საკვები, რომელიც ზრდის დოფამინს - დოფამინის შემცველი საკვები
დოფამინი არის ჰორმონი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ჯანმრთელობაში. ის მოქმედებს როგორც ნეიროტრანსმიტერი. ზოგიერთი საკვები, საკვები, რომელიც ზრდის დოფამინს კლასიფიცირებული როგორც.
დოფამინი გამოიყოფა დოფამინერგული ნეირონებით, რომლებიც მდებარეობს შუა ტვინში. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობითაა, ეს ნეირონები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ განწყობის, დამოკიდებულების, ჯილდოსა და სტრესის დროს.
დოფამინი მონაწილეობს სწავლაში, სამუშაო მეხსიერებაში, მოტივაციაში და გადაწყვეტილების მიღებაში. ის ასევე აკონტროლებს მოძრაობას. პარკინსონის დაავადება, შიზოფრენია და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს დოფამინის დეფიციტით.
ჯილდოს მოლოდინი ზრდის დოფამინის დონეს ტვინში. ბევრი ნარკოტიკული საშუალება ასევე ზრდის მათ გამოყოფას ნეირონებისგან. ამიტომაც რთულია დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა.
ამ მნიშვნელოვანი ამოცანების გამო, დოფამინს აქვს კრიტიკული ფუნქცია ტვინის ჯანმრთელობაზე. აქედან გამომდინარე საკვები, რომელიც ზრდის დოფამინს ჭამა შეიძლება გაზარდოს ამ ჰორმონის დონე.
რომელი საკვები ზრდის დოფამინს?
დოფამინის გამაძლიერებელი საკვები
რძის პროდუქტები
ყველი,რძე veიოგურტი როგორიცაა რძის პროდუქტები საკვები, რომელიც ზრდის დოფამინსარის დან.
ყველი შეიცავს ტირამინს, რომელიც ადამიანის ორგანიზმში დოფამინად გარდაიქმნება.
პრობიოტიკების შემცველი საკვები, როგორიცაა იოგურტი, ასევე ზრდის დოფამინის დონეს.
თხილი
B6 ვიტამინით მდიდარი თხილი ეხმარება ტვინს დოფამინის გამომუშავებაში.კაკალი ve კაკალი არის B6 ვიტამინის კარგი წყარო.
კაკალი შეიცავს DHA-ს, რომელიც პასუხისმგებელია დოფამინის კონცენტრაციაზე.
ნუშისდა ნიგოზი ეს არის ფოლიუმის კარგი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს დოფამინის წარმოებას.
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები დოფამინიახდენს დონის ნორმალიზებას. ის ამცირებს შფოთვის განვითარებას.
ომეგა 3-ით მდიდარი საკვები შეიცავს ცხიმოვან თევზს, როგორიცაა ორაგული და ტუნა.
ნიგოზი დაჩიას თესლები მას ასევე აქვს მდიდარი ომეგა 3 ზეთის შემცველობა.
