Түнкү тамактануу зыянбы же ашыкча салмак кошобу?

"Түнкү тамактануу Зыяндуубу?" «Түнкүсүн тамактануу ашыкча салмак кошобу? Көпчүлүк эксперттер сыяктуу эле, сиздин жообуңуз ооба болот. 

Кээ бир эксперттер түндө тамактануу пайдалуу жана жакшы уйкуну камсыз кылат деп айтышат. Ал тургай, эртең менен кандагы кантты туруктуу кармап турууга жардам берет дейт. 

«Түнкүсүн тамактануу зыянбы?" Муну айтканда биз токтоп, ойлонушубуз керек деп ойлойм. Пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн.

азыр -Түндө тамактануу зыянбы? "Түнкү тамак семирип кетеби?" -Тамактан кийин дароо уктоо зыянбы? Келиңиз, суроолоруңузга жооп табалы.

Түнкүсүн тамактануу ашыкча салмак кошобу?

Кээ бир изилдөөлөр түнкүсүн тамактануу салмак кошууга алып келерин аныкташкан.

«Түнкүсүн тамактануу эмне үчүн салмак кошот?«Мунун себеби төмөнкүчө түшүндүрүлөт. Негизинен адамдар жатар алдында калориясы жогору тамактарды жакшы көрүшөт. Кечки тамактан кийин ачка болбосоңуз да, закускага муктаж болосуз.

Айрыкча сыналгы көргөндө же компьютерде иштегенде бир нерсе жегенге болгон каалоо басымдуулук кылат. Сиз печенье, чипсы, шоколад сыяктуу калориялуу закускаларды жактырсаңыз керек.

Бирок, күнү бою ачка жүргөн адамдар, алардын ачкалыгы түндө туу чокусуна жетет. Бул ашкере ачкачылык түнкү тамактанууга себеп болот.

Эртеси күнү дагы ачка болуп, түнү кайра жейт. Бул туюк чөйрө катары уланууда. Цикл ашыкча тамактанууга жана салмак кошууга алып келет. Бул учурда күндүз жетиштүү тамактануу маанилүү.

Түнкүсүн зат алмашуу процесси күндүзгүгө караганда жайыраак болгону менен, түнкүсүн ден-соолукка зыяндуу жана калориялуу тамактар ​​салмак кошууга алып келет.

Түнкүсүн жеген жаманбы?

Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD), Бул жалпы дүйнөлүк көйгөйлөрдүн 20-48% түзгөн көйгөй. Ашказандагы кислота кайрадан кекиртекке көтөрүлөт дегенди билдирет.

Жатар алдында тамактануу симптомдорду начарлатат. Анткени курсак ток болуп уктаганда ашказан кислотасынын сыртка чыгуусу жеңилдейт.

Эгер сизде рефлюкс бар болсо, уктаардан үч саат мурун тамактанууну токтотуу керек. Мындан тышкары, түнкүсүн тамактануу рефлюкс болбосо да, рефлюкс ыктымалдыгын жогорулатат.

Тамактан кийин дароо уктоо жаманбы?

Бүгүнкү күндө адамдар бош эмес жашоо образына ээ. Кээ бирөөлөр жумуштан кийин кечки тамактан кийин дароо укташат. макул түшкү тамак Тамактангандан кийин уктоо ден соолугубузга кандай таасир этет?

Тамактангандан кийин дароо уктоо тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бул адаттан улам организмде кээ бир оорулар акырындап өнүгүп баштайт.

Тамактан кийин уктоонун зыяны

Тамактан кийин уктоо организмге зыяндуу, анткени тамак сиңирилбейт. Булар кандай зыян? 

• Ал салмак кошууга алып келет. 
• Бул кислота рефлюкс пайда болушуна түрткү берет.
• Жүрөктүн кыжырын келтирет. 
• Ал газды пайда кылат. 
• Бул шишик сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратат. 

Тамактанып, жатарыңызда, эртеси төшөктөн турганда өзүңүздү шалаакы жана чарчап каласыз. 

Тамактануу менен уктоо ортосунда жок дегенде 3-4 саат болушу керек.

Түнкү тамактануу адатынан кантип арылсам болот?

"Түнкү тамактан кантип сактануу керек?" Эгер сиз сурагандардын бири болсоңуз, анда сиз үчүн жооп жөнөкөй. Күн бою балансталган жана адекваттуу тамактануу.

Түнкүсүн тамак жебеш үчүн Күн бою кандагы кантты тең салмакта кармап турган тамактарды жеп, керексиз тамактардан алыс болушуңуз керек. Үйдө керексиз тамактарды сактабаңыз. Тамактанууга болгон каалооңузду унутуп калуу үчүн түнү менен алек болуңуз.

Булак: 1