Газ жана шишиктен жапа чеккен жалгыз сиз эмессиз. Ар бир адам маал-маалы менен газга кабылат. Газдын пайда болушу абаны жутуу жана тамак сиңирүү трактындагы тамак-ашты бузуу. Ошондуктан жеген тамак-аш газ маселесин чечүүдө маанилүү болуп калат. макул «Кандай тамактар газды пайда кылат? билесиңби?
Кайсы тамактар газды пайда кылат?
Орто эсеп менен бир адам күнүнө 14 жолу газ өткөрөт. Бул сан ар бир адамга ар кандай, бирок кээ бирөөлөр үчүн көбүрөөк, башкалары үчүн азыраак. Газ өткөрүү толугу менен нормалдуу процесс болсо да, кырдаалдын эң жаман жери бул социалдык кырдаалдарда ыңгайсыздык жаратышы. Дайыма туалетке баруу керек экенин сезесиң.
Көйгөйдү чоң өлчөмдө жок кыла турган нерсе - газ чыгарган тамак-аштарды кылдаттык менен колдонуу. Айрыкча, эгер сиз коомдук кырдаалда боло турган болсоңуз. Азыр "газ чыгаруучу азыктар"«Келгиле, эмне болуп жатканын тизмектеп көрөлү.
беде
Эң көп газды пайда кылган азыктар, буурчак өсүмдүктөрү. Мунун алдын алуунун оңой жолу бар. Бышыра турган буурчак өсүмдүктөрүн түнү сууга чылап алсаңыз, газдын пайда болуу коркунучу азаят.
ачуу пияз
пайдалуу жашылча сарымсак Аны чийки жесең, газ пайда болот. Бышыруу сарымсактын газ маселесин азайтат.
лук
лук Курамында фруктан бар болгондуктан, шишик пайда кылат. Бул жашылча сизге газ берсе, аны башка чөптөр менен бышырып көрүңүз.
Cruciferous жашылчалар
брокколи, түстүү капуста, капуста Крест гүлү сыяктуу жашылчалар пайдалуу витаминдерди жана минералдарды камтыса да, кээ бир адамдарда шишикти пайда кылып газды пайда кылышы мүмкүн. Бул учурда, крест түрүндөгү жашылчалардын ордуна шпинат, салат жана цуккини сыяктуу башка жашылчаларды жесеңиз болот.
Сиз глютен сезгичтигин билесиз. Бул абал буудайдын курамындагы протеин болгон глютенден келип чыгат. Бул кээ бир адамдарда аллергиялык реакцияларды жаратып, шишик жана газды пайда кылат. глютен сезгичтиги же глютен оорусу барлар буудай Анын ордуна, глютенсиз дандарды тандаңыз.
сүт азыктары
Сыр, йогурт, айран сыяктуу сүттөн алынган тамак-аштар жана суусундуктар сүттүн курамындагы лактозадан улам шишикти жана газды пайда кылышы мүмкүн. Сүт, соя сүтүн ичкенде газы бар адамдар, бадам сүтү сыяктуу чөптөрдүн сүтүн ичсеңиз болот
буудай
буудай Бул клетчаткага бай тамак, ал сизди көпкө чейин ток кармап турат. Бул өзгөчөлүгүнөн улам кээ бир адамдарда газ пайда болушу мүмкүн. Арпа жегениңизде газ көйгөйү болсо, күрөң күрүч, сулу жана квиноа сыяктуу альтернативдүү тамактарды жесеңиз болот.
Сагыз
Сагыз ашыкча абаны жуткандыктан ашказанда газ пайда болот.
Картошка жана жүгөрү
Бул жашылчалар курамында крахмал көп болгондуктан, сиңирүү кыйын жана газ пайда болот.
Бул жемиштер оңой сиңирилбейт. sorbitol Анын курамында деп аталган була бар Эгер алма жана шабдалы сизди газга алып келсе, бул жемиштерди азыраак жегенге аракет кылыңыз.
Bira
Пиво – ар кандай дандарды ачытуу жолу менен жасалган газдалган суусундук. Ачытылган углеводдордон чыккан газ жана карбонация процесси ичегилердин шишип кетишине жана газдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Сыранын курамында глютен болгондуктан, аллергиясы бар адамдар газ көйгөйүнө дуушар болушу мүмкүн.
