ານໃດເຜົາຜານພະລັງງານເທົ່າໃດ?" ໃຫ້ເບິ່ງມັນໂດຍທົ່ວໄປ.

• ລ້າງ​ຖ້ວຍ

ຢ່າເບື່ອກັບໝໍ້ ແລະ ໝໍ້ ທີ່ວາງໄວ້ໃນອ່າງລ້າງມື. ພະຍາຍາມເອົາຮອຍເປື້ອນຂອງນ້ໍາມັນເຜົາໄຫມ້ 160 ແຄລໍລີ່ທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການວາງຖ້ວຍໃນເຄື່ອງລ້າງຈານອາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍກວ່າການລ້າງດ້ວຍມື, ແຕ່ມັນຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ 105 ແຄລໍລີ່ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດລ້າງຖ້ວຍດ້ວຍມື.

• ການຊັກລີດເຜົາໄໝ້ເທົ່າໃດ?

ການຊັກລີດແມ່ນໜຶ່ງໃນວຽກທີ່ມັກທີ່ສຸດ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່. ການຊັກ, ຕາກແຫ້ງ ແລະ ຜ້າພັບຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 200 ແຄລໍຣີ.

ຖ້າທ່ານເພີ່ມ 140 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບການລີດ, ຂະບວນການຊັກລີດແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນຈົບ. 

• ເຊັດປ່ອງຢ້ຽມແລະພື້ນຜິວ

ການຂີ້ຝຸ່ນບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ປະຈໍາວັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ການຂີ້ຝຸ່ນ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຜົາໄຫມ້ 50 ແຄລໍລີ່ທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ການທໍາຄວາມສະອາດປ່ອງຢ້ຽມຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ປະມານ 250 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າເຮັດມັນດ້ວຍມືດຽວ, ໃຊ້ທັງສອງມື. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. 

• ແຕ່ງກິນ

ການ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ຈາກ​ຕົ້ນ​ຈົນ​ຈົບ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້ 68 ພະ​ລັງ​ງານ​ຕໍ່​ຊົ່ວ​ໂມງ​. 

• ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນ

ການປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 15 ແຄລໍຣີພາຍໃນ 20 ນາທີ. 

• ທາດເຫຼັກເຜົາໄໝ້ໄດ້ຈັກແຄລໍຣີ?

ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ລີດ​ຜ້າ​ມີ​ຄວາມ​ມ່ວນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ເຮັດ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ເບິ່ງ​ໂທລະ​ພາບ. ແຕ່ຢືນຢູ່ແລະທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ປະມານ 88 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. 

• ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວແລະຫນ້າຫ້ອງນ້ໍາ

ການຂັດຖູໃນເຮືອນຄົວ ຫຼືຫ້ອງນ້ຳແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະການເຮັດວຽກໜັກທັງໝົດນັ້ນຈະເຜົາຜານ 190 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. 

• ການເຮັດສວນ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດຈະບໍ່ດີຢູ່ນອກ, ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແລະສວນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການເຮັດສວນເຜົາໄຫມ້ 339 ແຄລໍລີ່ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. 

• ຕັດຫຍ້າ

ການຕັດຫຍ້າດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຫຍ້າເປັນເວລາ 376 ຊົ່ວໂມງ ເຜົາຜານ XNUMX ແຄລໍຣີ. 

• ທາສີ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປັບປຸງເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າການທາສີຫ້ອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍາຈັດແຄລໍລີ່ 306 ໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານທາສີເປັນເວລາສີ່ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ 1200 calories. ມັນເປັນຈໍານວນທີ່ດີ. 

• ຍ້າຍເຟີນີເຈີ

ການເຄື່ອນຍ້າຍເຄື່ອງເຟີນີເຈີເຜົາໄຫມ້ໂດຍສະເລ່ຍ 408 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ໃນແງ່ຂອງການໃຊ້ພະລັງງານ, ນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບການຫຼີ້ນ tennis ເປັນເວລາ 50 ນາທີ.

• mopping ແລະ brooming

ການຖູພື້ນດ້ວຍ mop ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. ການຖູພື້ນຂອງຫ້ອງໃດກໍ່ໄດ້ເຜົາຜານ 400 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

Brooming ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ໂດຍສະເພາະໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະຂາ. ການກວາດແມ່ນເທົ່າກັບ 180 ແຄລໍລີ່ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານເຮັດມັນດ້ວຍມືດຽວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບ. ທ່ານຄວນເຮັດວຽກກວາດດ້ວຍມືທັງສອງເພື່ອໃຫ້ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. 

• ໂທ

ຢ່ານັ່ງເວົ້າໂທລະສັບ, ຍ່າງອ້ອມເຮືອນ ແລະອອກກຳລັງກາຍ. ເຈົ້າຈະເຜົາຜານ 100 ແຄລໍຣີພາຍໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

• ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງ

ຖ້າເຈົ້າມີແມວ ຫຼືໝາທີ່ມັກຫຼິ້ນ, ການຫຼິ້ນກັບມັນເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 272 ແຄລໍຣີ. 

• ຖົງອາຫານ

ການແບກຖົງກັບບ້ານຫຼັງຈາກໄປຊື້ເຄື່ອງຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກຳລັງປີນຂັ້ນໄດ. ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງຖົງ, ການຍົກມັນຂຶ້ນ stairs ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 15 calories ໃນເວລາພຽງແຕ່ 111 ນາທີ. ນີ້ເທົ່າກັບ 442 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າເຈົ້າຢາກໜັກຂຶ້ນ ແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂຶ້ນລົດເມໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລ້ວຍ່າງເມືອເຮືອນຈາກບ່ອນຈອດລົດເມ.

• ລ້າງ​ລົດ

ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງລົດແລະຢ່າງລະອຽດຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ການລ້າງລົດຈະເຜົາໄຫມ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ດີ. ປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ລ້າງລົດຈະເຜົາໄໝ້ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນ 136. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທໍາຄວາມສະອາດລະອຽດກວ່າ, ເຊັ່ນການທໍາຄວາມສະອາດພາຍໃນລົດຂອງທ່ານ, ຈໍານວນທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຈະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

• ທໍາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ແລະ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ closet ໄດ້​

ການຖິ້ມເຄື່ອງນຸ່ງຕາມລະດູການຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດຕູ້ເຮືອນຄົວບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ຍາກແລະບໍ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກນີ້, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ປະມານ 85 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

• ຊົງຜົມ

ເຊັດຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, straighten ແລະຮູບຮ່າງ ເຈົ້າເຜົາຜານ 100 ແຄລໍຣີໂດຍການຍົກແຂນຂຶ້ນ.

ບັນຊີລາຍການແຄລໍຣີ chores