ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 700 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300-600 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಂದರೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಂತೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ: ಸಕ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೆಟಿನೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ರೆಟಿನಾಲ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ "ಪೂರ್ವರೂಪದ" ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧವು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾದ ರೆಟಿನಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ಪಾಲ್ಮಿಟೇಟ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಗೋಚರ ಬೆಳಕನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೀರ್ಮಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೋಂಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ನಂತರ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಡಿಇದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತವು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಮಧುಮೇಹದವರೆಗೆ.
ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೇಣದಂಥ, ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನರಹುಲಿಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ರೊಸಾಸಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಯಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಣ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಪದರಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಟರ್ಕಿ ಯಕೃತ್ತು
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
ಒಣ ತುಳಸಿ
ಅವರೆಕಾಳು
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಮಾವಿನ
ಪೀಚ್
ಪಪಾಯ
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ನವಿಲುಕೋಸು
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಡ್ರೈ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್
ಟರ್ಕಿ ಯಕೃತ್ತು
100 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿ ಯಕೃತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 1507% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 273 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತ.
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ 300% ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 135 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಇದು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ 400% ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಎ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಒಣ ತುಳಸಿ
ಕುರುತುಳಸಿಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ 15% ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಅವರೆಕಾಳು
ಒಂದು ಕಪ್ಅವರೆಕಾಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ 134% ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 62 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆ, ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಒಂದುಟೊಮ್ಯಾಟೊದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 20% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಒಂದು ಕಪ್ಪಾಲಕ ಇದು ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯದ 49% ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 200% ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಕೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 438% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾವಿನ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತುಂಬಿವೆಮಾವಿನಇದರ ಒಂದು ಕಪ್ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 36% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 107 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೀಚ್
ಪೀಚ್ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪೀಚ್ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 10% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಪಾಯ
ಪಪಾಯದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 29% ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 120% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನವಿಲುಕೋಸು
ಟರ್ನಿಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 94% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 313 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಡ್ರೈ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್
ಕುರುಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 161% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 271 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಕಾರಣ, ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ
400 mcg
7 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳು
500 mcg
1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ
300 mcg
4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷ
400 mcg
9 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ
600 mcg
14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 900 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 700 ಎಂಸಿಜಿ
19+ ವರ್ಷಗಳು
ಪುರುಷರಿಗೆ 900 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 700 ಎಂಸಿಜಿ
19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ / ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು
770 mcg
19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ / ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು
1,300 mcg
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರುಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ,ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ದಡಾರದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು. ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರವು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು:
ಕರುಳಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು,
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು,
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
ಬಡತನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು
ಹೊಸದಾಗಿ ಆಗಮಿಸಿದ ವಲಸಿಗರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ದೇಶಗಳಿಂದ ನಿರಾಶ್ರಿತರು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳು
ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ - ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು
ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು
ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್
ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಕಣ್ಣು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಬಿಟೊಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ
ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಗಾಯ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಕಾಲಜನ್ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.
ಮೊಡವೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಮೊಡವೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋರೆಟಿನೋಗ್ರಫಿಯಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ವಿಟಮಿನ್ ಎಕೊರತೆಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈನಂದಿನ ಮೌಖಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೊರತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.
ಲಿವರ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಾನಿ ಏನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್dir. ಇದರರ್ಥ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಎ ವಿಟಮಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದ್ದಾಗ, ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಎ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅವರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕಿರಿಕಿರಿ
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ವಾಕರಿಕೆ
ಕುಸ್ಮಾ
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಮೂಳೆಗಳ ಊತ
ಮೂಳೆ ನೋವು
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ
ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು
ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು
ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು
ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
ಚರ್ಮದ ಹಳದಿ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕು
ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ
ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೃದುತ್ವ
ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಚುಕ್ಕೆ ಊತ (ಫಾಂಟನೆಲ್ಲೆ)
ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿ
ಉಬ್ಬುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು
ಕೋಮಾ
ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತಲೆಬುರುಡೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:
ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆ: ಮೂಳೆಗಳು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಮೂಳೆ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಮರೆವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಧಿಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೇತರಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಾರಾಂಶಿಸು;
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 700 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300-600 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
