자신의 머리카락에 만족하는 여성이 있습니까? 매우 드뭅니다. 머리카락에 관해서는 일반적으로 아름다움과 매력이 떠오릅니다. 그렇기 때문에 대부분의 여성들은 항상 머리를 완벽한 모습으로 바꿔줄 작은 팁을 찾고 있습니다. 이 기사에서 우리는 “머리를 기르려면 어떻게 해야 합니까?”라고 질문했습니다. 우리는 당신에게 작은 팁을 수집하고 제시했습니다.
모발 성장에 영향을 미치는 요인
건강한 모발 성장을 방해할 수 있는 요인을 다음과 같이 나열해 보겠습니다.
유전
호르몬 변화
영양 결핍
약
스트레스
모낭을 손상시키는 외상
기타 질병
머리카락을 기르려면 어떻게 해야 할까요?
머리를 기르려면 어떻게 해야 할까요?
건강하고 균형 잡힌 식단
의심 할 여지없이 건강한 식단은 신체가 정상적으로 기능하는 데 매우 중요합니다. 우리 머리도 마찬가지입니다. 우리의 모발은 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양분을 스스로 공급합니다. 건강한 식단은 모발이 윤기 있고 두껍게 자랄 수 있도록 도와줍니다.
두피 마사지
두피를 마사지하면 혈액 순환이 증가합니다. 또한 두피의 오일을 활성화합니다. 머리 마사지에 대한 작은 팁을 드리겠습니다. 코코넛 오일 한 스푼을 가열합니다. 손가락 끝을 오일에 담그고 원을 그리며 마사지하십시오.
일반 이발
머리카락을 건강하게 기르고 싶다면 끝부터 잘라야 한다. 골절은 머리카락을 가늘게 만들고 성장에 장애가 됩니다. 깨진 조각을 청소하기 위해 3개월마다 머리카락을 자르십시오.
머리를 너무 자주 감지 마세요
우리 여성들은 머리를 감을수록 더 단정하고 깨끗해질 것이라고 생각합니다. 머리카락의 위생을 위해 물론 씻을 수 없습니다. 그러나 매일 샴푸로 씻으면 모발이 건조해지고 천연 오일이 손실될 수 있습니다. 머리카락이 자라려면 천연 오일이 필요합니다. 우리는 그들을 잃고 싶지 않습니다, 그렇죠? 매일은 아니더라도 일주일에 네다섯 번 머리를 감을 수 있습니다. 사용하는 샴푸도 매우 중요합니다. 독한 화학 물질이 포함된 샴푸를 선택하지 마십시오.
스트레스에서 벗어나
스트레스가 머리카락과 어떤 관련이 있는지 말하지 마십시오. 과도한 스트레스는 탈모를 유발합니다. 또한 둔하고 생명력이 없어 보입니다. 스트레스에서 벗어나는 입증된 방법이 많이 있습니다. 어떻게? 다음은 이러한 방법을 설명하는 멋진 기사입니다. 스트레스에 대처하는 방법
비타민 보충제
물론 자연 영양은 매우 중요합니다. 이것이 우리에게 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 방법입니다. 하지만 이 시점에서 지원이 필요할 수 있습니다. 일부 비타민 보충제는 모발 성장 과정을 가속화합니다. 이 비타민 중 하나는 비오틴입니다. 나머지 기사에서는 머리카락에 필요한 비타민과 미네랄에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
생선 기름 모발 성장을 촉진하는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. DHA(docosahexaenoic acid)가 함유되어 두피의 진피유두세포에 증식효과를 주어 모발 성장을 촉진합니다. 이것은 머리카락을 더 강하게 만듭니다. 어유 보충제 복용을 고려 중인 분은 먼저 의사와 상담하십시오.
건강한 모발 성장에 필요한 비타민과 미네랄
기사 시작 부분에서 언급했습니다. 모발 건강을 위해서는 건강한 식단도 중요합니다. 모발이 건강하게 자라려면 영양분이 필요합니다. 사실, 많은 모발 문제는 영양 결핍에 근거합니다. 탈모의 예를 들 수 있습니다.
영양 결핍이 있습니까? 궁금하시다면 간단한 혈액검사로 쉽게 알아보실 수 있습니다. 영양 결핍이 없더라도 아래에서 언급할 비타민과 미네랄을 섭취하면 모발의 건강한 성장 과정이 가속화됩니다.
우리는 자연적인 방법을 선호하므로 음식에서 이러한 비타민과 미네랄을 섭취하십시오. 충분하지 않으면 의사의 조언에 따라 보충제를 사용할 수 있습니다.
비타민 A
비타민 A 탈모 문제를 예방하면서 건강한 모발 성장을 보장합니다. 당근, 호박, 시금치, 양배추,베타 카로틴 비타민 A가 풍부하여 비타민 A로 변합니다. 비타민 A는 우유, 계란, 요구르트와 같은 동물성 제품에서도 발견됩니다.
비타민 B
건강한 모발 성장에 가장 필수적인 비타민 중 하나입니다.비오틴 그것은 비타민 B7입니다. 다른 비타민 B군도 모발 관련 문제에 대한 해결책입니다. B 비타민은 곡물, 아몬드, 육류, 생선, 해산물 및 잎이 많은 채소에서 발견됩니다.
비타민 C
비타민 C강력한 산화 방지제입니다. 비타민 C는 모발 구조의 중요한 부분인 콜라겐을 형성하는 데 필요합니다. 딸기, 고추, 구아바, 감귤류 과일은 비타민 C의 가장 좋은 공급원입니다.
비타민 D
비타민 D 결핍은 불행하게도 탈모의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 우리 피부는 햇빛과 접촉할 때 이 비타민을 생성합니다. 일부 식품에는 비타민 D도 포함되어 있습니다. 기름진 생선, 대구 간유, 일부 버섯 등…
비타민 E
비타민 E 산화 스트레스를 제거하여 모발 성장을 지원합니다. 해바라기 씨, 아몬드, 시금치, 아보카도는 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
철
철분을 모발 성장에 중요한 미네랄로 만드는 것은 체세포로 산소를 운반하는 것입니다. 철분이 함유된 식품은 굴, 달걀, 붉은 고기, 시금치, 렌즈콩입니다.
아연, 모발 조직의 손상을 방지합니다. 탈모는 아연 결핍의 일반적인 증상입니다. 아연 함량이 높은 식품은 굴, 소고기, 시금치, 밀 배아, 호박씨, 렌즈콩입니다.
단백질
모발은 XNUMX% 단백질로 구성되어 있기 때문에 모발 성장을 위해 충분히 섭취해야 합니다. 단백질 결핍드문 질환이지만 탈모를 유발합니다.
빠른 모발 성장을 위한 식품
사실, 우리는 "건강한 모발 성장에 필요한 비타민과 미네랄" 섹션에서 부분적으로나마 이 주제에 대해 이야기했습니다. 하지만 머리카락이 빨리 자라는 음식 목록을 만들면 나쁘지 않을 것입니다. 머리카락을 자라게 하는 음식 목록은 다음과 같습니다.
달걀
달걀또한 건강한 모발 성장을 보장하는 비오틴이 포함되어 있습니다. 그냥 비오틴인가요? 계란이 없습니다. 내용물에서 모든 영양소를 찾을 수 있습니다. 계란에는 또한 L-라이신, 비타민 D 및 일부 미네랄과 같은 모발 성장을 촉진할 수 있는 다른 화합물이 포함되어 있습니다.
기름기 많은 생선
오메가 3 지방산이 함유된 기름진 생선은 모발을 강화하는 비타민 D의 공급원이기도 합니다. 오메가 3의 공급원인 생선; 연어, 참치, 참치, 청어 및 정어리. 오메가 3는 생선에만 있습니까? 물론이지. 호두, 아마씨, 치아 씨와 같은 씨앗은 오메가 3의 식물 공급원입니다.
브라질 땅콩
브라질너트는 우수한 미네랄, 모발 성장에 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다.셀렌 소스입니다. 셀레늄을 함유한 다른 식품에는 간, 생선, 계란, 우유 및 유제품, 빵 및 시리얼이 포함됩니다.
비타민 D 강화 식품
우리는 모발에 대한 비타민 D의 중요성에 대해 이야기했습니다. 비타민 D가 다른 비타민과 구별되는 특징은 음식에서 생성되는 것이 아니라 햇빛에서 생성된다는 것입니다. 비타민 D의 식품 공급원은 충분하지 않습니다. 이러한 이유로 일부 식품에는 결핍을 예방하기 위해 비타민 D가 강화되어 있습니다. 이러한 식품의 포장에는 "비타민 D 강화"라는 문구가 있습니다.
L-라이신 공급원
단백질이 풍부한 식품의 일부 아미노산은 모발 성장을 촉진합니다. L-라이신은 이러한 아미노산 중 하나입니다. L-라이신은 모근에서 발견됩니다. 머리카락의 모양과 볼륨을 담당합니다. L-라이신은 육류, 계란, 콩, 렌즈콩, 견과류, 스피루리나에서 발견됩니다.
