ಅಗಸೆಬೀಜ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ. ಇದು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಅಗಸೆ ಬೀಜತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ವಿನಂತಿ "ಅಗಸೆಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು", "ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು", "ಅಗಸೆಬೀಜ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", "ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ", "ಅಗಸೆಬೀಜವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು", "ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ...

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಕಂದು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. 1 ಚಮಚ (7 ಗ್ರಾಂ) ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ವಿಷಯ ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ;

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 37

ಪ್ರೋಟೀನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 3%

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 1%

ಫೈಬರ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 8%

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 1%

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 0,5 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 2,0 ಗ್ರಾಂ

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: 1597 ಮಿಗ್ರಾಂ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1: ಆರ್‌ಡಿಐನ 8%

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%

ಫೋಲೇಟ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%

ಕಬ್ಬಿಣ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 7%

ರಂಜಕ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 4%

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%

ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕ

ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದವರಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲವಾದ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (ಎಎಲ್ಎ) ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಿದೆ.

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಎಎಲ್ಎ ಒಂದು; ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಎಲ್‌ಎ ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಳೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3638 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕೋಸ್ಟಾ ರಿಕನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಎಎಲ್‌ಎ ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಎಲ್‌ಎ ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, 250 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 27 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಎಎಲ್ಎ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಎಲ್‌ಎಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೀಕ್ಷಣಾ ದತ್ತಾಂಶದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಹೆಚ್‌ಎ) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಎಲ್‌ಎಗೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಇದು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇವೆರಡೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ 800 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಲಿಗ್ನಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 6000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕೆನಡಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 18% ಕಡಿಮೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 8-12% ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಎರಡು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಕರಗಬಲ್ಲ (20-40%) ಮತ್ತು ಕರಗದ (60-80%).

ಈ ಫೈಬರ್ ಜೋಡಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಮಲಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು"ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರ ಕುರಿತಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ "ಉತ್ತಮ" ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ 12% ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಬಳಕೆಯು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ 7% ಮತ್ತು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದು ಒಳಗಿನ ನಾರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ತಿನ್ನುವವರ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕ್ರಮವಾಗಿ 10 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ ಮತ್ತು 7 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 17% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಅಲ್ಲದೆ, 11 ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 2 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ 2 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿ ಕಡಿತವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 10% ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಎಸ್ ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, 21 ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ meal ಟ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ .ಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಎರಡು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವು, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. 

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ 10-20 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಪುಡಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 8-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದು ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಪೂರಕಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ತಿಂದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್ಎ) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಪ್ರತಿ stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

ಇದು ಅಂಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜನೀವು ಇದನ್ನು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಎರಡು ಚಮಚ ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಂದು ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಅವರು ಏನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾಶ್ವತ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಸಿಕಾಟ್ರಿಸಿಯಲ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ;

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಒಮೆಗಾ 3 ರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಒಮೆಗಾ 6 ಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದಂತಹುದು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ (ಮ್ಯೂಕಿಲೇಜ್ ಗಮ್) ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ (ಲಿಗ್ನಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್) ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಜೆಲ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತುಂಬಿದೆ.

ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಂತರ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 18.29 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಎಟಿಪಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶದ ಅಂಗಗಳು), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 800 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಲಿಗ್ನಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಪುಡಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಸುಮಾರು 55 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

- ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು.

- ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ನಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ, ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಬೀಜಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ). ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಬೀಜಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಕಾರಣ, ಅವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಚಮಚ ನೆಲ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಚಮಚ (50 ಗ್ರಾಂ) ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.