Bê guman piştî xwarinê bixwin hestiyarbûnê tu jiyîn. Ew bi gelemperî dema ku hilberîna gazê ya zêde heye an jî di tevgerên masûlkeyan de di rêça digestive de tevlihevî çêdibe. Ev zêdebûna zextê dikare bibe sedema nerehetiyê û carinan zik mezintir xuya dike.
Pir kes vê rewşê bi rêkûpêk tecrûbir dikin. Her çend carinan ji ber şert û mercên tenduristiyê yên ciddî çêdibe jî, ew bi piranî ji ber parêzê ye.
di gotara "çawa ji ziravbûnê xilas bibe", "dermankirina gewrê" ve "Çareseriya xwezayî ya ji bo birînê" Ka em li mijaran binerin.
Çi Dikeve Birîna Zikê?
gaza rovî, gewriya zikyek ji sedemên herî gelemperî ye Xwarinên ku em dixwin û awayê ku em wan dixwin bi gelemperî bandorê li avakirina gazê dikin.
Sedemên din ên avakirina gazê ev in:
– Dema ku benîştê dixwar, hewa daqurtandin.
- Zêde xwarin
– Pir xwarin
– Xwarinên rûn xwarin
- Xwarinên ku gazê di rîha rûvî de çêdikin (wek fasûlî, sebze û xwarinên din ên bi fîber zêde)
- Nexweşiyên rûvî, wek nimûne, IBS (sendroma rûkala acizker), IBD (nexweşiya rûvî ya înflamatuar tevî nexweşiya Crohn û kolîta ulseratîf) û SIBO (zêdebûna bakteriyan di rûviya piçûk de).
- Adhesionsên zik ji ber emeliyatên berê yên li herêma zik an pelvîk, wek nimûne hysterectomy.
Din hevpar sedemên felqbûnê Ji wan ev in;
- nexwarinê
- ducaniyê
- Serdema menstrual an PMS (sendroma pêşmenstrual)
– Vexwarina mîqdarên mezin soda an vexwarinên din ên karbonatî
- Alerjiya xwarinê
- Qedexe
- Cixare kişandin
– Nexweşiya kezebê
– Hernia Hiatal
- kevirên kezebê
– H. pylori enfeksiyonê (dibe ku bibe sedema ulcera mîdeyê)
- Gastroparesis
Bûbûna zikê çawa diçe?
Birîna zikê Ew dikare nîşanek nexweşiyek be. îshal, vereşîn, tayê,Made êş û windabûna xwarinê gewriya zik Ger wusa be, divê hûn bê guman biçin doktor.
Birîna zikê û gazê Digel ku awayê çêtirîn ji bo sivikkirin an jî pêşîgirtina nîşanan parêzek tendurist û werzîşa birêkûpêk e, guhertinên ku li jêr hatine destnîşan kirin jî dikarin bibin tedawiya gewriya zikdê bi bandor be.
Ji bo Birînbûnê Çi ye?
Di carekê de zêde nexwin
Sedema gewrê xwarina mîqdarên mezin di yek rûniştinê de ye. Ger piştî xwarina zêde hûn nerehet bibin, beşên piçûktir bixwin.
Xwarina xwe ya zêde xwar dikare ducar bandorek bike. Ew hewaya ku hûn bi xwarinê re dadiqurtînin kêm dike (sedema felqbûnê).
Alerjiyên xwarinê û bêtolerans pir gelemperî ne. Dema ku hûn xwarinên ku hûn pê hesas in dixwin, ew dikare bibe sedema hilberîna gazê ya zêde, felqbûn û nîşanên din. Tiştên ku divê baldar bin;
Lactose: Bêtehemûliya laktozê bi gelek nîşanên digestive re têkildar e, di nav de felcbûn. Laktoz karbohîdrata sereke ya şîr e.
Fruktoz: Bêtehemûliya fruktoz dikare bibe sedema felqbûnê.
Hêk: Gaz û felq nîşaneyên hevpar ên alerjiya hêkan in.
Genim û Gluten: Gelek kes ji genim û glûtenê re alerjîk in. Ev dikare bibe sedema bandorên neyînî yên cûrbecûr li ser digestiyê, di nav de felcbûn.
Ji bo tesbît bikin ku van xwarinan bandorek li ser felqbûnê dikin, ji bo demekê dev ji xwarina wan berdin. Lê heke hûn guman dikin ku hûn alerjiya xwarinê an bêtehamuliya we heye, doktorek bibînin.
Hewa û gazê daqurtînin
Di pergala digestive de du çavkaniyên gazê hene. Yek jê gaza ku ji hêla bakteriyên di rûvî de têne hilberandin e. Ya din hewa an gaza ku dema em dixwin an vedixwin tê daqurtandin.
Di vî warî de çavkaniya herî mezin a gazê,vexwarinên gazkirîe Dema ku meriv benîştê diqurtîne, bi vexwarinê re dixwî, diaxivî an bi lez dixwî, hewaya ku tê daqurtandin zêde dibe.
Xwarinên ku gaz çêdikin nexwin
Hin xwarinên bi fîber zêde dikarin di mirovan de mîqdarên mezin gazê hilberînin. Di nav yên sereke de fêkiyên wek fasûlî û nîsk û hin dexl jî hene.
Xwarinên rûn jî helandinê hêdî dikin. Ev dikare ji bo kesên ku meyla felqê dibin pirsgirêkek be. Ji bo destnîşankirina vê, hewl bidin ku kêm fasûlî û xwarinên rûn bixwin.
Xwarina FODMAP dikare bandorker be
Sendroma rûkala hêrsbûyî (IBS) li cîhanê nexweşiya digestiyê ya herî gelemperî ye. Sedemek naskirî tune lê tê texmîn kirin ku li ser 14% ji mirovan bandor dike û piraniya wan nayên teşhîs kirin.
Nîşaneyên gelemperî felcbûn, êşa zik, nerehetî, îshal an qebizbûn in. Piranîya nexweşên IBS felqê dikişînin, û ji sedî 60 ji van felqbûnê wekî nîşaneya herî xirab radigihînin.
Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku karbohîdartên bêserûber ên bi navê FODMAPs dikarin nîşanên di mirovên bi IBS de zêde bikin.
Tê diyar kirin ku parêza FODMAP di nexweşên IBS de dibe sedema kêmbûnek mezin di nîşanên wekî felqbûnê de. Li vir hin xwarinên ku FODMAP-ê bi gelemperî têne vexwarin hene:
- Genim
- Pîvaz
- Sîr
- Brokolî
- Kelem
- Kulîlk
- Endezyar
- Bean
- Sêv
- Pîr
- Zebeş
Bi alkolên şekir re baldar bin
alkolên şekir pir caran di xwarinên bê şekir û benîşt de tê dîtin. Van şîrînker alternatîfên ewledar ên şekir têne hesibandin. Lêbelê, ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên digestiyê ji ber ku ew digihîjin bakteriyên di rûvî de, yên ku wan dihelînin û gazê hilberînin.
Ji alkolên şekir ên wekî xylitol, sorbitol û mannitol dûr bixin. Erythritol ji yên din çêtir tê tolerans kirin lê di dozên mezin de dibe sedema pirsgirêkên digestive.
enzîmên digestive bikar bînin
Her weha hin hilber hene ku dibe ku kêrhatî bin. Di nav vê yekê de enzîmên zêde hene ku dikarin bibin alîkar da ku karbohîdartên bêhêz bişkînin. Di pir rewşan de, pêvekên weha dikarin rehetiyek tavilê peyda bikin.
Hay ji Qebizbûnê hebin
Qebizbûn pirsgirêkek digestive ya pir gelemperî ye û dikare ji gelek sedemên cûda ve were girêdan. Lêkolînan nîşan didin ku qebizbûn nîşaneyên gewrê zêde dike.
xetimandinî Tête pêşniyar kirin ku ji bo bêtir fîberên çareserkirî bigirin Lêbelê, zêdekirina girtina fîberê divê ji bo mirovên bi gaz an felqbûnê bi hişyarî were kirin ji ber ku fiber pir caran dikare tiştan xirabtir bike.
Her weha hûn dikarin biceribînin ku lêzêdekirina magnezyûmê bigirin an çalakiya xweya laşî zêde bikin, ku dikare li dijî qebizbûn û digestiyê bi bandor be.
Probiyotîkan bistînin
Gaza ku di rûvî de ji hêla bakteriyan ve tê hilberandin dibe sedema felqbûnê. Li wir gelek celebên bakterî hene, û ew di nav kesan de cûda dibin.
Hejmar û celebê bakteriyan bi hilberîna gazê ve girêdayî ye. Ceribandinên klînîkî yên cihêreng destnîşan kirin ku hin probiyotîk alîkariya kêmkirina nîşanên wekî pirsgirêkên digestive, hilberîna gazê û felqbûnê dikin.
Rûnê îsotê bikar bînin
Bûbûn di heman demê de dikare ji ber fonksiyona guhezbar a masûlkeyên di rêça digestive de jî çêbibe. Hat diyarkirin ku dermanên bi navê antîspasmodîk dikarin ji bo kêmkirina spazma masûlkan werin bikar anîn.
Rûnê mint Ew maddeyek xwezayî ye ku tê fikirîn ku bi heman rengî tevdigere. Gelek lêkolînan destnîşan kir ku ew dikare nîşanên cûrbecûr yên wekî bloating di nexweşên IBS de kêm bike.
bimeşin
Çalakiya fizîkî bi rêkûpêktir guheztina roviyan re dibe alîkar ku gaz û stoyê zêde derkeve.
Masajê zik biceribînin
Masskirina zikê dihêle ku rovî bilivînin. Masajek ku li dû rûviya mezin dişopîne bi taybetî alîkar e.
Serşokê germ û rihet bigrin
Germahiya di serşokê de dikare ji êşa zik rehet bike. Rehetbûn ji bo stresê baş e, ku dikare bibe alîkar ku felqbûnê kêm bike.
xwê kêm bikin
Sodyûmê zêde dibe sedem ku laş avê bigire. Ev dikare bibe sedema hestek felqbûnê li hin deverên laş, wek zik, dest û lingan.
Pêdivî ye ku biçin cem bijîşk da ku bizanibin ka ew rewşek kronîk an giran e.
Ger ev pirsgirêk berdewam bike, ew ê di jiyana we de bibe sedema pirsgirêkên cidî an jî ji nişka ve pir xirabtir bibe ji ber vê yekê bê guman bijîjkek bibînin.
Her gav îhtîmala hin rewşek bijîjkî ya kronîk an ciddî heye, û teşhîskirina pirsgirêkên digestive dikare tevlihev be. Nexweşiya kezebê, nexweşiya înflamatuar rovî, têkçûna dil, pirsgirêkên gurçikan, û hin cûreyên penceşêrê dikarin bibin sedema gurbûnê.
Bûyîna ku bi rojan an hefteyan dom dike dibe ku pirsgirêkek tenduristî ya ku hewceyê lênihêrîna bijîşkî ye nîşan bide. herdem bêhnvedana berdewam Divê hûn di derbarê wê de bi doktorê xwe re şêwir bikin. Kesên ku bi van nîşanan re felq nîşan didin divê li bal bijîşkî bigerin:
Bûbûn rewşek e ku heya ku ne pir giran be dikare li malê were derman kirin. felq û gazê Dermanên xwezayî yên jêrîn biceribînin ku pirsgirêkên xwe çareser bikin.
Giya leymûn
giyayê leymûn (melissa officinalis) ji bo felqbûnê Ew çayek giyayî ye ku dikare were bikar anîn. Ajansa Dermanên Ewropî diyar dike ku çaya lîmûnê dikare pirsgirêkên sivik ên digestiyê, di nav de felcbûn û gazê, sivik bike.
ginger
Çaya gêzerê, Zingiber officinale Ji kokên stûr ên nebatê tê çêkirin û ji demên kevnar ve ji bo nexweşiyên mîdeyê tê bikar anîn.
Wekî din, lêzêdekirina zincê dikare valabûna mîdeyê bileztir bike, nerehetiya digestiyê sivik bike, û kezebên rûvî, felq û gazê kêm bike.
Zeûs ve
Zeûs ve tov ( Foeniculum vulgare ), dişibihe koka likoyê û ji bo çêkirina çayê tê bikaranîn. Fennel giyayên felcî û karmînatîfEw bi kevneşopî ji bo nexweşiyên digestiyê yên wekî êşa zik, felq, gaz û qebiz tê bikar anîn.
daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) di bijîjka kevneşopî de ji bo dermankirina nexwarinê, gaz, îshal, gêjbûn, vereşîn û ulcerê tê bikar anîn.
Lêkolînên li ser heywanan û lûleya ceribandinê destnîşan kirin ku kemçî bi ulsera mîdeyê ve girêdayî ye. Helîkobacter pylori nîşan dide ku ew dikare pêşî li enfeksiyonên bakterî bigire.
mint
Di bijîjka kevneşopî de, mint (Mentha piperite) bi berfirehî tê bikar anîn ji ber ku ew ji bo aramkirina pirsgirêkên digestiyê dibe alîkar.
Lêkolînên li ser heywanan destnîşan dikin ku îsotê bi rakirina spazmayên rûvî re rûvî rehet dike.
Wekî din, kapsulên rûnê îsotê dikare êşa zik, felqbûn û nîşanên din ên digestive kêm bike. Çaya bîberê jî pir bi bandor e. çayên felekêew dan e.
Wekî encamek
NepixokPirsgirêkek e ku hûn bi gelemperî dikarin li malê bi dermanên giyayî derman bikin. bêhnvedanê rêbaz û çareseriyên giyayî di vê gotarê de têne gotin. "Ji bo gulikê çi baş e?" Hûn dikarin van wekî bersiva pirsa xwe biceribînin.
