რა არის ის საკვები, რომელიც შლის ტოქსინს ორგანიზმიდან?

მიუხედავად იმისა, სვამთ უწმინდეს წყალს თუ იკვებებით ჯანსაღ დიეტაზე, თქვენ ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ მავნე ტოქსინების ზემოქმედება. ჰაერის დაბინძურებამ, ნიადაგის და წყლის დაბინძურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ტოქსიკურობის მაღალი დონე.

ტოქსინების დიდი რაოდენობა ჩვენს ორგანიზმში; ქრონიკული დაღლილობასინუსებთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ანთება, უკიდურესი სისუსტე, შეშუპება, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, როგორიცაა გაზი და შებერილობა, და აკნე, სიწითლე, ფსორიაზიშეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები, როგორიცაა კანის ზედმეტი სიმშრალე და ეგზემა.

სხეული ბუნებრივად შლის ტოქსინებს, რათა თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მის სხეულში და ეს დეტოქსიკაციის პროცესი ეხმარება ნაღვლის ბუშტსა და ღვიძლს ამ ფუნქციის შესრულებაში.

სინამდვილეში, დეტოქსიკაცია არის ჩვენი სხეულის დასვენება, გაწმენდა და კვება შიგნიდან. ის იცავს ორგანიზმს დაავადებებისგან და აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.

დეტოქსიკაცია არ არის რთული პროცესი. ამის გაკეთება შესაძლებელია ორგანიზმის ყოველდღიურ რაციონში გაწმენდით და ბუნებრივი საკვების დამატებით, რომელიც მოგაშორებთ მათ.

არსებობს მრავალი ჯანსაღი საკვები, რომელიც ეხმარება ღვიძლს მავნე ტოქსინების ამოღებაში და ორგანიზმის სიჯანსაღესა და სისუფთავეში შენარჩუნებაში. სტატიაში "ტოქსინის საკვები" როგორ უნდა გაიწმინდოს სხეული, იქნება აღნიშნული.

რა არის ტოქსინების შემცველი საკვები?

Apple

Appleშეიცავს როგორც უხსნად, ასევე ხსნად ბოჭკოს. ცელულოზა, უხსნადი ბოჭკო ვაშლში, მატებს ნარჩენ პროდუქტებს და ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას სწრაფად გადაიტანოს ყველა ნარჩენი ნაწლავის ტრაქტში, ხოლო ხსნადი ბოჭკო, პექტინი ხელს უწყობს სისხლძარღვებში ნადების დაგროვების თავიდან აცილებას.

დეტოქსიკაციისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ვაშლის ჭამა ორი დღის განმავლობაში. ამ ორ დღეში მიირთვით ვაშლი მხოლოდ ისეთ სასმელებთან, როგორიცაა მცენარეული ჩაი და წყალი. ამ დროს სხვა არაფერი ჭამოთ.

ამ ორდღიანი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება განიცადოთ დაღლილობა, თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი, მუცლის შებერილობა, ყაბზობა, ნაწლავის მოძრაობები და გაზები, მაგრამ ეს ჩივილები მალე გაქრება. 2 დღის შემდეგ შეგიძლიათ განაახლოთ ჩვეული დიეტა.

თუმცა, ჯერ ექიმთან მიმართეთ ვაშლის გაწმენდის პროგრამის ან სხვა დეტოქსიკაციის პროგრამების დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სისხლში შაქრის მაღალი დონე.

Limon

შეფუთულია ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით lemonეს არის ძლიერი დეტოქსიკაციის ინგრედიენტი. ლიმონის C ვიტამინის მაღალი შემცველობა ორგანიზმს სჭირდება ნაერთის შესაქმნელად, რომელსაც გლუტათიონი ჰქვია. ეს ნაერთი ეხმარება ღვიძლს დეტოქსიკაციის პროცესში.

მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებით მჟავეა, ლიმონს აქვს ტუტე ეფექტი სხეულზე, რაც ხელს უწყობს სხეულის pH დონის აღდგენას.

გარდა ამისა, ლიმონი ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ენერგიული საშუალება, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში ტოქსიკურ სიმპტომებთან ბრძოლაში.

ის ასევე საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ამოიღოს ნარჩენები. 1/2 ლიმონის წვენი გაწურეთ ჭიქა თბილ წყალში და დალიეთ დილით უზმოზე.

Მწვანე ჩაი

ეს ჩაი შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი დეტოქსიკაციის პროგრამისთვის მისი მდიდარი ანტიოქსიდანტური ღირებულების გამო. Მწვანე ჩაიკედარში ნაპოვნი ყველა ამ ძლიერ ანტიოქსიდანტურ ნაერთს შორის ყველაზე ძლიერი ნაერთია კატეხინი, რომელიც ცნობილია როგორც ეპიგალოკატექინ-3-გალატი.

კატეხინები ეხმარება ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მოცილებაში. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ ღვიძლის ფუნქციას, რაც აუცილებელია დეტოქსიკაციისთვის.

მწვანე ჩაის დალევა ინარჩუნებს სხეულის ორგანოებს სიჯანსაღეს, ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ქიმიკატების გამოდევნას.

მიირთვით ეს ჩაი, როგორც 1-დან 2 ჭიქა ცივი ჩაი ან ცხელი სასმელი ყოველდღიურად 3 კვირის განმავლობაში. ამ დროს არ დალიოთ სოდა, ყავა ან ალკოჰოლური სასმელები.

ჭარხალი

ჭარხალი ეს ნამდვილად ერთ-ერთი ყველაზე ბუნებრივი საკვებია, რომელიც ორგანიზმის გაწმენდის საშუალებას იძლევა. ის შეიცავს პექტინს და ბეტაინს, რომლებიც იცავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ღვიძლს.

ეს ქიმიკატები ასუფთავებენ ორგანიზმს და შლის ტოქსინებს. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლის მჟავა-ტუტე ბალანსის (pH) სტაბილიზაციას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ჯანსაღ დეტოქსიკაციას.

ასევე, ეს წითელი ბოსტნეული არის მაგნიუმის, თუთიის, კალციუმის და რკინის ღირებული წყარო, რომლებიც აუცილებელია ოპტიმალური ელიმინაციისა და დეტოქსიკაციისთვის. ასევე, ჭარხალში ნაპოვნი ბოჭკოების მდიდარი რაოდენობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ეხმარება ორგანიზმს ნარჩენების ამოღებაში.

საუკეთესო დეტოქსიკაციის შედეგებისთვის, უნდა მიირთვათ უმი ჭარხალი სალათის სახით ან დალიოთ ჭარხლის ახალი ექსტრაქტი. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურად რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში.

არ:  ოქსალატი მოერიდეთ ჭარხლის ჭამას, თუ მიდრეკილია თირკმელებში კენჭებისკენ, რადგან ის მდიდარია საკვები ნივთიერებებით.

კომბოსტო

კომბოსტოგოგირდის შემცველი ნაერთები და მასში შემავალი გლუკოზინოლატები მას ძლიერ დეტოქსიკაციის საკვებად აქცევს. გლუკოზინოლატები ხელს უწყობენ ორგანიზმში მავნე ქიმიკატების დაშლას, დაწყებული წამლებით დაწყებული პესტიციდებით დამთავრებული.

მასში შემავალი C ვიტამინის წყალობით კომბოსტო აწვდის ბოჭკოს, რომელიც არეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას, რაც ორგანიზმს მავნე ტოქსინების მოცილებაში დაეხმარება, ასევე ღვიძლს გაწმენდს.

სცადეთ მიირთვათ უმი კომბოსტო წვენის, სალათის ან სმუზის სახით. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქად მოხარშული კომბოსტოს წვნიანი.

avocado

სავსეა ანტიოქსიდანტებით ავოკადოხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ქიმიკატების ამოღებას. ავოკადოში აღმოჩენილ გლუტათიონს შეუძლია დაბლოკოს დაახლოებით 30 სხვადასხვა კანცეროგენი და დაეხმაროს ღვიძლს სინთეტიკური ქიმიკატების დეტოქსიკაციაში.

უფრო მეტიც, ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, გლუტათიონის მაღალი დონის მქონე ადამიანები უფრო ჯანმრთელები არიან და ზოგადად ნაკლებად განვითარდებიან ართრიტი.

ავოკადო ასევე მდიდარია K ვიტამინით, რომელიც იცავს ღვიძლს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. ასევე, მისი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას.

აირჩიე ორგანული ავოკადო და მიირთვით ისინი დეტოქსიკაციის სასარგებლოდ. მიირთვით 1/2 ჭიქა ავოკადო რეგულარულად რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, რათა დაეხმაროთ ორგანიზმს ტოქსინებისგან განთავისუფლებაში.

ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტოის ძალიან მაღალია ფიტოქიმიკატებში, რომლებიც ცნობილია როგორც გლუკოზინოლატები, ამიტომ ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის პროცესს.

ეს ფიტოქიმიკატები ნაწლავებში იშლება ნაერთებად, რომლებსაც უწოდებენ ინდოლ-3-კარბინოლებს და იზოთიოციანატებს. ეს ნაერთები არეგულირებს ორგანიზმში დეტოქსიკაციის ფერმენტებს.

უფრო მეტიც, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ვიტამინ C-ს, რომელიც მხარს უჭერს ღვიძლის მუშაობას და ვიტამინ K-ს, რომელიც იცავს ღვიძლს დაზიანებისგან და ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება მიირთვათ შემწვარი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ასევე შეგიძლიათ დაუმატოთ უმი ყვავილოვანი კომბოსტო სალათებს.

ნიორი

უძველესი დროიდან მოყოლებული ნიორიიგი აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ძლიერი საკვები, რომელიც სწრაფად ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.

ნიორში ნაპოვნი გოგირდის შემცველი ნაერთები ხელს უწყობს საფუარის და მავნე ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას ნაწლავებში. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს დეტოქსიკაციას გლუტათიონის წარმოების გაზრდით, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების გაფილტვრას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან.

გარდა ამისა, ნიორი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციონირებას.

ნივრის დეტოქსიკაციის სარგებელი რომ მიიღოთ, ის უნდა დაჭყლიტოთ ან დაჭერით, რათა გამოათავისუფლოს მისი სასარგებლო გოგირდის ნაერთები.

თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიირთვათ 2-დან 4 კბილი ახალი ნიორი ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის. თუ გემოს ვერ გაუძლებთ, შეგიძლიათ ნივრის კაფსულები აირჩიოთ. თუმცა, შესაბამისი დოზის მისაღებად მიმართეთ ექიმს.

სელის თესლი

სელის თესლიშეიცავს როგორც უხსნად, ასევე ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. ბოჭკოვანი ამატებს ნაწლავებს, რაც აუმჯობესებს ნაწლავის რეგულარობას. ეს ეხმარება ორგანიზმს ქოლესტერინის, მავნე ტოქსინების და სხვა ნარჩენების პროდუქტების გამოდევნაში, რომლებსაც ღვიძლი ამუშავებს.

გარდა ამისა, სელის თესლი სავსეა აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, განსაკუთრებით ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუცილებელია მრავალი გამწმენდი ფუნქციისთვის, ასევე ჯანსაღი იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

შეგიძლიათ დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი 1 ჭიქა თბილ წყალში. შემდეგ კარგად აურიეთ და დალიეთ, როცა კუჭი ცარიელი იქნება. ასევე შეგიძლიათ დაფქული სელის თესლი მოაყაროთ მარცვლეულს, იოგურტს, სალათს და სხვა კერძებს.

ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი იგი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად, რომელიც სწრაფად ასუფთავებს თქვენს ორგანიზმს. ჯანჯაფილში შემავალი ნაერთები, რომლებსაც შოგაოლი და ჯინჯეროლი ეწოდება, ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის პროცესს ნაწლავებში საკვების მოძრაობის დაჩქარებით. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს მავნე ტოქსინებისა და ნარჩენების მოცილებას ღვიძლის, მსხვილი ნაწლავისა და სხვა ორგანოებიდან.

ასევე, ჯანჯაფილი სასარგებლოა ღვიძლისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი ღვიძლი, რომელიც გამოწვეულია ალკოჰოლის ჭარბი დალევით.

ჯანჯაფილის დეტოქსიკაციის უპირატესობებით სარგებლობის საუკეთესო გზა ჯანჯაფილის ჩაის დალევაა. ამ ჩაის დამზადება შეგიძლიათ 2 ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის 1 ჭიქა მდუღარე წყალში 5-10 წუთის განმავლობაში. 

გარდა ამ ბუნებრივი საკვებისა, რომელიც ასუფთავებს თქვენს ორგანიზმს, თქვენ უნდა დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი. რეგულარულად უნდა აკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშები, სწორად დაიძინოთ, თავიდან აიცილოთ სტრესი, ისიამოვნოთ სუფთა ჰაერით და შეინარჩუნოთ სხეულის ჰიდრატაცია ზოგადი კეთილდღეობისთვის. გარდა ამისა, დეტოქსიკაციის დროს უნდა მოერიდოთ შემდეგ საკვებს:

- გადამუშავებული საკვები

- Ალკოჰოლური სასმელები

– ყველა სახის გაზიანი და გაზიანი სასმელი

- შაქარი და ყველა სახის ხელოვნური დამატკბობელი

- მარცვლეული

- Რძის პროდუქტები

- სოიო და სოიასთან დაკავშირებული პროდუქტები

– მომზადებული სოუსები და სალათის სოუსები

- ცხოველური ცილები, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ქათამი და ცხვრის ხორცი