ការផឹកតែសម្រកទម្ងន់ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាជួយសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារដោយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀត តែរុក្ខជាតិខ្លះដុតកាឡូរី ពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងបង្រួមកោសិកាខ្លាញ់។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរូបមន្តតែកាត់បន្ថយទម្ងន់ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
រូបមន្តតែ Slimming Tea
1) តែ Fennel
តែ Fennel វាជាជម្រើសតែសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុត។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ Fennel សម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម វីតាមីន B និង C ។ តែ Fennel ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ជួយដុតកាឡូរី និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ វាធានាការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ fennel តែ?
អ្នកអាចញ៉ាំតែ fennel តាមពីរវិធីផ្សេងគ្នា៖
វិធីសាស្រ្ត 1
- យកគ្រាប់ពូជ fennel 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងស្លឹក nettle 2 ស្លាបព្រាចូលក្នុងទឹករំពុះ XNUMX កែវ។
- លាយឱ្យល្អហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំប៉ុន្មាននាទី។
- បន្ទាប់ពីចាក់តែនេះចូលក្នុងកែវហើយ អ្នកអាចផ្អែមដោយទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកឃ្មុំ។
វិធីសាស្រ្ត 2
- បន្ថែម 4 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ fennel ទៅទឹករំពុះ។
- បន្ថយកំដៅហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល 5 នាទី។
- បន្ទាប់ពីយកវាចេញពីចង្ក្រាន ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5-7 នាទី។
- អ្នកអាចទទួលទានវាក្តៅ ឬត្រជាក់ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផឹកតែនេះជាប្រចាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
2) តែខ្ទឹមស
ខ្ទឹមវាជារុក្ខជាតិដែលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ វាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយដល់សុខភាព។ វាមានអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដូចជា allicin ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ តែខ្ទឹមជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ សម្អាតពោះវៀន និងសម្រកទម្ងន់ដោយការដុតកាឡូរី។ អ្នកអាចធ្វើតែខ្ទឹមដើម្បីសម្រកទម្ងន់តាមវិធី ២ យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖
វិធីសាស្រ្ត 1
- ដាំទឹក ១កែវ ពីរបីនាទី រួចបិទចង្ក្រាន។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹស បុកចូលទឹក។
- ដាំឱ្យពុះប្រហែល ៥-១០ នាទី រួចយកខ្ទឹមសចេញ។
- អ្នកអាចផឹកតែនេះដោយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។
វិធីសាស្រ្ត 2
- ដាក់ខ្ទឹមស ៤កំពឹស ឫសខ្ញីស្រស់ ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់មួយផ្លែ និងម្រេចក្រហមមួយក្តាប់ ចូលក្នុងឆ្នាំង។
- បន្ទាប់មកចាក់ទឹកដាំពុះរួចទុកចោល១៥-២០នាទី។
- តែរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។
តែនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការទទួលទានកាឡូរី និងជាតែស្រស់។
៣) តែខ្ញី
ខ្ញីគឺជាអ្នកដុតខ្លាញ់។ វាកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗនូវចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុល និងកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ហើយអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ តែខ្ញីអ្នកអាចញ៉ាំវាតាមវិធីខាងក្រោមដើម្បីសម្រកទម្ងន់៖
វិធីសាស្រ្ត 1
- លាងឫសខ្ញីស្រស់ឱ្យស្អាត។
- បន្ទាប់មកកាត់វាជាដុំតូចៗ ហើយកាត់ពាក់កណ្តាលនៃក្រូចឆ្មា។
- ដាំទឹក ១ កែវកន្លះក្នុងចានតែ។
- បន្ថែមបំណែកខ្ញីទៅក្នុងទឹក។
- គ្របដណ្តប់ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំប្រហែល 10-15 នាទី។
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មាពាក់កណ្តាលចូលក្នុងពែងខណៈពេលផឹក។
- លាយឱ្យសព្វហើយផឹកយឺតៗ ព្រោះវាក្តៅ។
ការផឹកតែសម្រកទម្ងន់នេះជាប្រចាំមួយឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
វិធីសាស្រ្ត 2
- បន្ថែមខ្ញី និងម្សៅ cinnamon កន្លះស្លាបព្រាបាយ ចូលក្នុងកែវទឹកពុះ រួចកូរ។
- ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ចូរផឹកវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
ល្បាយនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ផឹកតែនេះនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ ឬមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់។
៤) តែក្រូចឆ្មា
តែ slimming នេះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ក្រូចឆ្មាមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើននិងជួយសម្រកទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យតែ lemon?
វិធីសាស្រ្ត 1
- ដាំទឹកមួយកែវក្នុងចានតែ។
- បន្ថែមស្លឹកតែ ឬម្សៅតែមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកពុះ។
- ដាំឱ្យពុះប្រហែល 2-3 នាទីហើយទុកឱ្យត្រជាក់ពីរបីនាទី។
- ចាក់តែចូលក្នុងពែងហើយច្របាច់ក្រូចឆ្មាកន្លះគ្រាប់។
- លាយវារួចបន្ថែមទឹកឃ្មុំចូល។
ផឹកតែនេះជាប្រចាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
វិធីសាស្រ្ត 2
- ដាក់សំបកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយផ្លែចូលក្នុងកែវទឹកពុះ។
- ញ៉ាំពីរបីនាទីហើយបន្ទាប់មកច្របាច់តែ។
- អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំតាមចំណូលចិត្ត។
តែសម្រកទម្ងន់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាននៅពេលទទួលទានឱ្យបានទៀងទាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
5) តែ Mint
Mint គឺជាថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារធម្មជាតិ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនដោយបន្ថយការរំលាយអាហារ។
តែ Mintវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដូចជាកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ វាបំបាត់ការរំលាយអាហារ បង្កើតភាពស៊ាំ ការពារការឆ្លងមេរោគ និងជួយសម្រកទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ mint តែ?
- បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមស្ងួត ឬស្រស់មួយស្លាបព្រាចូលក្នុងកែវទឹកពុះ។ ញ៉ាំសម្រាប់ 5-7 នាទី។
- ចាក់ទឹកតែចូលក្នុងពែង ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច។
ផឹកតែនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ។
6) តែ Chamomile
Chamomile សម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន A កាល់ស្យូម និងមានសារជាតិ flavonoids ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សម្រកទម្ងន់ តែ chamomileអ្នកអាចញ៉ាំវាដូចនេះ៖
វិធីសាស្រ្ត 1
- បន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ chamomile ស្ងួតទៅកែវទឹក។
- ដាំឱ្យពុះយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីបន្ទាប់មកច្របាច់តែ។
- ផឹកវាក្តៅ។
ការផឹកតែ chamomile មួយពែងមុនពេលអាហារនីមួយៗបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាមុនពេលចូលគេង វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងធានាបាននូវការគេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
វិធីសាស្រ្ត 2
- ទម្លាក់ថង់តែ chamomile ចូលទៅក្នុងពែងដែលពោរពេញទៅដោយទឹករំពុះហើយរង់ចាំ 5-10 នាទី។
- យកថង់តែចេញពីទឹក។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ ឬស្លឹកជីអង្កាម។
ផឹកឱ្យបានទៀងទាត់។
7) តែស
តែពណ៌ស ដោយសារវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងដុតកាឡូរី។ អ្នកអាចញ៉ាំតែពណ៌សដូចខាងក្រោម៖
- ដាក់ទឹកក្នុងឆ្នាំងហើយដាំឱ្យពុះ។
- បន្ថែមស្លឹកតែស ១ស្លាបព្រាបាយ។ អ្នកក៏អាចប្រើថង់ប្លាស្ទិកប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ប្រើថង់តែពណ៌សចំនួន 1 សម្រាប់ពែងនីមួយៗក្នុងចានតែ។
- ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 7 នាទី។
ផឹកតែពណ៌សឱ្យបានទៀងទាត់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
8) តែ Dandelion
តែ slimming ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ តែ dandelionអ្នកអាចញ៉ាំវាដូចនេះ៖
វិធីសាស្រ្ត 1
- ដើម្បីលាងសម្អាតឫស dandelion មួយដុំ លាងវាឱ្យស្អាត។
- ដាំទឹកឱ្យពុះ។
- បន្ថែមឫស dandelion ទៅក្នុងទឹករំពុះហើយញ៉ាំរយៈពេល 5-10 នាទី។
ផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់បីដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់អ្នកឈានដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្ត 2
- ដាំទឹក ១ លីត្រ។
- ច្របាច់ឫស chicory ស្ងួតចំនួន 2 ស្លាបព្រាហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹក។
- ទុកចោលក្នុងទឹកដាំពុះប្រហែល ៥-១០ នាទី រួចស្រង់វាចេញ។
អ្នកអាចផឹកវាម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
9) តែ Parsley
ប៉ាសលី វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic របស់វា។ វាយកទម្ងន់ទឹកលើសចេញពីរាងកាយ។ វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C, K និង A និងសារធាតុរ៉ែ folate កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតែ parsley?
វិធីសាស្រ្ត 1
- ដាំទឹកក្នុងខ្ទះ។
- បន្ទាប់ពីទឹកពុះបន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ កុំប្រើស្លឹកជីអង្កាមស្ងួត។
- ដាំឱ្យពុះប្រហែល ៥ នាទី រួចបិទភ្លើង។
- បន្ទាប់មកច្រោះទឹកនេះ ហើយបោះចោលស្លឹកជីអង្កាម។
- ផឹកតែ parsley 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់អ្នកស្រកទម្ងន់តាមការរំពឹងទុក។
វិធីសាស្រ្ត 2
- បន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃ parsley ស្ងួតទៅកែវទឹករំពុះមួយ។
- គ្របដណ្តប់ហើយទុកចោលប្រហែល 10 នាទី។
- ផឹកតែដោយច្របាច់វា។
អ្នកគួរផឹកនេះបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
10) តែបៃតង
តែបៃតងវាត្រូវបានទទួលពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ Camellia sinensis ។ មានផ្ទុកសារធាតុ catechin, epigallocatechin gallate (EGCG) និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ EGCG និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ EGCG ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់អុកស៊ីហ្សែនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការរលាកដែលបណ្ដាលមកពីការធាត់។ ដូច្នេះហើយ វាស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជីនៃតែ slimming ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ តែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កាត់ដូចខាងក្រោម;
- កំដៅទឹកមួយកែវឬពីរកុំឆ្អិន។ សីតុណ្ហភាពគួរតែមានប្រហែល 85 ដឺក្រេ។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងចានឆាំង។ បន្ថែមស្លឹកតែបៃតងមួយឬពីរស្លាបព្រា។
- គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំសម្រាប់ 3-4 នាទី។
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលក្នុងវាប្រសិនបើអ្នកចង់។
អ្នកអាចផឹកតែបៃតងនៅពេលព្រឹក និងរវាងអាហារ។ ព្យាយាមមិនផឹកមុនពេលចូលគេង។ កុំផឹកតែបៃតងលើសពីប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
11) តែ Hibiscus
តែ Hibiscusវាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាក៏មិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរ។ ផឹកតែនេះបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នៅក្នុងស្ថានភាពថេរនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនវារារាំងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះវាជួយសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចញ៉ាំតែ hibiscus ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដូចខាងក្រោម;
- ដាំទឹក ១កែវ។
- បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ hibiscus ស្ងួតទៅស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ។
- ពេលទឹកចាប់ផ្តើមពុះ ចាក់វាចូលក្នុងឆ្នាំង។
- ច្របាច់ចូលទៅក្នុងកែវមួយហើយរង់ចាំ 5 នាទីមុនពេលផឹក។
ផឹកតែ hibiscus សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬរវាងអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការគេង អ្នកអាចផឹកតែ hibiscus មុនពេលចូលគេង។ ប្រយ័ត្នកុំផឹកលើសពីបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
12) តែ Rosemary
រ៉ូស្មែរី ស្លឹក និងសារធាតុចម្រាញ់របស់វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ តែរបស់វាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងពីរនេះជួយសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចធ្វើតែ rosemary ដូចខាងក្រោម;
- ដាំទឹក ១កែវ។
- បន្ថែមទៅចានឆាំង។ បន្ថែម rosemary ស្រស់ ឬពីរស្លាបព្រានៃ rosemary ស្ងួត។
- ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។ កាន់តែរង់ចាំយូរ វាកាន់តែជូរចត់។
- ច្របាច់ចូលក្នុងកែវហើយផឹក។
ផឹករវាងអាហារ។ កុំផឹកតែ rosemary លើសពីបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
13) តែ Matcha
តែ matchaវាគឺជាតែសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែវាទទួលបានការកែច្នៃតិចតួចនិងស្រវឹងក្នុងទម្រង់ម្សៅ។ វាមានផ្ទុក epigallocatechin gallate ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, តែ matcha ត្រូវបានបង្កាត់ដូចខាងក្រោម;
- ច្របាច់ម្សៅ matcha មួយស្លាបព្រា។ បន្ថែមវាទៅកែវទឹកក្តៅ។
- កូរឱ្យខ្លាំងរហូតដល់មានពពុះ។
អ្នកអាចផឹកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ កុំផឹកតែ matcha លើសពីពីរស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។
14) តែផ្លែទទឹម
តែផ្លែទទឹម គឺជាតែពិសេសមួយ ផ្សំជាមួយ ទឹកផ្លែទទឹម ចម្រាញ់ គ្រាប់ផ្លែទទឹម ឬផ្កាទទឹមស្ងួត។ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ណារវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, តែផ្លែទទឹមត្រូវបានបង្កាត់ដូចខាងក្រោម;
- ដាំទឹក ១កែវ។
- បន្ថែម chamomile ឬតែបៃតងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងគ្រាប់ផ្លែទទឹមកំទេច ឬផ្កាផ្លែទទឹមស្ងួតទៅក្នុងទឹកតែ។
- ចាក់ទឹកក្តៅគ្របហើយរង់ចាំ ៤-៥ នាទី។
- ច្របាច់ចូលក្នុងកែវហើយផឹក។
អ្នកអាចផឹកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬរវាងអាហារ។ កុំផឹកតែទទឹមលើសពីបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
១៥) តែអ៊ូឡុង
តែអូឡុង វាមានផ្ទុក EGCG ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាបន្ថយកម្រិត lipid នៅក្នុងឈាម និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។ ដូច្នេះហើយ វាគឺជាតែដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តែ Oolong ត្រូវបានផលិតដូចខាងក្រោម;
- ដាំទឹកមួយកែវ។ ទុកឱ្យត្រជាក់ប្រហែល 2 នាទី។
- បន្ថែមតែ oolong មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយចាក់ទឹកចូលទៅក្នុងនោះ។
- គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំសម្រាប់ 3-4 នាទី។ ប៉ះពាល់និងផឹក។
អ្នកអាចផឹកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬរវាងអាហារ។ កុំផឹកតែ oolong លើសពីប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សង្ខេប;
តែរុក្ខជាតិដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនបណ្តាលឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់ទេ។ វាលើកកម្ពស់ការដុតកាឡូរីដោយការពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ កុំគិតថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ដោយគ្រាន់តែផឹកតែសម្រករាង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីរបបអាហារមានតុល្យភាព អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
