ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ទោះបីជាយើងមិនញ៉ាំ ឬញ៉ាំតិចក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងឈានដល់ចំនួនខ្ពស់ជាងនៅលើមាត្រដ្ឋានរបស់យើង។ មូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានទម្ងន់លើសពីទម្ងន់ជាក់ស្តែងរបស់យើងគឺកាកសំណល់នៅក្នុងពោះវៀនធំដែលមិនត្រូវបានលុបចេញពីប្រព័ន្ធ។
ការសម្អាតពោះវៀនផ្តល់នូវការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ និងសម្របសម្រួលការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។
តើការសម្អាតពោះវៀនគឺជាអ្វី?
ការសម្អាតពោះវៀន គឺ ការសម្អាតពោះវៀនវាគឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ និងបន្សាបជាតិពុលដែលធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកឯកទេសដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីដកជាតិពុលចេញពីពោះវៀនធំ។ វាជួយយកទឹក អំបិល និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតចេញពីពោះវៀនធំ។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃតិច ឬខ្លាញ់ អាហារទាំងនេះផ្លាស់ទីយឺតៗតាមពោះវៀនធំ ហើយបង្កើតជាស្លសលើស។ ដោយសារទឹករំអិលលើសគឺធ្ងន់ កាកសំណល់ពុលមិនអាចជម្លៀសចេញពីរាងកាយបានទាំងស្រុងនោះទេ។ កាកសំណល់កកកុញនៅជញ្ជាំងពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ។
ការសម្អាតពោះវៀនដោយការកេះចលនាពោះវៀន វាជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។ ផ្សេងៗ វិធីសាស្រ្តសម្អាតពោះវៀន វាមាន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះខ្លះទាមទារការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ។ ឧទាហរណ៍; enema ប្រើដើម្បីសម្អាតពោះវៀនត្រូវតែធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
តើការសម្អាតពោះវៀនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ?
ការសម្អាតពោះវៀន ខណៈពេលដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពទូទៅផងដែរ។ តាមរយៈការដកជាតិពុលចេញ ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានសម្រេច។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងសម្រកទម្ងន់ ការសម្អាតពោះវៀន ជំហានដើម្បីធ្វើតាម;
របបអាហារមានតុល្យភាព
របបអាហារសម្អាតពោះវៀនអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចខាងក្រោម៖
- ដល់ថ្ងៃ ភេសជ្ជៈ detox ចាប់ផ្តើមជាមួយ។ ផឹកភេសជ្ជៈ detox នៅលើពោះទទេ។ អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយផឹកទឹកក្តៅ។ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។
- នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល, ស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ទឹកផ្លែឈើទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដូចជា oats ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំអាហារដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ឬម្សៅ។ អ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងសាច់មាន់ផ្សិតបន្លែ។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារចៀន និងខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលរសៀល អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ ឬអាហារសម្រន់។
- ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ បរិភោគផ្នែកតូចៗ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំអាហារក្រោយម៉ោង៦។
សម្រាប់ទឹកច្រើន។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ទឹក Detox ងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ ហើយអ្នកអាចយកវាទៅគ្រប់ទីកន្លែង។ កុំបន្ថែមស្ករឬផ្អែមសិប្បនិម្មិត។
ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីបន្សុទ្ធពោះវៀន
ខាងក្រោម ការសម្អាតពោះវៀនមានរូបមន្តដែលនឹងជួយអ្នក។ រូបមន្តទាំងនេះនៅផ្ទះ ការសម្អាតពោះវៀនធម្មជាតិ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើវាតាមវិធីនេះ។
ទ្រីផាឡា
ទ្រីផាឡា វាគឺជារូបមន្ត Ayurvedic ដែលមានឱសថបីប្រភេទ។ ទ្រីផាឡា ការសម្អាតពោះវៀនវាត្រូវបានគេប្រើដូចខាងក្រោមៈ
- ទិញម្សៅ triphala ពីឱសថស្ថាន។
- បន្ថែមស្លាបព្រានៃម្សៅនេះទៅក្នុងកែវទឹក។
- ផឹកវាដោយគ្មានជាតិស្ករជារៀងរាល់ព្រឹក។
lemon និងទឹកឃ្មុំ
លីម៉ូន វាមានផ្ទុកវីតាមីន C និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបន្ថែមដោយធ្វើឱ្យពោះវៀនតូចសកម្ម។ ទឹកឃ្មុំផ្តល់នូវការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ។ lemon និងទឹកឃ្មុំ ការសម្អាតពោះវៀន វាត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោមៈ
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
- បន្ថែមទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយឱ្យសព្វ រួចផឹកជារៀងរាល់ព្រឹក។
សេនណា
សេនណា វាជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏មានឥទ្ធិពល និងរំញោចពោះវៀន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ តែសម្អាតពោះវៀន olarak kullanılır។
- បុកស្លឹក senna ប្រាំទៅប្រាំមួយ។ អ្នកក៏អាចប្រើថង់តែ Senna ផងដែរ។
- ដាំទឹកខ្លះ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងពែង រួចបន្ថែមស្លឹកសេណាដែលកិនរួច ឬថង់តែសេនណា។
- ទុកឱ្យវាអង្គុយក្នុងទឹកប្រហែល ១០ នាទីរួចផឹក។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើវាមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើន។ វាគឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏ល្អ។
- យកជែលចេញពីស្លឹក aloe vera ។
- បន្ថែមពីរស្លាបព្រានៃទឹក lemon ។ លាយ។
- បន្ថែមល្បាយទៅកែវទឹកមួយកែវហើយផឹកវា។
ខ្ញី និងទឹកផ្លែប៉ោម
ខ្ញី វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពធូរស្រាលជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ ផ្លែប៉ោមវាមានផ្ទុកវីតាមីន A សម្បូរជាតិសរសៃ និងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម detox សម្អាតពោះវៀន អ្នកអាចធ្វើបាន។
- កាត់ផ្លែប៉ោមពីរហើយបោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមឫសខ្ញី ឬម្សៅខ្ញីបន្តិចទៅនេះ។
- បន្ថែមទឹកខ្លះហើយលាយ។
ទឹកបន្លែ
បន្លែជាប្រភពសម្បូរសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ការបន្សាបជាតិពុលពោះវៀន ប្រើសម្រាប់។
- កាត់ការ៉ុតជាគូប ហើយបោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- កាត់ប៉េងប៉ោះមួយ និងត្រសក់ជាគូប ហើយបោះវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមស្លឹកសាឡាត់ពីរ និងស្លឹកស្ពៃមួយក្តាប់។
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មាមួយភាគបួន បន្ថែមអំបិលមួយក្តាប់ ហើយកូរ។
- បន្ថែមស្លឹកជីរអង្កាម និងស្លឹកជីរអង្កាមពីរបីមុនផឹក។
គ្រាប់ពូជ flax និងទឹកដោះគោ
គ្រាប់ពូជ flaxវាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងជាថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ដ៏ល្អ។ ការសម្អាតពោះវៀនដោយរុក្ខជាតិ ដើម្បីធ្វើ:
- បន្ថែមគ្រាប់ពូជ flax ពីរស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅមួយពែង ហើយលាយឱ្យល្អ។
- បន្ថែមម្សៅកាកាវមួយស្លាបព្រាមុនពេលផឹក។
អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ
អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ជួយសម្រួលចលនាពោះវៀន ដោយបន្ទន់កាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖
- ផ្លែឈើ៖ ចេក, ផ្លែប៉ោម, ទឹកក្រូច, ស្ត្របឺរី, pears ទល់
- បន្លែ៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវ, artichoke, ការ៉ុត, spinach ជាដើម។
- នំប៉័ង៖ ស្រូវសាលីទាំងមូលឬនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
- គ្រាប់៖ អាល់ម៉ុន, Walnut, គ្រាប់ពូជ flax, គ្រាប់ពូជល្ពៅ ទល់
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ អង្ករសំរូប អង្ករខ្មៅ អង្ករសំរូប ជាដើម។
Su
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចការពារជំងឺជាច្រើន។
- ដើម្បីសម្អាតពោះវៀន ហើយគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចលនាពោះវៀននោះទេ។
- រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ ទឹកក្តៅ សូមឱ្យវាផឹក។ ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។
តើការសម្អាតពោះវៀនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
- វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងពោះវៀន។
- វាជួយឱ្យពោះវៀនស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- ការសម្អាតពោះវៀនវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
- វាជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
- វាផ្តល់ថាមពល។
- វាជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
- វារក្សាតុល្យភាព pH នៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់រាងកាយ។
- កាកសំណល់លើសនៅក្នុងពោះវៀនដាក់សម្ពាធលើស្បូន។ ដោយសារតែ ការសម្អាតពោះវៀន អាចបង្កើនការមានកូន។
- វាជួយការពារការទល់លាមក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។
តើការសម្អាតពោះវៀនមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
- អ្នកអាចជួបប្រទះការចង្អោរ និងវិលមុខ។
- វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ពោះវៀន។
- វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លង។
- វាអាចបំផ្លាញបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន។
- ក្នុងអំឡុងពេលសម្អាត វាអាចរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ឬថ្នាំ។
- ប្រហែលជាមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
