Penceşêr û Xwarin - 10 Xwarinên Ku Ji Penceşêrê re Baş in

Penceşêr yek ji sedemên sereke yên mirinê ye li seranserê cîhanê. Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku têkiliyek di navbera penceşêrê û xwarinê de hebe, û ku 30-50% ji hemî penceşêrê bi parêzek tendurist dikare were pêşîlêgirtin. Berovajiyê wê jî xwarina nebaş metirsiya peydabûna penceşêrê zêde dike.

Hin adetên parêzê hene ku xetera pêşkeftina penceşêrê zêde an kêm dikin. Xwarin di dermankirin û pêşîlêgirtina penceşêrê de rolek girîng dilîze.

Penceşêr û Xwarin

Di mirovên bi penceşêrê de kêmxwarinî û di encamê de windabûna masûlkan gelemperî ye. Ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê û ji bo dermankirina penceşêrê parêzek tendurist pêdivî ye.

Kesên ku bi penceşêrê ketine divê pir proteîn, rûnên saxlem, fêkî, sebze û dexl bixwin. Ji bilî vê, divê şekir, kafeîn, xwê, xwarinên pêvajoyî û alkol were dûrxistin.

Xwarina proteîna bilind û bi kalîte û wergirtina kaloriyên pêwîst dibe alîkar ku windabûna masûlkan kêm bike.

Bandorên alî û dermankirina penceşêrê carinan xwarinê tevlihev dike. Ji ber ku ew dibe sedema pirsgirêkên wek gêjbûn, guhertina çêj, kêmbûna mêş, zehmetiya daqurtandinê, îshal û qebizê. Wekî din, divê mirovên bi penceşêrê dermanan negirin ji ber ku ew wekî antîoksîdan tevdigerin û dema ku bi dozên mezin têne girtin dikarin kemoterapiyê asteng bikin.

Zêdebûna kîloyan metirsiya penceşêrê zêde dike

Cixare û enfeksiyon faktorên ku dibin sedema penceşêrê ne. Di heman demê de kîloyên zêde ji bo penceşêrê faktora xetereya herî mezin e. Xetereya 13 cûreyên penceşêrê zêde dike, di nav wan de esophagus, kolon, pankreas û gurçik, û kansera pêsîrê ya piştî menopausal. Kîloyên zêde bi awayên jêrîn bandorê li xetera pêşkeftina kanserê dike:

• Rûnê zêde yê laş dikare bibe sedema berxwedana însulînê. Wekî encamek, hucre nikarin glukozê bi rêkûpêk bistînin. Ev wan teşwîq dike ku zûtir dabeş bibin.
• Kesên ku kîloyên wan zêde ne, di xwîna wan de asta sîtokînên înflamatuar bilindtir in. Ev dibe sedema iltîhaba kronîk û şaneyan teşwîq dike ku dabeş bibin.
• Hucreyên rûnê asta estrojenê zêde dikin. Ev metirsiya kansera pêsîrê û hêkan a piştî menopauzalê li jinan zêde dike.

10 Xwarinên Ku Ji Penceşêrê re Baş in

Di gotara me ya li ser têkiliya di navbera penceşêrê û xwarinê de, ne gengaz e ku meriv bêyî behsa xwarinên ku ji bo penceşêrê baş in derbas bibe. Bi rastî, yek superxwarinek ku bikaribe pêşî li kanserê bigire an derman bike tune. Di şûna wê de, nêzîkatiyek xwarina tevdeyî bi bandortir e.

Hin xwarin bi girtina damarên xwînê yên ku kanserê dixwin di pêvajoyek ku jê re antî-anjîogenesis tê gotin de şer dikin. Lê xwarin pêvajoyek tevlihev e. Kîjan xwarin di şerê kanserê de çiqas bandorker in bi awayê çandin, hilanîn, hilanîn û pijandinê ve girêdayî ye. Li vir 10 xwarinên ku bi gelemperî ji bo penceşêrê baş in hene:

1) Zebeş

Lêkolîn nîşan didin ku kêmbûna rîska penceşêrê bi xwarina zêde sebze ve girêdayî ye. Di gelek sebzeyan de antîoksîdan û fîtokîmyayî yên ku li dijî penceşêrê şer dikin hene. Mînakî, sebzeyên xaçparêz ên wekî brokolî, kulîlk û kelem, maddeyek ku mezinahiya tumorê ji% 50 kêm dike. sulforaphane dihewîne. Sebzeyên din, wek bamato û gêzer, rîska kansera prostat, mîde û pişikê kêm dike.

2) Fêkî

Mîna sebzeyan, fêkî antîoksîdan û fîtokîmyayî yên din hene ku dibe alîkar pêşî li penceşêrê bigire. Lêkolînek diyar kir ku xwarina herî kêm sê servîsên fêkiyên citrus di hefteyê de xetera kansera mîdeyê ji sedî 28 kêm dike.

3) Kêrîn

Tovên felqLi dijî hin kanserê bandorek parastinê heye. Tewra belavbûna şaneyên penceşêrê jî kêm dike. Mînakî, lêkolînek dît ku zilamên bi penceşêra prostatê ku rojane 30 gram tovê kaş dixwin, ji koma kontrolê hêdîtir mezinbûna kanserê nîşan didin û belav dibin. Encamên bi vî rengî di jinên bi kansera pêsîrê de jî hatine dîtin.

4) Biharat

Hin lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan darçînHate dîtin ku taybetmendiya wê ya dijî kanserê heye û pêşî li belavbûna şaneyên pençeşêrê digire. Ji bilî turmericCurcumin, ku di curcumin de tê dîtin, li dijî penceşêrê şer dike. Lêkolînek 30-rojî diyar kir ku rojane 4 gram dermankirina curcumin birînên potansiyel ên penceşêrê yên di kolonê de ji sedî 44 kêm dike li gorî 40 kesên ku derman nekirine.

5) Bihişk

Leguman bi fîberê bilind in. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku vexwarina zêde fêkiyan dibe ku li dijî kansera kolorectal biparêze. Di lêkolîna ku li ser zêdetirî 3.500 kesan pêk hat, hat dîtin ku kesên ku herî zêde fêkiyan dixwin, ji sedî 50 kêmtir rîska hin cureyên penceşêrê heye.

6) Gûz

Vexwarina birêkûpêk a gwîzan metirsiya hin cûreyên penceşêrê kêm dike. Mînak, lêkolînek ku li ser zêdetirî 19.000 kesan pêk hat, diyar kir ku kesên ku zêdetir gûz dixwin, xetera mirina ji pençeşêrê kêm bûn.

7) Rûnê zeytûnê

Gelek lêkolîn zeyta zeytûnan têkiliyek di navbera kanserê û kêmbûna xetereya penceşêrê de nîşan dide. Lêkolînên çavdêriyê diyar kirin ku kesên ku mîqdarên zêde rûnê zeytûnê vedixwarin li gorî koma kontrolê ji sedî 42 kêmtir rîska kanserê heye.

8) Sîr

sîrallicin heye, ku di lêkolînên lûleya ceribandinê de xwedan taybetmendiyên şerkirina penceşêrê ye. Lêkolînan diyar kir ku vexwarina sîr xetera celebên penceşêrê yên wekî kansera mîde û prostatê kêm dike.

9) Masî

Taze masî Xwarina wê ji kanserê re dibe alîkar ji ber ku rûnên saxlem dihewîne ku iltîhaba kêm dike. Xwarina masiyan bi rêkûpêk 12% rîska penceşêra kolorektal kêm dike.

10) Xwarinên tehtkirî

Mîna mast û tirşikê xwarinên feqîrkirîProbiyotîk û hêmanên din ên ku ji kansera pêsîrê diparêzin vedihewîne. Lêkolîna heywanan destnîşan dike ku ev bandora parastinê bi bandorên bêhêzkirina hin probiyotîkan re têkildar e.

Xwarinên Ku Penceşêrê Dikin

Zehmet e ku meriv îspat bike ku hin xwarin dibin sedema penceşêrê. Lêbelê, lêkolînên çavdêriyê destnîşan kirin ku zêde vexwarina hin xwarinan dikare îhtîmala pêşkeftina penceşêrê zêde bike. Em dikarin xwarinên ku penceşêrê çêdikin wiha rêz bikin;

• Şekir û karbohîdartên rafînerî

Xwarinên pêvajoyî yên bi şekir û kêm fîber xetera pêşkeftina penceşêrê zêde dikin. Bi taybetî, lêkolîneran dît ku parêzek ku dibe sedema bilindbûna asta glukozê ya xwînê xetera gelek penceşêrê zêde dike, di nav de kansera mîde, pêsîr û kolorektal.

Di lêkolînek ku ji zêdetirî 47.000 mezinan pêk hat, karbohîdartên rafînerî Yên ku karbohîdratên rafînerî dixwin, hema hema du caran ji wan kesên ku karbohîdratên rafînerî naxwin, ji kansera kolonê bimirin.

Asta bilind a şekirê xwînê û însulînê wekî faktorên xetereya penceşêrê têne hesibandin. Hate gotin ku însulîn dabeşbûna şaneyê teşwîq dike, piştgirî dide mezinbûn û belavbûna şaneyên pençeşêrê, ji holê rakirina wan dijwartir dike.

Wekî din, asta bilind a însulînê dibe sedema iltîhaba laş. Di demek dirêj de, ev dibe sedem ku hucre bi rengek ne normal mezin bibin, dibe ku bibe sedema penceşêrê. Mînakî, kesên bi diyabetê re 122% zêdetir xetereya kansera kolorektal heye.

Ji bo parastina li dijî penceşêrê, xwarinên ku zû asta însulînê zêde dikin, wekî şekir û xwarinên karbohîdrate yên rafînerkirî sînordar bikin. Tewra bi tevahî jê dûr bixin.

• goştê pêvajoyî

Goştê ku hatiye çêkirin wekî kanserojen tê dîtin. Sosîs, ham, selamî û hin berhemên nazik goştên wisa ne.

Lêkolînên çavdêriyê têkiliyek di navbera vexwarina goştê çêkirî û zêdebûna xetereya penceşêrê, nemaze kansera kolorektal de, dîtin. Hat diyarkirin ku kesên ku bi miqdareke mezin goştê birêkûpêk dixwin, li gorî kesên ku kêm xwarinên wiha dixwin, ji sedî 20-50 zêde rîska kansera kolorektal heye.

• Xwarinên pijandî

Pijandina hin xwarinan di germahiyên bilind de, wek şînkirin, firingî, şuştin, pêkhateyên zirardar ên wekî amînên heterocyclic (HA) û hilberên dawiya glycasyonê yên pêşkeftî (AGE) çêdike. Kombûna zêde ya van pêkhateyên zirardar dibe sedema iltîhaba. Ew di pêşveçûna kanserê û nexweşiyên din de rolek dilîze.

Hin xwarin, wekî xwarinên heywanan û xwarinên pir pêvajokirî yên bi rûn û proteîn pir zêde têne hilberandin, dema ku di germahiyên bilind de bin bi îhtîmalek mezin van pêkhateyên zirardar çêdikin. Di nav wan de goşt - bi taybetî goştê sor - hin penîr, hêkên sorkirî, rûn, margarîn, penîrê kremî, mayonez û rûn hene.

Ji bo ku metirsiya penceşêrê kêm bikin, xwe ji şewitandina xwarinê dûr bixin. Rêbazên pijandinê yên nermtir tercîh bikin, nemaze dema ku goşt dipijiqînin wek hilmê, pijandina germa kêm an kelandinê.

• Hilberên xwarinê

Hin lêkolînên çavdêriyê destnîşan kirin ku vexwarina zêde ya şîr dikare xetera kansera prostatê zêde bike. Lêkolînek nêzîkî 4.000 mêrên bi penceşêra prostatê şopandin. Enstîtuyan diyar kir ku vexwarina zêde ya şîrê tevahî xetera pêşveçûna nexweşiyê û mirinê zêde dike.

• Xwarinê têr

Xwarina fast food bi rêkûpêk gelek kêmasiyên xwe hene, di nav de zêdebûna metirsiya nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û kansera pêsîrê.

• alkol

Bikaranîna alkolê xetera pêşkeftina penceşêrê bi girîngî zêde dike.

Çavkanî: 1