Dema ku tenduristiya rûvî xirab bibe, ango dema ku dysbiosis çêbibe, xetereya zik û pirsgirêkên tenduristiyê yên din zêde dibe. Baş e "Dysbiosis çi ye?"
Di roviyên me de, mîkrobioma rûvîTrîlyon mîkroorganîzmayên ku wê pêk tînin hene. Rovîyên me gelek bakterî, fungî û vîrus hene. Van mîkroorganîzmayên rûvî me saxlem dikin. Lê heke di hejmara bakteriyên bikêr û zirardar de bêhevsengiyek çêbibe, jê re dysbiosis tê gotin.
dysbiosis çi ye?
Dema ku dysbiosis çêdibe, zikê me ji nexweşî û mercên tenduristiyê yên din re xeternaktir e. Guhertinên di mîkrobioma rûvî de, ku jê re flora rûvî jî tê gotin, dikare çêbibe ji ber ku organîzmayên cihêreng ên di zikê me de di astên rast de ne.
Dema ku mîkrobioma rûvî cihêrengiya bakteriyan winda dike, xetera pêşkeftina nexweşiyek kronîk zêde dibe.
Çi dibe sedema dysbiosis?
Sedemên dysbiosisEm dikarin bi vî rengî navnîş bikin.
Wekî din, paqijiya diranan a nebaş û fikar jî dikare bibe sedema dysbiosis. Di hin rewşan de, lêkolînan dysbiosis bi radestkirina cesarean û xwarina formula di pitikên nûbûyî de girêdide.
Nîşaneyên dysbiosis çi ne?
Dysbiosis bi gelemperî di forma nexweşiyên digestive de xwe nîşan dide. Nîşaneyên dysbiosis Ev e:
Sê cureyên dysbiosis hene. Di pir rewşan de, hûn dikarin her sê celeb dysbiosis hebin. Ev ne asayî ye. Cureyên dysbiosis Ev wiha ye:
Tip 1. Ev celeb dysbiosis dema ku bakteriyên baş ên di rûvî de kêm dibin çêdibe.
Tip 2. Ev celeb dysbiosis di encama mezinbûna gelek bakteriyên zirardar ên di zikê de pêk tê.
Tip 3. Dysbiosis diqewime dema ku mîkrobioma giştiya rûvî cihêrengiya xwe winda dike. Ev tê wê wateyê ku hem bakteriyên baş û hem jî yên xerab ên di zik de winda dibin.
Nexweşiyên ku ji hêla dysbiosis ve têne çêkirin
Dysbiosis dikare bibe sedema hejmarek nexweşî û şertên kronîk. Ev şert in:
Ger hûn difikirin ku hûn bi yek ji van şertan re rû bi rû ne, tavilê biçin doktor da ku rewşa bingehîn derman bikin.
Dysbiosis çawa tê derman kirin?
Ger derman li pişt bêhevsengiya bakteriyan be, bijîjk dê îhtîmalek pêşniyar bike ku hûn karanîna wê rawestînin heya ku hevsengiya bakterî neyê sererast kirin.
Doktor dikare dermanan jî destnîşan bike ku alîkariya kontrolkirina bakteriyan bike.
Xwarina Dysbiosis
Ger nehevsengiya bakteriyan ji ber parêzê be, bijîjk dê planek parêzek taybetî pêşniyar bike.
Ji bo ku bakteriyan di hevsengiyê de bihêlin, hûn hewce ne ku bi têra xwe maddeyên wekî:
Vîtamînên B kompleks ên wekî B6 û B12
kalsîyum
magnesium
Beta carotene
çingo
Xwarinên ku ji bo nexweşiya dysbiosis baş in Ev wiha ye:
Sebzeyên pelên kesk ên tarî yên mîna îspenax û kale
Masiyên wek salmon û maker
goştê teze
Xwarinên ku divê di bûyera dysbiosis de ji xwe dûr bixin ev in:
Deli û goştên konserveyê
Karbonên di ceh, ceh an nan de
Hin fêkî, wek mûz, sêv û tirî
Berhemên şîr, di nav de mast, şîr û penîr
syrupa ceh, syrupa maple û xwarinên bi şekirê zêde, wek şekirê kenarê xav
Di heman demê de girtina probiyotîk bakteriyên rûvî hevseng dike. Ji doktorê xwe şîretan bistînin ka hûn ê hewceyê kîjan probiyotîkan bikin ku mîkrobiota rûvî hevseng bikin.
Meriv çawa pêşî li nexweşiya dysbiosis digire?
Hin guhertinên şêwaza jiyanê dibin alîkar ku hevsengiya bakteriyan biparêzin û pêşî li çêbûna dysbiosis digirin.
Antîbiyotîkan tenê di bin çavdêriya doktor de bikar bînin.
Bi pêşnîyara bijîjkî re pêvekek probiyotîk bikar bînin da ku arîkariya birêkûpêkkirina bakteriyên rûvî bike.
Kêm alkolê vexwin ji ber ku ew dikare hevsengiya bakteriyan di rûvî de xera bike. Baştir e ku meriv qet venexwe.
Her roj diranên xwe firçe bikin û diranên xwe bişon da ku bakterî di devê we de ji kontrolê dernekevin.
Kondoman bikar bînin da ku pêşî li belavbûna bakterî û enfeksiyonên ku bi riya cinsî ve têne veguhezînin.
