Минералдар - бул организмдин иштеши үчүн керектүү азык. Бул организмдин өсүшүнө, сөөктүн ден-соолугуна, булчуңдардын кысылышына, суюктуктун тең салмактуулугуна жана башка көптөгөн процесстерге таасир этет.
Денеде көптөгөн минералдарды сиңирүү кыйынга турушу мүмкүн. Демек, көбүрөөк сиңишин камсыз кылуу хелат минералдары акыркы мезгилдерде көңүл буруп жатат.
Шелделген минералдарАл организмдеги минералдык заттарды көбөйтүү үчүн колдонулган аминокислоталар же органикалык кислоталар сыяктуу бирикмелер менен байланышат.
Шелат минералдары деген эмне?
минералдарденебиздин туура иштеши үчүн керектүү азыктардын түрү. Биздин организм минералдарды өндүрө албагандыктан, аларды тамак-аштан алуу керек.
Бирок, алардын көпчүлүгүн сиңирүү кыйын. Мисалы, биздин ичегилерибиз тамактан 0.4-2.5% хромду гана сиңире алат.
Шелделген минералдарсиңирүүнү жогорулатуу болуп саналат. Алар минералдык заттардын башка кошулмалар менен өз ара аракеттенишине жол бербөөчү органикалык кошулмалар же аминокислоталар менен байланышы бар.
Мисалы, хром пиколинатыПиколин кислотасынын үч молекуласына байланган хромдун бир түрү. Ал тамактан алынган хромго караганда башкача жол менен сиңип, денебизде туруктуу көрүнөт.
Минералдардын мааниси
Минералдар ден-соолук үчүн өтө маанилүү, анткени булчуңдар, ткандар жана сөөктөрдү түзүүчү курулуш материалы. Алар көптөгөн маанилүү функцияларды колдогон жана гормондор, кычкылтек ташуу жана фермент системалары үчүн маанилүү болгон системалардын жана иш-аракеттердин маанилүү компоненттери.
Минералдар организмде пайда болгон химиялык реакцияларга катышат. Бул пайдалуу заттар кофакторлор же жардамчылар катары иштешет.
Кофакторлор катары минералдар ферменттердин туура иштешине жардам берет. Минералдар ушул ферменттик реакцияларды баштоочу жана тездетүүчү катализаторлордун милдетин да аткарат.
Минералдар денедеги суюктукту жана кислота-негиз балансын сактоо үчүн организмге керектүү электролиттер. Электролиттер Минералдар денедеги нерв сигналынын кыймылын көзөмөлдөө үчүн токтоочу дарбазанын милдетин аткарат. Булчуңдардын кыймылын нервдер башкаргандыктан, минералдар булчуңдардын жыйрылышын жана эс алуусун жөнгө салат.
Цинк, жез, селен жана марганец сыяктуу көптөгөн минералдар антиоксидант катары иштешет. Алар организмди эркин радикалдардын (реактивдүү молекулалар) зыяндуу таасиринен коргойт.
Алар бул реактивдүү радикалдарды тазалап, активдүү эмес, анча зыяндуу эмес бирикмелерге айландырышат. Ошентип, бул минералдар рак жана эрте карылык, жүрөк оорулары, аутоиммундук ооруларАлар артрит, катаракта, Альцгеймер оорусу жана диабет сыяктуу көптөгөн деградациялык оорулардын алдын алууга жардам берет.
Минералдык кошумчаларды эмне үчүн колдонуу керек?
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, көпчүлүк адамдар жегендеринен жетиштүү минералдарды ала алышпайт. Организмдин туура иштеши үчүн ушул азык заттарына муктаж болгондой эле, барган сайын адамдар көбөйүүдө хелат минералдары артык көрөт.
Ден-соолугу чың адамдардын көпчүлүгү организмдин иммундук системасын көтөрүү жана максималдуу энергия жана акыл-эс сергек болуш үчүн минералдык кошулмаларды колдонушат.
Хелатталган минералдык түрлөрү
Шелделген минералдарорганизмге керектүү азык заттардын сиңишин жогорулатуу үчүн иштелип чыккан атайын иштелип чыккан минералдык кошумчалар.
Минералды хелатталган кошулмага айландырган нерсе бул минералдын азот менен айкалышы жана минералды курчап турган лиганд жана аны башка кошулмалар менен өз ара аракеттенишине жол бербейт.
Көпчүлүк минералдар хелат түрүндө болот. Эң кеңири тараган айрымдары:
кальций
цинк
Демир
Бакир
магний
калий
пурпур
Chromium
молибден
Алар көбүнчө аминокислота же органикалык кислотаны колдонуу менен жасалат.
Аминокислоталар
Бул аминокислоталар көбүнчө болот хелат минералдары жасоо үчүн колдонулат:
Аспарагин кислотасы
Цинк аспартат, магний аспартат ж.б.
Метионин
Ал жез метионин, цинк метионин ж.б. жасоодо колдонулат.
Monomethionine
Цинк монометонион жасоодо колдонулат.
Лизин
Ал кальций лизатын жасоодо колдонулат.
Глицин
Андан магний глицинатын алуу үчүн колдонулат.
Органикалык кислоталар
Хелат минералы Жасоодо колдонулган органикалык кислоталар:
уксус кислотасы
Мырыш ацетаты кальций ацетатын жана башкаларды алуу үчүн колдонулат.
лимон кислотасы
Анын жардамы менен хром цитраты, магний цитраты ж.б.
Орот кислотасы
Магний оротатын, литий оротатын жана башкаларды алуу үчүн колдонулат.
Андан хром пиколинатын, марганец пиколинатын жана башкаларды алуу үчүн колдонулат.
Хелат минералдарынын сиңиши жакшыбы?
Шелделген минералдар шаркыратмага караганда жалпысынан жакшы сиңет. Бир нече изилдөөлөр экөөнүн сиңишин салыштырган.
Мисалы, 15 чоң кишинин арасында жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн натыйжасында, хелатталган цинк (цинк цитраты жана цинк глюконаты катарында) хелатталбаган цинкке караганда 11% эффективдүү сиңгени аныкталды (цинк кычкылы сыяктуу).
Ошо сыяктуу эле, 30 чоң кишиге жүргүзүлгөн изилдөө магний глицерофосфатындагы кандын магний деңгээли (халат) магний кычкылына караганда кыйла жогору (эч кандай шелатсыз).
Кээ бир изилдөөлөр хелат минералдарын алуу, Анда дени сак кан деңгээлине жетүү үчүн керектелүүчү жалпы көлөмдү азайта алары айтылган. Бул минералды ашыкча алуу коркунучу бар адамдар үчүн маанилүү, мисалы, темирди ашыкча жүктөө.
Мисалы, 300 ымыркайда жүргүзүлгөн изилдөөдө, күнүнө 0,75 мг темир бисгликинат (халат) темирдин кандын деңгээлин күнүнө темир сульфатынын 4 эсе көбөйтүлгөн деңгээлине чейин көтөргөн (халатсыз).
Жалпысынан, жаныбарларды изилдөө хелатталган минералдардын натыйжалуу сиңип калгандыгын көрсөтөт.
Шелированный минералдарды колдонууда эмнелерди эске алуу керек
Шелат минералдык кошумчалар Аны колдонуп жатканда бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз;
Минералдык кошумчалар туура тамактануунун ордун баса албайт. Мындан тышкары, аларды тамактанбаган организм жакшы сиңирбейт. Андыктан майсыз жана клетчатка көп диетаны жеш керек.
Саламаттыкты сактоо адиси бир же бир нече жеке кошумчаларды белгилүү бир минералдык жетишсиздиктен кыска мөөнөттүү дарылоо катары сунушташы мүмкүн.
Эгер булар көпкө колдонулса, организмдеги минералдык балансты бузуп, башка минералдардын жетишсиздигин жаратышы мүмкүн. Жалпы ден-соолук үчүн минералдарды хелат менен бирге же кошпостон колдонуу жакшы.
Потенциалдуу өз ара аракеттенүүдөн улам, сиз колдонгон ар кандай чөптөрдүн кошумча түрлөрү жөнүндө доктурга айтып берүү керек.
Витаминдерден айырмаланып, минералдар ашыкча колдонулат жана уулуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, сунуш кылынган дозадан ашып кетүүдөн этият болуу керек.
Шелатталган минералдык өз ара аракеттенишүүлөр
Тамак-аш азыктары минералдардын сиңишин жогорулатат. Андыктан минералды кошумча азыктарды жакшы сиңирүү үчүн тамак-аш менен ичүү керек.
Кальций, темир, марганец, магний, жез же цинк сыяктуу минералдар көптөгөн дары-дармектер менен байланышып, алардын натыйжалуулугун төмөндөтөт. Ошондуктан, минералдык кошулмаларды төмөнкү дарылардын бирөөсүнөн эки саат мурун же эки сааттан кийин ичүү керек:
Айрым учурларда, минералдын хелатталган түрүн алуу туура болот. Мисалы хелат минералдары улгайган кишилерге пайда алып келет. Карыганда ашказан кислотасы аз өндүрүлүп, минералдык заттардын сиңишине таасирин тийгизет.
Шелделген минералдар Алар аминокислота же органикалык кислота менен байланышкандыктан, сиңирүү үчүн ашказан кислотасынын көп деле кереги жок.
Ошо сыяктуу эле, кошумча азык ичкенден кийин ашказан ооруй турган адамдар тамак сиңирүү үчүн ашказан кислотасына анчалык көз каранды эмес. хелат минералдары Сиз пайдаланууга болот.
Бирок борсуз минералдар чоңдордун көпчүлүгүнө жетиштүү. Ошондой эле, хелат минералдары шаркыратмасы жокторго караганда кымбатыраак. Баасын көтөрбөө үчүн минералдарды шаркыратмасыз деле колдонсоңуз болот.
Көпчүлүк минералдык кошулмалар ден-соолугу чың адамдар үчүн керексиз, эгерде сиздин диета күнүмдүк муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн жетиштүү болбосо.
Бирок, вегетарианчылар, кан донорлору, кош бойлуу аялдар жана башка калктар минералдык заттар менен дайыма толукталып турушу керек.
Chelated Minerals Колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо адисине кайрылуу пайдалуу.
Натыйжада,
Шелделген минералдаржутулушун жогорулатуу үчүн органикалык кислота же аминокислота сыяктуу хелатоочу зат менен байланышкан минералдар. Алар башка минералдык кошумчаларга караганда жакшы сиңет деп айтылган.
Айрым калк үчүн, мисалы, улгайган адамдар жана ашказанында көйгөйлөр бар хелат минералдары Бул кадимки минералдарга ылайыктуу альтернатива. Ден-соолугу чың адамдардын көпчүлүгүндө борсуз минералдар жетиштүү.
