ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ - នឹងជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាងយ៉ាងងាយស្រួល

យើងកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ មិនថាតិច ឬច្រើននោះទេ។ ជាការពិតណាស់ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងឈានដល់ទម្ងន់ដ៏ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវនឹងជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់យើង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានអំពីភេសជ្ជៈដែលជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

តើ​ភេសជ្ជៈ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់?

តែ​បៃតង

ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ តែ​បៃតងវាក៏គាំទ្រការដុតខ្លាញ់ផងដែរ។ អ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយទទួលទាន 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែ​ខ្មៅ

ដូចជាតែបៃតង តែ​ខ្មៅ វាក៏មានសមាសធាតុដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ តែខ្មៅមានសារធាតុ polyphenols ខ្ពស់។ Polyphenols គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ។ សារធាតុ Polyphenols ដែលមាននៅក្នុងតែខ្មៅកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងជំរុញការដុតខ្លាញ់។ វាជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយការពន្លឿនការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលងាយរងគ្រោះ។

ទឹកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗនៅពេលព្រឹកជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវារក្សាចំណង់អាហារនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតរបស់អ្នកដោយផឹកទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាមុនពេលអាហារ។

ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយ cinnamon

ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយ cinnamon ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការឃ្លានផ្អែម។ ការទទួលទានវាមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញី lemonade

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃក្រូចឆ្មា និងខ្ញីបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងបង្កើនការចំណាយថាមពល។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះមុនពេលហ្វឹកហាត់ជួយដល់ការដុតខ្លាញ់។

ទឹកក្រូចឆ្មារ

ទឹកក្រូចឆ្មារបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានវាជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារ។

ត្រសក់ និងទឹកក្រូចឆ្មា

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃត្រសក់ និងក្រូចឆ្មាជួយកម្ចាត់ហើមចេញពីរាងកាយ។ អរគុណចំពោះជាតិសរសៃដែលវាមាន វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក។

តែខ្ញី

តែខ្ញីវាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធិភាពពន្លឿនការរំលាយអាហារ ហើយដូច្នេះបង្កើនការដុតខ្លាញ់។ លើសពីនេះ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃខ្ញីក៏ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការហើមនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

smoothie

រូបមន្តទឹកក្រឡុក វាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្លែបឺរដែលធ្វើដោយផ្លែបឺរ ចេកមួយក្តាប់ដៃ ស្ពៃពីណាច និងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមួយកែវ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អ។ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត spinach ជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកាឡូរីទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់។

កាហ្វេ

កាហ្វេជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងវាដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចនៅក្នុងខ្លួន។ ម្យ៉ាង​ទៀត​វា​ជា​សារធាតុ​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់។ កាហ្វេជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ដែលអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាថែមទាំងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។

Su

ការផឹកទឹកក៏ជួយបន្ថយតំបន់ចង្កេះដោយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតរវាងអាហារ និងបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផឹកទឹកមុនពេលអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់។ ការផឹកទឹកត្រជាក់បង្កើនការចំណាយថាមពលសម្រាក ដែលជាបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតពេលសម្រាក។ លើសពីនេះទៀត ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលមានកាឡូរីសូន្យ។

ជា​លទ្ធផល;

ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ តែបៃតង ទឹកក្រូចឆ្មា តែរុក្ខជាតិ និងការប្រើប្រាស់ទឹកមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។  ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈតែមួយមុខមិនមានឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ បរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមចងចាំថា ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់គ្រាន់តែជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកអាចពិចារណាបន្ថែមភេសជ្ជៈទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលយកចិត្តទុកដាក់លើការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដល់ពេលត្រូវទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព សូមចាត់វិធានការឥឡូវនេះ!

ប្រភព៖ 1, 2