Бүгүнкү күндөгү тез өнүккөн жашоо жана индустриялаштыруу кээ бир терс жактарды алып келет. Жаңы жана ар кандай оорулар жашообузга таасирин тийгизе баштады. Мээ туман жана алардын бири.
Тилекке каршы, биз жеген кайра иштетилген тамактар, фабрикада өндүрүлгөн эттер жана электрондук гаджеттерди колдонуу мээбиздин ден соолугубузга терс таасирин тийгизет. Көпчүлүк адамдар аш болумдуу заттардын жетишсиздигине, кантты ашыкча жегенге, уйкунун жетишсиздигине, стресстен чарчоого даттанышат.
мээ туман деген эмне?
Мээ туман медициналык абал эмес, башка медициналык шарттардын симптому. Когнитивдик дисфункция төмөнкү шарттарды пайда кылат.
Эстутум көйгөйлөрү
башаламандык
Көңүл буруу
көңүл топтой албоо
Мээ туманынын белгилери кандай?
Мээ туманБул сезгенүүнү жана гормоналдык дисбалансты пайда кылган жашоо образынан келип чыгат. Симптомдор стресстен улам күчөйт. мээ туманынын белгилери төмөнкүдөй:
талыгуу
Кыжырдануу
көңүл буруу кыйынчылык
баш оору
Унутчаактык
төмөн мотивация
бир аз депрессия сезүү
Тынчсыздануу
аң -сезимдин бүдөмүк болушу
Түнү бою уктоо кыйынчылык
Мээнин туманына эмне себеп болот?
Мээ туманМүмкүн болгон себептер:
Стресс: Өнөкөт стресс психикалык чарчоону пайда кылат. Мээ түгөнүп калганда ойлонуу, ой жүгүртүү жана көңүл буруу кыйындайт.
Уйкусуздук: Уйкусуздук мээнин иштешине терс таасирин тийгизет. Аз уктоо көңүл бурууга жана бүдөмүк ойлорго алып келет.
Гормоналдык өзгөрүүлөр: Гормоналдык өзгөрүүлөр мээ туманэмне түрткү берет. Бул эс-тутумга таасир этет жана кыска мөөнөттүү когнитивдик бузулууга алып келиши мүмкүн.
Дарылар: Мээ туманКээ бир дары-дармектер терс таасирлери болушу мүмкүн. Дозаны төмөндөтүү симптомдорду жакшыртышы мүмкүн.
Медициналык шарттар: Сезгенүү, чарчоо же кандагы канттын деңгээлинин өзгөрүшү менен байланышкан медициналык шарттар психикалык чарчоону жаратышы мүмкүн. мисалы мээ туман,өнөкөт чарчоо синдромусимптому болуп саналат.
ФибромиалгияБашынан өткөн адамдар күн сайын ушул сыяктуу күңүрттүктү сезиши мүмкүн. Мээ туманАны алып келиши мүмкүн болгон башка ден-соолук шарттары:
анемия
Депрессия
Диабет
Шегрен синдрому
шакыйды
Альцгеймер оорусу
Гипотиреоз
Lupusартрит жана склероз сыяктуу аутоиммундук оорулар
Суусуздануу
Мээ туманын табигый жол менен кантип дарылоо керек?
Ден соолукка пайдалуу углеводдорду колдонуңуз
Мээ туманКант диабетинин алдын алуунун биринчи кадамы кантты колдонууну азайтуу болуп саналат. Такталган кант сезгенүүнү күчөтөт. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу табигый азыктардан алынган сапаттуу углеводдор сезгенүүнү алдын алат.
Протеинди жана пайдалуу майларды колдонуңуз
Белоктун жетишсиздигимаанилүү аминокислоталардын жетишсиздигин пайда кылат. Дене аларды өз алдынча жасай албайт.
Мээнин позитивдүү ой жүгүртүүсүн колдогон гормондордун жетишээрлик деңгээлде сордурулушун камсыз кылуунун эң жакшы жолу - бул жетиштүү протеинди керектөө.
Ошондой эле жетиштүү бакыт гормондорун өндүрүү жана сезгенүү менен күрөшүү үчүн ден-соолукка пайдалуу майларга муктажбыз.
Стрессти көзөмөлдөө
Бул ашыкча стресс, чарчоо, салмак кошуу, гормоналдык дисбаланс, жыныстык дисфункция, уйкусуздук жана депрессия сыяктуу терс таасирлери бар кортизолдун өндүрүшүн жогорулатат.
Сиз дайыма жакшы көргөн нерселерди жасоо менен стресс менен күрөшө аласыз. Бул мээнин бакыт гормону дофаминдин өндүрүшүн жогорулатат.
Допаминдин жетишсиздиги көз карандылык, окуудагы кыйынчылыктар жана көңүлдүн жетишсиздиги сыяктуу жагдайларды козгойт.
Уйкуңуз үзгүлтүксүз
Мээнин иштешин жакшыртуунун эң эффективдүү жолу – бул үзгүлтүксүз жана сапаттуу уйку. Мээ туман Уйкусуздуктан да пайда болушу мүмкүн. Уйкунун жетишсиздиги кортизолдун деңгээлин жогорулатат.
Көнүгүү
Көнүгүү сезгенүүнү жана стрессти азайтат. Бул энергия берет. Бул гормондорду тең салмактоого, инсулинге каршылыкты жогорулатууга жана жакшы уктоого жардам берет.
Көнүгүү табигый түрдө эндорфиндерди бөлүп чыгарып, маанайды көтөрөт. Машыгуу учурунда өзүңүздү ашыкча жүктөөдөн сак болуңуз.
Гормоналдык дисбалансты азайтыңыз
Калкан сымал бездин функциясы төмөн, бөйрөк үстүндөгү жетишсиздик жана өнөкөт чарчоо синдрому, мээ туманынын белгилерианы көбөйтөт. Гормоналдык дисбаланс; туура эмес тамактануу, мүмкүн болгон сезгичтик жана аллергия, стресс жана жетиштүү эс алуу. Бул себептерди жок кылуу гормондорду тең салмактуулукка алып келет.
Сиз тамак-аш кошулмаларын колдоно аласыз
Жогоруда айтылган сергек жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөр менен катар мээ туманСиз жакшыртуу үчүн төмөндөгү толуктоолор колдоно аласыз
Мака жана ашваганда сыяктуу адаптогендер
Омега 3 балык майлары
В комплекстүү витаминдер
Мээ туманынын белгилериОоруну азайтуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө дарыгердин айткандарын так аткарганга аракет кылыңыз.
