ប្រេងដូង។; វាព្យាបាលបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ការថែរក្សាស្បែក ការថែរក្សាសក់ ការព្យាបាលការរំលាយអាហារ និងការឆ្លងមេរោគប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មិនអីទេ។ តើប្រេងដូងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ? ខ្ញុំចង់និយាយថា ខ្ញុំស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានគិតពីសំណួរនេះទេ ប៉ុន្តែមានល្បិចមួយចំនួនដែលគួរដឹង ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយប្រេងដូង។
ប្រេងដូងគឺងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃប្រេងផ្សេងទៀត។ មានការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការរំលាយអាហារ។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន សូម្បីតែការប្រើប្រេងដូងជំនួសប្រេងផ្សេងទៀតក៏អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែរ។ វាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះដែលពិបាករលាយជាពិសេស។
ទទួលស្គាល់ថ្មីនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ តើប្រេងដូងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ? ប្រើប្រេងដូងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា? ចូរយើងពន្យល់លម្អិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្ងល់អំពីប្រធានបទនេះ។
ប្រេងដូង ស្រកទម្ងន់មែនទេ?
ប្រេងដូងធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារអ៊ី វាផ្តល់ថាមពល។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះវាជួយសម្រកទម្ងន់។
ប្រើប្រេងដូងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?
- ប្រេងដូងសម្រកទម្ងន់ពួកគេនឹងប្រើសម្រាប់ k; អ្នកអាចដាក់ប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងតែរុក្ខជាតិមួយហើយរលាយវាហើយផឹកវាមុនពេលអាហារ។
- វិធីសាស្រ្តមួយទៀតគឺការទទួលទានប្រេងដូងបន្ថែមជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា។ ដំបូងត្រូវបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅ។ បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ nutmeg និងលាយផងដែរ។ ផឹកទឹកនេះពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក។
តើប្រេងដូងសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?
- ប្រេងដូងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCFAs)។ MCFAs រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ នេះកាត់បន្ថយការចង់បានអាហារមិនល្អ។
- ប្រេងដូងជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះពិបាករំលាយ។
- ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រេងដូងគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។
- ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ រាងកាយរបស់អ្នក វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ វាជួយស្រូបយក។ ដូច្នេះហើយ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
- ប្រេងដូងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ដូច្នេះដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
- ការទទួលទានប្រេងដូងមុនពេលអាហារ ឥទ្ធិពល glycemicកាត់បន្ថយវា។ នេះការពារការកើនឡើង និងការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងប្រេងដូងត្រូវបានរំលាយយឺតជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះហើយ វាមិនរំខានដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។
- អ័រម៉ូនរបស់យើងដើរតួនាទីដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល។ បញ្ហាធាត់ អតុល្យភាពអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលមកពីស្បែក។ ប្រេងដូងជួយក្នុងការផលិតអរម៉ូន បង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។
- យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន មានទំនាក់ទំនងរវាងភាពធាត់ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ប្រេងដូងមានអាស៊ីត lauric ។ ដូច្នេះហើយ វាជួយសម្រាលមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយយើង។ វាជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេងដូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
មិនមែនប្រេងទាំងអស់ដូចគ្នាទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
ប្រេងដូងធន់នឹងកំដៅ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីជៀសវាងសំណល់គីមីពីការទាញយក។ ប្រើប្រេងដូងសុទ្ធ100%។ ក្នុងន័យនេះ។ ប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែម វានឹងក្លាយជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។
ចងចាំថាប្រេងដូងមានជាតិខ្លាញ់
ដរាបណាអ្នកប្រើប្រេងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយអ្នកមិនមានអាឡែស៊ី អ្នកនឹងមិនមានផលរំខានណាមួយឡើយ។
ខ្លាញ់មាន 9 កាឡូរីក្នុងមួយក្រាម ហើយប្រេងដូងក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ដូច្នេះការទទួលទានច្រើនពេកមិនបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ឡើយ ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានមិនលើសពី 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
