Міндетті түрде кейін тамақтаныңыз ісіну сезімі өмір сүрдің Әдетте бұл ас қорыту жолында газдың артық өндірілуі немесе бұлшықет қозғалысының бұзылуы кезінде пайда болады. Бұл қысымның жоғарылауы ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін және кейде асқазанды үлкейтеді.
Көптеген адамдар бұл жағдайды үнемі сезінеді. Бұл кейде ауыр денсаулық жағдайларынан туындаса да, бұл көбінесе диетаға байланысты.
мақалада «Ішінуден қалай арылуға болады», «ішін емдеу» ve «Іштің ісінуінің табиғи шешімі» Тақырыптарды қарастырайық.
Іштің кебуіне не себеп болады?
ішектегі газдар, іштің кебуіең көп тараған себептерінің бірі болып табылады Біз жейтін тағамдар және оларды қалай жейтініміз жиі газдың пайда болуына әсер етеді.
Газдың пайда болуының басқа себептері:
– Сағыз шайнаған кезде ауа жұту.
- Тым тез тамақтану
- Тым көп тамақтану
- Майлы тағамдарды жеу
– Ішек жолында газ түзетін тағамдар (бұршақ, көкөніс және басқа да жоғары талшықты тағамдар сияқты)
– Ішек аурулары, мысалы, IBS (тітіркенген ішек синдромы), IBD (ішектің қабыну ауруы, соның ішінде Крон ауруы және ойық жаралы колит) және SIBO (жіңішке ішекте бактериялардың шамадан тыс көбеюі).
– Құрсақ қуысы немесе жамбас аймағындағы алдыңғы операцияларға байланысты іштің жабысуы, мысалы, гистерэктомия.
Басқа жалпы ісіну себептері Олардың ішінде;
– ас қорытудың бұзылуы
– жүктілік
- етеккір кезеңі немесе PMS (пременструальный синдром)
– Көп мөлшерде сода немесе басқа газдалған сусындарды ішу
- Азық-түлік аллергиясы
– Іш қату
- Темекі шегу
– Бауыр ауруы
- Иатальды грыжа
– өт тастар
– H. pylori инфекция (асқазан жарасына әкелуі мүмкін)
- Гастропарез
Іштің кебуі қалай өтеді?
Іштің ісінуі Бұл аурудың белгісі болуы мүмкін. диарея, құсу, безгегі,іш ауруы және тәбеттің жоғалуы іштің кебуі Олай болса, міндетті түрде дәрігерге бару керек.
Іштің кебуі және газы Симптомдарды жеңілдетудің немесе тіпті алдын алудың ең жақсы жолы дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар болғанымен, төменде айтылған өзгерістер де болуы мүмкін іштің кебуін емдеутиімді болады.
Кебулерге не жақсы?
Бірден көп жемеңіз
Ісінудің себебі - бір отырыста көп мөлшерде тамақтану. Егер сіз артық тамақтанғаннан кейін ыңғайсыздық сезінсеңіз, кішкене бөліктерді жеңіз.
Тамақты шамадан тыс шайнау екі есе әсер етеді. Ол тамақпен бірге жұтатын ауаның мөлшерін азайтады (іштің кебуінің себебі).
Азық-түлік аллергиясы немесе төзімсіздік болуы мүмкін
Азық-түлік аллергиясы мен төзімсіздік өте жиі кездеседі. Сіз сезімтал тағамдарды жеген кезде, бұл артық газдың пайда болуын, ісінуді және басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Сақ болу керек нәрселер;
Лактоза: Лактоза төзімсіздігі көптеген ас қорыту белгілерімен, соның ішінде кебулермен байланысты. Лактоза - сүттегі негізгі көмірсулар.
Фруктоза: Фруктозаға төзбеушілік ісінуді тудыруы мүмкін.
Жұмыртқа: Газ және кебулер жұмыртқа аллергиясының жиі кездесетін белгілері болып табылады.
Бидай және глютен: Көптеген адамдар бидай мен глютенге аллергиясы бар. Бұл ас қорытуға әртүрлі жағымсыз әсерлерге, соның ішінде кебулерге әкелуі мүмкін.
Бұл тағамдардың кебулерге әсері бар-жоғын анықтау үшін оларды біраз уақытқа жеуді тоқтатыңыз. Бірақ егер сізде тағамдық аллергия немесе төзімсіздік бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге барыңыз.
Ауа мен газды жұтпаңыз
Асқорыту жүйесінде газдың екі көзі бар. Олардың бірі - ішектегі бактериялар шығаратын газ. Екіншісі - тамақ ішкенде жұтылатын ауа немесе газ.
Осыған байланысты ең үлкен газ көзі,газдалған сусындарболып табылады Сағыз шайнағанда, сусынмен тамақтанғанда, сөйлескенде немесе асығыс тамақтанғанда жұтылатын ауа мөлшері артады.
Газ түзетін тағамдарды жеуге болмайды
Кейбір жоғары талшықты тағамдар адамда көп мөлшерде газ шығаруы мүмкін. Олардың негізгілерінің арасында бұршақ және жасымық сияқты бұршақ дақылдары, сондай-ақ кейбір дәнді дақылдар бар.
Майлы тағамдар да ас қорытуды баяулатады. Бұл ісінуге бейім адамдар үшін проблема болуы мүмкін. Мұны анықтау үшін бұршақ пен майлы тағамдарды аз жеп көріңіз.
FODMAP диетасы тиімді болуы мүмкін
Тітіркенген ішек синдромы (IBS) әлемдегі ең көп таралған ас қорыту бұзылыстары болып табылады. Оның белгілі себебі жоқ, бірақ адамдардың шамамен 14% әсер етеді деп есептеледі және олардың көпшілігі диагноз қойылмайды.
Жалпы симптомдар - кебулер, іштің ауыруы, ыңғайсыздық, диарея немесе іш қату. IBS пациенттерінің көпшілігі іштің ісінуін сезінеді және олардың шамамен 60% -ы кебулерді ең нашар симптом ретінде хабарлайды.
Көптеген зерттеулер FODMAP деп аталатын сіңірілмейтін көмірсулардың IBS бар адамдарда симптомдарды күшейтуі мүмкін екенін көрсетті.
FODMAP диетасы IBS пациенттерінде кебулер сияқты белгілердің айтарлықтай төмендеуіне әкеледі деп көрсетілген. Міне, FODMAP бар жиі тұтынылатын тағамдар:
- Бидай
- Пияз
- Сарымсақ
- Брокколи
- Орамжапырақ
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Инженер
- Атбас бұршақтар
- Алма
- Алмұрт
- Қарбыз
Қант спиртімен абай болыңыз
қант спирттері қантсыз тағамдар мен сағыздарда жиі кездеседі. Бұл тәттілендіргіштер қантқа қауіпсіз балама болып саналады. Дегенмен, олар ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін, өйткені олар ішектегі бактерияларға жетеді, олар оларды сіңіреді және газ шығарады.
Ксилит, сорбит және маннитол сияқты қант спирттерінен аулақ болыңыз. Эритритол басқаларға қарағанда жақсы төзімді, бірақ үлкен дозада ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
ас қорыту ферменттерін қолданыңыз
Сондай-ақ пайдалы болуы мүмкін өнімдер бар. Бұған қорытылмайтын көмірсуларды ыдыратуға көмектесетін қосымша ферменттер кіреді. Көп жағдайда мұндай қоспалар дереу жеңілдетеді.
Іш қатудан сақ болыңыз
Іш қату - бұл өте кең таралған ас қорыту проблемасы және әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, іш қату ісіну белгілерін күшейтеді.
Іш қату үшін көбірек еритін талшықтарды алу ұсынылады Дегенмен, талшықты тұтынуды арттыру газбен немесе кебуі бар адамдар үшін сақтықпен жасалуы керек, өйткені талшық жиі жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Сондай-ақ, іш қатуға және ас қорытуға қарсы тиімді болуы мүмкін магний қоспаларын қабылдауға немесе физикалық белсенділікті арттыруға болады.
пробиотиктерді қабылдаңыз
Бактериялар ішекте пайда болатын газ ісінуді тудырады. Онда бактериялардың көптеген түрлері бар және олар жеке адамдар арасында өзгереді.
Бактериялардың саны мен түрі газ өндіруге байланысты. Әртүрлі клиникалық сынақтар кейбір пробиотиктердің ас қорыту проблемаларына көмектесетінін, газдың пайда болуы және ісіну сияқты симптомдарды азайтатынын көрсетті.
Жалбыз майын қолданыңыз
Сондай-ақ, ісіну ас қорыту жолындағы бұлшықеттердің жұмысының өзгеруіне байланысты болуы мүмкін. Бұлшықет спазмын азайтуға көмектесетін спазмолитиктер деп аталатын препараттарды қолдануға болатыны айтылды.
Жалбыз майы Бұл ұқсас әрекет ететін табиғи зат. Көптеген зерттеулер IBS пациенттеріндегі кебулер сияқты әртүрлі белгілерді азайта алатындығын көрсетті.
серуендеу
Физикалық белсенділік ішектерді жүйелі түрде жылжыту арқылы артық газдар мен нәжісті шығаруға көмектеседі.
Ішке массаж жасап көріңіз
Ішке массаж жасау ішектің қозғалуына мүмкіндік береді. Тоқ ішекке арналған массаж әсіресе пайдалы.
Жылы және босаңсытатын ваннаны қабылдаңыз
Ваннадағы жылу іштің ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін. Релаксация стресске жақсы әсер етеді, бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.
тұзды азайтыңыз
Натрийдің артық болуы дененің суды ұстап тұруына әкеледі. Бұл дененің кейбір бөліктерінде, мысалы, іште, қолдарда және аяқтарда кебулер сезімін тудыруы мүмкін.
Аурудың созылмалы немесе ауыр екенін анықтау үшін дәрігерге бару керек.
Егер бұл мәселе шешілмесе, ол сіздің өміріңізде елеулі проблемалар тудырады немесе кенеттен әлдеқайда нашарлайды, сондықтан міндетті түрде дәрігерге барыңыз.
Әрқашан созылмалы немесе ауыр медициналық жағдайдың болуы мүмкін және ас қорыту проблемаларын диагностикалау қиын болуы мүмкін. Бауыр ауруы, ішектің қабыну аурулары, жүрек жеткіліксіздігі, бүйрек проблемалары және ісіктің кейбір түрлері кебулерге әкелуі мүмкін.
Күндер немесе апталарға созылатын ісіну медициналық көмекті қажет ететін денсаулық мәселесін көрсетуі мүмкін. мәңгілік тұрақты кебулер Бұл туралы дәрігермен кеңесу керек. Осы белгілермен бірге ісінуді көрсететін адамдар медициналық көмекке жүгінуі керек:
Ісіну - бұл өте ауыр болмаса, үйде емдеуге болатын жағдай. ісіну және газ Мәселелерді шешу үшін келесі табиғи құралдарды қолданып көріңіз.
Лимон шөбі
Лимон шөпі (Melissa officinalis) ісіну үшін Бұл қолдануға болатын шөп шайы. Еуропалық дәрі-дәрмек агенттігінің айтуынша, лимон бальзамы шайы жеңіл ас қорыту проблемаларын, соның ішінде ісіну мен газды жеңілдетеді.
зімбір
Зімбір шайы, Зингибер офисі Ол өсімдіктің қалың тамырынан жасалған және ерте заманнан бері асқазан ауруларына қолданылған.
Сонымен қатар, зімбір қоспалары асқазанның босатылуын тездетеді, ас қорыту ыңғайсыздығын жеңілдетеді және ішектің құрысуларын, ісінуді және газды азайтады.
Аскөк
Аскөк тұқымдар ( Foeniculum vulgare ), мия тамырына ұқсас және шай жасау үшін қолданылады. Аскөк ісіну және карминативті шөптерОл дәстүрлі түрде асқазан ауруы, кебулер, газ және іш қату сияқты ас қорыту бұзылыстарында қолданылады.
Daisy
Дейзи ( Романалар түймедақтары ) дәстүрлі медицинада ас қорытуды, газды, диареяны, жүрек айнуын, құсуды және ойық жараларды емдеу үшін қолданылады.
Жануарлар мен пробиркаларға жүргізілген зерттеулер түймедақтың асқазан жарасын тудыратын ісінумен байланысты екенін көрсетті. Helicobacter pylori бактериялық инфекциялардың алдын алатынын көрсетеді.
Nane
Дәстүрлі медицинада жалбыз (Мента пиперита) ас қорыту проблемаларын тыныштандыруға көмектесетіндіктен кеңінен қолданылады.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер жалбыздың ішек спазмын жеңілдету арқылы ішектерді босаңсытатынын көрсетеді.
Бұған қоса, жалбыз майы капсулалары іштің ауырсынуын, ісінуді және басқа ас қорыту белгілерін жеңілдетеді. Жалбыздан жасалған шай да өте тиімді. іш қататын шайларбұл Дан.
Нәтижесінде;
ІсінуБұл әдетте үйде шөптермен емдеуге болатын мәселе. ісінуді жеңілдететін құрал әдістері мен шөп ерітінділері осы мақалада айтылған. «Ішіп кетуге не жақсы?» Сіз өзіңіздің сұрағыңызға жауап ретінде мыналарды қолданып көруге болады.
