ბოსტნეული და ხილი არის ჩვენი მეგობრები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, ისეთი ფაქტორების საფუძველზე, როგორიცაა მათი გაჯერება ბოჭკოების მაღალი შემცველობისა და დაბალკალორიულობის გამო. მაგრამ ზოგიერთს არ მოსწონს ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ან ალტერნატივის ძიება.
ასეთ შემთხვევებში ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ის ჩვენი ყველაზე დიდი მხსნელია. ხილისა და ბოსტნეულის წვენებიმიუხედავად იმისა, რომ ის არ ცვლის თავად ხილ-ბოსტნეულს, ის გემრიელი და ნოყიერია.
ქვემოთ მოცემულია ხელნაკეთი, მკვებავი და წონის დაკლების საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ. ხილისა და ბოსტნეულის წვენების რეცეპტები არსებობს.
ყურადღება!!!
ხილისა და ბოსტნეულის წვენები მიუხედავად იმისა, რომ მკვებავია, ის არ არის ხილისა და ბოსტნეულის შემცვლელი. ასევე, ნუ ეცდებით წონის დაკლებას ამ თხევადი სასმელების დიდი ხნის განმავლობაში ჭამით. მიირთვით სხვა ჯანსაღი საკვები, ივარჯიშეთ რეგულარულად და გამოიყენეთ ეს, როგორც ჯანსაღი წონის დაკლების პროცესის ნაწილი. ხილისა და ბოსტნეულის წვენებიმოიხმარეთ იგი.
დიეტური ხილისა და ბოსტნეულის წვენების რეცეპტები
კიტრის წვენი
მასალები
1 კიტრი
1/2 ლიმონის წვენი
1/4 ჩაის კოვზი შავი მარილი
როგორ კეთდება?
კიტრი დაჭერით და ნაჭრები ბლენდერში ჩაყარეთ და ერთი წრე აურიეთ. კიტრის წვენი ჩაასხით ჭიქაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და შავი მარილი. კარგად აურიეთ.
კიტრის წვენი სარგებელი
კიტრის წვენიეს არის წყურვილის მომხსნელი, გამაგრილებელი სასმელი. ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი შარდმდენი, ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ცხიმოვანი უჯრედების გამოდევნით. მადის შესამცირებლად ყოველი ჭამის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კიტრის წვენი.
ნიახურის წვენი
მასალები
2 ცალი ნიახურის ყუნწი
მუჭა ქინძის ფოთოლი
1/2 ლიმონის წვენი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
ნიახურის ღეროები დაჭერით და ბლენდერში ჩაყარეთ. ჩაყარეთ ქინძის ფოთლები და გადაატრიალეთ ერთი მრგვალი. ჩაასხით ნიახურის წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ცოტა მარილი. კარგად აურიეთ.
ნიახურის წვენი სარგებელი
Დღიური ნიახურის წვენი მოხმარება ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას. ამცირებს მთლიანი კალორიების მიღებას. ნიახურის წვენი ასევე ამცირებს ცელულიტს და შეშუპებას შარდმდენი მოქმედებით.
სტაფილოს წვენი
მასალები
2 სტაფილო
მუჭა ქინძის ფოთოლი
1 სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი
მწიკვი შავი მარილი
როგორ კეთდება?
სტაფილოს და ქინძის ფურცლები დაჭერით და ჩაყარეთ ბლენდერში და დაწურეთ. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაამატეთ ვაშლის სიდრი ძმარი და შავი მარილი. კარგად აურიეთ.
სტაფილოს წვენი სარგებელი
ახალი სტაფილოს წვენი ეს არის დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო. დიეტური ბოჭკოების დონის მატება ხელს უწყობს ტესტოსტერონის მაღალ დონეს, რაც ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას.
სტაფილოს წვენის რეგულარული მოხმარება არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას, არამედ აძლიერებს ორგანიზმის თავდაცვის მექანიზმს.
თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი ყოველი ვარჯიშის შემდეგ ან ლანჩამდე, რომ თავი იგრძნოთ სავსე.
კომბოსტოს წვენი
მასალები
1 ჭიქა დაჭრილი კომბოსტო
1 ჭიქა დაჭრილი კიტრი
1/2 ჩაის კოვზი შავი მარილი
1/2 ლიმონის წვენი
Მომზადება
დაჭრილი კომბოსტო და კიტრი ჩაყარეთ ბლენდერში და დაწურეთ დასატრიალებლად. ბოსტნეულის წვენი ჩაასხით ჭიქაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და შავი მარილი. კარგად აურიეთ.
კომბოსტოს წვენი სარგებელი
კომბოსტო უკიდურესად დაბალკალორიული ბოსტნეულია და სისავსის შეგრძნებას უფრო დიდხანს იძლევა. კომბოსტოს წვენიC ვიტამინისა და ანთოციანინების მაღალი კონცენტრაცია ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს.
გამოიყენეთ კომბოსტოს წვენი ჭამის წინ ან მის შემდეგ, როგორც ჯანსაღი საჭმელი. კომბოსტოს წვენი ასევე ხელს უშლის შაქრიანი ან მარილიანი საკვებისადმი ლტოლვას.
ჭარხლის წვენი
მასალები
1 ჭარხალი
1/2 ჩაის კოვზი კუმინი
1/4 ლიმონის წვენი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
ჭარხალი დავჭრათ, ნაჭრები ბლენდერში ჩავყაროთ და ერთი მრგვალი ავურიოთ. ჩაასხით ჭარხლის წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ კუმინი, ლიმონის წვენი და მარილი. კარგად აურიეთ.
ჭარხლის წვენი სარგებელი
ჭარხლის წვენიეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბოსტნეულის წვენი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ის არ შეიცავს ცხიმს და ქოლესტერინს და არის მკვებავი.
ჭარხლის წვენი არის როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი დიეტური ბოჭკოების კარგი წყარო, რომელიც ებრძვის ცხიმს ნაწლავის ფუნქციის აღდგენით.
გაფცქვენით და დაჭერით ალოე ვერას ფოთოლი. ჩაყარეთ ბლენდერში და დაატრიალეთ ერთი წრე. ჩაასხით ალოე ვერას წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ცოტა მარილი. კარგად აურიეთ.
ალოე ვერას წვენი სარგებელი
ალოე ვერას წვენი შეიძლება არ იყოს ყველაზე გემრიელი სასმელი, რომელსაც ოდესმე გასინჯავთ, მაგრამ მას აქვს უნარი დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. ამ სასმელის რეგულარული მოხმარება არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ აჯანსაღებს თმას და კანს.
საზამთროს წვენი
მასალები
1 ჭიქა საზამთრო
მწიკვი მარილი
2 პიტნის ფოთოლი
როგორ კეთდება?
საზამთროს კუბურები ჩაყარეთ ბლენდერში და დაწურეთ დასატრიალებლად. ჩაასხით საზამთროს წვენი ჭიქაში. დაამატეთ ცოტა მარილი და კარგად აურიეთ. მორთეთ პიტნის ფოთლებით.
საზამთროს წვენი სარგებელი
watermelon იგი შედგება 90% წყლისგან და არის იდეალური ჯანსაღი წყალი წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, ელექტროლიტების, ვიტამინებისა და მინერალების სიმრავლის გამო უზრუნველყოფს წონის დაკლებას ენერგიის დაკარგვის გარეშე.
გოჭის წვენი
მასალები
4 მარცვალი
1/4 ჩაის კოვზი პაპრიკა
1/4 ჩაის კოვზი შავი მარილი
როგორ კეთდება?
ამოიღეთ მარცვლეულის ბირთვი და დაჭერით. ჩავასხათ ბლენდერში და გადავაბრუნოთ, გოჭის წვენი ჩავასხათ ჭიქაში. დაამატეთ პაპრიკა და შავი მარილი. კარგად აურიეთ.
გოჭის წვენი სარგებელი
მარცვლეულის წვენი შეიძლება არ იყოს ისეთივე გემრიელი, როგორც ფორთოხლის წვენი, მაგრამ ის ისეთივე მდიდარია C ვიტამინით. მარწყვი ამცირებს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას.
ბროწეულის წვენი
მასალები
1 ჭიქა ბროწეული
1/4 ლიმონის წვენი
ერთი მუჭა პიტნის ფოთოლი
1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ კეთდება?
ბროწეულის მარცვლები ჩაყარეთ ბლენდერში და დაატრიალეთ ერთი წრე. ბროწეულის წვენი გადაწურეთ ჭიქაში და დაასხით. დაუმატეთ ლიმონის წვენი, შავი პილპილი და პიტნის ფოთლები. კარგად აურიეთ.
ბროწეულის წვენი სარგებელი
ეს მცირე ზომის მარცვლები სავსეა ბოჭკოებით და გეხმარებათ იგრძნოთ სავსე. ის ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ეს მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის.
ლიმონი წყალი
მასალები
1 ლიმონი
1 ჩაის კოვზი თაფლი
1/2 ჭიქა თბილი წყალი
როგორ კეთდება?
გაწურეთ ლიმონის წვენი და ჩაასხით ჭიქაში. დაუმატეთ წყალი და თაფლი და კარგად აურიეთ.
ლიმონი წყალი სარგებელი
დილით უზმოზე ლიმონის წვენი მისი დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და დეტოქსიკაციას, რითაც აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს.
მოცვის წვენი
მასალები
1 ჭიქა მოცვი
1 ჩაის კოვზი თაფლი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
მოცვი დათესეთ, ჩაყარეთ ბლენდერში და აურიეთ ერთი წრე. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ თაფლი და ცოტა მარილი. კარგად აურიეთ.
მოცვის წვენი სარგებელი
მოცვის წვენი ანტიოქსიდანტების ერთ-ერთი მდიდარი წყაროა, რომელიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს.
გათხელებული ხილის წვენი
მასალები
1/2 ვაშლი
5 მწვანე ყურძენი
1/2 გრეიფრუტი
ცოტა მარილი და პაპრიკა
როგორ კეთდება?
ყველა ინგრედიენტი ჩავყაროთ მიქსერში. დაამატეთ ცოტა მარილი და პილპილი. დალევის წინ კარგად აურიეთ.
გათხელებული ხილის წვენი სარგებელი
ვიტამინებით, მინერალებით, დიეტური ბოჭკოებითა და ბუნებრივი შაქრით მდიდარი ეს სასმელი ატენიანებს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას, კანის სხვადასხვა პრობლემებთან ბრძოლას, დაბერების პროცესის შენელებას და სტრესის შემცირებას.
მანგო ტანგო
მასალები
1 ნაჭერი მწიფე მანგო
2 კოვზი ლიმონის წვენი
1/2 ჭიქა იოგურტი
როგორ კეთდება?
მანგო დაჭერით და ნაჭრები ბლენდერში ჩაყარეთ. დაუმატეთ იოგურტი და ლიმონის წვენი და აურიეთ. დალევის წინ გააგრილეთ.
მანგო ტანგო სარგებელი
მანგო დატვირთულია საკვები ნივთიერებებით და ეხმარება მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელი შეიცავს მაღალ კალორიებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს კვირაში ერთხელ მოხმარება.
მუცლის გაბრტყელების წვენი
მასალები
15 საშუალო ზომის საზამთროს კუბიკი
1 ბროწეული
2 სუფრის კოვზი ხელნაკეთი ძმარი
1/2 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
როგორ კეთდება?
საზამთრო და ბროწეული ჩაყარეთ ბლენდერში. დაამატეთ ვაშლის სიდრი ძმარი და დარიჩინის ფხვნილი და გადააბრუნეთ.
მუცლის გაბრტყელების წვენი სარგებელი
ამ სასმელის ყველა ინგრედიენტი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც მას შესანიშნავ სასმელად აქცევს, თუ გსურთ წონაში სწრაფად დაკლება.
მეწამული სასმელი
მასალები
1 გარეცხილი და გახეხილი ჭარხალი
1/2 კიტრი
3-4 მოცვი
1/2 პომიდორი
მუჭა ქინძის ფოთოლი
მწიკვი მარილი
მწიკვი წითელი წიწაკა
როგორ კეთდება?
დაჭერით კიტრი, ჭარხალი და პომიდორი და ჩაყარეთ ბლენდერში. დაუმატეთ მოცვი, ცოტა მარილი და პაპრიკა და შემობრუნდით. დალევის წინ დაამატეთ დაჭრილი ქინძის ფოთლები.
მეწამული სასმელი სარგებელი
ცილებით, ნახშირწყლებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი ეს სასმელი ერთჯერადი გამოსავალია მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემისთვის, როგორიცაა სიმსუქნე, კიბო, გულის დაავადება, ბაქტერიული ინფექცია, საჭმლის მონელების დარღვევა და დაბალი წნევა. ის ასევე ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
ბლენდერში გადააბრუნეთ პომიდვრის, წიწაკის და ქინძის ფოთლები დასატრიალებლად. დაუმატეთ ლიმონის წვენი, ცოტა მარილი და პილპილი. დალევის წინ კარგად აურიეთ.
ლა ტომატინა სარგებელი
მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ლიკოპენით, ლუტეინით, ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებითა და დიეტური ბოჭკოებით, ამ სასმელში შემავალი ინგრედიენტები აძლიერებს იმუნიტეტს, დაგიცავთ ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, საჭმლის მონელება, სიმსუქნე და გულის დაავადებები და ასევე გაანათებს კანს.
ცხიმების დამწვარი სასმელი
მასალები
2 სტაფილო
6-7 საზამთროს კუბიკი
1/2 ვაშლი
2 კომბოსტოს ფოთოლი
1/2 გრეიფრუტი
მწიკვი შავი პილპილი
როგორ კეთდება?
სტაფილო, ვაშლი, კომბოსტო, გრეიფრუტი და საზამთროს კუბურები ჩაყარეთ ბლენდერში და დაწურეთ. დალევის წინ დაამატეთ მწიკვი შავი პილპილი.
ცხიმების დამწვარი სასმელი სარგებელი
ეს სასმელი რეკომენდირებულია შოკურ დიეტებში წონის სწრაფად დასაკლებად. ის თქვენს სხეულს აწვდის დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას. ის აძლიერებს იმუნიტეტს, ანელებს დაბერებას, იცავს მიკრობული ინფექციებისგან და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
ვაშლისა და ჯანჯაფილის გასახდომი სასმელი
მასალები
1 ვაშლი
ჯანჯაფილის ფესვი
5-6 მწვანე ან შავი ყურძენი
ცაცხვი
პიტნის ფოთოლი
როგორ კეთდება?
ვაშლის, ჯანჯაფილის ფესვი და პიტნის ფოთლები დავჭრათ და ბლენდერში მოვათავსოთ. დაუმატეთ ყურძენი და გადაატრიალეთ. ბოლოს დალევის წინ დაამატეთ ლიმონის წვენი.
ვაშლისა და ჯანჯაფილის გასახდომი სასმელი სარგებელი
ეს გასახდომი სასმელი იცავს ორგანიზმს გულის დაავადებების, დიაბეტის, ჩიყვის, ინფექციის, ყაბზობის, კიბოს, ართრიტისგან. ის ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და მენსტრუალური კრუნჩხვების, სახსრების ტკივილისა და გულისრევის თავიდან აცილებას. ასევე კარგია გაციებისა და გრიპის დროს.
ისპანახი და ვაშლის წვენი
მასალები
1 ჭიქა დაჭრილი ისპანახი
1 დაჭრილი ვაშლი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
ვაშლი და ისპანახი ჩაასხით ბლენდერში და დაწურეთ დასატრიალებლად. წვენი გადაწურეთ ჭიქაში. დაამატეთ ცოტა მარილი და კარგად აურიეთ.
ისპანახი და ვაშლის წვენი სარგებელი
ისპანახი E ვიტამინის, ფოლატის, რკინისა და ბოჭკოების ერთ-ერთი მდიდარი წყაროა.ვაშლი მდიდარია ფლავონოიდებით და ხელს უშლის წონის მატებას.
ალოე-საზამთროს წვენი
მასალები
15 საშუალო საზამთროს კუბიკი
ალოე ვერას 1 რამდენიმე ფოთოლი
2-3 მარწყვი
1 კივი
მწიკვი შავი პილპილი
როგორ კეთდება?
გაყავით ალოე ვერას ფოთოლი და ამოიღეთ გელი. ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და დაატრიალეთ ერთი წრე. დაამატეთ ცოტა შავი პილპილი და დალიეთ.
ალოე-საზამთროს წვენი სარგებელი
ეს სასმელი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით და ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ის ასევე იცავს კიბოს, კანის დაავადებებისა და ბაქტერიული ინფექციებისგან.
ოქროს ფორთოხალი
მასალები
2 ფორთოხალი
კურკუმას ფესვი
1/2 სტაფილო
1/2 მწვანე ვაშლი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
ინგრედიენტების გახეხვისა და დაჭრის შემდეგ ჩაყარეთ ბლენდერში და მოაბრუნეთ. დაამატეთ ცოტა მარილი და დალევის წინ კარგად აურიეთ.
ოქროს ფორთოხალი სარგებელი
ეს სასმელი შეიცავს A და C ვიტამინებს და ზოგიერთ მინერალს. ეს იცავს ორგანიზმს ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, ალცჰეიმერი, გულის დაავადებები, ართრიტი და ფსიქიკური დაავადებები.
პომიდვრის და კიტრის წვენი
მასალები
1 ჭიქა კიტრი
1/2 ჭიქა პომიდორი
1/4 ლიმონის წვენი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
კიტრი და პომიდორი ჩაასხით ბლენდერში და დაწურეთ დასატრიალებლად. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ცოტა მარილი. კარგად აურიეთ.
პომიდვრის და კიტრის წვენი სარგებელი
ეს წვენი ცხიმების წვის პოპულარული ფორმულაა, რომელიც ზრდის ბოჭკოს მოხმარებას.
წყლიანი და სტაფილოს წვენი
მასალები
1/2 ჭიქა წყალმცენარე
1/2 ჭიქა სტაფილო
ცოტა მარილი და პილპილი
როგორ კეთდება?
სტაფილო და ხახვი ჩაყარეთ ბლენდერში და დაწურეთ დასატრიალებლად. დაამატეთ ცოტა მარილი და პილპილი. კარგად აურიეთ.
წყლიანი და სტაფილოს წვენი სარგებელი
ჭარხალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და დიეტური ბოჭკოებით. ეს სასმელი გაგაძლიერებთ და ნაწლავების მოძრაობას გააუმჯობესებთ. საუკეთესო შედეგისთვის დილით.
სტაფილო, ჯანჯაფილი და ვაშლის წვენი
მასალები
1/2 ჭიქა სტაფილო
1/2 ჭიქა ვაშლი
ჯანჯაფილის ფესვი
1 კოვზი ლიმონის წვენი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
სტაფილო, ვაშლი და ჯანჯაფილის ფესვი მოათავსეთ ბლენდერში და დაწურეთ. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ცოტა მარილი. კარგად აურიეთ.
სტაფილო, ჯანჯაფილი და ვაშლის წვენი სარგებელი
ეს წვენი შეიცავს დიდი რაოდენობით ლიმონმჟავას და იდეალურია ცხიმების დასაწვავად.
ფორთოხლის, სტაფილოსა და ჭარხლის წვენი
მასალები
1 ფორთოხალი
1 ჭიქა სტაფილო
1/2 ჭიქა ჭარხალი
1/2 ლიმონის წვენი
1/2 ჩაის კოვზი შავი მარილი
როგორ კეთდება?
გააცალეთ ფორთოხლის კანი, ჩაყარეთ ბლენდერში სტაფილოთი და ჭარხალი. ჩაასხით წყალი ჭიქაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და შავი მარილი. კარგად აურიეთ.
ფორთოხლის, სტაფილოსა და ჭარხლის წვენი სარგებელი
ფორთოხალი, სტაფილო და ჭარხალი სავსეა ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით. ეს მძიმე ტკბილი წვენი გეხმარებათ ფორმაში უმოკლეს დროში ჩადგომაში.
ნიახურის ღეროები დავჭრათ და ბლენდერში ჩავყაროთ. ჩაყარეთ ჭარხალი და გადააბრუნეთ ერთი მრგვალი. ჩაასხით წვენი ჭიქაში და დაამატეთ ცოტა მარილი. კარგად აურიეთ და მორთეთ ქინძის ფოთლებით.
ნიახურისა და ჭარხლის წვენი სარგებელი
ეს წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და გამოიყენება როგორც დეტოქსიკაციის სასმელი.
ბროკოლი და მწვანე ყურძნის წვენი
მასალები
1/2 ჭიქა ბროკოლი
1/2 ჭიქა მწვანე ყურძენი
მწიკვი შავი პილპილი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
ბროკოლი და მწვანე ყურძენი ჩაყარეთ ბლენდერში და აურიეთ ერთი წრე. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაამატეთ ცოტა წიწაკა და მარილი. კარგად აურიეთ.
ბროკოლი და მწვანე ყურძნის წვენი სარგებელი
ბროკოლიის საუკეთესო ბოსტნეულია წონის დაკლებისთვის. მწვანე ყურძენი მდიდარია A და C ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი. ეს წვენი შეიძლება მიირთვათ საუზმეზე.
შავი ყურძნისა და ჭარხლის წვენი
მასალები
1/2 ჭიქა შავი ყურძენი
1 ჭიქა ჭარხალი
1/2 ჩაის კოვზი თაფლი
1/2 ჩაის კოვზი კუმინი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
შავი ყურძენი და ჭარხალი ბლენდერით გადააბრუნეთ. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ თაფლი, მარილი და კუმინი. კარგად აურიეთ.
შავი ყურძნისა და ჭარხლის წვენი სარგებელი
ამ მუქი მეწამულ წვენს აქვს კიბოს საწინააღმდეგო, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური, სისხლში შაქრის დამწევი, დაბერების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები. ამ სასმელს აქვს ცხიმების წვისთვის აუცილებელი აუცილებელი თვისებები.
მარწყვის და ნიახურის წვენი
მასალები
1/2 ჭიქა მარწყვი
1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
ერთი მუჭა პიტნის ფოთოლი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
აურიეთ მარწყვი, დაჭრილი ნიახური და პიტნის ფოთლები. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაამატეთ ცოტა მარილი და აურიეთ.
მარწყვის და ნიახურის წვენი სარგებელი
მარწყვიის ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას და არის ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო. ნიახური არის უარყოფითი კალორიული საკვები, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ის ასევე ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ანთებას.
პრასის და ბროკოლის წვენი
მასალები
1/2 ჭიქა პრასი
1 ჭიქა ბროკოლი
მწიკვი შავი პილპილი
მწიკვი მარილი
ლიმონის წვენი
როგორ კეთდება?
შეურიეთ პრასი და ბროკოლი. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაამატეთ ცოტა მარილი და პილპილი. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და კარგად აურიეთ.
პრასის და ბროკოლის წვენი სარგებელი
პრასი არის დაბალკალორიული ბოსტნეული, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები. ბროკოლს აქვს კიბოს საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
მსხლისა და ისპანახის წვენი
მასალები
1 მსხალი
1 ჭიქა ისპანახი
1/2 ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი
1/2 ჭიქა ცივი წყალი
მწიკვი მარილი
როგორ კეთდება?
მსხალი დაჭერით და ბლენდერში მოათავსეთ. დაუმატეთ ისპანახი და ცივი წყალი და აურიეთ. ჩაასხით წვენი ჭიქაში. დაუმატეთ ვაშლის ძმარი და მარილი. კარგად აურიეთ.
მსხლისა და ისპანახის წვენი სარგებელი
Armut, შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, გააჩნია ანტიოქსიდანტური და საფაღარათო თვისებები. ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას მისი სისრულის შენარჩუნებით.
spinach მას აქვს მაღალი ანტიოქსიდანტების შემცველობა, რომელიც ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ააქტიურებს ცხიმებს. ვაშლის სიდრი ძმარი ხელს უწყობს წონის დაკლებას მადის დათრგუნვით, ჰიპოგლიკემიური და ანტიჰიპერლიპიდემიური ეფექტების სტიმულირებით.
ეს ბოსტნეული და ხილის წვენები არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისთვის.
ბოსტნეულის და ხილის წვენების სარგებელი
– ბოსტნეულის წვენები საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დამამშვიდებელ და სამკურნალო გავლენას ახდენს. ამ ბოსტნეულში ნაპოვნი სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებების შეწოვა აუცილებელია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
- ბოსტნეულისა და ხილის წვენებში შემავალი ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს წონის ეფექტურ და ეფექტურ დაკლებას. ბოჭკოვანი აკონტროლებს მადას, რითაც ხელს უშლის ჭარბ კვებას და უზრუნველყოფს გაჯერებას დიდი ხნის განმავლობაში.
- ბოსტნეულის და ხილის წვენები აძლიერებს იმუნურ სისტემას ფიტოქიმიკატებით, ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებითა და მათი კონცენტრაციით. ეს საკვები ნივთიერებები იცავს ორგანიზმს დაავადებებისგან.
- ბოსტნეულის და ხილის წვენები ზრდის ორგანიზმში ენერგიის დონეს. ისინი გინარჩუნებენ ენერგიულობას ორგანიზმში pH-ის დონის დაბალანსებით.
ასევე, ხილის ან ბოსტნეულის წვენების დალევა ხელს უწყობს დამუშავებული და უსარგებლო საკვების ნაკლებ მოხმარებას.
