Газ бен ісінуден жалғыз сіз ғана емессіз. Кез келген адам мезгіл-мезгіл газ алады. Газдың пайда болуы ауаны жұту және ас қорыту жолындағы тағамды ыдырату нәтижесінде пайда болады. Сондықтан біз тұтынатын тағам газ мәселесін шешуде маңызды болады. Жақсы «Қандай тағамдар газды тудырады? сен білесің бе?
Қандай тағамдар газды тудырады?
Орта есеппен адам күніне 14 рет газдан өтеді. Бұл сан адамнан адамға өзгереді, бірақ біреуге көп, біреуге аз. Газды өткізу мүлдем қалыпты процесс болғанымен, жағдайдың ең нашар бөлігі - бұл сізді әлеуметтік жағдайларда қиындыққа ұшыратады. Сіз үнемі дәретханаға бару қажеттілігін сезінесіз.
Мәселені айтарлықтай жоя алатын нәрсе - газ шығаратын тағамдарды мұқият тұтыну. Әсіресе, егер сіз әлеуметтік жағдайларда болғыңыз келсе. Қазір «газ шығаратын тағамдар»«Не болып жатқанын тізіп көрейік.
бұршақ
Ең көп газ тудыратын тағамдар, бұршақ дақылдары. Мұның алдын алудың оңай жолы бар. Алдыңғы түнде пісіретін бұршақ дақылдарын суға салып қойсаңыз, газдың пайда болу қаупі азаяды.
сарымсақ
пайдалы көкөніс сарымсақ Егер сіз оны шикі түрде жесеңіз, газ пайда болады. Пісіру сарымсақтың газ мәселесін азайтады.
пияз
пияз Құрамында фруктан бар болғандықтан ісінуді тудырады. Егер бұл көкөніс сізге газ берсе, оны басқа шөптермен пісіріп көріңіз.
крестгүлді көкөністер
брокколи, түсті капуста, орамжапырақ Крест тәрізді көкөністер, мысалы, крест тәрізді көкөністерде пайдалы дәрумендер мен минералдар бар болса да, олар кейбір адамдарда ісінуді тудыратын газды тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда крест тәрізді көкөністердің орнына шпинат, салат және цуккини сияқты әртүрлі көкөніс баламаларын жеуге болады.
Сіз глютенге сезімталдықты білесіз. Бұл жағдай бидайдағы ақуыздың глютенінен туындайды. Бұл кейбір адамдарда аллергиялық реакцияларды тудырады, бұл ісіну мен газды тудырады. Глютенге сезімталдығы немесе целиак ауруы бар адамдар бидай Оның орнына глютенсіз дәнді дақылдарды таңдаңыз.
Сүт өнімдері
Ірімшік, йогурт, айран сияқты сүттен алынатын тағамдар мен сусындар сүттегі лактозаға байланысты ісіну мен газды тудыруы мүмкін. Сүт, соя сүтін ішкенде газы бар адамдар, бадам сүті сияқты шөп сүтін ішуге болады
арпа
арпа Бұл ұзақ уақыт бойы қанықтыратын талшыққа бай тағам. Осы қасиетіне байланысты кейбір адамдарда газ тудыруы мүмкін. Арпа жеген кезде газ проблемалары болса, қоңыр күріш, сұлы және квиноа сияқты балама тағамдарды тұтынуға болады.
Сағыз
Сағыз артық ауаны жұту салдарынан асқазанда газды тудырады.
Картоп және жүгері
Құрамында крахмал көп болғандықтан, бұл көкөністерді қорыту қиын және газды тудырады.
Бұл жемістер оңай қорытылмайды. сорбит Оның құрамында талшық бар Егер алма мен шабдалы газды тудырса, осы жемістерді азырақ жеуге тырысыңыз.
Bira
Сыра – әртүрлі дәнді дақылдарды ашыту арқылы алынатын газдалған сусын. Ашыған көмірсулардың газы да, карбонация процесі де ішектің кебуі мен газын тудыруы мүмкін. Сыраның құрамындағы глютенге байланысты аллергиясы бар адамдарда газ проблемалары болуы мүмкін.
