ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
យើងមានបាក់តេរីរាប់ពាន់លាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រភេទសំខាន់បំផុតមួយ។ បាក់តេរី bifidobacteria. ប្រភេទនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នេះរំលាយជាតិសរសៃអាហារ។ វាជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។ វាផលិតវីតាមីន និងសារធាតុគីមីសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ចំនួនទាបនៅក្នុងខ្លួនបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។
តើបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្វីខ្លះ?
មានបាក់តេរី ផ្សិត មេរោគ និងសត្វតូចៗជាច្រើនពាន់លានដែលរស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ភាគច្រើននៃទាំងនេះរស់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ វាត្រូវបានគេរកឃើញជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយនៃពោះវៀនធំដែលហៅថា cecum ។ សរុបមក សត្វពោះវៀនទាំងនេះ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន វាហៅថា។
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានបាក់តេរីរហូតដល់ 1000 ប្រភេទនៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់មនុស្ស។ ពួកវានីមួយៗមានមុខងារខុសៗគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។
អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនមានភារកិច្ចសំខាន់ៗដូចជាការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងភាពស៊ាំ និងផលិតសារធាតុគីមីសំខាន់ៗដែលរាងកាយមិនអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។
អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនដែលមិនមានសុខភាពល្អ; បណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ហើយភាពតានតឹងជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់អតិសុខុមប្រាណពោះវៀន។
តើ bifidobacteria គឺជាអ្វី?
បាក់តេរី bifidobacteria បាក់តេរីរាងអក្សរ Y ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ប្រហែល 50 ប្រភេទដែលមានមុខងារខុសៗគ្នា។ មុខងារសំខាន់មួយរបស់បាក់តេរីបែបនេះ គឺការរំលាយជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផ្សេងទៀត ដែលរាងកាយមិនអាចរំលាយដោយខ្លួនឯងបាន។
វីតាមីន B និងជួយផលិតសារធាតុគីមីសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
បាក់តេរីប្រភេទនេះច្រើនតែត្រូវបានគេប្រើជាអាហារបំប៉ន ឬជា probiotic ក្នុងអាហារមួយចំនួន។ probioticsគឺជាអតិសុខុមប្រាណរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ពោះវៀន។
តើ bifidobacteria មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
បាក់តេរីប្រភេទនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺដូចខាងក្រោម៖
- ការឆ្លងមេរោគ Helicobacter pylori
- រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន
- បទប្បញ្ញត្តិនៃបាក់តេរីពោះវៀនបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយគីមី
- ការទល់លាមក
- ការឆ្លងមេរោគសួត
- ដំបៅដំបៅ
- ប្រភេទខ្លះនៃជំងឺរាគ
- Necrotizing enterocolitis
ជំងឺជាច្រើនមានកម្រិតទាបនៅក្នុងពោះវៀន បាក់តេរី bifidobacteria ភ្ជាប់ជាមួយលេខ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សា ជំងឺ celiacក្រពះពោះវៀនទាបនៃមនុស្សដែលធាត់ ទឹកនោមផ្អែម អាឡែស៊ី ជំងឺហឺត និងជំងឺរលាកស្បែក បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ បាក់តេរី bifidobacteria បានកំណត់ថាវាមាន។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បាក់តេរីប្រភេទនេះគឺជា probiotic ក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀន ដំបៅពោះវៀន។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ve ជំងឺស្បែករបកក្រហម បានរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន
អាហារដែលមានផ្ទុក bifidobacteria
ដូចជាបាក់តេរី probiotic ផ្សេងទៀត បាក់តេរី bifidobacteria វាក៏អាចត្រូវបានគេយកដោយផ្ទាល់មាត់ផងដែរ។ វាមានច្រើននៅក្នុងអាហារមួយចំនួន រួមមានៈ
- ទឹកដោះគោជូរ
- Kefir
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
- អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា pickles
- សាច់ស្ងួត
- សាច់ក្រក
- នំបុ័ង sourdough
- ទឹកខ្មះ
វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងអាហារបំប៉ន probiotics ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំនួន bifidobacteria នៅក្នុងពោះវៀន?
ការបង្កើនចំនួនរបស់វានៅក្នុងពោះវៀនការពារ និងសូម្បីតែព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗ។
- ប្រើថ្នាំ probiotics៖ ការប្រើប្រាស់ probiotic នៅក្នុងពោះវៀន បាក់តេរី bifidobacteriaបង្កើនចំនួន
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះបំបែកជាតិសរសៃ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែ artichokes blueberries អាល់ម៉ុន និង pistachios មានភាពធន់នឹងបាក់តេរីប្រភេទនេះ។ ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
- បរិភោគអាហារ prebiotic៖ ជាមួយ probiotics prebioticsខ្ញុំមិនច្រឡំទេ។ Prebiotics គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អលូតលាស់។ ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ចេក និងផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងៗទៀត បាក់តេរី bifidobacteria មានផ្ទុកសារធាតុ prebiotics ដើម្បីបង្កើនចំនួន
- ទទួលទានសារធាតុ polyphenols៖ ប៉ូលីហ្វេណុលគឺជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានបំបែកដោយបាក់តេរីពោះវៀន។ សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងអាហារដូចជាកាកាវ និងតែបៃតង សុទ្ធតែបង្កើនចំនួនបាក់តេរីបែបនេះនៅក្នុងពោះវៀន។
- បរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា oats និង barley មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀននិង បាក់តេរី bifidobacteria ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិ fermented៖ ទឹកដោះគោជូរ និង sauerkraut អាហារដែលមានជាតិ fermented បែបនេះមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អ។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនលើសត្វកណ្ដុរបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយបាក់តេរីពោះវៀនមានសុខភាពល្អប្រសើរឡើង។ បង្ហាញថាវាអាចកើនឡើង
- បំបៅដោះកូន៖ បាក់តេរី bifidobacteria ដើម្បីបង្កើនចំនួនទារកវាចាំបាច់ក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានបាក់តេរីច្រើនជាងទារកដែលបំបៅដោយទឹកដោះគោ។
- ចូលចិត្តការចែកចាយធម្មតាប្រសិនបើអាច៖ ទារកដែលកើតដោយការសម្រាលតាមទ្វារមាសស្តង់ដារ មានបាក់តេរីច្រើនប្រភេទជាងទារកដែលកើតដោយការវះកាត់។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
