ხილი კარგია კიბოსთვის და კიბოს პროფილაქტიკისთვის

დიეტა გავლენას ახდენს კიბოს განვითარების რისკზე. ანალოგიურად, ჯანსაღი დიეტა მნიშვნელოვანია კიბოს მკურნალობის დროს.

ზოგიერთი ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხილი, შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ანელებენ სიმსივნის ზრდას და შესაძლოა შეამცირონ მკურნალობის ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი. 

აი, რა შეგიძლიათ მიირთვათ კიბოს მკურნალობის დროს და მის შემდეგ ხილი კარგია კიბოსთვის...

კიბოსთვის სასარგებლო ხილი

საკვების არჩევანი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია კიბოს მკურნალობის დროს ან გამოჯანმრთელების დროს.

რასაც ჭამთ და სვამთ, შეიძლება გააუარესოს ან გააუმჯობესოს კიბოს მკურნალობის გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ქიმიოთერაპია და რადიაცია. ქიმიოთერაპიისა და რადიაციის საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს:

 - დაღლილობა

- ანემია

- გულისრევა

– ღებინება

- მადის ცვლილებები

- დიარეა

- ყაბზობა

- მშრალი პირი

- პირის ღრუს წყლულები

- კონცენტრაციის სირთულე

- განწყობის ცვლილებები

მკვებავი საკვების მიღება, როგორიცაა ხილი, ეხმარება ორგანიზმს ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების მიწოდებაში კიბოს მკურნალობის დროს. თუმცა, ხილის არჩევანი ასევე მნიშვნელოვანია ამ ეტაპზე.

მაგალითად, ხილის პიურე ან ხილის სმუზი კარგი ვარიანტია, თუ ყლაპვის პრობლემა გაქვთ; ბოჭკოებით მდიდარი ხილი არეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას ყაბზობით დაავადებულთათვის.

თქვენი სიმპტომებიდან გამომდინარე, შეიძლება სასარგებლო იყოს გარკვეული ხილის თავიდან აცილება. მაგალითად, ციტრუსებმა შეიძლება გააღიზიანოს პირის ღრუს წყლულები და გააუარესოს პირის სიმშრალის შეგრძნება.

ისეთი ხილი, როგორიც არის ვაშლი, გარგარი და მსხალი, უჭირს კიბოს მქონე ზოგიერთ ადამიანს ჭამა პირის ღრუს წყლულების, ყლაპვის გაძნელების, პირის სიმშრალის ან გულისრევის გამო.

რომელი ხილია კარგი კიბოსთვის?

მოცვი

მოცვი, ეს არის კვების წყარო, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, C ვიტამინს და მანგანუმს. 

ის ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შესწავლილია მისი კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტისთვის.

მოცვი შეიძლება დაეხმაროს მეხსიერების და კონცენტრაციის პრობლემების შემსუბუქებას, რაც ზოგიერთ ადამიანს აქვს კიბოს მკურნალობისა და გამოჯანმრთელების დროს.

ერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ მოცვის წვენის ყოველდღიურად დალევა 12 კვირის განმავლობაში აუმჯობესებს მეხსიერებას და სწავლას ხანდაზმულებში.

ანალოგიურად, 11 კვლევის ბოლო მიმოხილვამ განაცხადა, რომ მოცვი აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციის სხვადასხვა ასპექტს ბავშვებსა და მოზრდილებში.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევები არ მოიცავდა ადამიანებს, რომლებიც მკურნალობდნენ კიბოსთვის, დასკვნები შეიძლება მაინც იყოს მოქმედი.

orange

orange ციტრუსის გემრიელი სახეობაა. საშუალო ზომის ფორთოხალი, რომელიც აკმაყოფილებს C ვიტამინის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას, ასევე თიამინს, ფოლატი და სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა კალიუმი.

C ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნიტეტში და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას კიბოს მკურნალობის დროს და მის შემდეგ. 

კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C ამცირებს კიბოს უჯრედების ზრდას და გავრცელებას და ასრულებს თერაპიულ როლს კიბოს გარკვეული ტიპების წინააღმდეგ.

ვიტამინი C ფორთოხლიდან ასევე ზრდის საკვებიდან რკინის შეწოვას. ეს სასარგებლოა ანემიისგან, ქიმიოთერაპიის საერთო გვერდითი ეფექტის დასაცავად. 

ბანანი

ბანანი, ის შესანიშნავი საკვებია კიბოსგან გამოჯანმრთელებულთათვის. ეს არის მრავალი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერების წყარო, მათ შორის B6, მანგანუმი და ვიტამინი C.

გარდა ამისა, ის შეიცავს ბოჭკოს ტიპს, რომელსაც პექტინს უწოდებენ, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს კიბოს სამკურნალოდ გამოწვეული დიარეისთვის.

ბანანი, კალიუმი ის ასევე ხელს უწყობს დიარეის ან ღებინების შედეგად დაკარგული ელექტროლიტების შევსებას. 

ასევე, ტესტის მილების კვლევებმა აჩვენა, რომ პექტინს შეუძლია დაიცვას მსხვილი ნაწლავის კიბოს უჯრედების ზრდა და განვითარება.

თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო იმის დასადგენად, შეუძლია თუ არა ბანანში აღმოჩენილ პექტინს ადამიანებში კიბოს უჯრედების ზრდის შენელება. 

გრეიფრუტი

გრეიფრუტი ეს არის მკვებავი ხილი, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. გულიანი ვიტამინი C პროვიტამინი A გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს კალიუმს და კალიუმს, ის ასევე მდიდარია ისეთი სასარგებლო ნაერთებით, როგორიცაა ლიკოპენი.

lycopeneარის კაროტინოიდი ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებით. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია შეამციროს კიბოს მკურნალობის ზოგიერთი უარყოფითი გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა ქიმიოთერაპია და რადიაცია.

გახსოვდეთ, რომ გრეიფრუტს შეუძლია ხელი შეუშალოს ზოგიერთ მედიკამენტს, ამიტომ მის ჭამამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. 

Apple

Apple, ის ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი ხილია. თითოეული პორცია მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით და C ვიტამინით – ეს ყველაფერი ხელს უწყობს კიბოს გამოჯანმრთელებას.

ვაშლში შემავალი ბოჭკო უზრუნველყოფს ნაწლავის რეგულარობას. კალიუმი გავლენას ახდენს სითხის ბალანსზე და ხელს უშლის სითხის შეკავებას, რაც ქიმიოთერაპიის საერთო გვერდითი ეფექტია. 

და ბოლოს, ვიტამინი C მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი კიბოს უჯრედების ზრდისთვის, ხელს უწყობს იმუნურ ფუნქციას.

Limon

ცნობილია თავისი მჟავე გემოთი და ციტრუსის სურნელით lemonუზრუნველყოფს ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს ყოველ პორციაში. ის განსაკუთრებით მდიდარია C ვიტამინით, მაგრამ ასევე შეიცავს კალიუმს, რკინას და ვიტამინ B6-ს.

ტესტის მილების კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიმონის ექსტრაქტი ხელს უშლის კიბოს სხვადასხვა უჯრედების ზრდას.

ზოგიერთი ცხოველური კვლევა ლიმონინი კვლევები აჩვენებს, რომ გარკვეული ნაერთები ლიმონში, მათ შორის 

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დასკვნების დასადასტურებლად საჭიროა მეტი კვლევა ადამიანებში, შესაძლოა სასარგებლო იყოს ლიმონის მოხმარება თქვენს საყვარელ სასმელებსა და დესერტებში, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.

ბროწეული 

ბროწეული ეს არის შესანიშნავი ხილი, რომელიც არის გემრიელი, მკვებავი და სავსეა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით. სხვა ხილის მსგავსად, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ბოჭკოს, მაგრამ ასევე უხვად. ვიტამინი Kის ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და კალიუმს.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბროწეულის ჭამას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება და დაეხმაროს ქიმიოთერაპიით გამოწვეული კონცენტრაციით დაზარალებულებს.

ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ ბროწეული შეიძლება დაეხმაროს სახსრების ტკივილის შემცირებას, კიბოს მკურნალობის საერთო გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა ქიმიოთერაპია.

დათი 

დათი, ეს არის ერთ-ერთი ხილი, რომელიც მდიდარია როგორც C ვიტამინით, ასევე რკინით, რომელიც იცავს კიბოს სამკურნალოდ გამოწვეული ანემიისგან.

ის ასევე მდიდარია მცენარეული ბოჭკოების ტიპით, რომელიც ცნობილია როგორც ლიგნინები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას და კლავს კიბოს უჯრედებს ტესტის მილების კვლევებში.

Armut

Armut მრავალმხრივი და გემრიელი ხილია. ის ასევე ძალიან მკვებავია, ყოველ პორციაში ბევრი ბოჭკოვანია. სპილენძიუზრუნველყოფს C ვიტამინს და K ვიტამინს. 

განსაკუთრებით სპილენძი თამაშობს ცენტრალურ როლს იმუნურ ფუნქციაში და ამცირებს ორგანიზმის მგრძნობელობას ინფექციების მიმართ, რაც სასარგებლოა კიბოს მკურნალობის დროს. 

სხვა ხილის მსგავსად, მსხალი შეიცავს სიმსივნის საწინააღმდეგო ძლიერ ნაერთებს. 

ანთოციანინები, მცენარეული პიგმენტის ტიპი, რომელიც გვხვდება მსხალში, ასევე ასოცირდება კიბოს ზრდისა და სიმსივნის წარმოქმნის შემცირებასთან in vitro.

მარწყვი

მარწყვიის მდიდარია C ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით, მანგანუმით და კალიუმით, ანტიოქსიდანტებთან ერთად, როგორიცაა პელარგონიდინი.  

გარდა იმისა, რომ აქვს შთამბეჭდავი მკვებავი პროფილი, ის გთავაზობთ რამდენიმე სარგებელს კიბოს გამოჯანმრთელებისთვის. 

ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევაში ნათქვამია, რომ პირის ღრუს კიბოს მქონე ზაზუნებს ყინვაში გამხმარი მარწყვის მიცემა ხელს უწყობს სიმსივნის წარმოქმნის შემცირებას. 

თაგვებზე ჩატარებულმა სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ მარწყვის ექსტრაქტი ხელს უწყობს მკერდის კიბოს უჯრედების მოკვლას და სიმსივნის ზრდის შეფერხებას.

Kiraz

Kiraz; ატმის, ქლიავის და გარგარის გვარი დრუპიარის ალუბლის თითოეული პორცია უზრუნველყოფს C ვიტამინის, კალიუმის და სპილენძის დიდ დოზას.

ეს პატარა ხილი ასევე შეიცავს ბეტა კაროტინს, რომელიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ლუტეინი და ზეაქსანტინი ის ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა.

ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალუბალში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ კიბოს უჯრედების ზრდის შენელებას.

ბიურტლენი

მაყვალი არის ხილის სახეობა, რომელიც ყურადღებას იპყრობს მუქი მეწამული შეფერილობით. ეს პოპულარული ხილი მდიდარია C ვიტამინით, მანგანუმით და K ვიტამინით. 

მაყვალი ასევე შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, მათ შორის ელაგის მჟავას, გალის მჟავას და ქლოროგენის მჟავას.

ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, მაყვლის ჭამა შეიძლება დაგვეხმაროს დნმ-ის დაზიანებისგან დაცვაში, მავნე ნაერთების განეიტრალებას, რომელსაც თავისუფალ რადიკალებს უწოდებენ და შეანელებს კიბოს უჯრედების ზრდას და გავრცელებას.

სხვა მილებისა და ცხოველების კვლევებმა აჩვენა, რომ მაყვალი შეიძლება დაიცვას ტვინის ჯანმრთელობა და გააძლიეროს მეხსიერება, პოტენციურად თავიდან აიცილოს ქიმიოთერაპიის ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი.

შედეგად

გარკვეული ხილის ჭამა მნიშვნელოვნად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კიბოს მკურნალობის დროს და მის შემდეგ. 

ბევრი ხილი უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებს კიბოს უჯრედების ზრდის წინააღმდეგ საბრძოლველად და გთავაზობთ სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს მკურნალობის ზოგიერთი გვერდითი ეფექტის შესამსუბუქებლად.