Bloating çi ye, sedem, çawa jêbirin? Xwarinên Ku Dikin Bûyînê

felcbûn Gelek sedem hene. Ev bi gelemperî şert û mercên bê zerar in, wekî nexwarinê û gaza di zik û rûvîkan de. pirsgirêka bloating Ew dikare bi hêsanî li malê were derman kirin. Lêbelê, bi êş nepixok Ew xemgîn e û dibe ku nîşana hin rewşek giran be.

di gotara “Berxwedan çi ye”, “Dibe ku di mîdeyê de bifetisîne”, “Nîşaneyên felqbûnê”, “Xwarinên ku dibin sedema felqbûnê”mijar dê bên nîqaşkirin.

Sedemên Bûbûnê çi ne?

Ew tiştek ku her kes dem bi dem tecrûbir dike. Giştîve sedemên felqbûnê dikare bi vî rengî were rêz kirin;

xaz

Kombûna gazê di mîde û rûvî de yek ji sedemên herî gelemperî ye. Nîşaneyên din ên gengaz hene:

-Pirfîna zêde

- gewriya zêde

Hestek zehf a ku ji bo tevgerek rûvî ye

- Bêhnok 

ji ber gazê nepixok Ew ji nerehetiya sivik heya êşa giran diguhere. Hûn hestek ku di zikê xwe de asê mane dijîn. Gaz dikare ji ber sedemên jêrîn çêbibe:

– Zebeşên wek kulîlk, brokolî û kelem

- enfeksiyona mîdeyê

nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya Crohn

- nexwarinê

Di pir rewşan de, gaz piştî çend demjimêran bixwe diçe.

bêdigestion felq

Nexweşî, ku carinan jê re dîspepsî tê gotin, rewşek e ku tê de nerehetî an êş di zik de çêdibe. Pir kes dem bi dem bi serpêhatiyên kurt ên nexwarinê re rû bi rû dimînin. Nerazîbûn ji ber sedema:

– Pir xwarin

- Alkola zêde

- Dermanên ku mîde aciz dikin, wek ibuprofen

- Enfeksiyonek piçûk a mîdeyê

Nexweşiya pir caran ku bi xwarinê an sedemên din ên eşkere ve girêdayî xuya nake, dibe ku nîşanek rewşek girantir be. Sedemên muhtemel ulcera mîdeyê, penceşêrê, an têkçûna kezebê ne. 

Derbasî

Enfeksiyona mîdeyê dikare bibe sedema gazê, ku dibe ku bi:

- Ishal

- Vermkirin

- Bêhnok.

- Êşa êşa 

Ev bi gelemperî ne Escherichia coli an Helîkobacter pylori Ew ji hêla bakteriyên wekî bakterî an enfeksiyonek viral ên wekî norovirus, rotavirus ve dibe.

Enfeksiyonên mîdeyê bi gelemperî piştî çend rojan bi serê xwe diçin. Lêbelê, dibe ku hin kes bi giranî dehydrated bibin an jî di nav çend rojan de xirabtir bibin.

ger nepixokGer nîşanên jêrîn hebin divê ev kes bê guman bijîjk bibînin:

- Agir

- stoyê xwînî

– Vereşîna dijwar û pir caran

Zêdebûna bakteriyan di rûviya piçûk de (SIBO)

Mêde û rûvî malên cûrbecûr bakteriyan in ku alîkariya helandina xwarinê dikin. Dema ku hevsengiya van bakteriyan xera bibe, dibe ku di rûviya piçûk de zêdebûna bakteriyên zirardar çêbibe. Ev wekî mezinbûna bakterî ya zikê piçûk an SIBO tê zanîn.

SIBO to bloatingdikare bibe sedema îshalek pir caran, zehmetiya helandina xwarinê û gihandina xurdeyan. Ji bo hin kesan, SIBO dikare bibe sedema osteoporosis an kêmbûna giraniya ne diyar.

Edema

Xwarina xwarinên şor, tecrubeya bêtehemuliya xwarinê, û guhertinên di asta hormonan de dikarin nîşanên girtina avê ya zêde di laş de bin.

Hin jin vê sedemê tenê beriya dema xwe an destpêka ducaniyê heye. nepixok dijî.

ji ber girtina şilavê gewriya kronîkDi heman demê de ew dikare bibe sedema rewşek girantir, wek şekir an têkçûna gurçikê. ger nepixok Ger ew neçe, divê hûn bê guman bi doktor re şêwir bikin.

bêtoleransên xwarinê

Hin kes piştî xwarina hin xwarinan diwerimînin. Bo nimûne; bêtolerasyona laktozê yên ku bi glutenê re alerjîk in, an jî nexweşiya celiac kesên bi. Nepixok Bi gelemperî ew bi xwe derbas dibe, lê dibe ku îshal an êşa mîdeyê jî çêbibe. 

nexweşiyên kronîk

sendroma rovî ya hêrsbûyî (IBS) û nexweşiyên rûvî yên kronîk ên wekî nexweşiya Crohn to bloating çima dibe. Hem IBS û hem jî Crohn dikare bibe sedema gaz, îshal, vereşîn, û kêmbûna giraniya bê mebest.

gastroparesis

Gastroparesis nexweşiyek e ku bandorê li valakirina normal ya mîde dike. Masûlkeyên zik bi rêkûpêk naxebitin, ev jî dibe sedem ku xwarin hêdîtir di zik û rûvî re derbas bibe. Nîşan ev in:

- gêjbûn û gewriya

- Qedexe

- Di dema xwarinê de zû têr hîs dike

- windabûna xwarinê

- dilşewatî

- Vermkirin

- Êş û nerehetî

Şertên din, wekî şekir an hîpotyroidîzm, pir caran gastroparesis jî çêdike. 

nexweşiyên jineolojîk

Di hin jinan de, endometriosis, kramp û to bloating çima dibe. Ev diqewime dema ku xêzika uterus bi mîde an rûvî ve tê girêdan.

xetimandinî

xetimandinî gelek caran to bloating sedemên. Sedemên qebizbûnê ev in:

- dehydration

- Di parêzê de kêmbûna fîberê

- bêtolerasyona xwarinê

- ducaniyê

- Hin nexweşiyên rûvî

- Kêmasiyên xurek, di nav de magnesium

- hin derman

Mercên Ku Dikarin Bûyînê Xirabtir Bikin

şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn

Hin şert û mercên kronîk dikarin bibin sedema felqbûnê, wek nexweşiya Crohn, kolîta ulcerative an diverticulitis. Hin cûreyên penceşêrê dikarin di rûvî de bibin sedema blokan.

Her kesê ku ji nişka ve an xirabtir di hilberîna gazê de zêde dibe divê bijîjkek bibîne.

pirsgirêkên kezebê 

Kevir û cholecystitis dikare bibe sedema gaza zêde. 

Di mîdeyê de qulbûn û qebizbûn

Stol dikare derxistina gaza zêde dijwartir bike, ku dikare bibe sedema bêtir kombûn û nerehetiyê.

Gastroenteritis û enfeksiyonên din ên rovî

Enfeksiyonek vîrus, bakterî, an parazît a rêça digestive an jehrbûna xwarinê dikare bibe sedema avabûna gazê. Di nav mînakan de Escherichia coli (E. coli) enfeksiyon, amebiasis û giardiasis.

Antîbîyotîk

Vana dikarin flora rûvî ya normal an flora bakterî ya di rûvî de xera bikin, ku bibe sedema felqbûnê.

zikçûnê

Regular û extreme bikaranîna laxativemetirsiya gurbûnê zêde dike.

Sedemên din ducanî, hernia, pankreatît, nexweşiya Hirschsprung, sendroma pêşmenstrual, endometriosis û yên din in.

Ger nîşanên jehrîbûnê an astengkirinê hebin, an jî di nav felqê de xwîn hebe, pêdivî ye ku bilez baldariya bijîşkî hebe.

Meriv çawa felqê xilas dike?

gaz û sedemên wê qelişîna zikê bi gelemperî ne pirsgirêkek cidî ye. Di pir rewşan de, pirsgirêk bi guhertinên xwarinê têne çareser kirin.

Bloating and Nutrition

dûrkirina xwarinên ku dibe sedema gazê di zik de diqelişe pêşîlêgirtin. Xwarinên ku di nav wan de karbohîdartan hene, yên ku hêsantir têne fêk kirin ev in:

- Banana

- Citrus

- Tirî

- Salad

- Birinc

– Mast, lê yên bi bêtehemûliya laktozê re divê baldar bin.

Ji Bo Birîna Zikê Çi Baş e?

Di zik de diqelişe Rêbazên din ên kêmkirinê ev in:

xwarinên piçûktir xwarin

Nîşan bi gelemperî dema ku kesek li şûna sê xwarinên mezin her roj çar-şeş xwarinên piçûk dixwe baştir dibin. Teaayê bîhnxweş dibe alîkar. 

hêdî bixwin

Xwarbûn di devê de dest pê dike, ji ber vê yekê divê xwarin berî daqurtandinê baş were xwar.

Dûrgirtina benîşt û vexwarinên gazkirî

Çêkirina benîşt dibe sedem ku mirov bêhtir hewayê daqurtînin. Ev felqbûnê zêde dike. 

nekişandina cixarê

Cixare dihêle ku mirov bêtir hewayê nefesê bikişîne û hem jî pergala dehandinê aciz dike. 

Hilbijartina hilberên şîrê yên kêm laktoz 

Rakirina xwarinên bi laktozê zêde dikare nîşanan baştir bike. 

To exercise

Çalakî karê pergala digestive çêtir dike û ev dibe alîkar ku gaz û felq kêm bike.

Probiotics

Ev dikarin di hin kesan de nîşanan kêm bikin.

Tedawiya Birîna Zikê

Ger guheztinên parêzê ji bo rakirina felqê têrê nakin, dermanên bê-recet dikarin bibin alîkar. bo nimûne hebên komirê yên çalakkirîTê diyarkirin ku gaza di rovîyan de dihewîne û nîşaneyên felqê kêm dike.

Lêbelê, pêdivî ye ku pêşî bi doktorek re şêwir bikin, ji ber ku komir dikare hin maddeyên çalak jî bigire. Ne hemî pisporên tenduristiyê karanîna komirê pêşniyar dikin ji ber ku feydeyên wê ne diyar in.

Xwarinên Ku Dikin Bûyînê

"Sedemên Birînbûnê" me behs kir. niha jî xaz û xwarinên felekêKa em bibînin ka çi diqewime.

Xwarinên Ku Dikin Bûyînê

fasûlî

fasûlî cureyekî beqan e. Ew mîqdarek pir proteîn û karbohîdartên tendurist dihewîne. Di heman demê de ji hêla fiberê ve jî pir dewlemend e.

Lêbelê, pir celeb fasûlî şekirên bi navê alpha-galactosides hene, ku ji koma karbohîdartan a bi navê FODMAPs in. FODMAPs (olîgo-, di-, mono-sakarîdên fermentable, û polîol) karbohîdartên zincîra kurt in ku ji helandinê direvin û ji hêla bakteriyên rûvî yên li kolonê ve têne şilkirin. Gaz berhema vê pêvajoyê ye.

Ji bo mirovên tendurist, FODMAP ji bo bakteriyên digestive yên bikêr sotemeniyê peyda dike û tu pirsgirêk dernakeve.

Lê ji bo kesên bi sendroma rovî ya hêrsbûyî, di pêvajoya fermentasyonê de celebek din a gazê tê afirandin. Ev, nepixokEw dikare bi nîşanên wekî gaz, kramp û îshal bibe sedema nerehetiyek cidî.

Avêtina fasûlî berî pijandinê rêyek baş e ku meriv FODMAP-ên di fasuleyan de kêm bike. Pêdivî ye ku hûn ava ku hûn tê de diçînin çend caran biguherînin.

lentil

lentil Di heman demê de legum e. Di nav wê de mîqdarek zêde ya proteîn, fiber û karbohîdratên tendurist, û hem jî mîneralên wekî hesin, sifir û manganez heye.

Ji ber naveroka wê ya zêde ya fîberê, ew dikare di mirovên hestiyar de bibe sedema gurbûnê. Ev bi taybetî ji bo kesên ku ne ji bo xwarina mîqdarên mezin ên fîberê ne rast e.

Mîna fasûlî, lênûsk jî FODMAP hene. Ev şekir dibe sedema hilberîna gazê ya zêde û birîna te sedemê pêk tîne. Beriya pijandinê hûsandina nîskan wan hêsantir dike ku di rîya digestive de were xwar.

Vexwarinên Fizzy

Vexwarinên gazandî Ew sedemek din a gelemperî ya gulikê ye. Di van vexwarinan de mîqdarên bilind ên karbondîoksîtê hene. Dema ku hûn yek ji van vexwarinan vedixwin, gazek mezin tê daqurtandin.

Beşek ji gazê di rêça digestive de asê dibe û nerehet e. nepixok Ew dikare bibe sedema krampan jî.

Gennim

GennimJi ber ku ew proteînek bi navê gluten dihewîne, di van salên dawî de ew xwarinek pir nakok e. Tevî nakokiyan jî genim hê jî pir tê xwarin.

Ew di piraniya nan, pasta, û pizzayan de, û hem jî di xwarinên pijandinê de wekî kek, biskuvî, pancakes û waffles de malzemeyek e.

Ji bo mirovên bi nexweşiya celiac an hestiyariya glutenê, genim dibe sedema pirsgirêkên mezin ên digestiyê. Ev nepixok, gaz, îshal û êşa mîdeyê. Genim çavkaniyek girîng a FODMAPs e.

Brokolî û Sebzeyên Xaçparêz ên Din

Ji malbata sebzeyên xaçparêz brokolî, kulîlk, kelem, Kulîlkên Brukselê û yên din têne dîtin. Ev pir saxlem in.

Gelek xurekên girîng ên wekî fîber, vîtamîna C, vîtamîna K, hesin û potassium dihewîne. Lêbelê, ew FODMAP-ê vedigire, ji ber vê yekê hin kes to bloating ew dikarin bibin sedema. Pijandina sebzeyên xaçparêz helandinê hêsantir dike.

pîvaz

pîvazEw nebatek kok e ku xwedan çêjek bêhempa, xurt e. Pîvaz yek ji çavkaniyên sereke yên fruktanan e. Eva to bloating fîberên çareserbûyî.

Ji ber vê yekê, pîvaz nepixok û sedemek naskirî ya nexweşiyên din ên digestive ye. Pijandina pîvazê van bandorên digestive kêm dike.

ceh

cehEw genimek genim e ku pir tê vexwarin. Ew ji hêla fîberê ve dewlemend e û gelek vîtamîn û mîneralên wekî molîbdenum, manganez û selenium dihewîne, ji ber vê yekê ew pir xurek e.

Ji ber naveroka wê ya zêde fîberê, ceh gewre ji bo kesên ku nexwestin pir fiber bixwin minasib e. to bloating çima dibe. Di heman demê de, ceh gluten jî heye. Ev ji bo mirovên bi hestiyariya glutenê re dibe sedema pirsgirêkan.

Cehgenim

Rye pir xurek e û çavkaniyek hêja ya fîber, manganese, fosfor, sifir û vîtamînên B ye. Lêbelê, nîsk gluten heye. Ji ber naveroka wê ya bilind û glutenê, ew ji bo mirovên hestiyar e. sedema felqbûnêdi destpêkê de tê.

Berhemên şîr

Berhemên şîr jêderkên proteîn û kalsiyûmê pir xurek û hêja ne. Gelek berhemên şîr hene, wek şîr, penîr, penîrê kem, mast û rûn.

Lê ji sedî 75ê nifûsa cîhanê nikare şekirê laktoza ku di şîr de peyda dibe bişkîne. Ev rewş wekî bêtehemûliya laktozê tê zanîn. Ger hûn nikaribin laktozê tehm bikin, şîr dikare bibe sedema pirsgirêkên mezin ên digestiyê.

Nîşaneyên nepixokDi nav wan de gaz, kramp, û îshal heye.

sêvên

sêvênDi cîhanê de yek ji fêkiyên herî zêde tê vexwarin e. Ew bi fîber, vîtamîn C, û antîoksîdan zêde ye û cûrbecûr feydeyên tenduristiyê hene.

Lêbelê, ji bo hin kesan nepixok û tê zanîn ku dibe sedema pirsgirêkên din ên digestive. Berpirsiyarê vê fructose (a FODMAP) û naveroka fîberê ya bilind e. 

sîr

sîr Ew hem wekî bîhnxweş û hem jî wekî dermanek tenduristiyê tê bikar anîn pir populer e. Wek pîvaz, sîr to bloating Ew fructan hene, ku FODMAPs in ku dikarin bibin sedema

Heke hûn ji pêkhateyên din ên ku di sîr de têne dîtin re alerjîk in, dibe ku hûn nîşanên wekî felq û gazê bijîn. Lêbelê, pijandina sîr dikare van bandoran kêm bike.

alkolên şekir

Alkolên şekir di xwarinên bê şekir û benîştê de wekî cîgirê şekir têne bikar anîn. Bi gelemperî tê bikaranîn; xylitol, sorbitol û manitol. Alkolên şekir jî FODMAP in.

Ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên digestive ji ber ku ew digihîjin rûvîyên neguhêrbar li cihê ku bakteriyên rûvî li wan dixwin. Vexwarina mîqdarên mezin alkolê şekir nepixokdikare bibe sedema pirsgirêkên digestiyê yên wekî gaz û îshal.