ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃការងារដ៏នឿយហត់ តើអ្នកអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ហើយញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងដោយជើងរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច?
វាជាគំនិតសម្រាកកាយដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម កាហ្វេជាវីរបុរសនៃគំនិតសម្រាលទុក្ខនេះ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលបង្ហាញឲ្យឃើញ។
ដរាបណាអ្នកមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងច្រើនពេកក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ ដូច្នេះកាហ្វេច្រើនពេកវាត្រូវតែជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុនេះដែលបានបញ្ឆេះគំនិតថា "ការផឹកកាហ្វេមានគ្រោះថ្នាក់" អស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
កាហ្វេជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពិតប្រាកដពេលទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ។ មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
នៅទីនេះ "តើការផឹកកាហ្វេមានគ្រោះថ្នាក់", "តើកាហ្វេដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់", "តើការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់", "អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេ" ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់ដូចជា…
តើការផឹកកាហ្វេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល
រាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្រោមការវាយប្រហារឥតឈប់ឈរដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញម៉ូលេគុលសំខាន់ៗដូចជាប្រូតេអ៊ីន និង DNA ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដូច្នេះវាការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺមហារីក ដែលមួយផ្នែកបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
កាហ្វេសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើន រួមទាំងអាស៊ីត hydrocinnamic និង polyphenols ។
អាស៊ីត Hydrocinnamic មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
បង្កើនថាមពល និងពង្រឹងមុខងារផ្លូវចិត្ត
កាហ្វេបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងតិច។ សារធាតុរំញោចជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានក្នុងកាហ្វេគឺជាសារធាតុចិត្តសាស្ត្រដែលគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតក្នុងពិភពលោក។
បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ពីទីនោះវាត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលហើយការបាញ់នៃណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើង។
ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេដែលអាចគ្រប់គ្រងបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលដូចជាការចងចាំ អារម្មណ៍ ភាពប្រុងប្រយ័ត្ន កម្រិតថាមពល និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
កាហ្វេជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
តើអ្នកដឹងទេថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារបំប៉នដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់?
មានហេតុផលល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់តាមធម្មជាតិ។ ការសិក្សាផ្សេងៗក៏បង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនអត្រាមេតាបូលីស។
ជួយកែលម្អការអនុវត្តរាងកាយ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនកម្រិត adrenaline ក្នុងឈាម។ វាធានានូវការបញ្ចេញអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកា adipose ។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកកាហ្វេកន្លះម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។
កាហ្វេមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ
កាហ្វេមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនរួមមាន riboflavin អាស៊ីត pantothenic ម៉ង់ហ្គាណែស ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងនីយ៉ាស៊ីន។
កាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 300 គឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំមួយដែលបច្ចុប្បន្នប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល XNUMX លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន វាជាជំងឺដែលកំណត់ដោយជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃការកើតជំងឺនេះពី ២៣ ទៅ ៥០%។
ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ
ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំហើយជាអកុសលមិនមានការព្យាបាលដែលគេស្គាល់នោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចការពារ ឬពន្យារជំងឺនេះជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជា ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណជាដើម។
អ្នកក៏អាចបន្ថែមការផឹកកាហ្វេទៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានផងដែរ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបជាងការកើតជំងឺនេះ ៦៥%។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុន
Parkinson's បណ្តាលមកពីការស្លាប់នៃសរសៃប្រសាទដែលផលិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូចគ្នានឹងជំងឺ Alzheimer ដែរ មិនមានវិធីព្យាបាលដែលគេស្គាល់នោះទេ។ វាត្រូវបានគេកំណត់ថាអ្នកដែលទទួលទានកាហ្វេញឹកញាប់មានហានិភ័យទាបជាង 60% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។
មានឥទ្ធិពលការពារលើថ្លើម
ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមិនគួរឱ្យជឿដែលបំពេញមុខងារសំខាន់ៗរាប់រយនៅក្នុងរាងកាយ។ ជំងឺទូទៅដូចជាជំងឺរលាកថ្លើម និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនេះ។ មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះ ជម្ងឺក្រិនថ្លើម ធ្វើឱ្យមានហានិភ័យទាបជាង 80% សម្រាប់អ្នកផឹកកាហ្វេ។
ជួយឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
Depresyon វាជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត និងជាជំងឺទូទៅ។ កាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយការធ្វើអត្តឃាត។
អ្នកផឹកកាហ្វេងាយនឹងកើតជំងឺមហារីកមួយចំនួន
ជំងឺមហារីកគឺជាជំងឺដែលបណ្តាលឲ្យមនុស្សស្លាប់ច្រើនជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក ហើយបណ្តាលមកពីការលូតលាស់កោសិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាមហារីកថ្លើម និងពោះវៀនធំ (មហារីកពោះវៀនធំ)។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ជារឿយៗវាត្រូវបានគេអះអាងថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនសម្ពាធឈាម។ នេះជាការពិត ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលគឺតូចហើយបាត់ក្រោយពេលផឹកកាហ្វេ។ វាត្រូវបានគេគណនាថា អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
សម្អាតក្រពះ
ក្រពះគឺជាសរីរាង្គដែលកែច្នៃអាហារទាំងអស់ដែលប្រើប្រាស់។ ខណៈពេលដែលដំណើរការមុខងារសំខាន់នេះ ក្រពះគឺងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។
កាហ្វេជាឱសថដ៏ល្អមួយដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ក្នុងក្រពះតាមរយៈទឹកនោម។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមឈប់; នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សភាគច្រើននោមញឹកញាប់បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេពីរបីពែង។
ដូច្នេះហើយ វាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងក្រពះ និងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ
រោគប្រគ្រីវគឺជាទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលទាក់ទងនឹងការរលាក និងការឈឺចាប់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតបណ្តាលឱ្យគ្រីស្តាល់និងការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងសន្លាក់ដែលជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាម។
បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេជួយកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលលើស និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបានយ៉ាងសំខាន់។ អ្នកដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបជាងការកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដល់ទៅ 57%។
កាហ្វេលើកកម្ពស់អាយុវែង
មានការសិក្សាបង្ហាញថាហានិភ័យនៃការស្លាប់ភ្លាមៗមានកម្រិតទាបចំពោះអ្នកផឹកកាហ្វេ។ ជីវិតដ៏យូរអង្វែងរង់ចាំអ្នកជាមួយកាហ្វេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេសម្រាប់ស្បែក
កាត់បន្ថយការបង្កើត cellulite
កាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយរូបរាងនៃ cellulite នៅលើស្បែក។ វាជួយកាត់បន្ថយ cellulite ដោយពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែក និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទូទៅប្រសើរឡើង។
វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
ការត្រដុសកាហ្វេដោយផ្ទាល់លើស្បែកអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ក្រហម និងស្នាមអុចៗ។
ការពារជំងឺមហារីកស្បែក
កាហ្វេគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន B3 (niacin) ដោយសារការបំបែកសមាសធាតុសំខាន់មួយហៅថា trigonelline ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ trigonelline ត្រូវបានបំបែកទៅជា niacin បន្ទាប់ពីគ្រាប់កាហ្វេត្រូវបានអាំង។ យោងទៅតាមមូលនិធិមហារីកស្បែក niacin អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺមហារីកស្បែកដែលមិនមែនជាមេឡាណូម៉ា។
គាំទ្រការព្យាបាលមុន។
ក្នុងករណីមានរបួស ឬការឆ្លងស្បែកញឹកញាប់ ការទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ CGAS នៅក្នុងកាហ្វេមានទាំងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។
រួមផ្សំជាមួយការខាត់ស្បែកធម្មជាតិនៃកាហ្វេ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះអាចប្រឆាំងនឹងការកើតមុនបាន។
កាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក
Kahve ក៏អាចជួយព្យាបាលរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែកបានដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេត្រូវបានគេគិតថាជួយពង្រីកសរសៃឈាមដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យរង្វង់ងងឹត។
ប្រើកាហ្វេសម្រាប់រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក៖
– លាយម្សៅកាហ្វេ និងប្រេងអូលីវកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បន្ថែមទឹកពីរបីដំណក់ដើម្បីធ្វើម្សៅបិទភ្ជាប់តូចមួយនៅលើដៃរបស់អ្នក។
- ប៉ះក្រោមភ្នែករបស់អ្នកថ្នមៗដោយមិនបាច់ត្រដុស។
– ទុកឲ្យល្បាយនេះអង្គុយរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។
– លាងសម្អាតម៉ាសដោយទឹក ឬជូតថ្នមៗដោយក្រណាត់ទន់។ ធ្វើម្តងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់តាមតម្រូវការ។
ផ្តល់ការថែទាំក្រោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ
អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងភាពចាស់ដូចគ្នានៃកាហ្វេអាចប្រើសម្រាប់ការថែទាំក្រោយពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវថែរក្សាស្បែកដែលរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យតាមរបៀបដែលវាសម្រាក។
ការព្យាបាលស្បែកដោយកាហ្វេសម្រាប់ការរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចធ្វើបានដោយ៖
- រៀបចំកាហ្វេស្រស់មួយកែវ។ បន្ទាប់មកពនឺជាមួយទឹកត្រជាក់។
– ដាក់ក្រណាត់ទន់ ឬកន្សែងក្រដាសដាក់ក្នុងទឹក ហើយជូតចេញ។
– ជូតក្រណាត់ថ្នមៗលើកន្លែងដែលមានបញ្ហាស្បែក។
- ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ រហូតដល់ការឡើងក្រហម និងហើមចាប់ផ្តើមធូរស្រាល។
តើការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោយឬ?
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលគេប្រើច្រើនបំផុតក្នុងពិភពលោក។ រួមមានកាហ្វេ សូដា តែ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងសូកូឡា ភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ត្រូវបានគេពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
មនុស្សជាញឹកញាប់រាយការណ៍ពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវថាមពល និងបង្កើនកម្រិតនៃការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់ក៏ត្រូវបានសិក្សាផងដែរ។ មានភស្តុតាងដែលថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញការរំលាយអាហារ និងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។
កាហ្វេមានសារធាតុរំញោច
កាហ្វេ ខឺណែលសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងវាប្រែទៅជាភេសជ្ជៈចុងក្រោយ។
មួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ៖
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ សារធាតុរំញោចសំខាន់នៃកាហ្វេ។
Theobromine៖ សារធាតុរំញោចសំខាន់នៅក្នុងកាកាវ; វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងបរិមាណតិចនៅក្នុងកាហ្វេ។
Theophylline៖ សារធាតុភ្ញោចមួយទៀតដែលមាននៅក្នុងកាកាវ និងកាហ្វេ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺហឺត។
អាស៊ីត Chlorogenic៖ វាគឺជាសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងកាហ្វេ។ វាអាចជួយពន្យឺតការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ហើយត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដំណើរការដោយការទប់ស្កាត់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលហៅថា adenosine ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការបណ្តេញសរសៃប្រសាទដោយការទប់ស្កាត់ adenosine និងការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា dopamine និង norepinephrine ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។
ដោយសារតែនេះ កាហ្វេជួយឱ្យមានភាពសកម្ម។ វាអាចបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 11-12% ជាមធ្យម។
កាហ្វេមានកាឡូរីទាប
នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ឬប្រើប្រាស់កាឡូរីតិច។
មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីគឺផឹកភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាប។ ឧទាហរណ៍ ការជំនួស 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃភេសជ្ជៈផ្អែមដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាមួយនឹងបរិមាណទឹកដូចគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ 6 ផោន (4 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 1,9 ខែ។
កាហ្វេដោយខ្លួនឯងគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត។ តាមពិតទៅ មានត្រឹមតែ 1 កាឡូរីក្នុង 240 ពែង (2 មីលីលីត្រ) នៃកាហ្វេញ៉ាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួចនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាខ្មៅ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ ឬគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។
ជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា សូដា ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោសូកូឡាជាមួយកាហ្វេខ្មៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
កាហ្វេធ្វើឱ្យជាលិកា adipose សកម្ម
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបញ្ជូនសញ្ញាផ្ទាល់ទៅកោសិកាខ្លាញ់ជំរុញប្រព័ន្ធប្រសាទឱ្យដុតខ្លាញ់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីនៅក្នុងឈាមមាន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជាលិកាខ្លាញ់ត្រូវបានដុត។
កាហ្វេបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ
អត្រាមេតាបូលីសគឺជាចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតនៅពេលសម្រាក។ អត្រាមេតាបូលីសខ្ពស់គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ប៉ុន្តែការរំលាយអាហារលឿនមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។
ការសិក្សាបានគាំទ្រថា កាហ្វេបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសពី ៣ ទៅ ១១%។ ការបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមានន័យថាខ្លាញ់ត្រូវបានដុតលឿនជាងមុន។
ជាមួយគ្នានេះ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ ១១-១២%។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេកន្លះម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ចំណង់អាហារត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន រួមទាំងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារ អរម៉ូន និងកម្រិតសកម្មភាព។ ផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាន ការ ghrelin អាចកាត់បន្ថយកម្រិត។
លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ បើធៀបនឹងការមិនផឹកវា។
វាចុះខ្សោយក្នុងរយៈពេលវែង
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះខ្ញុំចង់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតតូចមួយ។ មនុស្សបង្កើតភាពស៊ាំទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនតាមពេលវេលា។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ឥទ្ធិពលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចថយចុះចំពោះអ្នកដែលផឹកកាហ្វេក្នុងរយៈពេលយូរ។ ក្នុងរយៈពេលវែង វាអាចមានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមៈ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយព្រោះវាបិទចំណង់អាហាររបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍; ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ អ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីតិចជាង 200 កាឡូរី។ ក្នុងករណីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងន័យកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ និងសម្រាករយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍។
គ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក
ថ្វីត្បិតតែអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេមានច្រើនរាប់មិនអស់ ប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លះៗនៃការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- ដោយសារកាហ្វេមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំង វាបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងជាតិអាស៊ីត។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទូទៅមួយនៃកាហ្វេ។ កាហ្វេក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបង្កឱ្យកើតដំបៅក្រពះដោយបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះ និងពោះវៀន។
– ទោះបីជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំបង្កើនអារម្មណ៍ដ៏ពេញនិយមក៏ដោយ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។
– កាហ្វេជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលទទួលទានច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំង។ វាអាចស្រូបយកសំណើមពីស្បែក ហើយធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងគ្រើម។
– ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការគេងមិនលក់ ព្រោះវាបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេមួយពែងចុងក្រោយយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អ្នកដែលមិនទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំនឹងមានភាពរសើបចំពោះឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែផ្តោតលើកម្មវិធីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកាហ្វេទៅក្នុងកម្មវិធីនេះ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ការផឹកកាហ្វេរារាំងចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ តើវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
