Feydeyên Kûçikê yên Kêm Nasîn, Kîjan Vîtamîn Di Chickpeas de heye?

Devî bi tama xwe av dide, bi bêhna ku di pozê me de tê pijandin me efsûn dike. feydeyên çivîkan Hûn dizanin?

Çûçikê roastedGelek cureyên wê hene. Cûreyên herî zêde têne vexwarin çiçikên spî û zer. Di van salên dawî de ji çîkolata bigire heta sosê gelek cureyên xwe di sûkê de dîtine.

Yekem ramana ku ji Rojhilata Navîn derketiye çîçika biraştîxwedî dîrokeke 7000 salî ye. "Çivîk ji çi tê çêkirin?Ji bo yên ku dipirsin çîçika biraştînin chickpeasEm bêjin bi bihna ardê tê bidestxistin. 

Zarokên îroyîn zêde nizanin, kêfa herî mezin ya wan kesên ku di salên 90î de zarok bûn ew bû ku ji firoşgehê dikirin û dixwarin. toza çivîkbû "Toza çiçikêNizanim kes dikare bê xwar bixwin, lê ew xwarina herî xweş a zaroktiya me bû.

Çûçikê roastedGelek feydeyên ku bêne jimartin hene, ka em pêşî li naveroka wê ya xwarinê mêze bikin da ku feydeyên wê baştir fam bikin.

Nirxa xwarinê ya çiçikan

Çûçikê roastedgelek proteîna nebatî, hesin, sifir, manganesefolate, phosphorusVîtamînên A, C hene.

100 gram çivîkNaveroka wê ya xwarinê wiha ye:

• Kalorî: 377
• Karbon: 38 gr.
• Proteîn: 20 gr.
• Rûn: 3,4 gr.
• Fiber 21,4 g.
• Potassium: 810 mg.
• Sodyûm: 25 mg.
• Kalsiyûm: 124 mg.

Feydeyên Chickpeas çi ne?

Lezkirina metabolîzmê

• Çûçikê roasted Ew metabolîzmê zûtir dike û bi vî awayî şewitandina kaloriyan hêsantir dike.
• Ew ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin ji ber ku hûn ji bo demek dirêj têr hîs dikin.

Kêmkirina kolesterolê xirab

• Di nav feydeyên herî girîng ên çivîkan de Kolesterolê di xwînê de hevseng dike û kolesterolê xerab kêm dike.
• Bi vê taybetmendiyê, xetera hişkbûn û girtina di damaran de kêm dike.
• Tenduristiya dil û damaran diparêze; metirsiya krîza dil, felc û stûyê kêm dike.

pirsgirêkên derûnî

• kalsîyumEw pêşî li zirara nervê digire ji ber ku ew ji hêla mîneral û vîtamînên girîng ên wekî sifir, hesin, vîtamînên A, C û E ve dewlemend e.
• Ji ber ku pêşî li zirara nervê digire depresyonê, fikarênJi bo pirsgirêkên cidî yên derûnî yên wekî stres û tansiyonê baş e.

Tenduristiya mêjî

• Ji ber ku mejî dixebitîne çîçika biraştîbîra çêtir dike.
• Ji ber ku ew pêvajoya xewê birêkûpê dike, ew di çareserkirina pirsgirêkên wekî nekarîna balkişandina ji ber bêxewî û dijwariya fêrbûnê de bi bandor e.

zêdekirina parastinê

• Çûçikê roastedXwarinên wekî hesin, kalsiyûm, vîtamîna E û vîtamîna C ku di parêzê de têne dîtin, berxwedana laş zêde dike û parastinê xurt dike.
• Ji ber vê yekê pêşî li nexweşiyan digire.

ji bo xwarinê baş e

• mîkrobiota rûvîpêşxistina çîçika biraştîhelandinê çêtir dike.
• Ew tenduristiya mîde û rûvî çêtir dike û xetera kansera kolonê kêm dike.
• Ji ber ku ew ji hêla fîberê ve dewlemend e, di rûvîyan de hevsengiya bakteriyên bikêr û zirardar peyda dike.
• Nîşaneyên nexweşiyên wek gastrît û refluksê kêm dike.

Bihêzkirina masûlk û hestiyan

• Çûçikê roastedhesin, kalsiyûm, potassium mîneralên wek; tenduristiya hestî û masûlkeyê diparêze.
• Ew xetera pêşveçûna osteoporozê, ku dibe ku di temenên paşîn de çêbibe, kêm dike.
• Di heman demê de ji bo êşa masûlkan bandorek analjezîk jî heye.

Parastina penceşêrê

• Yek ji mîneralên herî zêde di çîçikan de selenium e. Sosyal di çîçikên sorkirî de jî hene. 
• Selenium kezebê paqij dike, pêşî li iltîhaba digire.
• Ji ber vê taybetmendiyê nahêle şaneyên pençeşêrê zêde bibin û li laş belav bibin.

Tenduristiya dil

• Çûçikê roasted, dihewîne Vitamin B6Bi saya vîtamîna C, fîber û potasyûmê tenduristiya dil diparêze. 
• Ji ber naveroka wê ya bilind a fîberê kolesterolê kêm dike. Kolesterol ji bo nexweşiya dil xeterek girîng e.

Zêdekirina şîrê dayikê

• Çûçikê roasted Ew şîrê dayikê û kalîteya wê çêtir dike.
• Di pêşveçûna mêjî û laşê zarokan de rolek girîng dilîze. asîdê folîk Ev dihewîne.

Balansa şekirê xwînê

• Çûçikê roasted şekirê xwînê hevseng dike, ji ber vê yekê sûdê dide nexweşên şekir 
• Zêdebûna şekirê xwînê xetera pêşkeftina şekir zêde dike.
• Destek di navbera xwarinan de da ku pêşî li daketina şekirê xwînê ji nişka ve bigire çîçika biraştî Hûn dikarin bixwin.

Kevirên gurçikê

• Çûçikê sorkirî, Di gurçikan de çênebûna keviran asteng dike.
• Ew ji kêmkirina kevirên heyî re dibe alîkar. 

Tenduristiya çavê

• Çûçikê roastedVîtamînên A û C yên ku di hilberê de têne dîtin, bi parastina tenduristiya çavan ji bo nexweşiyên çavan baş in.
• Feydeya kataraktê dike û şiyana dîtina şevê zêde dike.

Enerjiyê dide

• Çûçikê roasted Ew bi naveroka xwe ya dewlemend enerjiyê dide laş.

Kalîteya xewê çêtir dike

• Çûçikê roastedasîdên amînî tê de têne dîtin tryptophan û serotonin dibe alîkar ku bi rihetî razê.

Feydeyên çivîkan ji bo çerm

• Çûçikê roasted vîtamîna C, Vitamin E Ji ber ku ew çavkaniya manganese û manganese ye, ew çerm ji bandorên derveyî diparêze.
• Ew bandora tîrêjên tavê yên zirardar kêm dike.
• Ew çerm ji şaneyên mirî paqij dike.
• Çermê kûr paqij dike.
• Çermî û xetên li ser çerm kêm dike. Ew çermek ciwaniyê dide.
• Alîkariya birînên li ser çerm dike ku di demek kurt de baş bibin.

Feydeyên çivîkan ji bo porê

• Çûçikê roastedEw porên li ser serê serê xwe paqij dike û mezinbûna porê zûtir dike.
• Hair ketinaçi baş. 
• Bi naveroka xwe ya vîtamîna E, porê şil dike û xwar dike.
• Pêşî li perçebûna porê digre.

Cûdahiya di navbera çiçikên zer û spî de

çîçikên spî, çiçikên zerEw ji naveroka rûnê kêmtir e Ji ber ku cureyên çivîkên ku di hilberîna wê de tên bikaranîn cuda ne.

Çiçikên spîdi kaloriyê de kêmtir e. Ji ber vê yekê, di pêvajoya slimming Çiçikên spî Ew tê pêşniyar kirin.

Çiçik çawa tê çêkirin?

Çûçikê roastedEw şiklê çivîkan e ku bûye nok. Veguherandina çîçikan bo çivîk pêvajoyeke ku sebir dixwaze. Giştîve çêkirina çiçikan Qonax wiha ne:

• Çûçikê roasted Çûçik di tenûra bi darê de têne hişk kirin.
• Çûçikên hişkkirî 3 rojan di tûrikan de tên ragirtin.
• Çiçikên li bendê dîsa pêvajoya zuhabûnê derbas dikin.
• Piştî vê qonaxê dîsa di kîsê de tê girtin û tê şilkirin.
• Di qonaxa dawî de dîsa zuwakirin tê kirin û çivîk ji qalikên wan tên veqetandin.
• Çûçikên ku ji qalikên xwe têne veqetandin, bi sosê an jî bi tenê xwêkirin û wekî gûz tê xwarin.

Zirara çivîkan çi ye?

Çûçikê roasted Ew gwîzek kêrhatî ye, lê dema ku zêde were vexwarin dibe ku hin bandorên alî çêbibin. 

• Kesên ku bi çîçikan re hesas in, dibe ku bandorên aliyî yên wekî gewrbûna mîde, qebizbûn û nexwarinê hebin.
• Xwarina zêde ya kevirên kezebê, kevirên gurçikan an jî heta goutEw jî dibe sedema

Herî zêde rojek an du destan çîçika biraştî bixwin. Ger hûn hîn jî bandorên alî bibînin, dev ji vexwarinê berdin.