តើ​ការ​ធ្វើ​ការ​លឿន​នៃ​ពោះវៀន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខ្សោយ​ឬ?

រាងកាយរបស់យើងមានបាក់តេរីរាប់ពាន់លាន។ ភាគច្រើននៃបាក់តេរីទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។

បាក់តេរីពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាព ដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងផលិតវីតាមីនមួយចំនួន។

បាក់តេរីពោះវៀនក៏ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអាហារផ្សេងៗត្រូវបានរំលាយ និងផលិតសារធាតុគីមីដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ជាលទ្ធផល ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងឡើងទម្ងន់។

តើបាក់តេរីពោះវៀនជាអ្វី?

បាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណរាប់ពាន់លានរស់នៅលើស្បែក និងរាងកាយរបស់យើង។ ជាការពិត វាអាចមានកោសិកាបាក់តេរីនៅក្នុងខ្លួនយើងច្រើនជាងកោសិកាមនុស្ស។

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាបុរស 70 គីឡូក្រាមមានកោសិកាបាក់តេរីប្រហែល 40 ពាន់ពាន់លាននិងកោសិកាមនុស្ស 30 ពាន់ពាន់លាន។

ភាគច្រើននៃបាក់តេរីទាំងនេះរស់នៅក្នុងផ្នែកនៃពោះវៀនធំដែលហៅថា cecum ។ មានបាក់តេរីរាប់រយប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។

ខណៈពេលដែលមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ ភាគច្រើនអនុវត្តភារកិច្ចចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍បាក់តេរីពោះវៀន វីតាមីន K វាផលិតវីតាមីនមួយចំនួនរួមទាំង

វាក៏ផលិតសារធាតុគីមីដែលជួយរំលាយអាហារមួយចំនួន និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ដូច្នេះ បាក់តេរី​ពោះវៀន​ប៉ះពាល់​ដល់​ទម្ងន់​របស់​យើង​។

ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ

ដោយសារតែបាក់តេរីពោះវៀនរស់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង ពួកវាចូលមកប៉ះនឹងអាហារដែលយើងបរិភោគ។ នេះប៉ះពាល់ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយដែលត្រូវបានស្រូបយក និងរបៀបដែលថាមពលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយ។

ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យបាក់តេរីពោះវៀនលើកូនភ្លោះ 77 នាក់ ម្នាក់ធាត់ និងម្នាក់មិនធាត់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលធាត់មានបាក់តេរីពោះវៀនខុសពីកូនភ្លោះដែលមិនធាត់។ វាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាការធាត់ប៉ះពាល់ដល់ភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីពោះវៀន។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា សត្វកណ្តុរឡើងទម្ងន់ជាលទ្ធផលនៃការណែនាំបាក់តេរីពោះវៀនរបស់មនុស្សធាត់ដល់សត្វកណ្តុរ។ នេះបង្ហាញថាបាក់តេរីពោះវៀនមានឥទ្ធិពលលើការឡើងទម្ងន់។

បាក់តេរីពោះវៀនកំណត់ពីរបៀបដែលជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀន ដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន។

ប៉ះពាល់ដល់ការរលាក

ការរលាកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយសកម្មដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

វាក៏អាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ ឬកាឡូរីច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើនឡើងនូវសារធាតុគីមីរលាកនៅក្នុងចរន្តឈាម និងជាលិកាខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

បាក់តេរីពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរលាក។ ប្រភេទសត្វខ្លះផលិតសារធាតុគីមីដូចជា lipopolysaccharide (LPS) ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងចរន្តឈាម។

នៅពេលដែលសត្វកណ្តុរត្រូវបានផ្តល់ LPS ទម្ងន់របស់ពួកគេបានកើនឡើង។ ដូច្នេះបាក់តេរីពោះវៀនមួយចំនួនដែលផលិត LPS និងបណ្តាលឱ្យរលាក ឡើងទម្ងន់ និង ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា។

ការសិក្សាលើមនុស្ស 292 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលលើសទម្ងន់មានភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន និងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន C-reactive ដែលជាសញ្ញាសម្គាល់ការរលាកនៅក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បាក់តេរីពោះវៀនមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយការរលាក ការពារការឡើងទម្ងន់។ បាក់តេរី bifidobacteria ve Akkermansia ។ជាប្រភេទបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដែលជួយរក្សារបាំងពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារសារធាតុគីមីរលាកមិនឱ្យឆ្លងពីពោះវៀនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។

ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរ Akkermansia បានរកឃើញថា វាអាចកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ និងធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដោយកាត់បន្ថយការរលាក។

ដូចគ្នាដែរសត្វកណ្ដុរនៅក្នុងពោះវៀន Bifidobacteria នៅពេលដែលជាតិសរសៃ prebiotic ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីជួយបង្កើនការឡើងទម្ងន់ និងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានថាមពល។

ពួកគេផលិតសារធាតុគីមីដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬឆ្អែត

រាងកាយរបស់យើង។ leptin, ការ ghrelinផលិតអរម៉ូនផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ ដូចជា YY peptide (PYY)។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាចំនួននៃអរម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយបាក់តេរីផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានឬឆ្អែត។

អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីគឺជាសារធាតុគីមីដែលផលិតនៅពេលដែលប្រភេទមួយចំនួននៃបាក់តេរីពោះវៀនត្រូវបានកម្ចាត់។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា propionate ។

ការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់ចំនួន 60 នាក់បានរកឃើញថាការប្រើថ្នាំ propionate ក្នុងរយៈពេល 24 សប្តាហ៍បានបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលលើភាពអត់ឃ្លាន PYY និង GLP-1 ។

អ្នកដែលលេបថ្នាំ propionate បានកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ និងកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់ prebiotic ដែលមានសមាសធាតុ fermented ដោយបាក់តេរីពោះវៀនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើចំណង់អាហារ។

អ្នកដែលញ៉ាំ prebiotics 16 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍មានកម្រិតខ្ពស់នៃអ៊ីដ្រូសែននៅក្នុងដង្ហើមរបស់ពួកគេ។

នេះបង្ហាញពីការ fermentation បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ការស្រេកឃ្លានតិច និងកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន GLP-1 និង PYY ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

អាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់បាក់តេរីពោះវៀន

អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​បាក់តេរី​ពោះវៀន​មាន​ដូច​ជា៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនចម្រាញ់។ បាក់តេរី bifidobacteria វាត្រូវបានរំលាយដោយបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

ផ្លែឈើនិងបន្លែ

ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​មាន​បរិមាណ​ជាតិ​សរសៃ​ល្អ​សម្រាប់​បាក់តេរី​ពោះវៀន។ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារផ្សេងៗដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ អ្នកអាចបង្កើនពពួកបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ 

គ្រាប់និងគ្រាប់

គ្រាប់ និងគ្រាប់មានជាតិសរសៃច្រើន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ 

អាហារសម្បូរប៉ូលីហ្វេណុល

ប៉ូលីហ្វេណុល ពួកវាត្រូវបានបំបែកដោយបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដែលមិនអាចរំលាយបានដោយខ្លួនវា ប៉ុន្តែជំរុញឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អ។

អាហារដែលមានជាតិ fermented

អាហារដែលមានជាតិ fermented រួមមាន ទឹកដោះគោជូរ kefir និង sauerkraut ។ ឡាក់តូបាស៊ីលី ពួកវាផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដូចជា

probiotics

probiotics ពួកវាមិនតែងតែចាំបាច់នោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយស្ដារបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងថែមទាំងជំរុញការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីជំងឺ ឬវគ្គនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការទទួលទានអាហារមួយចំនួនច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន៖

អាហារដែលមានជាតិស្ករ

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីមិនល្អមួយចំនួនលូតលាស់នៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។

ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត

ដូចជា aspartame និង saccharin ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត វាជួយកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អ

ខណៈពេលដែលខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអូមេហ្គា 3 គាំទ្របាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន ខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺ។

តើមានទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងពោះវៀនដែរឬទេ?

ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា ខួរក្បាលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន ហើយពោះវៀនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល។ ប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងខួរក្បាលត្រូវបានគេហៅថា អ័ក្សខួរក្បាល។

តើពោះវៀន និងខួរក្បាលមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

អ័ក្សពោះវៀន - ខួរក្បាលគឺជាពាក្យសម្រាប់បណ្តាញទំនាក់ទំនងដែលភ្ជាប់ពោះវៀននិងខួរក្បាល។ សរីរាង្គទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ទាំងរូបវិទ្យា និងជីវគីមី។

សរសៃប្រសាទ Vagus និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ណឺរ៉ូន គឺជាកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើង ដែលប្រាប់រាងកាយពីរបៀបប្រព្រឹត្ត។ មានណឺរ៉ូនប្រហែល 100 ពាន់លាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពោះវៀនរបស់យើងមានផ្ទុកនូវណឺរ៉ូនចំនួន 500 លានដែលត្រូវបានតភ្ជាប់ទៅខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

សរសៃប្រសាទ vagus គឺជាសរសៃប្រសាទដ៏ធំបំផុតមួយដែលតភ្ជាប់ពោះវៀន និងខួរក្បាល។ វាបញ្ជូនសញ្ញាក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងបំផ្លាញសញ្ញាដែលបញ្ជូនតាមរយៈសរសៃប្រសាទទ្វារមាស ហើយក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនផងដែរ។

ដូចគ្នានេះដែរ ការសិក្សាលើមនុស្សបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ឬជំងឺ Crohn បានបង្ហាញពីការថយចុះមុខងារនៃសរសៃប្រសាទ vagus ។

ការសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថាការផ្តល់ probiotic ដល់ពួកគេកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទ vagus ត្រូវបានកាត់ ប្រូបាយអូទិចបានក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

នេះបង្ហាញថាសរសៃប្រសាទ vagus ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងអ័ក្សពោះវៀន និងភាពតានតឹង។

ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ

ពោះវៀន និងខួរក្បាលត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយសារធាតុគីមីហៅថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានផលិតនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ឧទាហរណ៍ សេរ៉ូតូនីន ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដំណើរការសម្រាប់អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងជួយគ្រប់គ្រងនាឡិការាងកាយផងដែរ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាពោះវៀន និងសត្វមីក្រូទស្សន៍រាប់លានដែលរស់នៅទីនោះ។ សមាមាត្រដ៏ធំនៃ serotonin ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពោះវៀន។

microbiota ពោះវៀនវាក៏ផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយហៅថាអាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរិក (GABA) ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ។

ការសិក្សាលើសត្វកណ្ដុរក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចបង្កើនការផលិត GABA និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងអាកប្បកិរិយាដូចជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មីក្រូសរីរាង្គនៅក្នុងពោះវៀនបង្កើតសារធាតុគីមីដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល

អតិសុខុមប្រាណរាប់ពាន់លានដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនក៏ផលិតសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការងាររបស់ខួរក្បាលផងដែរ។

អតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀន អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីជាច្រើនដូចជា butyrate, propionate និង acetate (SCFA) ផលិត។ ពួកគេបង្កើត SCFA ដោយរំលាយជាតិសរសៃ។ SCFA ប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលតាមវិធីជាច្រើនដូចជា កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទទួលទាន propionate អាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ។ SCFA, butyrate និង microorganisms ដែលផលិតវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតរបាំងរវាងខួរក្បាលនិងឈាមដែលត្រូវបានគេហៅថារបាំងឈាមខួរក្បាល។

មីក្រូសរីរាង្គនៅក្នុងពោះវៀនក៏បំប្លែងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ និងអាស៊ីតអាមីណូ ដើម្បីផលិតសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។

អាស៊ីតទឹកប្រមាត់គឺជាសារធាតុគីមីដែលផលិតដោយថ្លើមដែលជួយស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ។ ពួកគេក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។

ការសិក្សាពីរលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថាភាពតានតឹង និងបញ្ហាសង្គមបានកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដោយបាក់តេរីពោះវៀន និងផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៅក្នុងការផលិតរបស់វា។

មីក្រូសរីរាង្គនៅក្នុងពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់ការរលាក

អ័ក្សពោះវៀន - ខួរក្បាលក៏ត្រូវបានតភ្ជាប់តាមរយៈប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ អតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការរលាក ដូចជាការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលឆ្លងកាត់រាងកាយ និងត្រូវបានបញ្ចេញចេញ។

ប្រសិនបើ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ប្រើពេល​យូរ​ពេក វា​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ការ​រលាក ដែល​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ជាមួយនឹង​ជំងឺ​ខួរក្បាល​ជាច្រើន​ដូចជា ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត និង​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង​។

Lipopolysaccharide (LPS) គឺជាជាតិពុលដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរីមួយចំនួន។ បើ​ជាតិពុល​នេះ​ហូរ​ចូល​ក្នុង​ពោះវៀន​ច្រើន​ពេក វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​រលាក​។ នេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរបាំងពោះវៀនលេចធ្លាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរី និង LPS ចូលទៅក្នុងឈាម។

ការរលាក និង LPS ខ្ពស់ក្នុងឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺខួរក្បាលជាច្រើន រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺវង្វេង និងជំងឺវិកលចរិក។

Probiotics, Prebiotics និង Gut-Brain Axis

បាក់តេរីពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរបាក់តេរីពោះវៀនអាចធ្វើអោយសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

Probiotics គឺជាបាក់តេរីរស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៅពេលទទួលទាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ probiotics សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ Probiotics ដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលត្រូវបានគេហៅថា "psychobiotics" ។

probiotics មួយចំនួនត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសិក្សាតូចមួយលើអ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង និងការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ ជំងឺ Bifidobacterium longum គាត់បានរកឃើញថាការលេបថ្នាំ probiotic ហៅថា NCC3001 ធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។

Prebiotics ដែលជាសរសៃដែលជារឿយៗត្រូវបាន fermented ដោយបាក់តេរីពោះវៀន ក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការប្រើថ្នាំ prebiotics ហៅថា galactooligosaccharides រយៈពេលបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូនស្ត្រេសហៅថា cortisol នៅក្នុងខ្លួន។

ជា​លទ្ធផល;

អ័ក្សពោះវៀន - ខួរក្បាលត្រូវគ្នាទៅនឹងទំនាក់ទំនងរាងកាយ និងគីមីរវាងពោះវៀន និងខួរក្បាល។ សរសៃប្រសាទ និងសរសៃប្រសាទរាប់លានរត់រវាងពោះវៀន និងខួរក្បាល។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតដែលផលិតក្នុងពោះវៀនក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។

តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន វាអាចធ្វើអោយសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

អាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាហារដែលមានជាតិ fermented ប្រូបាយអូទិក និងប៉ូលីហ្វេណុលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ័ក្សពោះវៀន និងធ្វើអោយសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង។