Wat fir ze iessen wann Dir an der Nuecht hongereg sidd? Wat gëtt an der Nuecht giess mécht net Gewiichtsverloscht?

Besonnesch déi, déi spéit an der Nuecht an d'Bett ginn, hongereg sinn an d'Noutwennegkeet fille fir ze iessen. nuets iessen Et ass net recommandéiert, besonnesch well et Gewiichtsgewënn verursaacht. An deem Fall "Wat iessen wann hongereg an der Nuecht? "Wat och ëmmer Dir an der Nuecht iesst wäert Iech net Gewiicht gewannen?"

Et gi keng perfekt Rezepter fir Iessen an der Nuecht. Wéi och ëmmer, et ginn e puer wichteg Punkte fir d'Gesondheet am Kapp ze halen a fir Gewiicht ze vermeiden.

Virum Bett, séiss, GlaceNet-nährstoffaarme an héich-Kalorie Liewensmëttel wéi , Kuch oder Chips sinn net eng gutt Iddi.

Dës Liewensmëttel, déi aus ongesonde Fette an Zocker sinn, léisen Ären Appetit aus, verursaache Iwwerschoss. Situatiounen kënnen entstoen, déi Är deeglech Kaloriebedürfnisser iwwerschreiden.

Wann Dir e séiss Zänn hutt, ass et eng gutt Iddi fir Nuets ze iessen. Dir kënnt donkel Schockela iessen oder salzeg Snacks wielen. Zum Beispill; eng Handvoll Haselnëss.

D'Iessen vun komplexe Kuelenhydrater wéi Uebst a Geméis gëtt Iech Energie. D'Kombinatioun vu Protein a Fett hält Iech d'ganz Nuecht voll. Et hëlleft Ären Bluttzocker stabil ze halen.

Am Aklang mat dësen Tipps,Wat fir ze iessen wann Dir an der Nuecht hongereg sidd? ""Wat och ëmmer Dir an der Nuecht iesst wäert Iech net Gewiicht gewannen?" Loosst eis Äntwerten op Är Froen fannen.

Wat iessen wann hongereg an der Nuecht?

D'allgemeng Fauschtregel fir an der Nuecht ze iessen ass 3 Stonne virum Schlafengehen ofzeschléissen. g fir dësLiewensmëttel Dir léiwer fir ece; Et soll vun enger Aart sinn, déi net héich an Kalorien ass, wäert Iech net während dem Schlof stéieren oder reflux verursaachen, a wäert Iech voll halen.

Kuckt Iech d'Lëscht vun de Liewensmëttel déi Dir kënnt wielen andeems Dir Zocker vermeit an den Trio vu Fett, Kuelenhydrater a Protein vermëschen.

Haferflocken an Hunneg

eng Schossel oatmeal Et kann e berouegend Effekt op den Nervensystem hunn. Hafer si reich an Kalzium, Phosphor, Kalium, Silizium a Magnesium, déi wesentlech si fir de gesonde Schlof z'ënnerstëtzen.

Hunneg kann e Snack sinn, deen Dir konsuméiere kënnt amplaz vu séiss Liewensmëttel. Et enthält eng natierlech Verbindung genannt Orexin, déi néideg ass fir d'Gehir op de Schlof virzebereeden.

Thon

Thon Et ass e perfekte Nahrungsmëttel fir an der Nuecht z'iessen, suergt fir lues Verdauung wéinst sengem héije Proteingehalt. Et ass e Liewensmëttel niddereg an Kalorien an Zocker fir e rouegen Nuetsschlof.

Kéis

Et ass en idealt Mëllechprodukt a punkto héich Protein a luesen Verdauung. Dir kënnt e puer Erdbeeren niewent dem Kéis iessen fir et ze séissen.

Fibrous Getreide a Mëllech

Vollkorn enthalen komplex Kuelenhydrater, déi Serotonin erhéijen fir e rouegen a gemittleche Schlof. Fibrous Käre ginn iwwer Nuecht lues verdaut a Mëllech gëtt Rou.

Gekachten Ee

EeEt ass ganz räich u Protein a wäert e luesen verdauende Snack duerch d'ganz Nuecht sinn, déi Iech schlofen hëlleft.

Bananen

Als fettarmt an héichfasert Liewensmëttel, Bananen suergen datt Serotonin a Melatonin Hormonen, déi Entspanung a Schlof hëllefen, stabil bleiwen. BananenEt hëlleft midd an inaktiv Muskelen ze relaxen wéinst sengem Magnesium- a Kaliumgehalt.

Kiischtebléien

"Wat fir ze iessen wann Dir an der Nuecht hongereg sidd? Cherry ass eng vun de beschten Optiounen fir. Dës kleng Uebst, déi eng natierlech Quell vu Melatonin ass, huet e relaxen, berouegend Effekt wann se an der Nuecht giess gëtt. Frësch Kiischte, Dir kënnt Kiischtejus, gefruerene Kiischte wielen, si hunn all déiselwecht Effekt.

Mandelen

Wann Dir wierklech hongereg sidd, huelt eng Handvoll virum Bett. Mandelen Dir kënnt iessen. Et gëtt Sattheet wéinst sengem Fettgehalt, a säi Magnesiumgehalt hëlleft Iech e gudde Schlof ze hunn andeems Dir d'Häerz schützt.

Nuets iessen heescht net iessen wat Dir am Frigo fënnt. Dir sollt Liewensmëttelwahlen maachen, déi Iech hëllefen ze schlofen an Iech net stéieren.

Referenzen: 1