ನಾವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ನೈಜ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ಭಾರವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎಂದರೇನು?
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣಇದು ಕೊಲೊನ್‌ನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಜ್ಞರು ಅನ್ವಯಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ಭಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎನಿಮಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು;
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು;
ದಿನಕ್ಕೆಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕವೂ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು,ರಸಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಸಿವೆಯಾದರೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ರಸವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಕೆಳಗಿನ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ತ್ರಿಫಾಲಾ
ತ್ರಿಫಾಲಾ ಇದು ಮೂರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂತ್ರೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ತ್ರಿಫಲ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಲಿಮೋನ್ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಸೆನ್ನಾ
ಸೆನ್ನಾ ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಹಾ ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಐದರಿಂದ ಆರು ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಸಿಯಾ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುದಿಸಿ. ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸಿಯಾ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಲೋಳೆಸರ
ಲೋಳೆಸರಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ.
ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆಯಿಂದ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
ಎರಡು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಶುಂಠಿ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಮಾಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಎರಡು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ತರಕಾರಿ ರಸ
ತರಕಾರಿಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯ ಕರುಳಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಎರಡು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಂಬೆಯ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾಡಲು:
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
