តើអតិសុខុមប្រាណពោះវៀនគឺជាអ្វី តើវាបង្កើតយ៉ាងដូចម្តេច វាប៉ះពាល់ដល់អ្វី?

រាងកាយរបស់យើងមានបាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិតរាប់ពាន់លាន។ ដល់ទាំងនេះ មីក្រូជីវសាស្រ្ត យ៉ាដា មីក្រូជីវ វាហៅថា។ សារពាង្គកាយមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងពោះវៀន microbiota ពោះវៀន ត្រូវបានគេហៅថា. ពួកវាជាបាក់តេរីរស់នៅមីក្រូទស្សន៍ច្រើនបំផុតនៅក្នុងពោះវៀន។ មានបាក់តេរីនៅក្នុងខ្លួនយើងច្រើនជាងកោសិកាមនុស្ស។

បាក់តេរីនៅក្នុងរុក្ខជាតិពោះវៀនខណៈពេលដែលពួកវាខ្លះបង្កឱ្យមានជំងឺ ពួកវាខ្លះមានតួនាទីផ្ទាល់ចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្ស ដូចជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បេះដូង និងទម្ងន់។ ពីនេះ។ ដោយសារតែ ប្រយោជន៍ បាក់តេរី ve បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ វាហៅថា។

តើអតិសុខុមប្រាណរបស់ពោះវៀនមានឥទ្ធិពលអ្វីលើរាងកាយ?

មីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀនវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងភ្លាមៗនៅពេលដែលយើងកើត។ ទារកដែលបានឆ្លងកាត់ប្រឡាយកំណើតរបស់ម្តាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងមេរោគដំបូង។ កំពុងរីកធំធាត់ឡើង, microbiota ពោះវៀន ចាប់ផ្តើមធ្វើពិពិធកម្ម។ ដូច្នេះវាមានពពួកអតិសុខុមប្រាណខុសៗគ្នាជាច្រើន។ ភាពចម្រុះនៃអតិសុខុមប្រាណកាន់តែច្រើន ពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។

អាហារដែលយើងបរិភោគ បាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនiប៉ះពាល់ដល់ភាពចម្រុះ។ នេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ពោះវៀន មីក្រូជីវសាស្រ្តយើងអាចរៀបរាប់ពីផលប៉ះពាល់លើរាងកាយដូចខាងក្រោម៖

ប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់

ជំងឺពោះវៀនកើតឡើងនៅពេលដែលមានអតុល្យភាពនៃចំនួនបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ probiotics ពោះវៀន មីក្រូជីវសាស្រ្ត វាដូចជាថ្នាំសម្រាប់មនុស្ស និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន

មីក្រូជីវសាស្រ្តប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។ ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) និងដើរតួនាទីក្នុងជំងឺពោះវៀនដូចជារលាកពោះវៀន (IBD)។ បាក់តេរី bifidobacteria ve Lactobacillus ការលេបថ្នាំ probiotics មួយចំនួនដែលមានផ្ទុក probiotics អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង

មីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀន ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពបេះដូង។ គាំទ្រ HDL cholesterol និង triglycerides microbiota ពោះវៀន ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ microbiota ពោះវៀនបាក់តេរីជាពិសេស ឡាក់តូបាស៊ីលីវាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅពេលទទួលទានជា probiotic ។

ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល

បាក់តេរីប្រភេទខ្លះជួយផលិតសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៍ សេរ៉ូតូនីន គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលផលិតនៅក្នុងពោះវៀន។ ពោះវៀនត្រូវបានភ្ជាប់រាងកាយទៅនឹងខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទរាប់លាន។ អាស្រ័យហេតុនេះ microbiota ពោះវៀន វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលដោយជួយគ្រប់គ្រងសារដែលផ្ញើទៅកាន់ខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទទាំងនេះ។

តើ Gooseberry មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត មានប្រភេទបាក់តេរីផ្សេងៗនៅក្នុងពោះវៀន បើធៀបនឹងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងពោះវៀនពន្យល់យ៉ាងច្បាស់។

តើយើងគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យ microbiota ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ?

microbiota ពោះវៀន និងអាហារូបត្ថម្ភ មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាង អាហារដែលយើងបរិភោគ ជីវិតនៅក្នុងខ្លួនយើង គ្រប់គ្រងរុក្ខជាតិបាក់តេរី. ការរំខាននៃរុក្ខជាតិពោះវៀន វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពបេះដូង ខួរក្បាល ពោះវៀន និងនាំមកនូវភាពចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បាក់តេរីពោះវៀនយើងអាចរាយបញ្ជីរបស់ដែលគួរពិចារណាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺដូចខាងក្រោម៖

អាហារូបត្ថម្ភជាមួយប្រភេទផ្សេងគ្នានៃអាហារ, ភាពចម្រុះនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តអ្វីដែលដឹកនាំ។
ជាតិសរសៃត្រូវបានរំលាយដោយបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាលូតលាស់។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែក។
អាហារដែលមានជាតិ fermented គឺជាអាហារដែលត្រូវបានកែប្រែដោយមីក្រូទស្សន៍។ បាក់តេរីមួយប្រភេទដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ សាច់ក្រក និង kefir ។ ឡាក់តូបាស៊ីលី វាមាន។
ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត microbiota ពោះវៀនប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ វាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនដោយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីផលិតផលសិប្បនិម្មិតទាំងនេះដែលត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុផ្អែមជំនួសឱ្យជាតិស្ករសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។
បរិភោគអាហារ prebiotic ។ ថ្នាំ Prebiotics, បាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជំរុញការលូតលាស់។
ទារកត្រូវបៀមយ៉ាងតិច ៦ ខែ។ របស់ទារក មីក្រូជីវសាស្រ្តវាចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៅពេលកើត។ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត microbiota របស់ទារក វាវិវត្តន៍ឥតឈប់ឈរ ហើយទឹកដោះម្តាយសម្បូរទៅដោយបាក់តេរី Bifidobacteria ដែលអាចរំលាយជាតិស្ករបាន។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទារកដែលបៅទឹកដោះគោមានទម្ងន់តិចជាងទារកដែលបៅដោះម្តាយ។ បាក់តេរី bifidobacteriaនិងការកែប្រែ មីក្រូជីវសាស្រ្តឬបង្ហាញថាគាត់មាន
ញ៉ាំអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រោះវាជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន.
ប៉ូលីហ្វេណុលកោសិកាមនុស្សមិនអាចរំលាយបានទេ។ នៅពេលដែលពួកគេចូលទៅក្នុងពោះវៀន បាក់តេរីពោះវៀន អាចត្រូវបានរំលាយ។ ដូច្នេះ ចូរទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដូចជា កាកាវ ទំពាំងបាយជូ តែបៃតង អាល់ម៉ុន ខ្ទឹមបារាំង ប្រូខូលី។
គ្រប់គ្រង flora ពោះវៀន ហើយអ្នកអាចប្រើថ្នាំបំប៉នប្រូប៊ីយ៉ូទិចដើម្បីបង្កើនចំនួនបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍។