ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿನಂತಿ "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?", "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು", "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು", "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ", "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೌಲ್ಯ ಏನು" , "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ", "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ... 

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳು. 28 ಗ್ರಾಂ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಿಪ್ಪುರಹಿತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು 151 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಫೈಬರ್: 1,7 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 5 ಗ್ರಾಂ.

ಪ್ರೋಟೀನ್: 7 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬು: 13 ಗ್ರಾಂ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 6 ಒಮೆಗಾ 6).

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 18%.

ರಂಜಕ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 33%.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 42%.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 37%.

ಕಬ್ಬಿಣ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 23%.

ಸತು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 14%.

ತಾಮ್ರ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 19%.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) ಮತ್ತು folat ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವಿದೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ತೈಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ 6 ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಮೂತ್ರದ ಕಾರ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಇದು ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ (ಬಿಪಿಹೆಚ್) ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಪಿಎಚ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

1400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರ ಅಧ್ಯಯನ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಬಿಪಿಹೆಚ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸತು ಮಟ್ಟವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪುರಾವೆಗಳು ಮಾನವನ ವೀರ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ:

- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ.

- ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಬೀಜದಿಂದ ತೆಗೆದ ಎಣ್ಣೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಇವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. 

35 post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಅವರ ಪೂರಕಗಳು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದವು ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 16% ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಅದರ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 30 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 5.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 30 ಗ್ರಾಂಗೆ 1.7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಬೀಜವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ 1 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸತುವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಣುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ß- ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಯಿಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತುಕೂದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಬೋಳು ಹೊಂದಿರುವ ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೋಳು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 40% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಕೂದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್) ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 345 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಫೈಬರ್ ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ 19-38 ಗ್ರಾಂ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದು 1/2 ಕಪ್ (72 ಗ್ರಾಂ) ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 1/2 ಕಪ್ (72 ಗ್ರಾಂ) ಚಿಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಾನಿ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಈ ಬೀಜವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು

ನೀವು ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿಯಾಸಿನ್ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

ಎಡಿಮಾಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಅಲರ್ಜಿ

ಇತರ ಬೀಜ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಅಲರ್ಜಿ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಎಸ್ಜಿಮಾವು ನೆತ್ತಿಯ, la ತ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

- ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡುಗಳು.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈನೋಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್.

- ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ.

- ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆ.

- ತಲೆನೋವು.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು.

- ಗಂಟಲು ಕೆರಳಿಕೆ.

- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಕೆಮ್ಮು

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.