ການຈັດການຄວາມຮັກແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີການລະລາຍພວກມັນແນວໃດ?

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ການຈັດການຄວາມຮັກແມ່ນຫຍັງ?
ອັນໃດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຈັບມື?
ຄວາມຮັກຮັບມືກັບຄວາມສ່ຽງບໍ?
ວິທີການລະລາຍຄວາມຮັກຈັດການ?

ຮັກ handlesມັນມີຫຼາຍຊື່ທີ່ຮູ້ຈັກແຕກຕ່າງກັນ. ຫມອນຮັກ, ຈັບຮັກ, ຈັບຮັກ ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຂົາ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຈະຮັກແລະຄວາມປາຖະຫນາ.

ຈັບຮັກ ມັນແມ່ນຊື່ອື່ນສໍາລັບໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ອອກມາຈາກກາງເກງໃນສ່ວນແອວ. ອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກໍາຈັດການ lubrication ພາກພື້ນນີ້. ແຕ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ melting ຮັກ handles ຈະບໍ່ພຽງພໍ.

ເພື່ອກໍາຈັດ protrusions ເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ໃນບົດຄວາມ "ມືຈັບຄວາມຮັກແມ່ນຫຍັງ", "ຄວາມຮັກຈັດການແນວໃດ" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.

ການຈັດການຄວາມຮັກແມ່ນຫຍັງ?

ຮັກ handles ແມ່ນພື້ນທີ່ຂອງຜິວຫນັງທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປຈາກສະໂພກ. ເມື່ອນຸ່ງເສື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ຈັບຮັກກາຍເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ມັນສະແດງເຖິງການສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ທົ່ວ hips ແລະທ້ອງ.

ອັນໃດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຈັບມື?

ຮັກ handlesເຫດຜົນແມ່ນການສະສົມໄຂມັນ.

ເມື່ອມີແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຫຼືເມື່ອທ່ານບໍ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ຈຸລັງໄຂມັນຈະສະສົມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈຸລັງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນຍ້ອນວ່າພວກມັນສະສົມຢູ່ໃນບາງພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ຮອບແອວແລະສະໂພກ.

ໄຂມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີບາງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສະສົມຢູ່ໃນສະໂພກ, ແອວແລະທ້ອງ. ຮັກ handlesປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງມັນຄື:

– ຮໍໂມນ ໂດຍສະເພາະ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປ

– ອາຍຸສູງສຸດ (ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງເປັນສະເພາະແມ່ນວ່າທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນ)

– ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ

– ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ

– ນອນບໍ່ຫຼັບ

ສະພາບການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າ (hypothyroidism - ຫຼື thyroid underactive - ຕົວຢ່າງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ)

ຄວາມຮັກຮັບມືກັບຄວາມສ່ຽງບໍ?

ຮັກ handles ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຕິດພັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ພວກນີ້ແມ່ນ:

– ຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension)

– cholesterol ສູງ

- ໂລກຫົວໃຈ

- ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະບັນຫາການຫາຍໃຈອື່ນໆ

– ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

– ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

– ມະເຮັງໂດຍສະເພາະມະເຮັງລໍາໃສ້ ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ

– ພະຍາດຕັບ

- ການເຜົາໄຫມ້

ຮັກ handlesການປ້ອງກັນມະເຮັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Parsley

ວິທີການລະລາຍຄວາມຮັກຈັດການ?

ກໍາຈັດນໍ້າຕານອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ

ອາຫານສຸຂະພາບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍໄຂມັນຈາກພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນນໍ້າຕານເພີ່ມທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບນໍ້າຕານທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນອາຫານສຸຂະພາບເຊັ່ນຫມາກໄມ້.

ນອກເຫນືອຈາກການເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກ metabolic ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີແຄລໍລີ່, ແຕ່ມີສານອາຫານຫນ້ອຍ. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມ ຮັກ handles ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ

ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາໂວໂດໂດນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນແລະ ປາໄຂມັນ ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຊ່ວຍໃຫ້ບໍລິເວນແອວບາງໆ.

ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ການໃຊ້ພວກມັນໃນປະລິມານປານກາງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ melt handles ຮັກຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ ບໍ່ melt handles ຮັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ.

ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ; ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າໂດຍການຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.

ຍ້າຍຕະຫຼອດມື້

ການເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ຕະຫຼອດມື້ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະ ແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ການສຶກສາ ນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືພາກພື້ນ lumbar.

ຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອຍ້າຍໃນລະຫວ່າງມື້. ການສ້າງນິໄສງ່າຍໆຄືກັບຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນລິຟ, ເວົ້າໂທລະສັບດ້ວຍຕີນ, ແລະຕັ້ງໂມງຈັບເວລາທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຍ່າງຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ໃຊ້ pedometer ແລະຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານແລະກໍານົດວ່າທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍປານໃດຕະຫຼອດມື້.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນໍາໄປສູ່ການມີໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນ cortisol. ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ", cortisol ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມ adrenal ເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນຫນ້າທີ່ປົກກະຕິ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານແລະ cortisol ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ເຈັບຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຊາ Fennel ຖືກສ້າງຂຶ້ນແນວໃດ? ຊາ Fennel ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ຮູ້ຈັກກັບລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນໄຂມັນທ້ອງ yoga ve ສະມາທິ ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາເຊັ່ນ:

ຍົກນ້ໍາຫນັກ

ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກປະເພດ, ບໍ່ melt handles ຮັກແຕ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງນີ້.

ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍຍັງເພີ່ມລະດັບ cortisol ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ກໍານົດວ່າຄົນທີ່ຂາດການນອນຫລັບມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ນອນພຽງພໍ.

ການຂາດການນອນແມ່ນຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ.

ເພີ່ມການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ

ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍລົດໄຂມັນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທາດໂປຼຕີນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແມ່ນປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາ. ໄຂມັນທ້ອງພິສູດໄດ້ວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນ

ໄຂ່, legumes, ຜະລິດຕະພັນທະເລແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນ: ສັດປີກແລະຊີ້ນ, ຮັກ handles ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ລວມທັງ

ເພີ່ມການບໍລິໂພກນ້ໍາ

ການ hydrating ຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເຖິງວ່ານໍ້າເປັນຂອງແຫຼວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ໂຊດາ, ຊາ ແລະນໍ້າໝາກໄມ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ.

ແຄລໍຣີ່ແລະນໍ້າຕານທີ່ພົບໃນເຄື່ອງດື່ມຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ. ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ.

ບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ

ໂດຍການບໍລິໂພກທາດອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ທ່ານຈະຕື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະບໍ່ຄືກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປຕະຫຼອດມື້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນຖືກຍ່ອຍໄດ້ຊ້າກວ່າເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ melting ຂອງ handles ຮັກມັນສະຫນອງຫຍັງ.

ລອງອອກກຳລັງກາຍ HIIT

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ປະກອບມີໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ລະຄັ້ງຕິດຕາມດ້ວຍໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ.

ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄວ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຜັກກາດແມ່ນຫຍັງ?

ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າ HIIT ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບໄຂມັນທ້ອງ. ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງ 39 ຄົນພົບວ່າການປະຕິບັດ HIIT ໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຫນ້າທ້ອງຫຼາຍກ່ວາໂຄງການອື່ນໆ.

ກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ

ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິເປັນການປະຕິບັດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິປະກອບມີການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມເຕັມທີ່, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນ, ກິນອາຫານຊ້າໆ, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ອາລົມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເຊົາເຫຼົ້າ

ວິທີທີ່ງ່າຍໃນການຕັດແຄລໍລີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ.

ເຫຼົ້າຍັງກະຕຸ້ນຈຸລັງສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຫຼາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່ແລະມີນໍ້າຕານພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ບໍລິໂພກອາຫານທໍາມະຊາດ

ຢ່າເຮັດໃຫ້ມືຈັບຄວາມຮັກຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທໍາມະຊາດແມ່ນການກິນອາຫານ. ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານຂົ້ວອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ຄຽງຄູ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ການກິນອາຫານທໍາມະຊາດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຫົດແອວຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບລວມມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

melting handles ຂອງຄວາມຮັກ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ, ແລະໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.

ແບ່ງປັນໂພສ!!!