Mûz çavkaniyek hêja ya vîtamîn, mîneral û pêkhateyên nebatî yên dewlemend e. Li gel cureyên mûzên ku li çaraliyê cîhanê pir tên xwarin, hin cureyên taybet jî hene.
banana java şîn yek ji wan e.
banana şîn an banana java şîn Cûreyek mûzê ye ku bi çêj û tehma qeşaya vanîlan tîne bîra mirov.
Ji bilî tama xwe ya taybet, bi rengê xweya şîn a geş û goştê spî yê kremî jî balê dikişîne.
Her çend ne bi qasî celebê mûzên zer ên Cavendish ku ji sûk an sûkê hatî kirîn tê zanîn jî, banana Java ya şînEw bi berfirehî li Asyaya Başûr-rojhilatê mezin dibe û ji ber tama xweya xwezayî tê hezkirin.
Banana java ya şîn çi ye?
banana şîncelebek mûz e ku bi çêj û xuyangiya xwe ya diyar tê zanîn.
Bi saya pêkhateyên xwezayî yên ku di goştê wê de têne dîtin, xwedan çêjek balkêş e ku pir caran bi qeşayê an krema vanillayê re tê tevlihev kirin. Ji ber vê yekê banana qeşayê Her weha wekî tê zanîn
Goştê wê yê nerm û kremî, tevnek mîna şîrîniya populer dide wê. Ji ber vê yekê ew alternatîfek pir baş e ji bo qeşayê.
dara mûzê şîn Berxwedêra sermayê ye. Ev fêkî li herêmên tropîkal ên wekî Hawaii, Amerîkaya Navîn û Asyaya Başûr-rojhilatê tê çandin. banana şîn Mezinahiya wê navîn e û hundirê wê spî ye.
Çima banana şîn dişibe qeşayê?
banana java şînBi saya malzemeyên xwezayî yên di beşa goşt de, ew xwedan çêjek balkêş e, ku pir caran bi qeşayê an qeşayê vanilla re tê berhev kirin.
Goştê wê yê nerm û kremî, tevnek mîna şîrîniya populer dide wê. Ji ber vê yekê ew xwarinek e ku li şûna qeşayê tê vexwarin.
Ji ber tama xwe ya bêhempa û hevgirtî, banana java şîn Ew pir caran di şirînan de tê bikar anîn, li dessertan tê zêdekirin, an jî wekî cîhgirek mûzên din tê bikar anîn.
Nirxa Xwarinê ya Banana Şîn
mûzJi ber ku ew celebek ard e, ji hêla profîla xwarinê ve pir dişibihe celebên mûzên din. Mîna celebên din, ev fiberek hêja ne,manganese û çavkaniyek vîtamînên B6 û C.
bi taybetî banana java şîn Her çend agahdariya xwarinê ji bo .
Kalorî: 105
Proteîn: 1,5 gram
Karbon: 27 gram
Rûn: 0.5 gram
Fîber: 3 gram
Vîtamîn B6: 26% nirxa rojane (DV)
Manganese: 14% ji DV
Vîtamîn C: 11% ji DV
Sifir: 10% ji DV
Potassium: 9% ji DV
Pantothenic acid: 8% ji DV
Magnesium: 8% ji DV
Riboflavin: 7% ji DV
Folate: 6% ji DV
Niacin: 5% ji DV
Ev cure mûz jî xwedî mîqdarek piçûk ehesin, fosfor, tîamîn ûSosyal Ew peyda dike.
Feydeyên Blue Java Banana çi ne?
Mîna mûzên Cavendish, banana java şînEw gelek feydeyên wekhev hene. Di nav wan de mîqdarek fîber û çend antîoksîdan hene ku alîkariya bihêzkirina pergala berevaniyê dikin.
Ew ji hêla vîtamînên B6 û C ve dewlemend in û gelek potasyum, magnesium, sifir, manganese û proteîn hene. vir feydeyên mûzê şîn...
Alîkariya giraniyê dike
Bi 105 kalorî li her servîsê, ew alternatîfek kêm-kalorî ya hêja ye ji bo dermanên şîrîn ên mîna qeşa û kremê.
Li şûna qeşayê an şîrîniya din xwarina mûzê şînAlîkariya kêmkirina kaloriyê dike û girtina fîberê zêde dike, ku gelek feydeyên tenduristiyê hene.
Fiber hesta têrbûnê zêde dike û kêmbûn û kontrolkirina giraniyê peyda dike. Lêkolîn her weha destnîşan dikin ku zêdekirina vexwarinên xwarinên bi naveroka fîberê zêde dikare ji kontrolkirina giraniyê sûd werbigire.
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku xwarina fêkî dikare bi kêmkirina giraniyê re bibe alîkar.
Ji bo tenduristiya digestive bikêr e
Ji bilî feydeya wê ya kêmbûnê, fîbera di vê celebê mûzê de bandorek bi hêz li ser tenduristiya digestive heye.
Fîber giranî li stoyê zêde dike û ji rûvî re dibe alîkar ku karê xwe bi tevahî pêk bîne.
Lêkolînan nîşan dide ku fiberhemorroîdbirîna mîde ûnexweşiya refluksa gastroezofagealEw destnîşan dike ku ew dikare alîkariya dermankirina cûrbecûr nexweşiyên digestive, di nav de (GERD) bike.
Her mûzek navîn bi qasî 3 gram fîber peyda dike, ku ji sedî 12ê hewcedariya rojane ya vê xurekê ye.
Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e
banana java şînEw bi antîoksîdan ve tête pak kirin, ku pêkhateyên hêzdar in ku dikarin ji zirara hucreyê biparêzin.
Di nav pêkhateyên antîoksîdan ên mûz de, asîda galîk,quercetin, asîdê ferulic ûdopamine ye.
Tê zanîn ku antîoksîdan di pêşîlêgirtina nexweşî û parastina li hember şert û mercên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir û hin kanserê de rolek girîng dilîzin.
Tenduristiya dil piştgirî dike
Potassium ji bo tenduristiya dil û dil girîng e banana java şîn Potasyum dihewîne. Bidestxistina têra xwe potasyumê ji xwarinê dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, û kesên ku pir potasyum dixwin jî hatine dîtin ku ji sedî 27 kêmtir xetera nexweşiya dil heye.
mood çêtir dike
banana java şînEw çavkaniyek dewlemend a vîtamîna B6 ye, ku ji bo alîkariya laş pêdivî ye ku serotonin xwe bi xwe sentez bike. Yek mûzek navîn bi qasî 0,4 mg vîtamîna B6 heye.
Zirarên Blue Java Banana Çi ne?
banana java şîn Ew ne fêkiyek e ku dema ku bi nermî tê vexwarin zirardar e.
Her çend karbohîdartan ji celebên din ên fêkiyan zêdetir be jî, mûz kêm eindex glycemîk Ev tê wê wateyê ku ew nabe sedema guheztinên ji nişka ve di şekirê xwînê de.
Lêbelê, nexweşên diyabetî divê bi baldarî wê bixwin ji ber ku mîqdara karbohîdartan zêde ye.
banana şîn Di wan kesên ku ji latex re hesas in dibe sedema reaksiyonek alerjîk. Li gorî hin raporan, ji sedî 30-50% mirovên alerjîk ji lateksê re hesas in ji hin xwarinên nebatî re, di nav de mûz. Ji ber vê yekê, ger alerjiyên we yên din hebin, dema ku hûn vî celeb mûz bixwin baldar bin.
Meriv çawa Banana Javaya şîn dixwe
Hûn dikarin vê mûzê bi pîvazkirina wê di pêvajoyek xwarinê de bizivirînin heya ku bigihîje hevgirtinek nerm, paşê wê bicemidînin.
Her weha, smoothiesrûnê bêrikêEw dikare li mast an ceh were zêdekirin.
Ew dikare li şûna cûreyên din ên mûzê di rîtavên wekî nanê mûz, pancakes, kek an kulikan de were bikar anîn. An jî hûn dikarin çermê xwe paqij bikin û bi tenê bixwin.
Wekî din, hûn dikarin wê bi hêsanî bi xwe re hilgirin û wekî xwarinek tendurist bikar bînin. banana java şîn a xav Hûn dikarin bixwin.
Cureyên din ên mûz
Cavendish Banana
Fêkiya dara mûzê ya Cavendish pir mezin û rûn e. Ev fêkî ji sedî 50% hilberîna mûz heye.
Manzano Banana
Muzên Manzano di mîqdarên piçûktir de têne çandin. Tehma mûzê ji şêrîn û tirşiyê ye û têkeliya sêv û mûz jî çêjekê dide. Fêkî piştî gihîştinê baştir tê xwarin.
Berê, sernavê mûzên ku herî zêde tên îxrackirin ji vê cureyê re bû. Îro jî tê xwarin û hinardekirin. Cûreyek mîna Cavendîş e.
Dwarf Cavendish Banana
Navê dara mûzê ya dwarf Cavendish ji strûktûra nebata wê ya piçûk digire. Dirêjiya fêkî bi qasî 13 heta 14 cm ye. Qapaxa derve ya mûzê stûr e, û fêkî gav bi gav heta binî ziravtir dibe.
Tiliya Xatûn
Çêleka wê ya tenik û zer a sivik, û goştê wê yê şîrîn û qeremî heye, fêkiyek piçûk bi navînî 10-12.5 cm dirêj e. cureyê mûzroll.
Banana Sor
Ew cûrbecûr mûzek navdar e ku çermê wê yê stûr sor û mor e. banana sor Dema ku bigihêje û ji bo xwarinê amade ye, goşt ji rengê pembe yê hêşînayî diguhere û dibe rengek pembe û tama şêrîn û tirş li mûzê zêde dike.
Robusta Banana
Ev celeb mûz bi dirêjahiya navîn, bi qasî 15 heta 20 cm ye. Berhema vê nebatê têra xwe zêde ye û giraniya her komê fêkî nêzî 20 kg e. Di stûnê nebatê de lekeyên ku ji reş heta qehweyî diguherin hene.
Wekî encamek
banana java şînCûreyek mûzê ye ku bi tama xwe ya xweş û berfê wek qeşayê balê dikişîne ser xwe.
Mîna celebên din ên mûz, ew tenduristiya digestiyê pêşve dixin û di gelek vîtamînên girîng, mîneral û antîoksîdan de pir in ku dikarin alîkariya kêmkirina giraniyê bikin.
Ev fêkiyê yekta ji bo parêzek hevseng pêvekek xurek û xweş e.
