"모발을 기르기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요?" 튼튼하고 건강하게 자라나는 모발을 원하는 분들이 연구하고 있습니다.
평균적으로 머리카락은 한 달에 1,25cm, 매년 15cm 자랍니다. 모발의 급속한 성장은 연령, 건강, 유전 및 영양과 같은 요인에 따라 달라집니다. 나이와 유전과 같은 요인을 바꿀 수는 없지만 식단은 조절할 수 있습니다. 지금 "머리카락이 자라려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 이야기합시다.
머리카락이 자라려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요?
달걀
달걀모발 성장을 촉진할 수 있는 두 가지 영양소인 단백질과 비오틴의 공급원입니다.
모낭은 대부분 단백질로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 모발 성장에 중요합니다. 비오틴은 케라틴이라는 모발 단백질 생산에 필요합니다.
베리 과일
블랙베리, 라즈베리, 블루베리, 딸기와 같은 과일에 붙여진 이름인 베리에는 모발 성장을 촉진할 수 있는 유익한 화합물과 비타민이 가득합니다. 그들은 강력한 항산화 특성을 가진 비타민 C를 함유하고 있습니다.
시금치
시금치엽산, 철분, 비타민 A, C와 같은 유익한 영양소를 함유하고 있어 모발 성장을 촉진할 수 있는 건강한 녹색 채소입니다. 또한 모발 성장에 필수적인 식물성 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 철분 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다.
기름기 많은 생선
연어 물고기ı, 청어 및 고등어 기름진 생선과 같은 기름진 생선에는 모발 성장을 촉진할 수 있는 영양소가 있습니다. 모발 성장을 촉진하는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 기름진 생선에는 단백질, 셀레늄, 비타민 D3, 비타민 B가 함유되어 있어 튼튼하고 건강한 모발에 도움을 줄 수 있습니다.
Avokado
Avokado 모발 성장을 촉진할 수 있는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E는 자유 라디칼을 중화하여 산화 스트레스와 싸우는 항산화제입니다. 산화 스트레스와 손상으로부터 두피를 보호합니다.
견과류
견과류 모발 성장을 촉진할 수 있는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 예를 들어 아몬드 28g은 일일 비타민 E 요구량의 37%를 제공합니다.
또한 다양한 비타민 B, 아연 및 필수 지방산을 제공합니다. 이러한 영양소가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다.
달콤한 고추
달콤한 고추는 모발 성장을 도울 수 있는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 실제로 노란 고추 하나는 오렌지보다 약 5,5배 더 많은 비타민 C를 제공합니다.
비타민 C는 머리카락을 강화하는 데 도움이 되는 콜라겐 생성을 증가시킵니다. 또한 산화 스트레스로부터 모발을 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다.
굴
굴 아연의 최고의 식이 공급원 중 하나입니다. 아연은 모발 성장과 회복 주기를 지원하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
새우
새우모발 성장을 촉진할 가능성이 있는 영양이 풍부한 조개류 중 하나입니다. 그것은 단백질, B 비타민, 아연, 철 및 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.
콩
콩은 모발 성장에 필수적인 식물 유래 단백질의 공급원입니다. 모발 성장과 회복 주기를 돕는 아연의 좋은 공급원입니다. 또한 철분, 비오틴 및 엽산을 포함하여 모발 건강에 좋은 많은 영양소를 제공합니다.
Et
고기는 모발 성장을 도울 수 있는 영양소가 풍부합니다. 육류의 단백질은 성장을 돕고 모낭을 복구하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
붉은 고기는 특히 흡수하기 쉬운 유형의 철분이 풍부합니다. 이 미네랄은 적혈구가 모낭을 포함한 신체의 모든 세포에 산소를 공급하도록 도와줍니다.
위의 식품들머리카락이 자라려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 먹을 수 있는 식품입니다.
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