ісіну Көптеген себептер бар. Бұл әдетте асқазан мен ішектегі ас қорыту және газ сияқты зиянсыз жағдайлар. ісіну мәселесі Оны үйде оңай емдеуге болады. Дегенмен, ауырсынумен ісік Бұл алаңдатады және кейбір ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
мақалада «іштің кебуі дегеніміз не», «іштің кебуіне себеп болады», «іштің кебуіне әкелетін белгілер», «іштің кебуіне әкелетін тағамдар»тақырыптар талқыланады.
Ісінудің себептері қандай?
Бұл әркімнің мезгіл-мезгіл басынан өтетін нәрсе. жалпы ісіну себептері төмендегідей санауға болады;
Газ
Асқазан мен ішекте газдың жиналуы ең көп таралған себептердің бірі болып табылады. Басқа ықтимал белгілерге мыналар жатады:
- Шамадан тыс кекіру
- шамадан тыс кебулер
Ішектің қозғалысының күшті ықыласын сезіну
- Жүрек айнуы
газдың әсерінен пайда болады ісік Ол жеңіл ыңғайсыздықтан қарқынды ауырсынуға дейін өзгереді. Сіз асқазаныңызда тұрып қалғандай сезінесіз. Газ келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
– Түсті қырыққабат, брокколи және қырыққабат сияқты көкөністер
- асқазан инфекциясы
Крон ауруы сияқты созылмалы аурулар
– ас қорытудың бұзылуы
Көп жағдайда газ бірнеше сағаттан кейін өздігінен кетеді.
ас қорытудың бұзылуы
Ас қорыту бұзылысы, кейде диспепсия деп аталады, бұл асқазанда ыңғайсыздық немесе ауырсыну пайда болатын жағдай. Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл ас қорытудың қысқа эпизодтарын бастан кешіреді. Ас қорытудың бұзылуына мыналар себеп болады:
- Тым көп тамақтану
- Артық алкоголь
- Асқазанды тітіркендіретін дәрілер, мысалы, ибупрофен
- Асқазанның жеңіл инфекциясы
Тамақпен немесе басқа айқын себептермен байланысты емес жиі ас қорыту бұзылыстары неғұрлым ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Ықтимал себептерге асқазан жарасы, қатерлі ісік немесе бауыр жеткіліксіздігі жатады.
Инфекция
Асқазанның инфекциясы газдың пайда болуына себеп болуы мүмкін, ол мыналармен бірге жүруі мүмкін:
- ишаl
– құсу
- Жүрек айнуы
- Іш ауруы
Бұл әдетте Escherichia coli немесе Helicobacter pylori Оны бактериялар сияқты бактериялар немесе норовирус, ротавирус сияқты вирустық инфекциялар тудырады.
Асқазан инфекциялары әдетте бірнеше күннен кейін өздігінен кетеді. Дегенмен, кейбір адамдар қатты сусыздануы немесе бірнеше күн ішінде нашарлауы мүмкін.
егер ісікБұл адамдарда келесі белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге қаралу керек:
- Өрт
– қанды нәжіс
– Ауыр және жиі құсу
Жіңішке ішекте бактериялардың шамадан тыс көбеюі (SIBO)
Асқазан мен ішек тағамды қорытуға көмектесетін әртүрлі бактериялардың мекені болып табылады. Бұл бактериялардың тепе-теңдігі бұзылған кезде, ащы ішекте зиянды бактериялардың көбеюі мүмкін. Бұл жіңішке ішек бактерияларының көбеюі немесе SIBO деп аталады.
SIBO кебулергежиі диарея, тағамды қорыту және қоректік заттарды сіңіру қиындықтарын тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар үшін SIBO остеопорозды немесе түсініксіз салмақ жоғалтуды тудыруы мүмкін.
Эдема
Тұзды тағамдарды жеу, тағамға төзбеушілік пен гормон деңгейінің өзгеруі денеде артық судың сақталуының белгілері болуы мүмкін.
Кейбір әйелдерде бұл мәселе етеккірдің алдында немесе жүктіліктің басында кездеседі. ісік өмір сүреді.
сұйықтықтың сақталуына байланысты созылмалы ісінуОл сондай-ақ қант диабеті немесе бүйрек жеткіліксіздігі сияқты аса ауыр жағдайды тудыруы мүмкін. егер ісік Егер ол кетпесе, міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
Кейбір адамдар кейбір тағамдарды жегеннен кейін ісінеді. Мысалы;лактозаға төзбеушілік клейковинаға аллергиясы бар немесе барцелиак ауруы бар тұлғалар Ісіну Әдетте ол өздігінен кетеді, бірақ диарея немесе асқазанның ауыруы да болуы мүмкін.
созылмалы бұзылулар
тітіркенген ішек синдромы (IBS) және Крон ауруы сияқты созылмалы ішек аурулары кебулерге неге болуы мүмкін. IBS және Crohn ауруы газды, диареяны, құсуды және әдейі емес салмақ жоғалтуды тудыруы мүмкін.
гастропарез
Гастропарез - бұл асқазанның қалыпты босатылуына әсер ететін ауру. Асқазан бұлшықеттері дұрыс жұмыс істемейді, бұл тағамның асқазан мен ішек арқылы баяу өтуіне әкеледі. Симптомдары:
- жүрек айну және кебулер
– Іш қату
– Тамақтану кезінде тым тез тойып қалу
– тәбеттің жоғалуы
– жүрек айнуы
– құсу
- Ауырсыну және ыңғайсыздық
Қант диабеті немесе гипотиреоз сияқты басқа жағдайлар да жиі гастропарезді тудырады.
гинекологиялық бұзылулар
Кейбір әйелдерде,эндометриоз, құрысулар және кебулерге неге болуы мүмкін. Бұл жатырдың шырышты қабаты асқазанға немесе ішекке жабысқан кезде болады.
Іш қату
Іш қату жиі кебулерге себептері. Іш қатудың себептеріне мыналар жатады:
– сусыздандыру
– Диетада талшықтың болмауы
- тағамға төзбеушілік
– жүктілік
- Кейбір ішек аурулары
– қоректік заттардың, соның ішінде магнийдің жетіспеушілігі
- кейбір дәрілер
Ісінуді нашарлататын жағдайлар
негізгі денсаулық жағдайлары
Кейбір созылмалы жағдайлар Крон ауруы, ойық жаралы колит немесе дивертикулит сияқты ісінуді тудыруы мүмкін. Қатерлі ісіктің кейбір түрлері ішекте бітелуді тудыруы мүмкін.
Газ шығарудың кенеттен немесе нашарлауын сезінген кез келген адам дәрігерге көрінуі керек.
өт қабының проблемалары
Өт тастар мен холецистит қосымша газ тудыруы мүмкін.
Асқазандағы кебулер және іш қату
Нәжіс артық газды шығаруды қиындатады, бұл одан әрі жиналу мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
Гастроэнтерит және басқа ішек инфекциялары
Асқорыту жолының вирустық, бактериялық немесе паразиттік инфекциясы немесе тағамнан улану газдың жиналуын тудыруы мүмкін. Мысалдар арасында Ішек таяқшасы (E. coli) инфекция, амебиаз және лямблиоз.
Антибиотиктер
Бұл ішектің қалыпты флорасын немесе ішектегі бактериялық флораны бұзуы мүмкін, бұл кебулерге әкеледі.
Ас қорыту ауыздан басталады, сондықтан тамақты жұтпас бұрын жақсылап шайнау керек.
Сағыз мен газдалған сусындардан бас тарту
Сағыз шайнау адамдардың ауаны көбірек жұтуына себеп болады. Бұл ісінуді арттырады.
темекі шекпеу
Темекі шегу адамның көбірек ауамен тыныс алуына себеп болады, сонымен қатар ас қорыту жүйесін тітіркендіреді.
Төмен лактоза сүт өнімдерін таңдау
Лактозада жоғары тағамдарды жою симптомдарды жақсартады.
Жаттығу
Белсенділік ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады және бұл газды және ісінуді азайтуға көмектеседі.
пробиотиктер
Бұл кейбір адамдарда симптомдарды азайтуы мүмкін.
Асқазанның кебуін емдеу
Егер диетадағы өзгерістер ісінуді жеңілдету үшін жеткіліксіз болса, рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер көмектеседі. Мысалыбелсендірілген көмір таблеткаларыІшектегі газды сіңіріп, ісіну белгілерін азайтады делінген.
Дегенмен, алдымен дәрігермен кеңесу керек, өйткені көмір белсенді заттардың бір бөлігін де сіңіре алады. Барлық медицина мамандары көмірді пайдалануды ұсынбайды, өйткені оның пайдасы анық емес.
Кебулерді тудыратын тағамдар
«Іштің ісіну себептері» атап өттік. қазір де газ және кебулерге арналған тағамдарНе болып жатқанын көрейік.
Кебулерді тудыратын тағамдар
бұршақтар
бұршақтар бұршақ дақылдарының бір түрі. Оның құрамында көп мөлшерде ақуыз және пайдалы көмірсулар бар. Ол сондай-ақ талшыққа өте бай.
Дегенмен, бұршақтардың көпшілігінде FODMAP деп аталатын көмірсулар тобына жататын альфа-галактозидтер деп аталатын қант бар. FODMAPs (ашытылатын олиго-, ди-, моно-сахаридтер және полиолдар) ас қорытудан құтылатын және тоқ ішекте ішек бактерияларымен ашытылатын қысқа тізбекті көмірсулар болып табылады. Газ бұл процестің жанама өнімі болып табылады.
Дені сау адамдар үшін FODMAP пайдалы ас қорыту бактерияларына отын береді және ешқандай қиындық тудырмайды.
Бірақ тітіркенген ішек синдромы бар адамдар үшін ашыту процесінде газдың басқа түрі пайда болады. Бұл, ісікБұл газ, құрысу және диарея сияқты белгілермен ауыр қолайсыздықты тудыруы мүмкін.
Бұршақтарды пісірер алдында жібіту - бұршақтағы FODMAP-ты азайтудың жақсы жолы. Сіз сіңірген суды бірнеше рет өзгертуіңіз керек.
Жасымық
Жасымық Бұл да бұршақ тұқымдас. Оның құрамында көп мөлшерде ақуыз, талшық және пайдалы көмірсулар, сондай-ақ темір, мыс және марганец сияқты минералдар бар.
Құрамындағы талшықтың жоғары болуына байланысты ол сезімтал адамдарда ісінуді тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе талшықты көп мөлшерде жеуге үйренбеген адамдарға қатысты.
Бұршақ сияқты жасымық құрамында FODMAP бар. Бұл қант шамадан тыс газ өндірісін тудырады және сіздің ісінуіңіз себебін құрайды. Жасымықты пісірер алдында жібіту оны ас қорыту жолында оңай сіңімді етеді.
Газдалған сусындар
газдалған сусындар Бұл ісінудің тағы бір жалпы себебі. Бұл сусындардың құрамында көмірқышқыл газы көп. Осы сусындардың бірін ішкен кезде көп мөлшерде газ жұтылады.
Газдың бір бөлігі ас қорыту жолында тұрып қалып, ыңғайсыздық тудырады. ісік Бұл тіпті құрысуларды тудыруы мүмкін.
Бидай
БидайҚұрамында глютен деп аталатын ақуыз болғандықтан, бұл соңғы жылдары өте даулы тағам болды. Дау-дамайға қарамастан, бидай әлі де кеңінен тұтынылады.
Бұл көптеген нан өнімдерінің, макарон өнімдерінің және пиццалардың, сондай-ақ торттар, печенье, құймақ және вафли сияқты пісірілген өнімдердің ингредиенті болып табылады.
Целиак ауруы немесе глютенге сезімталдығы бар адамдар үшін бидай ас қорыту жүйесінің үлкен проблемаларын тудырады. Бұл ісік, газ, диарея және асқазан ауруы. Бидай FODMAP-тың маңызды көзі болып табылады.
Көкөністердің айқышгүлділер тұқымдасына брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат,Брюссель өскіндері және басқалары кездеседі. Бұл өте сау.
Оның құрамында талшық, С дәрумені, К дәрумені, темір және калий сияқты көптеген маңызды қоректік заттар бар. Дегенмен, оның құрамында FODMAP бар, сондықтан кейбір адамдар кебулерге олар тудыруы мүмкін. Айқышгүлді көкөністерді пісіру ас қорытуды жеңілдетеді.
пияз
пиязБұл ерекше, күшті дәмі бар тамыр көкөнісі. Пияз фруктанның негізгі көздерінің бірі болып табылады. Мыналар кебулерге еритін талшықтар.
Сондықтан, пияз ісік және басқа ас қорыту ауруларының белгілі себебі болып табылады. Пиязды пісіру бұл ас қорыту әсерін азайтады.
арпа
арпаБұл кеңінен тұтынылатын дәнді дақыл. Ол талшыққа бай және молибден, марганец және селен сияқты витаминдер мен минералдардың көп мөлшерін қамтиды, сондықтан ол өте қоректік.
Құрамында талшықтардың жоғары болуына байланысты тұтас дәнді арпа талшықты көп жеуге дағдыланбаған адамдарға жарамды. кебулерге неге болуы мүмкін. Сондай-ақ арпада глютен бар. Бұл глютенге сезімталдығы бар адамдар үшін қиындықтар тудырады.
Қара бидай
Қара бидай өте қоректік және талшық, марганец, фосфор, мыс және В дәрумендерінің тамаша көзі. Дегенмен, қара бидайдың құрамында глютен бар. Құрамында жоғары талшық пен глютен болғандықтан, сезімтал адамдар ісіну себебібасында келеді.
Сүт өнімдері
Сүт өнімдері өте қоректік және ақуыз мен кальцийдің тамаша көздері болып табылады. Сүт, ірімшік, кілегейлі ірімшік, йогурт және сары май сияқты көптеген сүт өнімдері бар.
Бірақ әлем халқының шамамен 75% сүтте кездесетін қант лактозасын ыдырай алмайды. Бұл жағдай лактозаға төзбеушілік деп аталады. Егер сіз лактозаны көтере алмасаңыз, сүт ас қорыту жолында үлкен проблемаларды тудыруы мүмкін.
Симптомдары ісікМетеоризмді, құрысуларды және диареяны қамтиды.
алма
алмаБұл әлемдегі ең көп тұтынылатын жемістердің бірі. Оның құрамында талшық, С дәрумені және антиоксиданттар көп және денсаулыққа көптеген пайдалы әсерлері бар.
Дегенмен, кейбір адамдар үшін ісік және басқа ас қорыту проблемаларын тудыратыны белгілі. Бұған оның фруктоза (FODMAP) және жоғары талшықтылығы жауапты.
сарымсақ
сарымсақ Ол хош иістендіргіш ретінде де, сауықтыру құралы ретінде де қолданылатын керемет танымал. Пияз, сарымсақ сияқты кебулерге Құрамында FODMAP болып табылатын фруктандар тудыруы мүмкін
Сарымсақ құрамындағы басқа қосылыстарға аллергияңыз болса, іштің ісінуі және газы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. Дегенмен, сарымсақты пісіру бұл әсерлерді азайтуы мүмкін.
қант спирттері
Қант спирттері қантсыз тағамдар мен сағыздарда қант алмастырғыш ретінде қолданылады. Жиі пайдаланылады; ксилит, сорбит және маннитол. Қант спирттері де FODMAP болып табылады.
Олар ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін, өйткені олар ішек бактериялары олармен қоректенетін ішекке өзгеріссіз жетеді. Қант спиртін көп мөлшерде тұтыну ісікгаз және диарея сияқты ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
