Мөмө-жемиштердин ден соолукка кандай пайдасы бар экенин баарыбыз билебиз. Жүрөк ооруларынын рискин азайтат, кан басымын кармап турат жана рак клеткаларынан коргойт. Бирок,"Качан жемиш жеш керек?" Биз көп учурда ал жөнүндө чаташтырабыз. Качан жемиш жегенге эң жакшы убакыт? Жемиштерди тамактын алдында же тамактан кийин жешибиз керекпи?
Качан жемиш жеш керек?
кээ бир адамдар эртең менен жемиш жешАл эң сонун убакыт дейт. Мунун негизи ач карын жемиш сиңирүүнү жакшыртат, салмакты сактайт, организмден токсиндерди чыгарат жана семирүүгө байланыштуу айрым оорулардын алдын алат.
Башкалары түштөн кийин жемиш жегенге эң жакшы убакыт деп айтышат.
Бул сунуштардын бири да илимий далилдерге негизделген эмес. Бул айтылган убакыттардын бирден-бир жүйөлүү себеби – түштөн кийин же эртең менен мөмө жеш кандагы кантты жогорулатып, тамак сиңирүүнү стимулдайт.
Ал ач карын жакшы сиңирет жана эртең менен күндү жаңы баштоо үчүн керектүү энергияны берери чындык. Күндүн башында жемиш жесеңиз, күн бою активдүү жана жемиштүү болосуз.
Мөмө-жемиш жеген ар дайым ден соолукка пайдалуу. Ошондуктан, идеалдуу убакыт алкагы жок. Болгону уктаар алдында тамактанбоодон сак болуңуз.
Качан жемиш жеш керек?
Качан жемиш жегенге болбойт?
Жатар алдында эле жемиш жебеш керек. Себеби ал кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, уйкуну келтирет.
Кечки тамакЖатар алдында жок дегенде 2-3 саат тамактануу көптөгөн медициналык адистер тарабынан сунушталат. Уктаар алдында кандагы кантты жогорулаткан тамактарды жеген тамак сиңирүү, рефлюкс жана шишик пайда болот.
Тамак менен мөмө жеш керекпи?
Мөмө-жемиштерди тамак менен жеш тамак сиңирүү процессин жайлатып, тамак ашказанда ачытып же чирип кетет деп айтылат.
Мөмө-жемиштерди тамак менен жеш, алардагы клетчаткадан улам сиңирүүнү азайтат. Бирок мунун илимий негизи жок.
Мөмө-жемиштер сизди көпкө чейин ток кармап турат. Ал күнү бою энергия берет. Бирок тамактын ашказанда көпкө калышына себеп болбойт.
Тамакка чейин жана тамактан кийин жемиш жеген анын аш болумдуулугун төмөндөтөбү?
Бул жалпы туура эмес түшүнүктөрдүн бири. Ач карын жесеңиз, мөмөнүн пайдалуу касиеттерин ала аласыз. Кандайдыр бир тамактын алдында же андан кийин тамактануу анын аш болумдуулугун төмөндөтөт. Бул туура эмес!
Биздин денебиз тамак-аштан бардык пайдалуу заттарды алуу үчүн бир нече процесстерди натыйжалуу аткаруу үчүн иштейт.
Ичке ичеги абдан чоң соргуч аймакка ээ. Бул биз жеген тамак-аш же мөмө-жемиштерден мүмкүн болушунча пайдалуу заттарды оңой сиңирип алат дегенди билдирет.
Мөмө-жемишти ач карын жейбизби же тамак менен жейбизби, бул ичеги үчүн маанилүү эмес.
Эртең менен жемиш жегенге эң жакшы убакыт болобу?
Убакыттын өтүшүнө карабастан, глюкоза организмге сиңип калгандыктан, жемиштер кандагы кантты көтөрөт. Ал сутканын кайсы убагында болбосун организм үчүн пайдалуу. Бирок, жатар алдында эле мөмө жебеш керек.
Диета менен жемиштерди качан жеш керек?
Арыктоо үчүн жемиш жегенге туура же идеалдуу убакыт жок. Мөмө-жемиштерде клетчатка көп. Тамактангандан кийин дагы көпкө ток болосуз. Бул дагыашказананы алдын алат.
Азыраак калория жеш арыктоого жардам берет. Ошентип, калориясы аз жана клетчаткага бай мөмө-жемиштерди күндүн каалаган убагында тамак менен жесеңиз болот.
Кант диабети менен жемиштерди качан жеш керек?
Кант диабети менен ооруган адам кандагы кантка таасирин тийгизүүчү углеводдорго жана кантка бай жемиштерден алыс болушу керек. Бул алар жемиш жей албайт дегенди билдирбейт. Алар пайдалуу минералдарды, аш болумдуу заттарды жана фитохимиялык заттарды алуу үчүн мөмө жеш керек. Диабет менен ооругандар гликемикалык индекси төмөн, алча жана кара өрүк сыяктуу клетчаткага бай жемиштерди күндүн каалаган убагында жесе болот.
"Жемишти качан жеш керек?" Жатар алдында эмес, каалаган убакта жесеңиз пайдалуу болот деп ойлойм. Жөн эле жемиш жейсизби?
